全面发展原则：适合身体不同部位的活动，特别是青少年

2023-11-01 理论教育版权反馈

【摘要】：全面发展原则是指锻炼中必须制定安排适合身体不同部位的活动，特别是各种不同性质的活动，以追求人体的全面发展。全面锻炼对正处于生长发育阶段的青少年来说尤为重要。如果锻炼不注意对身体各部位、各系统的全面发展和促进，机体不仅不能获得良好的整体效应，而且还会导致身体发展的不均衡和不协调。因此，在体育锻炼中，应注意身体素质的全面发展。

全面发展原则是指锻炼中必须制定安排适合身体不同部位的活动，特别是各种不同性质的活动，以追求人体的全面发展。全面锻炼对正处于生长发育阶段的青少年来说尤为重要。人体是一个有机整体，各器官系统的机能与各种身体基本活动能力之间是相互联系、相互制约的。如果锻炼不注意对身体各部位、各系统的全面发展和促进，机体不仅不能获得良好的整体效应，而且还会导致身体发展的不均衡和不协调。虽然各种体育项目对机体都能产生良好的锻炼效应，但由于动作特点各异，对身体的全面发展都有其一定的局限性，如长跑有利于提高心肺功能，但对上肢肌力的锻炼却较少；健美运动能发达肌肉，使身体强健有力，体型匀称美观，但对心血管系统耐力的改善并不明显。因此，全面锻炼一般是指选择一些功效较大的体育项目为主，并辅之其他项目同时进行。

贯彻全面发展的原则应注意以下几点：

1.在体育锻炼中，要注意全面锻炼身体，要把身体形态锻炼和内脏器官的锻炼紧密结合起来，形成机体全面协调的发展：在肢体锻炼上应多采用各种徒手操、韵律操以及发展力量的练习，使身体形态得到匀称的发展；在内脏器官锻炼上要以有氧代谢练习为主，结合各种换气和按摩练习，提高心肺机能水平，从而达到身体形态锻炼和内脏器官锻炼的内外结合，协调统一，二者不可偏废。(www.chuimin.cn)

2.在体育锻炼中要从改善身体形态入手，提高机能的实际效果，培养心理素质，即把陶冶情操、愉悦心理有机地结合起来；不断地增强适应自然环境和抵抗疾病的能力，两者有机地结合起来，才能收到良好的效果。

3.在提高身体素质的锻炼中，要根据大学生的年龄和本人所具有的特性，选择锻炼内容，如中长跑可以发展耐力素质；单杠、双杠、负重物、举杠铃可以发展力量素质等。在发展某一部分身体素质练习过程中，其他素质也会得到不同程度的发展。这就是说，各项身体素质之间是互相影响、互相作用的。同时，在发展各种身体素质过程中还存在着相互制约的一面，如长期只进行长跑锻炼，耐力素质虽然会得到充分发展，但速度和力量等素质就会受到限制；长期只进行力量练习和健美锻炼，心肺系统的功能就不会得到较大的提高。因此，在体育锻炼中，应注意身体素质的全面发展。

全面发展原则：适合身体不同部位的活动，特别是青少年

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