运动性疲劳及分类：脑力疲劳、局部疲劳、骨骼肌疲劳、快速疲劳

2023-11-01 理论教育版权反馈

【摘要】：脑力疲劳是指由于运动刺激使大脑皮层细胞工作能力下降，大脑皮层出现广泛性抑制而产生的疲劳。局部疲劳是指以身体某一局部进行运动使该局部器官机能下降而导致的疲劳。如前臂负重屈伸运动可造成前臂肌肉力量下降，负重深蹲则导致下肢肌肉群疲劳等。在体育活动中骨骼肌疲劳最为常见。（四）按运动方式划分可分为快速疲劳和耐力疲劳。由于短时间、剧烈运动引起的身体机能下降，称为“快速疲劳”。

（一）按疲劳发生的部位划分

可分为脑力疲劳和体力疲劳。脑力疲劳是指由于运动刺激使大脑皮层细胞工作能力下降，大脑皮层出现广泛性抑制而产生的疲劳。例如，在周期性耐力运动（如长跑等）过程中，由于运动时的单调刺激，在体力尚未明显下降时，大脑细胞的工作能力已开始下降，并引起整个身体机能下降。脑力疲劳往往同时伴有心理疲劳。心理疲劳是由于心理活动造成的一种疲劳状态，其主观症状有：注意力不集中，记忆力障碍，理解、推理困难，脑力活动迟钝、不准确。行为表现为：动作迟缓、不灵敏，动作的协调能力下降，失眠、烦躁与不安。体力疲劳是指由于从事身体训练使身体工作能力下降而产生的疲劳。在体育活动中，体力疲劳非常普遍，例如，剧烈运动后出现的周身乏力、工作能力下降等均属于体力疲劳症状。在体育锻炼和运动训练中，体力疲劳（身体疲劳）和脑力疲劳（心理疲劳）是密切相关的，故运动性疲劳是身心的疲劳。

（二）按身体的整体和局部划分

可分为整体（全身）疲劳和局部（器官）疲劳。整体疲劳是指由于全身运动使全身各系统机能下降而导致的疲劳。如马拉松跑、激烈的足球比赛等均可造成全身身体机能下降。局部疲劳是指以身体某一局部进行运动使该局部器官机能下降而导致的疲劳。如前臂负重屈伸运动可造成前臂肌肉力量下降，负重深蹲则导致下肢肌肉群疲劳等。整体疲劳和局部疲劳存在着紧密关系，一般来说，局部疲劳可以发展为整体疲劳，而整体疲劳往往包含着某一系统为主的局部疲劳。

（三）按身体各系统划分(www.chuimin.cn)

可分为骨骼肌疲劳、心血管疲劳和呼吸系统疲劳。由于运动引起的骨骼肌机能下降，称为“骨骼肌疲劳”。例如，力量训练后肌肉收缩力下降、肌肉僵硬、肌肉酸痛等。在体育活动中骨骼肌疲劳最为常见。由于运动引起的心脏、血管系统及其调节机能下降，称为“心血管疲劳”。疲劳时表现为：心率恢复速度减慢、血压升高、心脏射出的血液减少。运动引起的呼吸机能下降等，称为“呼吸系统疲劳”。呼吸系统疲劳一般在运动中并不常见，多出现在长时间运动或憋气用力后，并伴随着心血管系统疲劳。例如，剧烈运动时呼吸表浅、胸闷、喘不过气、肺功能下降等。

（四）按运动方式划分

可分为快速疲劳和耐力疲劳。由于短时间、剧烈运动引起的身体机能下降，称为“快速疲劳”。例如，100米跑和400米跑分别在不足10秒和1分钟的时间内就可造成机体极度疲劳。快速疲劳产生快，消除也相对较快。由于小强度、长时间运动引起的身体机能下降，称为“耐力疲劳”。马拉松跑、越野滑雪、长距离游泳等可产生耐力疲劳。耐力疲劳发生较缓慢，但恢复时间也相对较长。

运动性疲劳及分类：脑力疲劳、局部疲劳、骨骼肌疲劳、快速疲劳

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