残疾人乒乓球运动技术精要

乒乓球运动发展至今已经衍生出许多技术打法与战术，但是不管这项运动如何发展、如何变化，都离不开最基本的四个基本要素：力量、速度、旋转和落点。对于大多数从事乒乓球运动的残疾运动员来说，发展力量素质和速度素质存在客观条件制约，所以掌握好的击球旋转和落点成为他们制胜的关键。正确的乒乓球基本技术练习可以帮助初级残疾运动员更好更快地提高技术水平，完善比赛能力。

一、握拍

按乒乓球打法来区分，可以分成两种握拍方式：横拍方式和直拍方式。根据握拍的不同，又衍生出许多不同技术，最终形成一系列相应的技战术套路。两种握法各有千秋，实际操作中应因人而异，扬长避短。

（一）直拍握法

食指和无名指握住拍柄，拍柄压住虎口并调整适当距离。球拍背面，中指、无名指和小指自然弯曲斜形重叠，中指第一指节顶住球拍的后上部使球拍保持平稳。

（二）横拍握法

中指、无名指和小指自然握住拍柄，拇指和食指捏住球拍正面和背面，虎口轻微贴拍。击球时拇指和食指帮助调节拍形和挥拍力度。

个别残疾运动员的持拍手无法正常握住球拍，这时就需要一些辅助工具或特制球拍（根据运动员的个别性选择适合的方法）。

二、基本姿势

（一）站立组基本姿势

1.轻级别上肢残疾的运动员

（1）上体略前倾，适度收腹含胸。既不能站得过直、重心过高，也不能挺出腹部、全身松散，否则将大大降低动作的灵活性，以后更会影响击球时向前的发力。

（2）持拍手臂自然弯曲置于身体右侧。注意不要靠身体过紧而形成“夹臂”，大臂与前臂夹角近于90°。

（3）持拍于腹前偏右侧，离身体约30 cm。手腕适度放松，但不能无力下垂而形成“吊腕”。

（4）两膝微屈，应感觉到身体对膝关节有适度的压力。这点非常关键，微屈的双膝就如同蓄积了能量随时待发，　而僵直的膝关节则缺乏弹性，难以辅助发力，并会显著降低移步的速度。

（5）两脚的前脚掌内侧着地，略提踵。这是与上体略前倾相辅相成的，有助于快速起动。

（6）两肩基本同高，肩关节放松，避免耸肩，未击球时也不应刻意地沉肩。同时下颌稍向后收，两眼注视来球。

（7）球拍不要沉得过低，否则容易延误击球时间，不利于处理台内球，也不易于处理上旋来球尤其是弧圈球，而后者正是目前乒乓球实战中的主要矛盾。

（8）残疾侧上肢注意调整摆放位置，目的是为了在移动中保持身体平衡。

（9）两脚开立略比肩宽，但也不能过宽。身体重心在两脚之间，但不宜平均分配，而是主要保持在稍靠前的腿上。

2.轻级别下肢残疾的运动员

（1）上体略前倾，适度收腹含胸。既不能站得过直、重心过高，也不能挺出腹部、全身松散，否则将大大降低动作的灵活性，以后更会影响击球时向前的发力。

（2）持拍手臂自然弯曲置于身体右侧。注意不要靠身体过紧而形成“夹臂”，大臂与前臂夹角近于90°。

（3）持拍于腹前偏右侧，离身体约30 cm。手腕适度放松，但不能无力下垂而形成“吊腕”。

（4）健康一侧膝微屈，应感觉到身体对膝关节有适度的压力；残疾一侧下肢保持松弛状态，以防在移动中由于肌肉僵硬而影响移动速度。重心应尽量放在健康一侧下肢，保持身体平衡的同时，力量也能更好地传递到上肢。

（5）健康一侧下肢前脚掌内侧着地，略提踵，异侧下肢脚掌保持自然状态。这是与上体略前倾相辅相成的，有助于快速起动。

（6）两肩基本同高，肩关节放松，避免耸肩，未击球时也不应刻意地沉肩。同时下颌稍向后收，两眼注视来球。

（7）球拍不要沉得过低，否则容易延误击球时间，不利于处理台内球，也不易于处理上旋来球尤其是弧圈球，而后者正是目前乒乓球实战中的主要矛盾。

（8）残疾侧上肢注意调整摆放位置，目的是为了在移动中保持身体平衡。

3.重级别上肢残疾运动员

（1）上体略前倾，适度收腹含胸。既不能站得过直、重心过高，也不能挺出腹部、全身松散，否则将大大降低动作的灵活性，以后更会影响击球时向前的发力。

（2）持拍手臂自然放置于身体前侧，注意不要靠身体过紧而形成“夹臂”。上肢在保证顺利击球的同时，应调整动作结构，例如架高异侧手臂、身体略向后等，目的是保证击球时的身体平衡。

（3）手腕适度放松，但不能无力下垂而形成“吊腕”。

（4）两膝微屈，应感觉到身体对膝关节有适度的压力。这点非常关键，微屈的双膝就如同蓄积了能量随时待发，而僵直的膝关节则缺乏弹性，难以辅助发力，并会显著降低移步的速度。

（5）保持站立姿势，重心略低，重心主要压在下肢较有力的腿上，两脚的前脚掌着地保证稳定身体平衡。这也是与上体略前倾相辅相成的，有助于快速起动。

（6）肩关节放松，未击球时也不应刻意地沉肩。同时下颌稍向后收，两眼注视来球。

（7）球拍不要沉得过低，否则容易延误击球时间，不利于处理台内球，也不易于处理上旋来球尤其是弧圈球，而后者正是目前乒乓球实战中的主要矛盾。

（8）残疾侧上肢注意调整摆放位置，以在正确的时间完成击球。

4.重级别下肢残疾及脊髓灰质炎运动员

（1）上体略前倾，适度收腹含胸。站位要尽可能靠近球台，以中间偏反手位为最佳。

（2）持拍手臂自然放置于身前，注意不要靠身体过紧而形成“夹臂”，

（3）手腕适度放松，但不能无力下垂而形成“吊腕”。手腕以上部分可以触碰到球台，在完成击球后，可利用手部的支撑力还原。

（4）在保持身体稳定的状态下，膝盖微屈，完好一侧下肢尽可能脚掌着地，重心下移。在击球时，能发力一侧下肢带动身体移动，步伐多使用小碎步，这样在保证身体稳定的同时，还提高速度。

（5）两肩基本同高，肩关节放松，避免耸肩，未击球时也不应刻意地沉肩。同时下颌稍向后收，两眼注视来球。

（6）球拍不要沉得过低，否则容易延误击球时间，不利于处理台内球，也不易于处理上旋来球尤其是弧圈球，而后者正是目前乒乓球实战中的主要矛盾。

这个级别的运动员多数都是上下肢都有残疾，所以在训练时，解决身体稳定和准确击球是重点，落点和节奏变化的击球是练习重点。

（二）轮椅运动员基本姿势

1.轻级别的轮椅运动员

（1）端坐于轮椅上，上身挺直，肩膀放松，两眼目视前方。

（2）双脚放于脚踏板上，如有需要可以固定，在击球过程中双脚不能触碰到地。

（3）持拍手臂自然放置于身体前侧，注意不要靠身体过紧而形成“夹臂”。运动员必须把球拍放在球台上。如果球拍是绑在手上的，评判员应允许其在比赛间隙戴着球拍。

（4）手腕适度放松，但不能无力下垂而形成“吊腕”。异侧手扶于轮椅一侧轮子上，方便调整位置。在击球时，选手不得使用球台作为支撑。击球后，球处于比赛状态时，选手可以利用台面恢复平衡，但台面不得移动。

2.重级别的轮椅运动员

（1）端坐于轮椅上，上身挺直，肩膀放松，两眼目视前方。这个级别的运动员以高位截瘫为多，所以需要用特殊手段将运动员固定在轮椅上，避免发生晃动。

（2）使用固定带将双脚固定在脚踏板上，在击球过程中双脚不能触碰到地。

（3）球拍如有需要可以使用固定带绑在手上。轮椅位置在近台中间为最佳，球拍放于台面上，手部可触碰球台。

（4）异侧手臂自然放于轮椅的轮子上，方便调整轮椅。(www.chuimin.cn)

三、攻球

攻球从动作结构上分为正手攻球和反手攻球两大类，掌握击球技术是解决战斗、赢得比赛最直接的手段。

（一）站立组运动员（上旋正手攻球）

1.轻级别上肢残疾运动员（以左手为例）

近台中偏左，右脚稍在前，身体微斜面向球台。持拍手自然放于身前。击球时，顺来球方向向左引拍转腰，重心下移，当球弹起的瞬间，蹬地、转腰、收臂，持拍手从左至右上方挥动，前臂快速内收发力，在球跳起到最高点时击打球的中上部。击球时使球拍下压到45°，保证回球的撞击力和旋转，击球位置在身体左前方一前臂距离处。大臂稳定的挥动配合前臂快速收缩，能有效提升残疾运动员回球命中率和质量。异侧手臂根据自身情况摆放到合适位置，以维持身体平衡。身体重心快速还原，准备二次击球。

2.轻级别下肢残疾运动员（以右手为例）

近台中偏右，左脚稍在前，身体微斜面向球台。持拍手自然放于身前。击球时，顺来球方向向右引拍转腰，重心放到健康一侧下肢，当球弹起的瞬间，蹬地、转腰、收臂，持拍手从右至左上方挥动，前臂快速内收发力，在球跳起到最高点时击打球的中上部。击球时使球拍下压到45°，保证回球的撞击力和旋转，击球位置在身体右前方一前臂距离处。大臂稳定的挥动配合前臂快速收缩，能有效提升残疾运动员回球命中率和质量。身体重心快速还原，准备二次击球。

3.重级别上肢残疾运动员（以右手为例）

近台中偏右，左脚稍在前，身体微斜面向球台。持拍手自然放于身前。击球时，顺来球方向向右引拍转腰，重心下移，当球弹起的瞬间，蹬地、转腰、收臂，持拍手从右至左上方挥动，前臂快速内收发力，在球跳起到最高点时击打球的中上部。击球时使球拍下压到45°，保证回球的撞击力和旋转，击球位置在身体右前方一前臂距离处。大臂稳定的挥动配合前臂快速收缩，能有效提升残疾运动员回球命中率和质量。异侧手臂根据自身情况摆放到合适位置，以维持身体平衡。身体重心快速还原，准备二次击球。

4.重级别下肢残疾及小儿麻痹运动员（以左手为例）

近台中偏左，右脚稍在前，身体微斜面向球台。持拍手自然放于身前。击球时，顺来球方向向右引拍转腰，重心放到健康一侧下肢，当球弹起的瞬间，蹬地、转腰、收臂，持拍手从左至右上方挥动，前臂快速内收发力，在球跳起到最高点时击打球的中上部。完成动作时，身体重心应落于假肢上（小儿麻痹运动员在完成动作时，重心转移到右侧下肢）。击球时使球拍下压到45°，保证回球的撞击力和旋转，击球位置在身体左前方一前臂距离处。大臂稳定的挥动配合前臂快速收缩，能有效提升残疾运动员回球命中率和质量。身体重心快速还原，准备二次击球。

（二）轮椅组运动员

1.轻级别运动

（1）上旋反手攻球（左手为例）：

站位近台右稍前，持拍手臂自然弯曲置于腹前偏右位置，顺来球线路向后引拍。当球从球台弹起时，持拍手由右后向左前快速挥拍，前臂发力为主，手背部发力配合手腕旋转，拍面前倾，在身体前击打来球中上部。

（2）推挡（右手为例）：

推挡是直拍打法最具代表性的技术，站位与横拍的站位相同，食指压拍，拇指放松，避免球拍上仰，中指的第三指节抵拍，控制拍型。上臂和肘部自然靠近右侧，上臂与前臂的夹角约为100°，肩部放松，引拍于腹前，来球时击球的后中上部，向前上方挥动，击球后顺势挥拍，再还原至腹前。

（3）下旋正手拉球（右手为例）：

拉下旋球时，右肩略微下沉，同时横向转腰，右臂自然放松，靠横向转腰动作完成引拍的过程。腰部横向回转，并带动右臂，注意此时右臂仍为放松状态。待腰转到基本与球台边缘平行的时候开始收缩前臂，击球。

击球时，要找好击球时间。击球时间分为上升期和下降期，上升期是指来球即将达到最高点的时候，下降期是指来球从最高点刚刚下落的时候。一般来说，来球位于右腹部前方大约35厘米的距离时击球感觉最好，可以发上力。击球时，要注意摩擦球的中下部，主要向前发力。击球后要注意大臂、小臂立刻放松，还原。

（4）下旋反手拉球（右手为例）：

拉上旋球时，右肩略微下沉，同时横向转腰，右臂自然放松，靠横向转腰动作完成引拍的过程。待腰转到基本与球台边缘平行的时候开始收缩前臂，击球。

击球时，要找好击球时间。击球时间分为上升期和下降期，上升期是指来球即将达到最高点的时候，下降期是指来球从最高点刚刚下落的时候。一般来说，来球位于右腹部前方一尺多的距离时击球感觉最好，可以发上力。击球时，要注意摩擦球的中下部，主要向前发力。击球后要注意大臂、小臂立刻放松，还原。

轮椅组运动员攻球时力量不足是普遍存在的问题，而增加异侧手臂支撑力和躯体对轮椅的反向作用力，可以有效增加攻球力量。以残奥冠军曹宁宁为例，曹宁宁的反手攻球是他的主要得分手段，其特点是速度快、力量大。他在进行反手击球时，异侧手臂用力撑住轮椅，使身体抬高，而躯体借助轮椅的反向作用力让身体处于最佳的击球位置，同时将力量传递到手臂，最后手臂快速前挥完成击球。

站立组运动员在练习攻球时需要解决身体平衡和发力问题。上肢残疾甚至上肢缺失的运动员，在移动中存在身体不平衡的问题，而架高持拍手臂和将重心落于异侧下肢都是解决身体平衡的方法。发力问题是困扰下肢残疾运动员的主要问题，练习攻球时，能发力的下肢承担主要重心和力量传递作用，下肢发力传递到腰腹部，然后带动手臂挥动，完成击球。

四、搓球

搓球是回接下旋来球最基本的技术，而在残疾人乒乓球比赛中，搓球技术也是运动员最常使用的回击手段。在残疾级别较重的比赛中，依靠主动进攻得分的比例大概占得分的三四成，剩下的得分主要就是依靠落点、角度和节奏的控制得分。搓球的特点是不需要多大的力量，利用来球的旋转，配合手臂和手腕的控制，制造出旋转强、落点刁的回球。对于广大残疾初学者，掌握搓球技术是快速进行实战训练的方法。

搓球技术分为慢搓和快搓两种。慢搓一般应用于旋转较强、线路较长的来球，在来球的下降期进行搓球，回球速度慢，但可以增加搓球的旋转；快搓一般用于线路较短的来球，在来球的上升期进行搓球，回球速度快，但不易增加球的旋转。这两种类型的搓球主要根据线路的长短来选择。

（一）反手位搓球（右手为例）

搓球时，手腕向小拇指方向弯曲，手背朝上，这样的击球动作可以使手腕相对稳定，还可以保证在来球的上升初期接触球。为了保证搓球的稳定性，在练习过程中要以肘部为支点来完成击球动作，手腕相对固定，向后引拍时前臂横放在身前，击球时依靠手腕向前的小动作加强对球的摩擦。

如果要搓出加转球，接触球时必须加大手腕的动作，但是搓球动作过大很可能无法很好地控制球，并且会使下一板球的衔接速度偏慢，因此相对于搓球旋转的变化，应该更为优先考虑回球的稳定性和较早的击球点。

直拍反手位搓球与横拍反手位搓球在动作结构上完全一致，不同处在于拍型的控制上。直拍反手位搓球时，需要拇指下压，中指顶住球拍背面，使球拍正面朝上，击球时拇指与食指需要控制拍面倾斜角度适应来球旋转。

（二）正手位搓球（左手为例）

正手搓球技术要比反手搓球技术难度大，主要原因在于搓球瞬间手臂前伸其稳定性不太好固定。正手搓球时一定要注意，在击球过程中手指要放松，其中食指最为重要，食指起到托拍作用。正确的发力动作：大臂与身体加紧，小臂抬起，向左后方引拍，击球时左脚前迈，用迈步的前冲力将小臂送出。手腕控制拍面仰角，正手搓球最困难的是拍面仰角的控制，控制的关键在于手腕的调整。在使用正手搓球时尽量使用快搓技术，对于出台球尽量使用拉球予以还击。

横拍搓球关键在于拍面角度的快速调整及正确的发力方式。反手搓球以慢搓为主，而正手搓球应以快搓为主。对于直拍运动员，拍型与横拍正手搓球大体一致，拍头略微朝前，以快搓技术为主。

不管是站立组还是轮椅组的运动员，在进行搓球练习时最主要的是调整好击球位置与时间。由于客观条件的限制，运动员身体无法完全移动到最合理的击球位置，所以延长手臂的击球范围是全台搓球的有效解决方法，残疾运动员就需要尽量靠近球台站位。

五、基本步法

步法指击球时为选择合适的位置所采用的脚步移动方法。步法是乒乓球运动的生命。没有灵活的步法，就不可能有效地回击来球，无法使用有效的手法。残疾运动员由于身体功能的受限，有些步法不能完成。

（一）单步

（1）移动方法：以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左或右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。

（2）实际运用：接近网小球；搓追身球；单步侧身回击来球落点位于中线稍偏左，或对推中侧身突袭直线，或对搓中提拉球。

（3）单步的特点：对于站立组运动员而言，下肢较好的运动员同（1、2步法要领），下肢残疾运动员需发力腿垫步调节。

（二）跨步

（1）移动方法：一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上。

（2）实际运用：近台快攻打法，用来对付离身体稍远的来球；削球打法，左、右移动击球；跨步侧身攻，当来球速度较慢但离身体稍远时，左脚向左前上方跨一大步，右脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完成侧身移动。

（三）并步

（1）移动方法：一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。

（2）实际运用：快攻选手在左右移动中攻球或拉球；削球选手正、反手削球；并步侧身攻，多用于拉削球，右脚先向左脚后并一步，以便转体，随之左脚向侧跨一步。

（四）跳步

（1）移动方法：以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。

（2）实际运用：快攻选手左、右移动击球，常与跨步结合起来使用；弧圈类打法，由中台向左、右移动时常用；跳步侧身攻或拉，但在空中需完成转腰动作；削球选手在接突击时常采用，但以小跳步来调整站位用得较多。

（五）交叉步

（1）移动方法：以靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方向，远离来球方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动，支撑脚跟着向来球方向再迈一步，这是前交叉步。后交叉步是在体后完成交叉动作。

（2）实际运用：快攻或弧圈打法，在侧身攻、拉后扑打右角空当，或从右大角变反手击球；在走动中拉削球。

残疾人乒乓球运动虽然强调上肢回球的本体运动感受，但是下肢的移动同样至关重要。在实际运用中，并步和单步的运用比较多，而对于下肢残疾的运动员，近台移动中单向的跨步和并步都是应该掌握的基本步法。