休闲活动与健康：探索多元理论

2023-11-01 理论教育版权反馈

【摘要】：健康是事业之母，健全的精神高于健全的身体。居里夫人指出，科学的基础是健康的身体。有些休闲活动较具弹性，而有些活动则有条件的限制。总之，闲暇活动对大学生健康是非常有必要的。闲暇活动应是一种积极、健康、文明、科学的休闲方式，在闲暇的时间里从事体育活动、文艺活动、社会活动等，可以促进人体的身心健康，满足人体各方面的需要，有利于建立完整的人格。

健康应包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。世界卫生组织在宪章中指出：健康不仅是免于疾病和虚弱，而且是保持身体上、精神上和社会适应方面的完美状态。健康是事业之母，健全的精神高于健全的身体。一个人只有体魄强健，体质健康，精力充沛，才能获得德与智。居里夫人指出，科学的基础是健康的身体。一般来说，如果一个人的寿命较长，那么他就会拥有更多的时间去学习、去工作，就会对人类作出更多的贡献。但是目前据调查表明，我国学生的健康状况不可乐观，近视眼、神经衰弱有上升的趋势。另据研究人员对全国几个省市20余所大专院校、科研机构的一万多名中、高级知识分子近期死亡原因的资料统计，平均患病率61.08%。这从一定层面上说明，学习工作紧张，而身体运动不足，是导致健康水平下降的重要原因。

由于现代社会受到知识经济和信息化劳动方式的影响，因而越来越多的人利用娱乐休闲活动使自己保持身心健康。劳动方式的非体力化使身体娱乐活动进入人们的生活。娱乐或休闲的宗旨是促进社会发展和提高人类的文明和健康水平。要休闲才能健身，要娱乐才能保持身心健康，休闲时段已经逐渐成为弥补身体活动匮乏的“主战场”。对很多人来说，休闲是生活的重心，它提供了工作的目的，慰抚了生活之艰辛，但许多人还没有看到休闲活动中的身体锻炼手段在维护我们健康方面所起的不可替代的作用。在未来生活里，人们将越来越多地在闲暇时间里寻找健身的机会。适量的身体运动，如同阳光、空气和水一样，是促进健康的重要因素。古希腊医生希波克拉底曾说，阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。

健康需要科学文明的生活方式，需要进行适量的运动，当然更需要丰富多彩的身体娱乐活动。很明显，身体锻炼只能大量地被安排在闲暇时间里。工作时间的缩短和家务劳动的减少，使得闲暇时间增加。有些休闲活动较具弹性，而有些活动则有条件的限制。比如打高尔夫球，就必须在特定球场的开放时间才能进行。此外，打高尔夫球得花上一整段时间。那些进行时间不长、不论气候状况、早晚都可进行、无须太多参与者的活动，则是有弹性的活动。愈是有弹性的活动，参与频率就愈高。丰富多彩的身体娱乐活动就是很有弹性的活动，大量针对身体各种需要的运动项目以及观赏、学习和锻炼等，给人们提供了多样的选择。

人们在闲暇里可以根据自己的需要自由地选择活动项目。随着现代社会的发展，人们拥有越来越多的闲暇时间，开展身体娱乐活动的重心就逐渐转移到闲暇时间里。在闲暇时间里锻炼身体，已成为社会时尚的潮流。

（一）增进身体的健康

学生正处在青春发育期，他们机体代偿能力强，不易觉察各种因素对自己造成的损害。首先学生过着集体生活，居室条件一般较密集，即使在教室或图书馆学习，都是在人员集中的室内活动，这为呼吸道疾病的传播提供了环境因素。其次，学生学习任务紧张而繁重，竞争也相当激烈，长期的紧张可导致神经系统的功能紊乱；相互间的攀比还可构成无形的压力：当这些压力状态过频、过强或持续过久，就会引起躯体的各种不良症状。

在闲暇的日子里进行体育活动、参加丰富多彩的文娱活动、参加有益于身体健康的社会活动，既可使疲劳的身体得到积极地休息，使人们精力充沛地再投入工作；又可使体质增强，体格健壮，精力旺盛，从而使身体各方面的适应能力得到提高。

（二）休闲活动对社会适应性的重要性

现代社会人们工作节奏和生活节奏越来越快，而人与人之间的竞争也越来越激烈，工作和生活中不确定因素也越来越多，这种状况容易造成人际关系紧张，人们往往容易产生嫉妒、敌意、不满、愤懑、颓丧等不良情绪。而体育锻炼作为一种独特的社会活动，是人们以一定的方式结合起来共同进行的，在体育运动中的人际关系和交往折射着社会中的人际交往。如共同的活动，人们互相认识、互相了解，可加深情感。一场酣畅的体育锻炼，往往可将人从烦恼、紧张、压抑等不良情绪中解脱出来，是亲和、亲情、友情的纽带，是创造健康向上社会氛围的平台，在相互交往中可缓解精神压力，实现对自己的精神状态调节。体育还可以培养人们的情感，是增进人们的情感交流，增加相互了解，改善人际关系，促进友谊、增强团结的重要手段。所以，体育运动能增强体质，改善神经过程的均衡性和灵活性，提高大脑的综合分析能力和社会适应能力。

大学的生活从形式上来讲是集体生活，其本身就是一种社会性的活动。如果进入大学后不能很好地、快速地适应大学生活，就会感到生活和学习在一个陌生的环境中。据调查，刚入学的新生中有近半数的人对来到大学有不同程度的精神压力，可表现为情感的焦虑、忧郁倾向、行为上的犹豫和退缩。当然，其中大部分心理表现并不影响他们的精神生活和人际间的交往，他们始终能保持良好的心境。但有些人由于个性的缺陷和个体的适应不良，出现恐惧、退缩、软弱以及多愁善感的状态，产生心理上的消极防卫，甚至需中断学习，来实现心理的逐步调整。闲暇活动在大多数情况下总是在群体中进行的，多方面兴趣的相似性和彼此间的心理吸引，在活动中互相帮助、互相鼓励，彼此安慰，使大家得到温暖，增添了克服困难的信心。闲暇活动的心理互动，对参加者的自我胜任感和能力感起着助长的作用，能使每个学生不断适应不断变化的新环境。(www.chuimin.cn)

目前在大学生中，由于许多人消费能力还处于较低水平，多数人对高档的娱乐场所不敢问津，而一般的活动空间又感到贫乏，于是有些人在闲暇时间里百无聊赖，欲其乐而无其所，产生许多消极的情绪，甚至出现不文明的行为。在闲暇时间里组织他们进行积极向上，而他们又喜欢的活动，这样的活动不需要太多的费用，为缓和社会矛盾可起到积极的作用。

总之，闲暇活动对大学生健康是非常有必要的。闲暇活动应是一种积极、健康、文明、科学的休闲方式，在闲暇的时间里从事体育活动、文艺活动、社会活动等，可以促进人体的身心健康，满足人体各方面的需要，有利于建立完整的人格。一方面，它可以帮助学生从积极的心愿出发来把握自己，调适自我与外部世界的关系；另一方面它能消除、影响、提高学生社会适应能力的不良心理因素，扩展学生与外部世界的关系，有效地促进自己的健康。所以，健康的休闲活动必将成为学校的一股潮流，它将吸引着众多的大学生投身到这股浪潮中来。

（三）休闲活动的心理调适

调查发现，25%的大学生满意自己的休闲生活，54.5%的大学生表示不满意，而20.5%的大学生在概括自己的休闲生活时用上了“空虚”“无聊”等字眼。一个人之所以感到空虚或无聊，是因为觉得应该有点什么事情来填补闲暇时间，而又找不到有意义的活动。大学生有充足的闲暇时间，如果不能找到有意义、有价值的休闲活动，空虚和无聊就必然会产生。不少大学生除了三分之一左右的时间用于专业学习之外，花费时间最多的几项活动则是室内交谈、无事休息、玩电脑等。这种休闲生活体现了休息时间过多，活动时间过少；小范围交际活动过多，大空间交往活动过少；智力活动过多，体力活动过少；口头活动过多，实践活动过少；一般性活动过多，技能性活动过少的特点，不利于大学生身心发展。一些大学生休闲活动所花的最多时间集中于低层次，即纯粹是为了消磨时间。最为典型的是，无论是工作日还是双休日，“无事休息”与“室内交谈”占据了闲暇时间中仅次于自学的位置。在某种程度上，正是因为这种低档次的活动占据了大量的闲暇时间，才会让一些大学生倍感空虚与无聊，与之形成鲜明对比的是，积极参与型和创造型活动所占的时间少得可怜。

部分大学生的休闲生活基本上还处于一种盲目的、自发的、不觉醒的状态之中，平时几乎没有理智地、自觉地、认真地考虑过自己的休闲生活。调查发现有41%的大学生同意或比较同意自己的休闲生活基本处于盲目状态。也许正是因为对于自己休闲生活的自觉性缺乏，才导致精力充沛、天性爱玩的大学生将大量的时间空耗在室内交谈、上网聊天等方面。马克思说：“对于没有音乐感的耳朵来说，最美的音乐也毫无意义。”要提高休闲生活的质量，必须要有相应的技能、技巧及一定的水平。而调查发现只有9%的大学生认为自己掌握了业余爱好的基本技能，但仍接近有50%的大学生对此处于迷茫状态。那么，怎样利用闲暇时间开展有益的休闲活动，做到玩得巧、玩得好、玩出好心情和健康，充分发挥休闲活动对于身心健康的调节作用呢？只有树立正确的休闲观。只有正确的休闲观，才能为休闲活动提供正当与健康的保证。休闲既包含静止的休息，即在紧张学习工作之余好好地休息，驱除疲劳，使机体恢复正常的状态，又包含主动的休息，即在与学习工作不同类的活动中，使身心得到愉悦的享受。大学生应正确地理解“休闲”的内涵，休闲也并非特指某些高档消费的项目，只要能玩出好心境，就是好的休闲方式。钱少也能休闲，休闲没有规范的格式，不必追求完美的效果，重要的是能有好的心情，身心得到良好的放松与恢复。

（四）丰富生活经验，完善自身素质

大学的生活从形式上来讲是集体生活，但是进入大学后如果没有很好地适应大学生活，而只是带着紧张的心情进行学习，往往会疏远人与人之间的关系。大学生的生活范围可以由三个层次构成：一是学习生活的小环境，包括寝室、小组、班级、所在的专业和系；二是学校内的小社会，包括食堂、医院、商店、运动场；三是校外的大社会。大学生的活动发展可由小到大，相互联系、相互促进，在实践中不断提高和深化。例如，同学们在闲暇活动中对某种活动产生了共同的兴趣，进而加入系或院的行列中去，这样使得队伍越来越大。

闲暇活动的基本内容是人际交往，人际交往是人们适应生存和发展的需要，缺少人际交往，就得不到人与人之间的情感，同时人际交往是人知识获得和提高的源泉。一个善于和别人交往的人会从交往中获取知识和财富来丰富自己、完善自己，提高客观认识自己的能力。譬如，一个人在工作之外喜欢桥牌，那么他可能因此结识一些牌友，知道一些桥牌的规则和技巧，自觉地阅读桥牌的书刊，注意桥牌艺术趣闻，还可能参加某个桥牌组织……总之，由于对桥牌的兴趣，使他和许多与工作没有关系的人和事、环境发生接触，拓展生活的领域和经验，丰富了自己的生活。

在闲暇活动的人际交往中，不断提高自己，实现自我完善的目的。学会交际，善于交际是现代社会对每一个大学生的要求，是身心健康和能力培养的重要内容和方式。在大学里进行社会活动和人际交往的方式很多，有随时进行和专门安排组织等多种形式，在这些丰富多彩的闲暇生活中，能丰富自己的知识，完善自身的素质。

休闲活动与健康：探索多元理论

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