大学生羽毛球教程前场击球技术解析

（一）前场击球技术

前场技术包括网前的放、搓、推、勾、扑、挑球等。其中搓、推、勾、扑属进攻技术，要求击球前期动作有一致性，击球刹那间产生突变。握拍要活，动作细腻，手腕、手指要灵巧，以控制好球的落点。

网前进攻威胁较大，因球飞行距离短，落地快，常使对手措手不及而直接得分。即使不能直接得分，也能迫使对方被动回球，创造下一拍进攻的机会。若网前进攻和中后场进攻能紧密地配合起来，则能发挥前后场的连续进攻，掌握主动权。

1.正手放网前球

侧对球网，右腿跨成弓箭步，重心放在右脚，正手握拍，做好放网前球准备，球拍随着前臂向右前上方斜举。当球拍举至最高点时，前臂开始外旋转动，手腕稍后伸，左臂自然后伸，起平衡作用，这就是网前进攻技术击球前期动作的一致性。

击球时，前臂稍外旋，手腕由后伸至稍内收闪动，握拍手的食指和拇指夹住球拍，中指、无名指、小指轻握拍柄，使球拍在手腕和手指的挥摆用力下，轻击球托把球轻送过网。挥拍的力量、速度和拍面角度的大小，主要取决于来球离网的远近和速度的快慢，来球离网远，速度快些，则放球时的力量要大些，反之则力量小些。放球后，身体还原至准备姿势。

2.反手放网前球

击球前的动作要领：同正手放网前球动作，只是方向相反，反手握拍，反面迎球。击球时，主要靠前臂的前伸、外旋和手腕由内收至外展的合力，轻击球托底部把球轻送过网。击球后，动作还原成下次击球的准备姿势。

3.正手网前搓球

准备姿势同前。击球前，前臂稍外旋，手腕由后伸至稍内收闪动，击球时在正手放网前球动作的基础上，加快挥拍速度，搓切来球的右下底部，使球旋转翻滚过网。

搓球的关键技术：“应争取较高的击球点，搓球时出手要快。”根据球离网的远近，运用手指灵活控制好击球的角度和力量。击球点离网较远时，后仰的角度应该小一些。切击球托时，应有足够的向前的力，否则容易造成球不过网；击球点离网较近时，后仰的角度应该大一些。切击球托时，以切削为主，力量也较小。

4.反手网前搓球

准备姿势同前，击球前主要靠前臂的前伸外旋和手腕由内收至外展的合力，搓击球的右侧后底部，使球侧旋滚动过网。另外还可以前臂稍伸直，手腕由外展到内收，带动球拍向前切送，击球托的后底部，使球下旋滚动过网。

常见错误：

A.握拍太紧，动作僵硬，不是搓球而是将球弹出。

B.动作过大，用前臂砍、切球。

C.搓球的部位不对，球不翻转。

D.握拍的手心没空出，击球没有连动动作。

5.网前推球

站右网前，球拍向右侧前上举。在肘关节微屈回收时，前臂稍外旋，手腕稍后伸，球拍也随着往右稍下后摆，拍面正对来球。这时，小指和无名指稍松开，使拍柄稍离开鱼际肌。在推击球时，便于发挥指力的作用。拇指和食指稍向外捻动拍柄，拍面更为后仰。推球时，身体稍往前移，右前臂往前伸，并带内旋，手腕和手指控制拍面角度，手腕由后伸至伸直并闪腕，食指向前压和小指、无名指突然握紧拍柄，拍子急速地由右经前上至左的挥动推球，使球沿边线飞向对方后场底角。

推球的技术关键：

击球点要高并控制好拍面角度。如果球已落在网沿以下，就要使拍面后仰；若球已落的很低，则不宜使用推球。拍预摆角度要小，发力要短促快速。

6.反手网前推球

站在左向前，以反手握拍举于网前，球拍随着前臂往前上方伸举，前臂稍向左胸前收引，肘关节微屈，手腕外展，这时由反手握拍变成反手推球的握拍法，球拍松握，反拍面迎球。当前臂往前伸的同时稍外旋，手腕由外展到伸闪腕，中指、无名指、小指突然紧握拍柄，拇指顶压，往左边线方向挥拍。击球时，推击球托的后部，使球沿边线方向飞行。击球后，还原到击球前的准备姿势。

常见错误：

A.握拍太死，完全用小臂手腕发力，导致动作过大。

B.击球点太低，推球的弧度太高或下网。

C.拍子后摆动作过大，如同挑球、抛球动作。

7.正手网前勾对角线球

准备姿势同前，前臂前伸的同时稍外旋，手腕稍后伸，这时的握拍法稍有变化，将拍把稍向外捻动，使拇指贴在拍柄的宽面上，而食指的第二指关节贴在拍柄的背面宽面上，拍柄不触掌心。球拍随着向右侧前挥动，拍面朝向对方右网前。击球时，靠前臂稍有内旋往左拉收，手腕由稍后伸至内收闪腕挥拍拨击球托的右侧下部，使球沿网的对角线飞行。拨击球时，手腕要控制拍面角度。击球后，还原到击球前的准备姿势。

8.反手网前勾对角线球

准备姿势同前，采用反手握拍法，随着前臂前伸拍子平举。在身体前移的过程中，球拍随手臂下沉，由反手握拍变成反手勾球的握拍法，这时拍面正对来球。当来球过网时，肘部突然下沉，同时前臂稍外旋，手腕由微屈至后伸闪腕，拇指内侧和中指把拍柄往右侧一拉，其他手指突然握紧拍柄，拨击球托的左侧后部，使球沿对角线过网。

勾对角线球的技术关键：伸腕或屈腕的动作要突然、短小、快速，使拍面对着出球方向。

常见错误：

A.手臂前伸引拍的动作僵直，导致动作僵硬，无法控制勾球的角度和轻重力量。

B.过于强调手指手腕的力量，而忽视了手臂带动回收的力量。很容易造成失误。

C.引拍动作前臂和手腕没有外旋（或内旋，反手勾球使用）动作，已被对方识破动作出手意图，达不到推、搓、勾球动作的一致性。

9.正手网前扑球

左脚先蹬离地面，然后右脚向右网前蹬跃而起扑球。当身体往前倾时，正拍朝前。球拍随手臂往右前伸，斜上举起。蹬跳后，身体凌空跃起，前臂往前上伸稍外旋，腕关节后伸，同时虎口对着拍柄的宽面，小指和无名指稍松开，使拍柄离开鱼际肌。击球时，手腕由后伸略内收闪动至外展。随着手腕的闪动，拍子从右侧向左前挥动，这时击球的力量主要靠身体前扑的冲力与前臂、手腕鞭打击球的合力。如果球离网顶较近，那就要靠手腕从右前平行球网向左前的滑动挥拍扑球。这样可避免球拍触网违例。扑球后，球拍随手臂往右侧前下回收。

10.反手网前扑球

同正手扑球相似，唯方向在左网前。反手握拍，持于左侧前，当身体向左前方跃起时，球拍随着前臂前伸而前举，手腕外展，拇指顶压在拍柄的宽面上，食指和其他三指并拢，拍面正对来球。击球时，手臂伸直，手腕由外展至内收闪动，手指握紧拍柄，拇指顶压，加速择拍扑击。击球后马上屈肘，手腕由内收到外展，拍子放松自然收（以免触网违例）至体前。

11.正手网前挑高球

准备动作同正手放网前球。击球前前臂充分外旋，手腕尽量后伸。击球时，从右下向右前方至左上方挥拍击球。在此基础上，若球拍向右前上方挥动，挑出的是直线高球；若球拍向左前上方挥动，挑出的是对角线高球。

12.反手网前挑高球

准备动作同反手放网前球动作。击球前右臂往左后拉抬时引拍。击球时前臂充分内旋，手腕由屈至后伸闪动挥拍击球。若球拍由左下向左前上方挥动，则球向直线方向飞行；若球拍由左下向右前上方挥动，则球向对角线方向飞行。

学习方法：

A.首先对搓、推、勾、扑每一个技术动作的结构、规范要求，有明确的概念和清晰的表象。能识别和熟记它们之间的相同点和不同点。

B.熟练掌握正、反手握拍上网前的基本功。正手握拍上右网前，反手握拍上左网前。一步垫步上网，两步跨步上网，三步交叉跨步上网。

C.两人隔网对练搓球或勾球。

D.多球上网搓、勾、推方角球练习。

E.吊上网搓、推、勾对角组合练习。

F.杀上网搓、推、勾对角组合练习。

网前技术的难点是握拍要活，要充分利用手腕和手指的力量来控制球拍，以便击出不同球路和落点的球。容易出现的毛病是手腕与手指运用不当，不是用力过猛，就是拍面控制不好，使击出的球离网太高、太远或落网，站位离网过近，妨碍击球动作，出手慢，击球点低等。

常见的错误：

A.放网前球击球后，身体重心继续前冲，回动有困难。

B.最后一步向前跨时脚要超越膝关节，并做到以脚跟外侧沿先着地，然后过渡到前脚掌着地，以脚趾制动。与此同时，左臂往左后张开，以利身体平衡。如果最后一步步幅很大，可以右脚着地后使左脚向前拖滑一段距离，以利回蹬。

C.球不过网或过网弧度大高。

握拍要灵活放松，以维持用手指灵活控制拍面角度和掌握用力大小的能力。击球点离网较远时，拍面后仰的程度要适当小一点。击球点较近网时，拍面后仰的程度要适当大一些。

D.挑球挑得不够高，不够后。

①根据球离网的远近掌握好拍面角度，如果球很近网，挑球难度较大，拍面要多后仰一些。如果球离网较远，拍面后仰的程度可小一些。

②要用向上挑球的爆发力，如果因本身力量小，应加强爆发力训练。

E.扑球

①易触网违例。击球点较远网时，可以用前臂和手腕正前下方扑击。如果击球点很近网，则应使球拍向下劈击。

②球不过网或自端线出界。上网要快，捕捉住高点扑击的机会，如果球已下落到与网齐平的高度时，就不宜再扑球。拍面前倾的程度应根据击球点高低和离网的远近调整，击球点较近网且高，拍面应多前倾些。如果击点低，或击球点较远网，拍面应前倾少些。

13.网前球的区域划分及技术选择

网前技术在羽毛球对抗中是非常重要的一个组成环节。人们习惯于用“贴网球、近网球、中网球和开网球”来定义网前来球的位置（注：本文只按纵向和高度划分，不分左路、中路、右路，因为它们的道理完全是一样的）。如果用这种方法来定义网前球的位置，属场地的平面概念，不尽合理，至少是不充分的。例如同样是“近网球”，你会因你在击球时，击球点处在不同的高度而感到你的处境是完全不同的（见图3-54）。

图3-54

对网前位置做的区域划分，图3-55中所表示的是双方前发球线之间的局部范围。对于图示中各个区域的名称，主要是根据该区域常用的技术选择来命名的，并非指每个区域只一种技术选择。图3-55中分ABCDEFG共7个区域，除了G区以外，其他区都是由网口以放射状分布的，考虑到羽毛球是按“不对称抛物线”飞行的，故区域界线不是直线。

图3-55

A.扑杀区

这个区域是一个十分主动的区域，若是能抢到在这个区域击球，取胜是八九不离十的。

在这个区域击球，多数是因为对方回球质量不好，当然，也有在双方平抽挡对峙时抢到拦截球（这点，在双打中较为常见）。

在这个区域能够做出的技术选择最多。但最有效的是“扑”（贴网区、近网区及中网区）与“点杀”（开网区）。因此该区域命名为“扑杀区”。要注意的是，机会球往往会令人心态变化，在贴网区扑球容易“触网”以及在开网区杀球时容易“落网”或“出界”。另外，“推”“搓”和“钩”也是一种有效选择，而其他的各种选择则属浪费机会了。

B.推球区

这个区域是一个比较主动的区域，若是能抢到在这个区域击球，只要你的技术选择恰当，保持优势局面还是很容易的，直接取胜也很常见。在这个区域能够做出的技术选择很多。由于这个区域与球网高度差不多，已不具备扑与杀的角度了，此区域的最有效的技术选择是“推”“搓”和“勾”。“推”，可以是“推腰”（双打接发球时较常用）、“推底线”（当用拉吊把对手充分调动后，这一招也很致命）、“推追身”或“推结合部”（指双打）。

另外，“撩”平高球也是一种可取的选择（根据场上的形势来决定）。

C.撩球区

这个区域击球，多数情况下是稍显主动但不明显主动的。这个区域的来球一般是对方的发球、质量不十分好的吊球或质量十分差的放网（在第三种情况下，若能抢到中网区甚至近网区的点，还是明显主动的）。由于这个区域与球网的关系，已不具备推球的角度了，这时所能做出的最有效技术选择是“撩”平高球、“搓”和“勾”。另外，“挑”高远球也不失为一种有效的选择（因为它至少保持了既不显得主动也不显得被动的局面）。

D.挑球区

这是一个多数情况下略显被动的区域。这个区域的来球一般是对方质量很好的吊球，或质量不太好的放网（在第二种情况下，若能在中网区甚至近网区抢到点，是主动的）。由于这个区域与球网的关系，若想打后场球，唯一的选择就是“挑”高远球。另外，一般情况下，这个区域“搓”和“勾”与“挑”高远球都是最佳选择，但在前述的主动情况下，“搓”和“勾”是最佳选择。

E.收搓区、F.展搓区、G.横搓区（统称：搓球区）

这个区域的球一般是来自对方前场的放网球或后场打来“滚网而下”的球，正常的吊球一般是不会落到这几个区域的。在这三个区域中，除了“勾”一种变化以外，它们各自只有一种技术打法，再无其他的技术选择了。

①“收搓”：击球点距球网有较大的空间，在搓球时，手腕有“收”的动作（球拍在球的下方，向网的方向切削），球呈“后滚翻”状态过网（相当于乒乓球中的下旋球状态）。这种球虽然属被动球，但是，如果回得好，将使对方也迎接一次被动。这种球的过网率高于展搓。

②“展搓”：击球点距球网的空间较小，在搓球时，手腕有“展”的动作（球拍在球的下方，向后提拉），球呈“前滚翻”状态过网（相当于乒乓球中的上旋球状态）。这种球非常被动，过网率很低（但总比不接好），且容易被对方扑。但是，如果一旦回好，对方也不舒服。

③“横搓”：其击球点在收搓区和展搓区的上方（即：抢到了球尚未进入收搓区和展搓区的最高点），击球点在网口，且距球网的空间较小。这种球应属主动球，因为击球点就在网口，所以过网率极高，且过网后对方较难处理。在搓球时，手腕不做“收”和“展”的动作，手臂使球拍沿基本平行球网的方向轻轻移动的同时，手指控制拍面的角度并施加一定的“捻动”。为了充分利用羽毛球规则，“横搓”后（如果回球质量好，对方也无法做出其他选择时），那么你不要积极回动和收拍慢一点，让拍面朝前在网上稍微保持一会儿再收。根据规则，羽毛球比赛是不允许刻意伸拍拦网的，而收拍慢一点是自己整个击球动作的一个组成部分，虽然干扰了对方击球，但不属违例。(www.chuimin.cn)

以上说的是在各区域常用的技术选择，实际打球时还是要根据情况变化临场决定技术。

（二）中场击球技术

1.挡直线网前球技术

该技术多用于接对方杀球。接球前用接杀球的步法移至右场边线，身体右倾，手臂右转，前臂外旋、手腕外展。击球时，前臂内旋稍翻腕带动球拍由右下向前上方推送击球，把球挡向直线网前；也可以在击球时前臂由外旋到内收，带动球拍由右向前切送挡直线网前。击球后，身体左转成正面对网，然后右脚上前一步，球拍随身体向左转收至体前。

2.挑高球技术

（1）正手挑直线高球

当对方杀向右边线球时，右脚向右侧跨一大步到位。随步法移动往右侧引拍，右臂稍向右后摆的同时稍带有外旋，手臂后伸到最大限度，使球拍迅速后摆，紧跟着右前臂急速向摆动时略有外旋，手腕从后伸到伸直闪腕，这时，肘起着“支点”作用，拍面对准来球，击球托的中下部，使球向直线防远方向飞行。击球后，前臂内旋，球拍往体前上方挥动。

（2）反手挑直线高球

击球前，前臂内旋，手腕外展，引拍至左侧前。击球时，前臂急速往右前方挥摆，手腕由外展至后伸闪动，握紧球拍，加上拇指的顶力，全速挥拍击球，使球向直线方向飞行，若向对角线方向挥拍，则球向对角线方向飞行。

学习方法：多球挑、多球定向挑、接吊挑；在反手挑技术基础上、多球反手挑、多球定向挑、反手接吊挑。

（3）正手接杀、反手接杀球放网前球

侧身对右边网前，右脚跨前成弓箭步，重心在右脚上；右手持拍于右侧体前约与肩高，拍面右边稍高斜对网，左臂自然后伸，起平衡作用。击球前前臂稍外旋，手腕外展引拍至右侧前。击球时手腕稍内收，食指和拇指控制拍面和用力大小，轻切球托把球轻送过网。击球后，在身体重心复原的同时，收拍至胸前。

（4）放网前球

侧身对左边网前，右脚跨前成弓箭步，重心在右脚上，挂拍于身侧前同肩高，拍面左边稍高，斜对网，左臂自然后伸。击球前前臂稍内旋，手腕外展引拍。击球时手腕内收，拇指和食指分别贴在拍柄内。外侧的小棱边上，用拇指的推力轻托球托把球送过网。击球后，随重心的复原收拍至胸前。

网上模仿练习，多球接杀放网，两人对练杀与接杀放网。

3.抽球技术

（1）正手平抽球

两脚平行站立稍宽于肩，右脚稍向右侧迈出一小步，同时上体稍往右侧倾，右臂向右侧上摆，球拍随着上举，肘关节保持一定角度，击球前肘关节前摆，前臂稍往后带外旋，手腕稍外展至后伸，引拍至体后。击球时前臂内旋，手腕伸直闪动，手指抓紧拍柄，球拍由右后往右前方高速平扫来球。

（2）反手平抽球

右脚前交叉在左侧前，重心在左脚上，右手反手握拍在左侧前。击球前肘部稍上抬，前臂内旋，手腕外展，引拍至左侧。击球时，在髋的右转带动下，前臂外旋，手腕由外展到伸直闪动，挥拍击球托的底部。击球后，球拍随身体的回动收回到右侧前。

4.快打技术

（1）正手快打

正手快打：两脚分开，右脚稍前，左脚在后，两膝弯曲成半蹲式，正手西式握拍（虎口对宽面），举起球拍，球拍上举经过头顶，往头后引至右后侧下方，手握拍较松。当判断来球是在头顶上方时，身体稍往前移，同时左脚往前跨一小步，右脚稍微伸直，成左弓箭步，把击球点选在右肩的前上方。上臂向前上方抬起，时弯曲，前臂稍后摆带有外旋，引拍于头后。击球时前臂向前，手腕由后伸至前屈闪动挥拍击球托的后部，使球平直、急速地飞向对方中场区的附近。击球后，球拍随势前盖，右脚往左前方迈一步，站在中线两侧稍偏后的位置上，球拍由左下回举至前上方，准备迎击下一次的来球。

（2）反手快打

右脚前交叉在左侧前，重心在左脚上，右手反手握拍在左侧前。击球前肘部稍上抬，前臂内旋，手腕外展，引拍至左侧。击球时，在髋的右转带动下，前臂外旋，手腕由外展到伸直闪动，挥拍击球托的底部。击球后，球拍随身体的回动收回到右侧前。

常见的错误：

A.蹲快打：击球点在体后，造成出球无力。

①进一步明确击球点应在体前的概念。准备姿势的持拍应略抬高，拍框应翘起，有利于快举拍击球。

②多练以脚为轴，以前臂带动手腕做小幅度快速挥拍练习（不要做以肩为轴的大幅度挥拍），这样有利捕捉击球时机。多做连续挥拍练习，或多球半蹲快打练习，打网前一拍之后，立刻准备打第二拍，提高反应速度。

B.接杀球：反应慢，接不到球。

①要训练良好的接杀球准备姿势，做到屈膝低重心的灵活站位姿势，有利于起动。

②陪练者杀多球，练习者做接杀球练习，以训练反应速度和判断能力。

C.接杀球不过网。

①握拍要灵活，在触球时，应以手指控制使拍面后仰一些。

②适当增加向前上方提拉的力量。

（三）后场击球技术

1.正手击高远球

正手击高远球是羽毛球上手击高远球技术中的基础。击球前的准备动作要领：首先判断来球的方向和落点，侧身后退使球在自己右肩稍前上方的位置，左肩对网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上，左臂屈肘，左手自然高举，右手持拍，大小臂自然弯曲，将球拍举在右肩上方，两眼注视来球。击球时，由准备动作开始，大臂后引，随之关节上提明显高于肩部，将球拍后引至头后，自然伸腕（拳心朝上），然后在后脚蹬地、转体和腰腹的协调用力下，以肩为轴，大臂带动小臂快速向前上方甩动手腕，在手臂伸直的最高点击球。击球后，持拍手臂顺惯性往前下方挥动并收拍至体前。与此同时，左脚后撤，右脚向前迈出，身体重心由后脚移到前脚。

正手击高远球可以用不起跳或起跳进行击球。后者是为了争取高点击球，以赢得时间上的主动，但对步法技术和体力要求较高。因此，初学者一般先学不起跳正手击高远球。待熟练掌握后，再根据自己的特点和场上的情况综合运用这两种击球方式。

正手击高远球时易犯的错误：

A.击球点选择不当，偏前或偏后，影响击球用力；

B.击球时，不是以肩为轴挥臂，而是以肘为轴，影响大臂发力，造成用力不当；

C.击球时不是用挥臂甩腕动作靠“爆发力”把球击出，而是将球“推”出；

D.击球后球拍不是顺惯性朝前下方挥动并收拍至体前，而是将球拍朝下；

E.朝右后方挥动，影响了手臂的用力；

F.击球时全身用力不协调等。

2.反手击高远球

看准对方的来球落向左后场区的时候，迅速把身体转向左后方，移动到适合的击球位置，背对球网，并用反手握拍法握拍，最后一步右脚跨向左后方，球拍由身前举到左肩附近，以大臂带动前臂转动，击球时前臂由左肩上方往下绕半弧形，最后一刹那时手指紧握球拍，击球点应在右肩上方为好，以手腕往右后上方或者根据还击需要掌握好球拍的角度进行击球，把球击向后上方。击球后，转身手臂回收至胸前。

3.击平高球

击平高球与击高远球一样，平高球也可以分别用正手、头顶或者反手技术去击打。不论是用正手、头顶或者反手技术击打平高球，其击球前的准备动作与用正手、头顶或者反手技术击打高远球的准备动作相似，只是在击球的一刹那，手腕是向前使劲而不是向前上方使劲。

4.吊球

把对方击来的高球，从后场轻击或轻切、轻劈到对方的近网附近，叫做吊球。吊球从其动作方法，球的飞行弧线的不同可分为轻吊、拦吊、劈吊（其中每项都包括正手、头顶、反手等方法）。

（1）正手吊球

击球前动作同正手击高球。击球的一刹那，前臂突然减速，角手腕的闪动向前下轻轻切击球托的右侧后下部。关键是用力方向向前下，使球越网后即下落。击球后，手臂随惯性自然回收到胸前。

（2）反手吊球

击球前的动作同反手击高球。不同点是前臂上摆，拇指内侧顶住拍柄，手腕向后“甩腕闪动”（由屈到后伸外展）轻击球托的后下部位，使球的受力向前下方，球沿直线方向落到对方网前。

5.扣杀球

扣杀球是把高球用力向前下方重击、重切或重“点”击球。这种球速度快、力量大。比赛中，杀球可以直接得分，也可以使对方处于被动防守的地位。这一技术是羽毛球进攻中的主要技术之一。

扣杀球从击球点距身体的位置可分为：正手扣杀、头顶扣杀和反手扣杀；从击球力量的大小分：大力杀、轻杀、劈杀、点杀、开网大力杀等。

（1）正手扣杀球

准备姿势与正手击高球相似。不同之处是右脚起跳后，身体后仰成反弓后收腹用力，靠腰腹带动大臂、大臂带动前臂、前臂带动手腕，形成向下鞭打的用力，球拍正面击球托的后部，无切击，使球沿直线向前下方快速飞行。击球后立即成还原准备姿势。

（2）反手扣杀球

动作方法与反手击高球相同。不同之处是击球前的挥拍用力要大，身体反弓加上手臂、手腕的延伸、外展的鞭打用力，可向对方的直线或对角线的下方用力，击球瞬间球拍与扣杀球方向的水平夹角小于90°。

（3）腾空突击扣杀

击球前，右脚稍前，左脚稍后，身体稍前倾、屈膝，重心落在右脚上，准备起周。起跳后，身体向右后方腾起，上身右后仰成反弓形，右臂右上抬，肩尽量后拉。击球前臂快速举起，手腕从后伸至前臂旋内接着屈收压腕鞭打高速向前下击球。杀球后，屈膝缓冲，右脚右侧着地，重心在右脚前；左脚在左侧前着地，并迅速还原。

学习方法：

（1）按照技术动作要领，持拍做好准备。引拍、挥拍、击球（还原）的基本功架练习。注意握拍要正确、合理、左右手。前后脚及转体收腹等动作协调，在最高点击球等规范要求。

（2）原地进行起跳转体90度，着地后即返回原地，再反复起跳并完成上手挥臂动作的练习。

（3）多球式喂球或一对一陪练式喂球，让练习者移动到位击球。逐步提高要求，可由原地完成动作，到起跳完成动作；固定回击一点直线球，到回击两点直线加斜线球等。

（4）两人分边，用高吊。高杀直线或斜线球进行对练。要求开始速度慢些，逐步加快，注意到位击球，提高稳定性、准确性。

（5）强调高、吊、杀动作的一致性，即在准备另一拍、挥拍到击球前期动作的一致性。只是在击球的瞬间各有所不同：其一是击球点不同。高远球是在右侧前上方，吊球比高球的击球点靠前，杀球比吊球更靠前。其二，高球是以肩关节为轴，大臂带小臂，小臂带手腕，向前上方用力击球。杀球也是肩关节为轴，大臂带小臂，小臂带手腕，但更强调手腕积极向前下方重压。

吊球则是以肘关节为轴，手腕积极下压，切削球的右侧后下部。

常见错误：

A.如果由于挥拍路线不对，击球瞬间前臂没有内旋动作，因而形成拍面没有正对球和没有对准出球方向而打不到球的。

纠正方法：

面对墙壁站立，肘关节高举，前臂在肩后，拍子垂在背后，作前臂往上挥动，带动手腕和球拍往前上方挥动至拍面碰到墙壁为止（前臂往前上方挥动的过程要做内旋动作）的练习。有的初学者为了使拍面对准球和出球方向，采用苍蝇拍握法的错误握拍方法是一定要纠正的。

B.击球点掌握不准，对球下降的速度判断不准，形成过早挥拍或挥拍太迟而打不到球。

纠正方法：

①在适当的高度上（直立持拍上举拍面击到球的高度）用细绳吊一个羽毛球（或找一个高度适当的树梢为目标）进行挥击练习（球应在右肩的前上方）。

②陪练者站在高台上放球下落，让练习者挥拍击球（注意站的位置要适当）。

③陪练者以多球发定点高远球，使练习者在基本不做移动的情况下回击高远球。

C.出球的弧线掌握不好。表现在杀球时球压不下来，吊球过网弧线太高，高远球打不到后场而成了半场高球。

纠正方法：

①最要紧的是区分各种击球的拍面角度和发力方向的不同要求。

②杀球、吊球拍面要适当前倾，向前下方发力。击高远球拍面是要适当后仰（过分后仰又会击成半场高球），向前上方发力。

③平高球的拍面角度和发力方向类似击高远球，但拍面后仰程度略小，发力方向略平直一些。练习时可以让练习者击不同弧线的球体会其中的差异。