孩子考试失利后，如何帮助他们缓解压力，并积极准备下一次考试

2023-10-21 理论教育版权反馈

【摘要】：面对孩子考试失利，父母对孩子发火是非常不利的。这些方法很简单，却能使孩子从容地面对下一次考试。让孩子放松一下，呼吸一下新鲜的空气，比如到公园散步、做些有益身心的运动，甚至看看电视，让脑筋稍微“休息”，这对孩子是有帮助的。

Q：我的孩子君君平时成绩很好，可是在初三毕业会考中成绩并不理想，有一门才考了58分，作为家长心里很着急，不知该怎么办才好？

从心理学角度分析，考试前学生出现焦虑、疲劳、厌倦、松弛等心理问题都是“考试综合征”的明显表现，这也是正常的。因此，面对孩子考试考砸了这种事情，父母应该理性对待，认真分析，帮孩子总结失利的原因，让孩子从错误和失利中走向进步。

父母一旦发现孩子的这些状况和变化，一定不要指责和教训，而应该了解掌握特殊阶段学生心理问题的应对方法。

方法1：不要太看重一次考试成绩。

父母应该意识到，一次的考试成绩并不能真正说明孩子成绩不行。孩子偶尔没考好，并不是什么大不了的事情，父母不要看得太严重，孩子自然就会轻松许多。等孩子放松之后，父母再鼓励孩子。如果孩子的心理压力过重，父母就要和孩子一起来分担，不要让孩子单独面对压力。

方法2：不要随便对孩子发火或挖苦。

面对孩子考试失利，父母对孩子发火是非常不利的。这样孩子就会觉得自己没有能力，越来越不自信。可是父母此时真的很生气了，却又找不到好的办法，一句话不说，坐在那里叹气，孩子依旧可以体会到父母呼吸中的沉重！

父母还要注意多发现孩子的优点，并对其进行赞美和肯定，这些可以增强孩子积极学习的动力。

方法3：要为孩子营造好的学习环境。(www.chuimin.cn)

孩子能拥有自己的书房固然很好，但父母也必须留意“功课时间，就是孩子被孤独遗忘在房间里的时间”，鼓励孩子和同学一起温习功课，相互讨论，准备考试的时候就能有事半功倍之效。

在和孩子进行沟通的过程中，父母始终要以轻松的态度对待，千万不要被“望子成龙”的心理冲昏头脑，帮助孩子准备考试的时候要量力而为，设定实际的目标，而不是要求过高，令孩子也给自己无谓的压力。

方法4：帮孩子总结失败原因，并进行查漏补缺。

父母可以引导孩子进行有效科学的学习，不提倡孩子恶补和开夜车。最佳的记忆方法是把功课在前一晚先背诵第一遍，第二天早晨再温习一次，八九小时内将所记忆的东西再复习一遍，便能在脑袋中留下深刻的记忆。

方法5：和孩子一起总结备考经验和答题贴士。

父母可以以过来人的经验，提供一些备考贴士给孩子，比如拟定温课的时间表，然后督促他们严格执行；确认科目的轻重，按部就班温习；发现孩子“读不下去”的时候，应该让他们暂时休息等。这些方法很简单，却能使孩子从容地面对下一次考试。

方法6：给孩子放松的机会，帮孩子消除挫败感。

孩子考试没考好的时候最容易情绪低落。这个时候，孩子会有一种很强烈的挫折感，父母带着孩子去户外走一走是非常不错的选择。让孩子放松一下，呼吸一下新鲜的空气，比如到公园散步、做些有益身心的运动，甚至看看电视，让脑筋稍微“休息”，这对孩子是有帮助的。但是，去户外走动一定要以轻松的心态进行，不要板着脸。