健康理论：机体调节作用及神经系统的调节功能

2023-11-01 理论教育版权反馈

【摘要】：人体正常姿势的维持，以及各种各样动作的完成，主要是由于骨骼肌收缩作用于骨骼的结果。其主要机能是支配运动精细的肌肉，有利于对肌肉活动的精细调节。锥体外系的机能是指除锥体系外皮质下行调节躯体运动的另一传导束。锥体外系主要是调节肌紧张配合锥体系协调许多肌群的随意运动，与人体各项技巧性动作密切联系。同时，通过系统的体育锻炼，还可提高神经系统对肌肉的调节功能。

（一）骨骼、肌肉和关节的生理特点

骨密度是与健康素质有关的指标之一。健康的骨骼密实而坚韧。当骨骼缺钙时，骨密度会下降，孔隙增多，容易出现骨折。体育锻炼时，骨的血液供给得到改善，骨的形态结构和性能都发生良好的变化，骨密质增厚使骨变粗，骨小梁的排列更加整齐而有规律，骨骼表面肌肉附着的突起更加明显，这些变化使骨变得更加粗壮和坚固，从而提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转等方面的能力。

人体正常姿势的维持，以及各种各样动作的完成，主要是由于骨骼肌收缩作用于骨骼的结果。而由骨骼肌收缩所实现的人体运动都是在神经系统调节下进行的，都是复杂的反射活动。

1.牵张反射

当骨骼肌受到外力牵拉时，该肌就会产生反射性收缩，这种反射称为“牵张反射”。牵张反躬有两种类型，一种为腱反射，另一种为肌紧张：腱反射是由于快速牵拉肌腱时发生的反射，表现为被牵拉的肌肉快速明显收缩；肌紧张是指缓慢持续牵拉的肌肉发生紧张性收缩。

2.姿势反射

人体经常保持常态姿势，一旦常态姿势受到破坏后，身体肌肉张力立即会发生重新调整以维持身体的平衡或恢复正常姿势。动物和人为维持身体基本姿势而发生肌肉张力的重新分配的反射活动，统称为“姿势反射”。

3.小脑对人体运动的调节

小脑的主要机能是维持身体平衡和调节肌紧张。小脑还具有协调随意动作的能力。

4.大脑皮质对人体运动的调节

人体的躯体运动是受大脑皮质经锥体系和锥体外系的下传调节实现的。锥体系的机能一般是指起源于大脑皮质经内囊和延髓锥体下行到达脊髓的传导束。其主要机能是支配运动精细的肌肉，有利于对肌肉活动的精细调节。锥体外系的机能是指除锥体系外皮质下行调节躯体运动的另一传导束。锥体外系主要是调节肌紧张配合锥体系协调许多肌群的随意运动，与人体各项技巧性动作密切联系。

（二）对骨骼、肌肉和关节的调节

经常运动，可促进骨骼的生长发育。如经过系统锻炼，能使骨的长度增加，并且还可以促使骨的直径增大，骨密质增厚，从而使骨组织具有更大的机械稳定性，使之适应于肌肉的拉力与压力作用，并能承受更大的负荷；体育锻炼还可使骨组织中的有机物相对增加，从而使骨弹性提高而脆性相对减小。但是，另有研究指出，如果停止运动一段时间，骨的质量和体积都将下降。(www.chuimin.cn)

体育锻炼可使肌肉组织的化学成分发生变化，如肌肉中的肌糖原、肌球蛋白、肌动蛋白和肌红蛋白等含量都有所增加；不仅能提高肌肉收缩的能力，而且还使三磷腺苷酶的活性增强，供给肌肉的能量增多。肌红蛋白具有与氧结合的作用，肌红蛋白含量增加，则肌肉内的氧储备量也增加，有利于肌肉在氧供应不足的情况下继续工作。

体育锻炼有助于增强肌肉的耐力。因此，长期坚持锻炼，可使肌肉的毛细血管形态结构发生变化，出现囊泡状，增加肌肉的血液供应量。

体育锻炼能保持肌肉张力，减小肌萎缩和肌肉退行性变化；保持韧带的弹性和关节的灵活性；使脊柱的外形保持正常；从而能够减少和防止骨骼、肌肉、韧带、关节等器官的损伤和退化。

经常进行体育锻炼，可使肌肉发生明显变化，一是肌肉在量上的发展，即肌纤维增粗（有人说数量也增加）；二是肌肉质的改变。表现为：

①产生收缩的收缩蛋白和储存氧气的肌红蛋白增加。

②作为能量物质的肌糖原增加。

③有氧氧化的场所—线粒体数量增多，体积增大。

④具有支持加固作用的结缔组织增厚。

⑤物质交换的场所—毛细血管网增生等。

这就使得运动员的肌肉比一般人有更多的物质储备，保证运动的需要。经过锻炼，还可使肌肉纤维和肌腱的联结，以及肌腱和骨骼的联结也变得较一般人结实。同时，通过系统的体育锻炼，还可提高神经系统对肌肉的调节功能。例如，动员更多的肌纤维参与运动、提高神经活动过程的强度及协调性等。因此，在完成任何复杂或高难度的动作中，经过系统训练者则能做到有条不紊、能耗减少但又能发挥出最大的运动效能。这就是我们通常所说的“节省化”的表现，这也是经常参加体育锻炼者在力量、速度、耐力及灵敏等诸方面都超过常人的原因之一。

体育锻炼既可增强关节的稳固性，又可提高关节的灵活性。关节稳固性的加大，主要是增强了关节周围肌肉力量的结果，同时与关节和韧带的增厚也有密切的关系。关节灵活性的提高，主要是关节囊韧带和关节周围肌肉伸展性加大的结果。人体的柔韧性提高了，肌肉活动的协调性就加强了，就有助于适应各种复杂劳动动作的要求。另外，经常锻炼者，可增加关节囊及韧带的机械强度，提高最大抗张力，从而承受更大的拉力，还能加大关节的运动幅度，增加关节的灵活性。

健康理论：机体调节作用及神经系统的调节功能

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