大学生羽毛球教程：握拍技巧分享

2023-10-20 理论教育版权反馈

【摘要】：3.在掌握好基本握拍方法的基础上，在学习其他击球技术时，要善于体会和学习各种不同的握拍方法。

1.让握拍手自由转动拍柄，按照正确的技术动作要领，用肉眼观察着做，由握拍手独立调整完成正手握拍或反手握拍动作。

2.多次重复练习，逐渐过渡到不用看，只凭手上“感觉”就能正确完成正手握拍和反手握拍。

3.在实战中，视来球的各种不同角度、高度、方向、落点，握拍手可以自如地选择正手或反手握拍法完成击球，握拍力度应适宜击球动作。

小贴士：如何熟练地转换羽毛球握拍方法

既然在羽毛球运动中应该“打什么球就握什么拍”，那么，能否在击球过程中熟练地转换各种握拍的方法就显得格外地重要。如果你能按以下步骤坚持不懈地练习，熟能生巧，功到也就自然成了。

1.认真地学好正、反手基本握拍方法，因为各种握拍方法都是在此基础上变换而来的。(www.chuimin.cn)

2.除了击球瞬间以外，一定要松握球拍。

3.在掌握好基本握拍方法的基础上，在学习其他击球技术时，要善于体会和学习各种不同的握拍方法。掌握的握拍方法越多，各种方法之间的分辨越细，变换起来也就越方便了。

4.平时可将球拍在手中多进行一些徒手变换练习，将球拍根据自己的换拍意念，不断地进行变换和还原运动，以发展手指的灵活性。如从正手握拍变换成反手握拍，然后又快速返回正手握拍方法；从握在拍柄的末端突然移到拍柄的前端（在双打的发球、网前封网和平抽挡时，通常采用这种握拍方法），又快速下滑还原成基本握拍法等。

5.在上述的基础上，可结合一些步法移动进行一些变换握拍的练习，羽毛球实战中的握拍变换，绝大多数都是在起动和移动中间完成的，也就是说，是在引拍的过程中间完成的。如能结合步法和引拍进行练习，以至达到熟练的程度，效果也就可想而知了。