羽毛球是一项需要身体协调性、意识、动作、技术与战术完美结合的运动。临场技术要随时根据对手的位置、力量、速度、体能、左右手等方面，依据自身战术安排做适当调整，这其实就跟武打小说中的武功秘籍有点像。另外要看对手出手的方向，这是对来球最主要的判断。由此可见，想要打好球，腰腹力量很重要。从后场来的球打网前；网前吊的球要挑后场。但是击球不能离球太近，要留出发力挥拍击球的空间。......
2023-10-20
提高柔韧性和协调性：大学生羽毛球教程
【摘要】：在球性练习的过程中要注意结合柔韧性和协调性的练习。一个柔韧性较差，各部位的关节韧带僵硬的运动员，不可能有高度的灵敏性。因此说，一般身体素质训练是基础，专项素质训练是关键。强调重点抓速度、力量及灵敏性训练，不等于其他的素质训练就可以忽略。前面已谈到素质之间的相互关系，在此不再重述。
在球性练习的过程中要注意结合柔韧性和协调性的练习。因为他们彼此之间有着密切的联系。一个柔韧性较差，各部位的关节韧带僵硬的运动员，不可能有高度的灵敏性。大家知道羽毛球运动是上、下肢同时运动的一个项目，完成各种击球动作需要上下肢的协调配合，配合的好坏直接影响击球动作和击球质量。
常用的练习方法：
1.模仿体操项目中的压腿、劈腿动作。
a.正压腿。
b.体前屈伏地。
c.纵劈腿。
2.模仿体操项目中的踢腿动作。
a.正踢腿。
b.前后摆腿及左右摆腿。
3.各种拉肩、压肩方法。(www.chuimin.cn)
4.垫上前后滚翻及各种动作练习。
5.跳绳的花样练习。
6.双手同时拍球练习：两手各持一个球，同时连续拍球；也可一先一后连续拍，或边拍球 边向前移动等。
7.游泳活动。
上面介绍了各种身体素质训练和常用的练习方法，在训练中要注意以下几个问题：
1.一般身体素质训练和专项身体素质训练的关系。一般身体素质训练可以使各种素质普遍得到提高，素质的提高有利于专项素质的提高，而专项素质的提高是取得优异成绩的关键。因此说，一般身体素质训练是基础，专项素质训练是关键。在训练中要注意把两者很好地结合起来。
2.羽毛球专项素质的特点。羽毛球专项素质的特点是速度、力量、灵敏性强，在训练中要着重抓住这三点。在上、下肢力量训练中要着重强调提高爆发力量的训练。训练爆发力要以较轻量的负重练习为主，做动作要快速，即动力性练习方法。如：上肢做快速挥羽毛球拍、网球拍及哑铃练习，下肢做身穿沙衣、腿绑沙袋快速高抬腿、向上跳、跳绳及场上的各种步法练习等。强调重点抓速度、力量及灵敏性训练，不等于其他的素质训练就可以忽略。前面已谈到素质之间的相互关系，在此不再重述。
3.前面所讲的各种素质训练的常用练习方法主要是针对青少年而谈的，没有对年龄、性别做详细分类。因此，在进行训练时，要根据自己的身体条件（素质水平的高低）和训练条件（器械、场地）来安排自己的训练和选择练习的方法，做到训练有目的性、计划性，运动量要循序渐进。
有关大学生羽毛球教程的文章
- 详细阅读
- 详细阅读
-
大学生羽毛球教程：比赛礼仪详细阅读
羽毛球比赛源于贵族运动，当然不论在场上或场下，都有一些大家公认的礼仪常识。羽毛球运动的基本礼仪作为羽毛球运动的重要组成部分，是区别其他运动项目特点之一。羽毛球比赛礼仪是每位球友的必修课，更应该是每位球友的启蒙课之一。......
2023-10-20
-
大学生羽毛球教程-场地规格及要求详细阅读
理想的羽毛球比赛场地是用弹性的木材拼接而成。在基层的各级比赛中，当达不到上述条件的要求时，也可以在水泥地或三合土的地面上进行竞赛。球场必须有清楚的界线，场地线宽均为40毫米，场地线的颜色最好是白色、黄色或其他容易辨别的颜色。所有场地线都是它所确定区域的组成部分。如由于客观条件的限制达不到这些要求时，可由主办单位与各代表队协商，对上述要求做必要修改并做补充规定，但应该尽可能符合球场的各项规定要求。......
2023-10-20
-
大学生羽毛球教程：羽毛球拍上的常识详细阅读
但也有一小部分羽毛球拍没有接头，是一整体的，他们各有各的优缺点。由于羽毛球运动对击球的准确性要求很高，拍框和拍杆分开制作然后再用接头连接，有利于更好地控制球拍的品质、重量和平衡点。实际使用当中，Y形接头的拍子并没有体现出比T形接头拍子有多大的优势，手感相差无几。但是球拍形状是“水滴形”，总让人感觉有点怪异，所以绝大部分人还是喜欢T形接头的拍子。......
2023-10-20
-
大学生羽毛球教程：无年龄、性别限制详细阅读
不同年龄、不同性别以及不同体质的人都能在羽毛球运动中找到乐趣。现代人由于受电脑、手机等电子产品的影响，办公室人员伏案工作，身体长期保持前倾的坐姿，使得目前人群中颈椎病、腰椎间盘病、青光眼、视力疲劳、下肢浮肿、身体肥胖等症状年轻化趋势严重。......
2023-10-20
-
大学生羽毛球教程：起源与发展详细阅读
画中的一名少女，手握穿有网弦的羽毛球拍，球由球托插有七根不同颜色的羽毛所制成。图1-1然而对羽毛球的起源，众说纷纭，目前比较被认可的有下列几种起源。在印度，一种类似现代羽毛球的运动叫做Poona，在19世纪中叶非常流行，驻扎在印度的英国军人学着玩，也把这种运动带回英国本土，逐渐也进入皇室成为贵族们的休闲运动之一。图1-2四、现代羽毛球运动诞生于英国，大约在1800年，由网球派生而来。......
2023-10-20
-
大学生羽毛球教程：搓、推、勾球具体步法详细阅读
搓球、推球、勾球时身体较直，重心较高。此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中做交叉后撤的动作要大，左脚的落地点超过身体重心之后。上体要有力地收腹，重心迅速恢复至右脚，左脚能迅速回动。......
2023-10-20
相关推荐