学生运动意外伤害减少的有效预防措施

2023-11-01 理论教育版权反馈

【摘要】：要预防运动损伤的发生，加强自我保护意识具有非常重要的意义。做到主动预防在前，防患于未然，尽最大可能防止或减少事故的发生，尤其是较大事故的发生。由于预防措施合理，这几年来，发生在校园里的学生运动意外伤害事故大大减少。如表7所示，2006～2009年我校学生的运动损伤人数在逐年减少。

在学校体育教学、课外活动、运动会以及学生参加各类体育技能竞赛活动过程中，如果经常发生运动损伤，不仅会影响学生的健康和学习，而且也会对学生产生不良的心理影响。因此学生参加运动时损伤的预防比治疗更为重要。要预防运动损伤的发生，加强自我保护意识具有非常重要的意义。课题组成员结合学校体育组教师和班主任丰富的工作经验，经过多年的研究和大量的实践工作，总结出学生常用的自我保护方法：

1.快速跑需要急停时，不能急刹停顿，应减速缓停，否则，踝、膝、髋、腰等关节会严重受损。

2.人体从高处下落着地时，如急行跳远的落地、体操脱离器械和篮球比赛中的高空落地等，必须注意双腿屈膝并拢缓冲后站起，否则踝和膝等关节会受到不同程度的损伤。

3.落地时失重不稳，如足球中的背后铲人，这时首先头脑要保持冷静，再迅速低头屈肘团身，用肩背着地并顺势作翻滚动作，以消减地面强大的反作用力，切忌直臂撑地和强行制动，否则会造成上肢或肩部损伤。

4.对抗性较强的运动，如篮球、足球等，在参加这类运动时，要注意保持上肢一定程度的外展，并保持相对的紧张度，以防外来的突然性暴力动作。另外，降低重心，加固根底也是很有效的自我保护方法。

5.在参加投掷等项目训练或比赛时，不管是运动员还是观众都要保持高度警惕，在赛场上、赛场外要选择正确站位，必须做到眼观四方，以防不测。

6.在参加乒乓球、排球、羽毛球等运动量相对较小的项目时，必须做好充分的准备运动，避免足部、肩肘、腰部等的扭伤。(www.chuimin.cn)

7.在参加游泳运动时，必须遵守游泳池（场地）有关的规定或制度，坚决不做违规的行为，避免在泳池中发生意外。

8.在校园参加课间操过程中，尤其是从教室到操场路上，上、下楼梯时，必须遵守学校有关规定，切忌拥挤、推搡，做到集队有序、快速、安全。

总而言之，要在参加运动之前穿好运动服，做好充分的准备活动，克服技术上的缺点和错误，避免运动量过大，避免在不良天气条件下运动，尽量在场地平整、设备齐全的运动场参加锻炼。最重要的是各位教师和学生对预防运动损伤要有足够的重视，在思想上不能大意，不要有侥幸心理。做到主动预防在前，防患于未然，尽最大可能防止或减少事故的发生，尤其是较大事故的发生。这样才能让大家快乐健康地运动。

由于预防措施合理，这几年来，发生在校园里的学生运动意外伤害事故大大减少。如表7所示，2006～2009年我校学生的运动损伤人数在逐年减少。

表7　2006年～2009年我校学生运动损伤统计表（人次）

pagenumber_ebook=207,pagenumber_book=194

学生运动意外伤害减少的有效预防措施

相关推荐