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大学生羽毛球教程：正手握拍，握拍方法与错误动作

2023-10-20 理论教育版权反馈

【摘要】：正手握拍也叫做基础握拍，面对来球，在击握拍手同体侧来球的握拍方法即为正手握拍。几乎适合各种击球方法，对初学者来说，掌握基础握拍尤为重要。正手握拍方法：图3-11.用左手持拍杆，拍柄朝向腹部，拍头朝前，使拍面与地面垂直。握拍的位置可视各人的情况而定，一般情况下，以球拍柄端靠近手掌的小鱼际为宜。常见的正手握拍错误动作：1.“1指禅”，食指伸直压住拍柄宽面上。

正手握拍也叫做基础握拍，面对来球，在击握拍手同体侧来球的握拍方法即为正手握拍。这种握拍是用持拍手掌心一边的拍面击球，一般用来击打持拍手身体同侧的球。几乎适合各种击球方法，对初学者来说，掌握基础握拍尤为重要。

正手握拍方法：（以右手持拍为例）（图3-1）

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图3-1

1.用左手持拍杆，拍柄朝向腹部，拍头朝前，使拍面与地面垂直。

2.右手虎口向前，掌根小鱼际肌先靠着拍柄底1～2点钟的斜面上，然后有点像“握手”的动作，小指、无名指、中指依次握住拍柄，虎口正对拍柄底11点钟方向的A棱；大拇指内侧紧靠8～10点钟方向的较宽平面上，食指靠前屈指勾住4～6点钟方向的拍柄。

3.柄与掌心不要握紧，应留有空隙。握拍的位置可视各人的情况而定，一般情况下，以球拍柄端靠近手掌的小鱼际为宜。（图3-2）

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图3-2

正手握拍注意事项：

1.握拍不能过紧，球拍在运动员手中要可以灵活应对各种来球，球拍握得过紧会大大影响手指、手腕的发力和动作变换；虎口没有压在拍柄上，握拍的手心略空。击球过程中，只有在发力击球时，球拍才是握紧的。（图3-3）(www.chuimin.cn)

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图3-3

2.球拍与握拍的手臂呈130°～140°的夹角，击球手臂和拍面要保持垂直。

常见的正手握拍错误动作：

1.“1指禅”，食指伸直压住拍柄宽面上。这样会使手腕部紧张，影响击球的准确性，而且容易让手部受伤。（图3-4a）

2.“1把抓”，这样握拍一般都会看见拍柄下端露出。有时候挥拍，拍柄会抵住手腕上方，影响发力。而且这种握拍会将球拍抓得太紧，手臂与球拍的夹角过小，在击下手球时，动作有点像拿锅铲向上翘。（图3-4b）

3.“苍蝇拍”，大拇指整个贴在拍柄上，这种握拍十分不稳定，用力挥拍时容易出现球拍脱手。（图3-4c）

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图3-4　常见的三种握拍错误动作