人为何衰老，原因很多，但近年来的研究表明，一种叫做氧自由基的有害物质在体内的积累起了重要作用。氧自由基刺激细胞增殖变化，引起遗传因子突变，乃是多种疾病的祸根。运动可健脑，这是因为运动能促进脑中多种神经递质的活力，使大脑思维反应更为活跃、敏捷。凡是增氧运动皆有健脑作用，尤以弹跳运动为佳。但有严重心律失调、心动过速及明显心绞痛者发病时不能进行。6．最优防近视运动健身法。......
2023-11-08
青岛：运动健身盛典，夺金冬奥
【摘要】：“百年正青春，健步庆华诞” 跑遍青岛大型主题活动在10个区市展开，首届社区运动会在208个社区举办。连续4届夏季奥运会青岛运动员摘金。北京冬奥会上，青岛运动员夺得短道速滑1000米银牌，实现山东冬奥会奖牌零的突破。青岛体教融合走在全国前列，开展帆船、足球、羽毛球等运动项目进校园。
“帆船之都”享誉内外。青岛是2008年第29届奥运会和第13届残奥运会帆船比赛举办城市，引进举办沃尔沃环球帆船赛、克利伯环球帆船赛等10多项国际帆船赛事，创办城市俱乐部国际帆船赛（CCOR）、“远东杯”国际帆船拉力赛等自主品牌赛事，青岛国际帆船周·青岛国际海洋节连续举办13届，青岛已成为2008年奥帆赛后引进国际帆船赛事最多的亚洲城市之一。
“足球之城”强势崛起。青岛成功入选全国首批9 个“十四五”期间全国足球发展重点城市；成功申办2023年亚洲杯；群众足球蓬勃开展，“哥德杯”世界青少年足球赛落户青岛。
时尚体育大放光彩。青岛发起成立时尚体育城市战略联盟和胶东经济圈体育协同发展联盟，积极引进、承办时尚体育赛事，世界柔道大师赛、全国游泳冠军赛、CBA全明星周末等一批高端赛事花落青岛。创办青岛马拉松、海上马拉松等本土品牌赛事，让城市更有活力。(www.chuimin.cn)
群众体育蓬勃发展。“百年正青春，健步庆华诞” 跑遍青岛大型主题活动在10个区市展开，首届社区运动会在208个社区举办。市民体质健康达标测试运动会、全民健身运动会等传统活动以及“居家健身 健康生活”云上运动会、“云走齐鲁”线上健步活动如火如荼，数百万群众踊跃参与，搭建市民健身平台。
竞技体育硕果累累。连续4届夏季奥运会青岛运动员摘金。北京冬奥会上，青岛运动员夺得短道速滑1000米银牌，实现山东冬奥会奖牌零的突破。青岛体教融合走在全国前列，开展帆船、足球、羽毛球等运动项目进校园。全市拥有省级体育传统学校60余所，市级体育特色学校数百所。
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中国花样滑冰选手成就冬奥冠军，申雪/赵宏博夺详细阅读
中华人民共和国成立后,中国北方一些城市的大、中、小学校开展了花样滑冰运动。从此中国选手成为世界花滑界的一支主要力量。经过又一个四年的努力，中国双人滑选手很自然把目标瞄准在冬奥会金牌上。两位老将的强势复出，改变前两年中国花滑选手一直被德国好手萨维琴科/索尔科维压制的状况。随后，申雪/赵宏博在自由滑的出色发挥，使双人滑冠亚军悉数写在中国选手名下。......
2024-01-09
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健身运动的社会价值分析详细阅读
全民健身运动的开展与普及不断改善着人民的生活方式与理念，而体育运动过程中的公平竞争、规则制度、友好理念能够满足人与人之间和谐发展所需要的信任、关切、互助。“体育”这一运动不仅能促使人与人之间的团结，还能提升国家和民族的凝聚力。科学合理地处理体育事业的发展将成为稳定社会发展的重要力量，为社会的可持续发展提供保障。......
2023-11-01
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拍手运动健身法-简单又有效！详细阅读
拍手是一种全方位的养生健身法，是风靡台湾地区的一种时尚健身法。拍手简单易行，无需去健身房，也不需要任何辅助器械，但可以促进气血的顺畅，达到良好的健身效果。3．局部拍手健身法。拍手健身不宜在饭后练，否则会妨碍消化。拍手健身需要坚持，每天至少要拍20～30分钟。只要坚持拍手健身，就会使疾病减轻，甚至痊愈，抗老防衰，健康长寿。......
2023-11-08
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内脏运动保健法：内运动健身法的特点详细阅读
（二）内运动健身法的特点内运动直接呵护腹腔健康，化解诸多危害健康的危险因素，以及久坐、久蹲、用力加压排便给人类带来的诸多致命伤害。内运动通过对内脏器官的直接运动，能有效化解直立行走给人类造成的诸多“进化疾病”。内运动可以有效改善内脏器官供血，疏通器官的微循环，促进有毒有害物质的排除。内运动与其他健身运动联用可有效提高运动对内脏器官的保健效果。......
2024-01-08
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运动性生理反应-《体育与健身》详细阅读
1．运动性贫血的原因。2．运动性贫血的征象。3．运动性贫血的处理。4．运动性贫血的预防。如运动时经常有头晕现象，应及时诊断医治，以利正常参加体育锻炼。一旦发生运动性低血糖症，可饮用糖水或吃甜食。（五）运动性中暑运动性中暑是近年来提出的运动性疾病之一。常见于马拉松运动员、铁人三项运动员和群众性体育锻炼者。严重患者，经临时处理后应迅速转送医院治疗。......
2023-11-21
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躺滚运动健身法：实用方法全解析详细阅读
脊椎内藏有中枢神经，各种支配身体的神经都从脊柱两侧的椎间孔出来分布全身，脊柱两侧还分布有自主神经。牵带滚，使整条脊柱完全得到牵拉松懈，一改直立体位下脊柱及下肢仍然受力，得不到充分放松情况下锻炼的状况，使各椎体间位置得到调整，椎间孔增大，小关节调整，同时也使镶嵌其中的神经组织受到牵拉、刺激，从而得到调整。躺滚锻炼与其他锻炼最大的不同是全身所有的骨骼肌筋膜组织包括内脏系膜都完全放松，都不受力。......
2023-11-08
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