神经系统调节健康：多元分析与探究

2023-11-01 理论教育版权反馈

【摘要】：中枢神经系统由脑和脊髓组成，它是指挥整个机体活动的“司令部”。人体任何一个器官、系统的活动都是在神经系统的调节、控制下完成的。人体中枢神经系统的活动有兴奋和抑制两个过程，二者相互影响、相互加强。运动生理学研究证明，神经系统的疲劳比肌肉和内脏的疲劳难恢复得多，如不及时采取措施调节，就会导致疲劳过度，产生神经衰弱，严重影响学生的身体健康和正常的学习生活。因此，对下丘脑的调节趋向维护机体的平衡与健康。

（一）神经系统的生理特点

神经系统是人体功能调节的主要器官系统。在神经系统的直接或间接的调控下，人体各器官系统的功能才得以相互配合、相互制约，以维持人体整体水平的协调统一，并适应内外环境的变化，以保证机体生命活动的正常进行。

神经系统包括中枢神经系统和周围神经系统，它是人体生理活动、思维活动的物质基础。中枢神经系统由脑和脊髓组成，它是指挥整个机体活动的“司令部”。周围神经系统散布于机体各处，上连中枢神经，下连各器官系统，它把人体的各种刺激传给中枢神经，也把中枢神经系统的冲动传到人体各部分。人体任何一个器官、系统的活动都是在神经系统的调节、控制下完成的。如运动时心跳加快加强、呼吸加快加深，胃肠活动减弱等反应，都是在神经系统调节下使各器官在人体科学理论与健身方法系统的活动下，迅速协调统一起来，以满足机体运动的需要而产生的。

神经系统是人体发育最早、最快，并成熟最早的系统。大学生处于脑细胞建立联系的上升期，大脑神经细胞的分化机能迅速发展，达到成人水平，并在神经系统的发展上，特别是在大脑皮质的结构和功能上发生巨大变化。虽然大学生大脑基本成熟，体积和重量不再增加，但在学习、生活等复杂环境条件的影响下，皮层细胞活动数量迅速增加，大脑两半球各个部分之间的联络神经纤维也大量增加；神经元联系扩大，脑回深化；第二信号系统最高调节能力大大增强；第一和第二信号系统的联系完善起来，为思维发展创造了良好的物质条件。

人体中枢神经系统的活动有兴奋和抑制两个过程，二者相互影响、相互加强。兴奋和抑制过程经常不断地运动变化着，它的活动规律包括扩散、集中及相互诱导等。人的一切功能活动都是兴奋和抑制的不同表现形式。脑力劳动的思维、推理、分析、综合等都是在大脑高度兴奋中进行的。学生长时间的学习，单调重复的刺激容易使大脑皮层产生抑制和疲劳状态。运动生理学研究证明，神经系统的疲劳比肌肉和内脏的疲劳难恢复得多，如不及时采取措施调节，就会导致疲劳过度，产生神经衰弱，严重影响学生的身体健康和正常的学习生活。(www.chuimin.cn)

休息是调节大脑皮层兴奋和抑制的必要措施，而健身锻炼则是一种最好的、积极的休息方式。在锻炼时，神经系统由抑制转为兴奋，兴奋的神经系统促进了机体的代谢能力，改善了供能和供氧，缓解了神经系统和机体的疲劳。同时，健身锻炼时人体肌肉活动及内脏器官的活动也很繁重，中枢神经系统的工作也更繁忙。据资料报道，在一场乒乓球运动中，乒乓球的飞行速度可达30千米/时，人运动的轨迹可达86千米。对这样高速来球及对场上复杂变化及时做出协调反应，的确是对神经系统的极好锻炼；即使缓慢的运动也需要高度的精神集中。所以经常进行锻炼，大脑皮层可长时间保持兴奋—抑制有节律的转换，并且使大脑皮层神经过程的均衡性得到改善，脑神经细胞的工作能力与神经系统调节机能提高，反应灵敏迅速、准确协调，而持久不易疲劳；同时也改善了神经系统对心血管系统、呼吸系统、运动系统等器官系统的调节功能。从而更好地保证工作和学习效率，使之记忆功能增强，抽象思维获得重大发展，分析综合能力显著提高。

（二）对神经系统的调节

人的机体新陈代谢功能主要是通过“神经—体液”的调节和整合，完成两者相互关联，起到调节人体生命活动的作用。神经系统是人体主要的机能调节系统，人体各器官、系统的活动都是直接或间接地在神经系统的控制下进行的。

运动过程中（假如在跑步机的跑动过程），大脑的精神意识和思维等高级神经活动得到锻炼，大脑皮层的细胞得到充分休息，使大脑活动有序化，大脑皮层功能表现为抑制性增强，脑电图a波波幅增高，节律减慢，皮层的某些特定区域的神经元受到意念刺激后产生兴奋、释放激素，调节垂体激素分泌，机体则处于良好心理、生理状态。因此，对下丘脑的调节趋向维护机体的平衡与健康。经常从事体育锻炼的人灵活性高、反应速度快、反应时间短、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能提高的表现。有氧代谢运动对促进心理健康有一定作用，锻炼时体内分泌的一种激素—内啡肽具有强烈的镇痛作用，因此经常参加跑步锻炼可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，减少痛苦感，使人在运动之后精神状态良好，周身轻松、精力充沛；反之，如缺乏必要的体育活动，大脑皮层的调节功能也将相应下降，造成平衡失调，甚至引起某些疾病。

神经系统调节健康：多元分析与探究

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