二炁分，天地判，始成太极。人之生世，本有一无极，先天之机是也。故万物莫不有无极，亦莫不有太极也。故传我太极拳法，即须先明太极妙道，若不明此，非吾徒也。内敛其神，外聚其气。学太极拳为入道之基。欲求安心定性敛神聚气则打坐之举不可缺，而行功之法不可废矣。学者须于动静之中寻太极之益，于八卦五行之中求生克之理。然后混七二之数，浑然成无极，心性神气相随作用，则心安、性定、神敛、气聚。......
2023-10-18
中国太极拳学：太极拳的练习方法与哲理
【摘要】：太极拳，乃柔中寓刚，绵里藏针之艺术，于技术上、生理上、力学上，有相当之哲理存焉。故研究此道者，须经过一定之程序与相当之时日。近来研究太极拳者，由北而南，同志日增，不禁为武术前途喜。太极拳开始，先练拳架。所谓拳架者，即照拳谱上各式名称，一式一式由师指教，学者悉心静气，默记揣摩，而照行之，谓之练架子。一式一手，总须仔细推求，举动练习，务求正确。
杨澄甫（民国十四年）
中国之拳术，虽派别繁多，要知皆寓有哲理之技术。历来古人穷毕生之精力，而不能尽其玄妙者，比比皆是。学者若费一日之功力，即得有一日之成效，日积月累，水到渠成。
太极拳，乃柔中寓刚，绵里藏针之艺术，于技术上、生理上、力学上，有相当之哲理存焉。故研究此道者，须经过一定之程序与相当之时日。虽然良师之指导，好友之切磋，固不可少，然最要紧者，是在逐日自身之锻炼。否则谈论终日，思慕终年，一经交手，空洞无物，依然是门外汉者，未有逐日功夫。古人所谓，终思无益，不如学也。若能晨昏无间，寒暑不易，一经动念，即举摹练，无论老弱男女，及其成功则一也。(www.chuimin.cn)
近来研究太极拳者，由北而南，同志日增，不禁为武术前途喜。然同志中，专心苦练，诚心向学，将来不可限量者，固不乏人。但普通不免入于两途：一则天才既具，年力又强，举一反三，颖悟出群。惜乎稍有小成，便是满足，遽尔中辍，未能大受；其次急求速效，忽略而成，未经一载，拳、剑、刀、枪皆已学会。虽然依样葫芦，而实际未得此中三味，一经考究其方向动作，上下内外，皆未合度。如欲改正，则式式皆须修改，且朝经改正，而夕已忘却。故常闻人曰：“学拳容易，改拳难。”此语之来，皆由速成而至此。如此辈者，以误传误，必致自误误人，最为技术前途忧者也。
太极拳开始，先练拳架。所谓拳架者，即照拳谱上各式名称，一式一式由师指教，学者悉心静气，默记揣摩，而照行之，谓之练架子。此时学者应注意内外上下：属于内者，即所谓用意不用力，下则气沉丹田，上则虚灵顶劲；属于外者，周身轻灵，节节贯串，由脚而腿而腰，沉肩曲肘等是也。初学之时，先此数句，朝夕揣摩而体会之。一式一手，总须仔细推求，举动练习，务求正确。习练既纯，再求二式，于是逐渐而至于学完。如是则毋事改正，日久亦不致更变要领也。
有关中国太极拳学的文章
- 详细阅读
-
中国太极拳学-实证自然之道详细阅读
至宋岳武穆王，益发明二经之体义，制成形意拳，而适其用，八卦掌之理，亦含其中，此内家拳术形意八卦也。张三丰先生，修道于武当，见修丹之士兼练拳术者，后天之力用之过当，不能得其中中和之气，以致伤丹，而损元气。故作太极拳术，阐明养身之妙。于是拳之开合动静即根此气而生。一气活活泼泼，有无并立，开合自然，即太极是也。将气质驯至中和，气固而神自完，祛病延年。......
2023-10-18
-
太极拳运动的训练方法-体育与健身详细阅读
太极拳自古都被作为人们养生保健的主要手段，其独特的运动形式和非凡的健身价值，已引起国际社会的普遍重视，受到广泛的欢迎。二十四式简化太极拳是按照由简到繁、由易到难的原则，便于掌握，易学易懂，这套拳共分八组，包括从起势到收势共二十四个动作。（三）二十四式简化太极拳的套路在文字说明中，凡有“同时”两字的，不论先写或后写身体的某一部分动作，都要求一齐运动，不要分先后去做。......
2023-11-21
-
中国太极拳传承发展历史详细阅读
了解太极拳的发展和传承，才能站在历史的长河中冥想和省悟。太极拳在明代由武当山道士张三丰传授，名为“太极十三势”。1928年，吴鉴泉、杨少侯、杨澄甫把太极拳术传播到中国江南。......
2023-10-18
-
太极拳动作提示与要求详细阅读
如动作要求手向上高不过眉，低不过鼻，这本身就有差距。动作3 左膝向前弓时，膝不可超过脚尖，也不要向两侧偏斜。太极拳要求两手在胸前斜放，掌心掌背不正对自己，且是动态，因此，两手的位置很难准确描绘。太极拳除个别动作腿要站直外，其余腿都要弯曲，弯曲程度不一，但大体上同动作5 下蹲弯曲程度。特警战士一脚把石板震断，力比太极拳大得多，都赞扬说好功夫，怎么单单就太极拳把大脑震坏了呢？......
2023-11-08
-
太极拳内气的理解及锻炼方法详细阅读
以上所说的“气”指的什么气，练拳者必须要正确理解。武术虽无内外之分，而气却分内外，太极拳所指的“气”不是像空气一样的气体，也不是用口鼻呼吸的空气，而是指人体内在的精气，为人体的生理功能活动。太极拳所练之气是人体内部固有的“气”，即道家所谓之“炁”，此“炁”与口鼻呼吸的空气完全是两种概念，故称为内气。太极拳锻炼中的“气沉丹田”“气贴于背”“气敛入骨”“气宜直养而无害”，这些都指的是真元之气。......
2023-10-17
-
太极拳推手的基本原理及方法详细阅读
无论是单推手还是定步和活步双推手，凡是推手锻炼都要讲究盘圈，太极拳的理法贯穿于盘圈之中，盘圈就是太极拳的基本推手。图2—3定步四正推手图2—4定步四正推手甲顺圈、乙逆圈盘熟后，还须调手换圈为乙顺圈、甲逆圈互推。对于左右两脚的调换同样不必重新搭手换脚，也可以在盘圈中调换，定步四正推手中有进一退一，如甲要进一步，乙必退一步，称为换脚。......
2023-10-17
-
陈氏太极拳小架套路与推手序言详细阅读
陈氏太极拳是我国非物质文化遗产之一，素来为世人敬仰，亦被拳家视为至宝，上至中央领导，下至平民百姓，莫不喜爱焉。是日陈荣斌师傅翰章岳立，嘱咐我卷首作序，惟两处缘由：一学随最长，二承传最力。师傅陈荣斌拳法源自本家，洞悉大架小架原理精义，融会陈氏诸家消息虚盈，尤善于推手中解释阴阳互变松裆旋肘细节，微言循环往复丹田内转奥旨以及擒拿与反擒拿之秘诀。师傅有一言共勉，曰：至宝未必同众好，拳亲更须用婆心。......
2023-11-08
相关推荐