亚健康状态及其保健食品对策

2023-11-01 理论教育版权反馈

【摘要】：现代医学将“健康”称作第一状态，“疾病”称作第二状态，将介于“健康”与“疾病”之间的生理功能低下的状态称作第三状态，也称“亚健康状态”或“灰色状态”。专家认为，亚健康状态包括不良的心理行为、不振的精神面貌、对社会的不适应以及身体各部位的某种不适等。另外，有目的地服用一些适宜的保健食品，可以帮助消除亚健康状态。

现代医学将“健康”称作第一状态，“疾病”称作第二状态，将介于“健康”与“疾病”之间的生理功能低下的状态称作第三状态，也称“亚健康状态”或“灰色状态”。“亚健康状态”是近年来医学界提出的新概念，一般指机体虽无明显疾病，却呈现出活力下降、适应能力不同程度减退的一种生理状态。专家认为，亚健康状态包括不良的心理行为、不振的精神面貌、对社会的不适应以及身体各部位的某种不适等。具体表现有情绪低落、心情烦躁、忧郁、焦虑、失眠、头晕、头痛、疲劳、慢性咽痛、淋巴结肿大、肌肉关节疼痛、反复感冒等一系列难以用某种疾病予以解释的症候群，而身体检查又无重大异常。

亚健康对人体危害极大，那么应怎样走出亚健康状态呢？

1.克服不良的生活习惯

吸烟、过度饮酒、高脂肪或过量饮食、缺少运动、睡眠不足、不吃早餐、经常熬夜等不良生活习惯，都会使身体由健康状态逐渐转变成亚健康状态，最后导致各种疾病的发生。

2.调整好个人心态，适应瞬息万变的社会

当今社会瞬息万变，竞争激烈，工作、生活节奏加快，使人们的心理压力增加，精神负担增大。如果心理压力过大，会导致心理失衡，使神经系统功能失调，内分泌紊乱，正常的生理功能不能发挥出来，抵御疾病的能力也就明显下降，进而会引发各种疾病。(www.chuimin.cn)

3.及时消除疲劳，努力提高身体素质

经常感到疲惫不堪是典型的亚健康状态。当代大学生紧张的学习、生活节奏会造成体力和脑力的疲劳状态。疲劳是人体一种生理性预警反应，长时间地超负荷工作就会产生疲劳积累，长期下去必会引起疾病。

4.有针对性地选用保健食品

从亚健康状态恢复到健康状态的关键在自己，要有自我保健意识，并能针对自己的亚健康状态分析出原因，及时纠正。另外，有目的地服用一些适宜的保健食品，可以帮助消除亚健康状态。例如，由于不良的饮食习惯造成的高血脂、动脉粥样硬化，配合服用深海鱼油、卵磷脂对降低血脂、平稳血压有辅助治疗作用；工作紧张繁忙，经常处于疲劳状态时，可服用洋参含片缓解疲劳，增强身体的免疫力；经常睡不好的人可服用松果体素片睡个好觉来消除疲劳，并保持每天的好心情。

亚健康状态及其保健食品对策

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