青少年心理健康问题与调治：中学生心理健康教育上的成果

个体在青少年时期充满了错综复杂的心理矛盾，即心理健康问题。如得不到及时解决和有效处理，就会导致心理疾病的产生，所以，认识和掌握它们有着十分重要的意义。

（一）挫折心理

花一样的季节，盛开着花一样的希望、幻想和追求。为了把这些希望、幻想和追求变成现实，青少年必须付出种种努力和刻意追求。当这种追求持续地在青少年身上发生效应，使之心理得到满足的话，就会使他们形成奋发向上，催人奋进的良好的自我意象，而受用于整个人生及至于人生的各种转折关头。反之，青少年的持续追求得不到心理满足的话，就会产生挫折——需要得不到满足的紧张情绪状态。如果挫折产生于较高的目标，如学业、就业等，这种挫折则称之为失败；如果挫折产生的压力与障碍持续时间长，影响范围广，并影响到身心健康发展，使人处于一种不利的人生位置之上，则称之为身处逆境。挫折、失败、逆境会给青少年带来失望、压抑感或挫折心理。挫折感在人的青少年时期反映较为明显。这个时期常会因个体对人生的思索、学业的担忧、情感的烦恼、社交的障碍而体验到令人失意的挫折心理。

1.形成原因。挫折感在青少年发展时期表现比较明显。这个时期，青少年常常会因为对人生的思索、学业的担忧、情感的烦恼、社交的障碍而体验到令人失意的挫折心理。

导致青少年挫折心理的原因是复杂的，大致可划分为两类：

（1）主客观矛盾是导致青少年挫折心理的主要原因。主观指青少年的自我需求，客观是指满足其需求的现实条件。当主观与客观发生矛盾，客观不能满足主观的需求，就会产生挫折感。主观矛盾的表现主要有：青少年物质生活需要与社会、学校、家庭的有限物质条件之间的矛盾；学业成功、作为出色的愿望与同学、同行竞争的矛盾；自我表现的需要与机遇不平等的矛盾；强烈的独立、自主的需要与纪律约束的矛盾；社交的需要与自己在组织中的地位之间的矛盾等。

（2）个性不完善也是导致青少年产生挫折心理的重要原因。青少年虽然朝气蓬勃，思想活跃，兴趣广泛，勇于探索，富于创造性和开拓性，但从社会成熟性来看，个性还不够完善。如情绪不稳定，认识局限性、自尊心与好胜心强、理想浪漫、容易偏激、世界观不明晰，缺乏扎实的理论基础，耐力不强等，青少年这种不完善的个性成了挫折心理的温床。既然生活中挫折无处不在，逆境无时不有，那么对挫折的心理教育就十分必要。在挫折面前我们需要的是进取精神和百折不挠的坚强毅力，同时也更需要理智。

2.调节。生活中挫折无处不在，逆境无时不有。在挫折面前，青少年应该有进取的精神和百折不挠的毅力，同时要理智地对待一切。

（1）遇到挫折时应进行冷静分析，从客观、主观、目标、环境、条件等方面找出受挫的原因，采取有效的补救措施。

（2）要善于正确认识前进的目标，及时调整自己，要注意发挥自己的优势，并确立适合于自己的奋斗目标，全身心投入文化科学知识的学习与工作之中。在实施过程中，一旦发现目标不切实际，前进受阻，应该及时调整目标，以便继续前进。著名的剧作家曹禺先生，年轻时一心想当医生，三次投考北京医学院而名落孙山，转而进行戏剧创作，终于取得了巨大的成功。曹禺先生的这一转变对于我们正在考大学的同学有着非常的指导意义；如有的同学一心考理科，但理科学得不太好，转而攻读文科，却表现出了非凡的才能；再如有一位同学一心想学文科，但成绩平平，而因为体育素质好转而报考体育，最后考入了国内著名的大学。

（3）要善于把压力转化为动力。适当的刺激和压力能够有效地调动机体的积极因素。曾在上大学时，化学系的高材生包海成患急性肝病病死之后。我曾在整理他的遗物时，发现他的每本书扉页包括笔记本上总写着这样一句话：“勤奋的金花——永远不会向懒惰者开放”。是啊，懒惰是成功的大敌和拦路虎，失当的刺激和压力同样是成功的障碍。只要压力和刺激不超越个体的耐受力，它就会成为动力。“自古英才多磨难”，著名的历史学家司马迁在身受宫刑的奇耻大辱之下，不懈努力，终于写出了流芳千古的历史巨著《史记》。

（4）要正确对待挫折，经常保持自信和乐观的态度。挫折和教训使青少年变得聪明和成熟，正是失败本身才最终造就了成功。要悦纳自己和他人他事，要能容忍挫折，学会自我宽慰，心怀坦荡、情绪乐观、发奋图强，满怀信心去争取成功。失败与挫折是成功的阶梯，挫折和教训会使人变得更聪明、更成熟。爱迪生为制造出电灯，做了1000多次实验，每次都是以失败告终，但他不认为是失败，他说：“我的每一次实验都是成功的，它让我知道了这些材料不能制作电灯。”就这样，爱迪生像数头发似地不断排除了无用的材料，最终发明出了给千千万万的人带来光明的电灯。正是失败本身最终造就了成功。我们要像爱迪生一样来乐于接纳自己和他人、他事，能改变心态，反观挫折，学会自我安慰，心怀坦荡，情绪乐观，发奋图强，满怀信心争取成功。

（二）逆反心理

逆反心理在青少年成长过程的每个阶段都有发生，并有多种表现。逆反心理是指人们在交往过程中，彼此为了维护自尊心，而对对方的要求所采取的一种相反的态度或言行的心理状态。

在青少年的发育中，我们常常会发现有些人“不受教”、“不服管”、“不听话”，经常与教育者“顶牛”、“抬扛”、“对着干”。这种与常理背道而驰，以反常的心理状态来显示自己的“高明”、“非凡”的行为，往往来自于逆反的心理。

逆反心理在青少年不同阶段都有可能发生，且有多种表现：如对正面宣传不认同，不相信；对先进人物怀疑、否定；对不良倾向扶持、喝彩；对思想教育及道德教育抵制、蔑视等。逆反心理产生的原因表观在主、客观两个方面。主观上，是青少年正处在“过渡时期”，其独立、自我意识逐渐增强迫切希望摆脱师长的监护。反感甚至反对把自己当小孩看，要求以成人自居，为了表现自己的“非凡”，常表现出抵抗、批判，甚至否定的态度。正是由于青少年感到或担心外界无视自己的独立存在，才产生了利用各种手段、方法来确立自我与外界对立的情感。客观方面，教育者的言不由衷、表里不一，教育手段、方法、地点以及教育时机失当，往往会导致逆反心理。

逆反心理作为一种反常心理，虽然不同于变态心理，但带有变态心理的某些特征，其后果是严重的。它会导致青少年对人、对物、对事的多疑、偏执、冷漠、不合群的病态性格，使之信念动摇、理想泯灭、意志衰退、工作消极、学习被动、生活萎靡、健康受损等。逆反心理的进一步发展可能走向犯罪心理和变态心理。

1.形成原因。青少年产生逆反心理的主要原因有两个方面。

（1）从主观而言，青少年正处于“过渡期”，其独立意识和自我意识日益增强，迫切希望摆脱成人的监护。他们反感甚至反对把自己当小孩看待，为表现自己的能力，就对任何事物倾向于持批判态度。正是由于他们感到或担心外界无视自己的独立存在，才产生了用各种手段、方法来确立自我与外界的对立情感。

（2）客观方面，教育者的可信任度、教育手段、方法、地点的不适当，也往往会导致逆反心理。

逆反心理作为一种反常心理，虽然不同于变态心理，但已具备了变态心理的某些特征，其后果是严重的，它会导致青少年形成对人对事多疑、偏执、冷漠、不合群的病态性格，致使信念动摇、理想泯灭、意志衰退、工作消极、学习被动、生活萎靡等。

2.调节。逆反心理的进一步发展还可能向犯罪心理或病态心理转化。所以采取有效的对策来调节就显得非常重要。

（1）要重视复杂的社会因素对青少年心理的影响。青少年的心理受到社会政治经济制度的变革，文化、道德、法律等意识形态发展，以及善恶、美丑、是非、荣辱等观念更新方面的影响。所以要克服逆反心理，不能把青少年局限在学校这个小天地里，要让他们置身于社会，把对青少年情操、思想方面的培养同社会政治、经济、文化生活以及道德风尚联系起来，以提高他们心理上的适应能力，使他们更好地适应社会、适应生活、提高调节自我身心的能力。

（2）青少年要学会正确认识自己，努力升华自我。这就要求青少年要进行自我教育，把自己作为教育的对象，经常思考自己，主动设计自己，并自觉、能动地以实际行动努力完善和造就自己。

（3）改善教育机制。教育者既要懂得心理学和教育学的知识，又要掌握青少年的个性特点和人的心理发展不平衡的规律，并不失时机地帮助和培育青少年克服消极心理，使其心理健康发展，教育工作者要努力与青少年建立充分信任的关系，杜绝言行不一，言不由衷的情况发生，要与他们交朋友，以诚相待、以身作则。同时要爱护和尊重青少年自尊心，选择合适的教育方式、方法和场所，注意采取正面教育和引导，坚决反对以粗暴、简单、压制的形式对待青少年。

（4）要实现党风、社会风气的根本好转。逆反心理产生不能完全归结于青少年本身，社会大气候的影响往往起着重要作用。无数事实表明，实现党风、社会风气的根本好转，政治清明、官员廉洁，民风淳朴，对青少年克服和预防逆反心理有着良好的促进作用。

（三）孤独心理

在日常生活中，有些青少年常常觉得自己是一叶孤舟，飘零在茫茫不见边际的大海之上，害怕着陆，害怕与人交往，莫名其妙地封闭内心，不知秋风强说愁，或顾影自怜、或无病呻吟。他们不愿意投身到火热的现实生活之中，却又埋怨别人不理解、不接纳自己。心理学家把这种心理状态称之为闭锁心理，而把由此而产生的与世隔绝、孤单寂寞的情绪体验称之为孤独感。

1.形成原因。孤独心理的形成原因是多方面的，我们主要是以下两个方面进行分析：

（1）独立意识的增长。青少年处于儿童和成人的中间阶段，是生命发展由不成熟走向成熟的过渡时期，卢梭把这一时期称之为“狂风暴雨的危险时期”。在这个时期由于实践活动范围的逐渐扩大，感觉或直观思维逐渐变为逻辑思维和抽象思维，并且自我能力迅速加强，开始积极而有意识地用自己的内心去体验世界，觉得自己已经成人，不愿意再盲目地依从师长。同时，力图摆脱对师长的依赖和追随，而现实却又不能使自己的理想得以实现，于是产生不安全感。为了走出这种困境，多数青少年则投身于与同伴的交往之中，但也有一些人站在人群之外观望或不屑与同伴交往，唯我独尊；或害怕增加不安全感而紧张不适，转而走向自我内心交流。

（2）自我意识的发展。自我意识是自己对自己的看法和评价。青少年由于智力发展几乎接近成熟，他们已经能基本正确进行自我观察、自我评价和自我调控，这有力地促进了自我意识地发展。他们常常会产生一些关于自我的独特想法和向往，发现自我心灵的美与丑。由于自尊心的增强，个人隐私范围的扩大，往往担心自己的某些方面会被人耻笑，于是便小心地构筑了一道内心的篱墙，锁闭自己心灵的一切想法和秘密。独立意识是一种向外的力量，而自我意识是一种向内的力量，它们与青少年的生理性、社会性发展的不平衡相互作用，导致了青少年特有的闭锁心理，并因此产生孤独感。

2.调节。深沉的孤独将会产生挫折感、寂寞感和狂躁感等，严重的甚至厌世轻生，所以，青少年应学会消除孤独感。具体可以从以下几个方面着手：

（1）开放自我，真诚、坦率地把自己交给他人。要主动亲近他人，关心他人，因为交往是一个互动互酬的过程，所以别人也会对你敞开心扉，坦诚相待。这样，你就能扩大社会交往面，融洽人际关系，孤独自然也就会消失。

（2）尽量缩小与同辈伙伴之间的差异。即不清高自傲，不脱离集体、不高高在上，也不自卑多虑、脱离同伴、索然独处，从文化娱乐、体育活动、兴趣爱好等方面都应与同辈团体相互沟通，相互交流，相互学习，共同进步。

（3）尽力增加两代人之间的相互了解。长辈要对青少年多一些理解、关怀和帮助；青少年也应该多了解，学习长辈的优点和长处，相互尊重、相互体贴、相互谅解，进而填平所谓的“代沟”。

（4）培养广泛的兴趣爱好。为自己安排丰富多彩，格调高雅的业余文化生活，把思想情感从孤独的套圈中解放出来，投入到广泛高尚的各种活动之中去。

（5）建立正确的友谊观。这是消除孤独、寂寞的良药，在这一点上我所强调的是学习、学习、再学习。即学习各种交友知识，也学习他人的长处，做所有人的知心朋友。

（6）辩证地看待孤独。孤独并不一定是坏事，要学会享受孤独，利用孤独，使其发挥出耀眼的光芒来。有些伟大的思想者，就是从孤独中走向成功的。如：伟大的教育家孔子享有周游列国的孤独；著名的无产阶级革命家马克思享有图书馆中的孤独；自我心理学之父阿德勒享有身材缺陷的孤独等等，都是敢于忍受孤独、寂寞而走向成功的典范。

（四）自卑心理

在人际交往中，自卑心理主要表现为对自己的能力、品质等自身因素评价过低；心理承受力脆弱，经不起较强的刺激，谨小慎微、多愁善感，常产生忌疑心理。

自卑是一种过多贬低自己而产生的自己不如人的情绪体验。自卑感人人都有，有些人只不过没有达到一定的影响学习与生活的程度而矣。只有达到影响学习与生活的自卑感，才成为心理健康问题。自卑并不都是坏事，恰当的自卑感能催人奋进，卧薪尝胆，而走向成功。自我心理学之父、自卑心理学的创始人奥地利的阿德勒，他的人生经历就是具体而生动的例子。不恰当自卑在人际交往中主要表现为：对自己的能力、品质等自身因素，评价过低，心理承受能力脆弱，经不起较强的刺激；谨小慎微，多愁善感，常产生嫉妒心理，行为畏缩，瞻前顾后等。

1.形成原因。自卑心理的产生，主要来源于心理上的消极的自我暗示。其表现在：

（1）现实交往受挫，产生消极反应。青少年在人际交往中经常会遇到一些不能克服的障碍，而导致交往挫折感的发生。如：某人在小学升入中学时，由于其父在“文革”中被强行定为“现行反革命分子”。尽管他毕业成绩为全校第三名，但被中学视为“小毒草”而拒之门外。为了求知，也为了不再像父亲一样因不识字而遭受欺凌的现象发生，他的内心浓缩出了一句“我要上学”的信念。通过反反复复地找人、求情，终于被学校接受，入校后他又受到同学的围攻、排斥，使之产生了自卑的心理，成人后这种心理仍在一定程度上存在，这就是儿童时代遭遇自卑的结果。又如，对待竞争失败，有自卑倾向的人会难以忍受，把失败归因于自己的无能或倒霉的命运，因而灰心丧气，意志消沉。这种不良后果会产生消极的自我暗示，使得自卑心理更深入内心，并不断膨大，以致丧失进取的勇气和信心。

（2）消极的自我暗示。如生理上的某些不足引起的消极自我暗示就比较典型。由于先天或后天的原因，有些青少年由于个头矮、肥胖、五官不端正、身有残疾、缺陷等因素抑制了自己才能的发挥，于是感到精神压力大，常常怀疑别人用一只眼睛看自己，担心自己的缺陷被别人耻笑，因此离群独居，不敢主动与别人交往或接受友谊。一个女孩，因小时候失去了一只眼睛，虽然她天资聪颖，体态面容佼好，但因这一缺陷使她独自住在单位，很少与人交往。如果在路上或其他什么地方，有人多看她一眼，她就以为别人在关注她的缺陷，情绪低落，时至今日她已30好几，仍孑然一身，这是典型的生理上的缺陷而自卑者。

（3）对自我智力估计过低带来的消极暗示。由于学习上成绩平平，无出色表现而过低估计自己的才智水平，甚至对整个自我认识消极，认为自己“处处不别如人”，于是在交往中过于拘谨，放不开手脚，担心自己成为笑料或被人算计。如某生平时思维敏捷，智力较好，但每次考试都成绩平平，因而对自己智力估计过低，常常叹息自己不如人，高中毕业后，他经过三年的文化课补习，每次都因自卑感过强而发挥失常。心理教师与他的接触中发现，他的言语中经常有对自己智力估计低下的表现，有时他心想在自家工厂任职，但又怕被别人笑话，有时又想自己考不上大学实在亏了，内心十分矛盾。心理教师针对他的缺点与他进行了十数次的对话，探讨、分析和发掘根源，终于找出了发挥失常的原因——自卑。接着心理教师便引导和帮助他建立自信心，之后他的成绩直线上升，最终以优异的成绩考入他理想的大学。这个例子就是典型的智力估计过低带来的消极暗示。

（4）对性格与气质自我评价带来的消极的自我暗示。自卑者大多数对自己的性格和气质有些了解，但他们对自身存在的不利于交往的性格特征，总是表现出无能为力的态度，叹曰“江山易改，秉性难移”。如那些自认为性格怯懦、抑郁低沉、反应迟缓者，多不敢主动接交朋友，常常独来独往，形影相吊。

2.调节。自卑心理是心理暂时失去平衡的一种不良状态。由此可以通过补偿的方式方法加以调整，这种补偿有积极和消极之分。有的青少年明知自己能力不强，却故作姿态，甚至以奇装异服，秽言诡形来引起别人的注意，借以弥补自己内心的空虚。这种消极的补偿方法是不足为取的。积极的补偿可以消除自卑，取得成功。积极的补偿方法有：

（1）正确对待失败。俗话说“失败是成功之母”。青少年由于知识、经验不足，失败时往往找不到正确排解自卑的方法，结果使自卑感、挫折感等出现恶性循环，失败导致自卑，自卑又导致失败。要知道，在漫长的人生道路上，一帆风顺是不可能的，而挫折和失败就像佛教徒脖子上的念珠一样，珠峰之旁是珠谷，即每一次成功之前必然会伴随失败和挫折的发生，对此要有充分的认识，以平常之心对待成功与失败，就不会在情感上产生很大的被动了，自卑感也会自形惭秽，退到一边去。

（2）增强自信心。凡事要有一个必定成功的信念。这一信念反映在自我心理之上，就会催人奋进，精神倍增。这就要求我们在日常的学习生活之中要有充分的自信，对事物发展前途持乐观态度。自信是消除自卑，促进成功的最有效的补偿方法。平时要注意及时抓住播撒自信种子的机遇，清扫、铲除危害自信心成长的杂物，让它在一片洁净、湿润的沃土上得到生根、开花、结果。在自信的基础上，建立符合自己实际情况的抱负机制，来满足自己上进的心理需求。抱负机制不宜定得太高或太低，定得太低，激发不出自身奋斗的热情；定得太高，超过了自己能力的范围，达不到目标易引起挫折感和失败感。所以目标要适宜，必须符合自己的实际情况。

（3）扬长避短。补、避自己之短，张、扬自己之长。俗话说“尺有所短，寸有所长”。每个人都有自己的长处和短处，要学会公正、全面、合理、准确的评价自己的方法，对优点既不沾沾自喜，对缺点又不顾影自怜，要善于挖掘和发展自己的优势，以补偿自己的不足。

（五）嫉妒心理

嫉妒是对他人的优势地位而心中产生的不愉快的情感，俗称“红眼病”。它是对别人的优势以心怀不满为特征的一种不悦、自惭、怨恨、恼怒甚至带有破坏性的负情感。大家常说的“人比人，不学人”，“人比人，不服人”就是嫉妒心理的具体体现。

青少年一方面由于心理发展不完全成熟，置身于一种充满竞争的学校和社会环境，于是个别差异在相互交往中被突出了，由此而导致的优越地位成了他们追求的目标。羡慕他人的优势，激发起一个人的奋发图强的精神，争取赶上和超越他人，这是积极方面，但也可能使人因此而产生嫉妒心理。如果看到了他人的长处而自己无力或不愿改变现状——不学人、不服人，于是就会产生不满、怨恨甚至报复或损害他人，这就是消极的嫉妒心理。

1.形成原因。青少年嫉妒心理的原因主要表现在以下几个方面：

（1）学习工作方面。学习优秀、人际交往能力强的人往往成为嫉妒的对象。因为这些人所具有的优势，常常直接与评“三好”、“优干”、“奖学金获得者”挂钩，既有物质上的获得，又有老师及周围人群精神上的赏识和鼓励。这些方面处于弱势的人必生失落、低下之感，虽然一部分人能正确对待，但也有部分人心生不满、怨恨、充满敌意，甚至图谋出他们的“洋相”或报复。

（2）情爱方面。爱情是青少年开始接触的一个问题，它本身是一种美好的情怀，然而却容易把双方烧得头昏脑胀，也会引起争风吃醋，走向嫉妒的极端。可以这样说，爱情和嫉妒是一对孪生兄弟，有爱情的地方便有嫉妒存在。轻微的嫉妒可以促进美好的情感，一旦妒火过盛，就容易把美丽的花朵烧得焦枯失色，甚至导致杀人或自杀的严重后果。例如古龙所写的武打小说《小李飞刀》之中的李寻欢、龙啸天，林诗音和林仙儿之间的爱情悲剧就是对妒火过盛的淋漓写照。

（3）才貌方面。才貌是指天生的智慧和外貌。优秀的才能和挺拔俊美的身躯容易使人得到幸福和成功，而才貌差者要为此而付出巨大的自我努力，嫉妒之心在他人“占尽天下先”之中便产生了。

2.嫉妒心理发展的阶段。嫉妒心理有三个发展阶段：

（1）最早的程度较浅的嫉妒，往往深藏于人的不易察觉的潜意识中。如自己与某同学相处很好，对于他的优势、名誉、地位等并不想施以攻击，不过每念及此，心中总会感到有一种淡淡的酸涩味。

（2）程度较深的嫉妒，是由程度较浅的嫉妒发展而来的。其标志是当事人的嫉妒心理不再完全潜抑，而是自觉或不自觉的显露出来。如对嫉妒对象进行直接或间接的挑剔、造谣、诬陷等。我国俗话有“枪打出头鸟”。如某人品行端正，工作踏实而严谨，且卓有成效，同行的另一个人嫉妒他的为人和成绩，便上行下跳，拨弄是非，甚至散布一些谣言“就是某某干得太好了，才会使单位出台这些措施”等等。

（3）由显露的嫉妒逐渐转化为强烈、失去理智的嫉妒，向嫉妒对象作正面的攻击，希望置他于死地而后快。往往导致毁容、伤人、杀人等极端行为。这种“平庸的情调对于卓越才能的反感”，常常导致害人又害己的人间悲剧。

3.调节。嫉妒这种以“平庸的才能对于卓越才能的反感”的心理，常导致害人又害己的不良后果，青少年应学会理智地处理嫉妒心理。

（1）正确看待人生价值。这样就能摆脱一切私心杂念，心胸开阔，不计较眼前得失，更不会花时间、精力去嫉妒他人的成功了。一个埋头于自己事业追求、脚踏实地地为实现自我理想而努力的人，是没有时间顾及别人长相、地位及爱情的。俗语说：“无事生非”，正是出于对那些个没有理想、胸无大志、无所事事、专门搬弄是非、寻人之短，咬嘴嚼舌，自己不如人，不去学人，还不服人的“小人”的写照。这些人在心理上时常想让大家都像他们一样沉睡庸碌，无所作为。

（2）发挥自我优势。“尺有所短，寸有所长”。各人有各人的优势和长处，追求万事都超前于别人既不可能也无必要。某些方面自己不如人，但在另一些方面却能做得很好。所以你要学会全面认识自己，既要看到自己的长处，又要学会正视与他人的差距，扬长避短，发现并开拓自身潜质，不断修炼和提高自己，力求改善现状，开创工作与生活的新局面。

（3）培养豁达的人生态度。社会本来就是一个大舞台，在这个大舞台之上，每个人都有适合于自己人生所扮演的角色，只要你定位准确，并按所定之位一步一个脚印地去努力，就会有良好的结果和归宿。这就要求我们每个人必须有勇气承认所有的人都有比自己高明的地方，但是你也有高明和优越的长处，从而你要重新认识自己，发现自己和创造自己。这样就能从病态的自尊心和自卑感中把自己解放出来，而走向自信、自立、自强，而远离嫉妒的狭隘境界。

（4）密切交往，加深理解。许多嫉妒之心是由于误解而产生的。嫉妒者误认为对方的优势会造成对自己的损害，由此耿耿于怀。所以要打开心灵的窗户，让新鲜的空气透进来，使你主动与他人接近，加强沟通与融洽，就会避免误会，即使是发生了误会也能及时地消除和解决。

（六）青春期焦虑症

焦虑症即焦虑性神经症。是一种常见的神经症，患者以焦虑情绪反应为主要症状，同时伴有明显的植物性神经系统功能的紊乱。

青春期是焦虑症的易发期，这个时期个体的发育加快，身心变化处于一个转折点。随着第二性特征的出现，个体对自己的体态、生理和心理等方面的变化，会产生一种神秘感，甚至不知所措。例如，女孩乳房发育而不敢挺胸、月经初潮而紧张不安；男孩出现性冲动、遗精、手淫后的追悔自责等，这些都将对青少年的心理、情绪及行为带来很大影响。往往由于好奇和不理解会出现恐惧、紧张、羞涩、孤独、自卑和烦恼，还可能伴发头晕头痛、失眠多梦、眩晕乏力、口干厌食、心慌气促、神经过敏、情绪不稳、体重下降和焦虑不安等症状。如果不能及时调适，经常过度的焦虑就会变成神经性焦虑症，而严重危害青少年的身心健康，还会诱发神经衰弱症。因此，必须及时予以合理调节。

1.产生焦虑的原因。①青少年怕黑暗，怕陌生人，怕孤独而引起焦虑。②有些青少年有产生焦虑的心理素质，如胆小怕事、自卑、自信不足等。③家庭因素，如父母感情危机带来的家庭破裂、教育方法不当，也容易使孩子产生焦虑。④有些疾病，如肥胖、神经衰弱等也常伴有焦虑。焦虑主要分：

精神性焦虑，其表现有心神不宁，坐立不安，恐慌、精神紧张；躯体性焦虑，其表现有查不出原因的各种身体不适感、心慌、手抖、多汗、口干、胸闷、尿频等多种植物性神经失调的症状。

2.调节。①自信是青春期焦虑得以调节的必要前提。当事人应暗示自己树立自信，正确认识自己，相信自己有能力处理突发事件或各种事务，坚信通过调节可以完全消除焦虑。通过暗示，每多一点自信焦虑就会降低一些，同时所建立的自信又反过来促使自己变得更自信。这个良性循环将帮助你摆脱焦虑的纠缠。②深度松弛疗法。这一疗法最好每天做2次，每次10～20分钟。其技巧如下：第一步，找一个宁静，不会令你分心的环境。第二步，精神集中于一个字或一个词，我们推荐“one”字，当然如果你喜欢也可以用“和平”、“平和”、“安定”、“悠然”、“海洋”等等词。一旦选定了字或词就不要再更改，渐渐地你会把那个字或词与放松的一些效果联系到一起。第三步，安静地坐直身子，双手自然垂放在大腿两侧。第四步，轻轻闭上眼睛，放松肌肉，静下心来。如果你一时难以入静，做几次深呼吸可以帮助你。第五步，现在正常呼吸，意识每一次呼吸，随着缓慢而自然的呼吸节奏，每次吐气时默默地重复人选定的词。第六步，不要因外界分心，一种被动的态度是获得放松的最主要因素，不要将精神集中于外界刺激上，让外界刺激在你的脑海中像云雾一样飘过。第七步，持续10～20分钟。自己判断时间到了，要保持安静，不要立即睁开眼睛，要再闭眼几分钟，使你重新回到完全清醒的状态，如果你能够学会以上的自我深度放松，就会出现与焦虑中所见的相反的反应，重复练习你就会在慢慢想象出任何紧张情景或整个事件过程中都不会发生焦虑。放松方法之一：调息放松。调息放松法，又叫深呼吸放松法，它简便易行，却非常有效，因此被称为“放松第一法。”

人一紧张，呼吸便会急促，出现所谓“过度呼吸”的情况，此时，吸入的新鲜空气最多只到达胸部便被呼出。这是紧张的自然结果，也是紧张进一步加剧的原因。因为胸呼吸会使大脑与四肢血管轻度收缩，血液里氧气的比例下降，改变血液的酸性，增加钙在神经与肌肉中的比例，从而使神经与肌肉变得敏感，你会颤抖、肌肉僵硬、脸红、出汗，甚至出现头昏、眩晕、视觉模糊、不真实感、麻木等生理反应。这些身体症状会在短短一分钟的时间里完成，使你的紧张与焦虑实实在在地躯体化。值得庆幸的是，过度呼吸能够如此神速地导致以上症状，改变呼吸也能迅速克服以上症状。这就是调息法简单有效的原因。调息法的关键是将“胸呼吸”变成“腹式慢呼吸”，血液循环将恢复正常，充足的氧气将随着血液流向全身，上述一系列紧张焦虑时的生理反应都将消失。

深呼吸放松法的具体操作是：在椅子上舒服地坐好，身体后靠椅背并伸直，不要驼背，解开束腰的皮带及衣物，将右掌轻轻置于肚脐上，掌心向下，五指并拢。

现在开始长长地、慢慢地吸气。你可以将你的肺部想象成一个气球，你想尽量将这个气球充满。当你感到气球已经全部膨胀了起来，就表明已经气沉丹田，保留两秒钟。然后，轻轻地、慢慢地将气呼出。

在呼与吸时，你可以采用“手栓法”来证实你是否在进行“腹式呼吸”。在吸气时，你的手掌向外运动，这表明你已经将空气送到了肺底部。你也可以采取鼻吸→口吐的方式，并且结合后面将要介绍的想象法，随着鼓腹收腹，细长的吐纳，你会有采天地之灵气而灌注于全身的舒畅感觉。

你做的怎样？多练习几遍，直到呼气与吸气都到位之后，你再加上计时这一项，练习慢呼吸。你的目标是要做到：吸气持续四秒钟，呼气也持续四秒钟。

你可以一边呼吸一边数秒。为了放慢速度，你数秒的方法可以做些改变，将“一秒”变成“一个千分之一”这样可以将速度基本上降到大约一秒钟一个数字。开始吸气时，你的脑子里便开始数：“一个千分之一，两个千分之一，三个千分之一，四个千分之一”，你一定要将吸气坚持到数完“四个千分之一”，然后以同样的方法呼气。

希望你每天坚持练习两次，每次4～10分钟。若能像日常的洗脸、刷牙一样成为习惯，你就可以在最需要的时候不假思索地使用以缓解焦虑，而且能够有效地降低你对焦虑的易感度。

放松方法之二：想象放松法。想象放松法是通过一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象以达到身心放松的目的，你要尽量运用各种感官，观其形、听其声、嗅其味、触其柔……恰如亲临其景。比如，你可以想象在一望无际的大草原上散步。在一个暮春的下午，夕阳西下，余辉相映，你踩在柔软的草地上，清新的野草味、花香味以及田园味阵阵扑鼻，不时还有鸟儿鸣叫、蜂蝶飞舞。你身临其境，微风拂面，就像小时候妈妈温柔的抚摸；柔光沐浴，就像出远门时父母的谆谆叮咛；高天远山令你心旷神怡，你此时舒展全身，慢慢地做深呼吸，感到无比轻松舒坦。每天用5～6分钟进行练习，但不能沉湎其中以至于耗费时间和精力。下面的一些想象情景可供你选择：

想象在海滩上漫步；

想象在宁静的湖水中游泳；

想象在花园中散步；

想象自己变成了一只在天空自由飞翔的小鸟。

放松方法之三：肌肉放松法。放松是一种在体力与脑力上使紧张感得以化解的技巧，肌肉放松是一种深度放松，因此它比前两种放松法要复杂一些。没有紧张感就很难体会真正的放松，因此，张—弛是肌肉放松法的要点，就是先收缩紧张然后放松，在感受紧张之后再充分地体验放松的效果。

从操作上来说，张—弛肌肉放松法一般是从上到下，依次分别进行。

面部放松：怒目圆睁，使眼睛与眼眶肌肉紧张，保持十秒钟，然后放松；嘴角尽力后拉，保持十秒钟，然后放松；牙关紧咬，保持十秒钟，然后放松；用舌头抵住上颚，使舌头紧张，保持十秒钟，然后放松；各部分分别练习之后，可以做面部整体放松：眉头上拉，眼睛尽量睁大，嘴角尽力后拉，牙齿尽量紧咬，保持十秒钟，然后放松。

颈部肌肉放松：从前、后、左、右四个方向绷紧颈部肌肉，保持十秒钟，然后放松。

肩部肌肉放松：尽量向上提升双肩，保持十秒钟，然后放松。

臂部肌肉放松：握紧拳头，使双手及前臂肌肉紧张，保持十秒钟，然后放松；侧平举双臂做扩胸状，体会臂部的紧张，保持十秒钟，然后放松。

胸部肌肉放松：使双肩用力向后扩，胸部四周肌肉紧张，保持十秒钟，然后放松。

背部肌肉放松：使双肩用力向前收，体会背部肌肉紧张，保持十秒钟，然后放松。

腹部肌肉放松：尽量收腹，好像逃避别人打来的拳，保持十秒钟，然后放松。

臀部肌肉放松：夹紧臀部肌肉，收紧肛门，绷紧双腿，膝伸直尽量勾脚尖。

腿部肌肉放松：绷紧双腿，膝伸直尽量勾脚尖，好像两膝盖之间夹着一枚硬币，保持十秒钟，然后放松；绷紧双腿，膝伸直尽量伸直脚尖，体会小腿部的紧张，保持十秒钟，然后放松。

脚趾肌肉放松：将脚趾尽量向下弯曲，好像用力抓地，保持十秒钟，然后放松；将脚趾尽量向上伸直，脚踝与脚掌不动，保持十秒钟，然后放松。

以上步骤你都要依次充分地体会，每天两次，只要你养成习惯，你就会远离焦虑的困扰。

分析疗法。有些焦虑是患者将经过的情绪体验和欲望压抑到潜意识中去的结果。因为这些被压抑的情绪体验并末在头脑中消失，仍在潜伏而导致焦虑。患者整天忧心忡忡，惶惶恐惧，痛苦烦闷，不知其所以然。此时，患者自身应分析产生焦虑的原因，通过分析把深藏在潜意识之中的病根挖出来，必要时还可以通过体育运动发泄，这样症状就会很快消失。

刺激疗法。焦虑症患者发病时脑中是胡思乱想，坐卧不宁，痛苦不堪。此时自己可以采取自我刺激，转移注意力，如在胡思乱想时找一本趣味性强的书去读，也可以去进行自己喜欢的文娱体育活动或引吭高歌，以忘却痛苦。

催眠疗法，大多数焦虑患者易发生失眠、噩梦或梦中惊醒。此时可进行催眠疗法——闭上双眼，进行催眠，“我躺在床上非常舒服……我似乎难以入睡……不过没有问题……我现在开始做腹式呼吸……呼吸很轻松……我的杂念开始消失了……我的心情平静了……我的眼皮非常沉重……似乎抬不起来了……手臂很沉，不想抬了……也抬不起来了……我的心情十分平静……我困了……我该睡了……我能愉快地睡着……我轻松地飘浮在云朵上……明早醒来，我的心中会非常舒服和快乐……云朵载着我……我很轻很轻……”

焦虑引起的失眠调节。许多人都有过失眠的经历，尤其是处于紧张焦虑之中，更是许多人雪上加霜、苦不堪言。

要治疗焦虑，首先要正确认识失眠，消除对失眠的恐惧。一般性的失眠并不可怕，可怕的是一般性失眠向心因性失眠的转化。失眠都有一个共同的变化规律：一开始仅仅是因为偶然的原因而导致失眠，后来则因害怕失眠而失眠。这时失眠就变成了心因性失眠。大部分心因性失眠都是因为过分关注失眠，越是关注睡眠越焦虑，越是焦虑就越是无法入睡。由此来看，对失眠的关注与恐惧是心因性失眠的真正原因。因此要治疗失眠，最重要的是不要害怕失眠。

许多人都过分夸大了失眠的副作用，一旦失眠便如临大敌，感到非常害怕，导致恶性循环。其实，你大可不必谈失眠变色。对失眠的科学研究发现，一两夜的失眠，对人体的正常机能活动几乎没有大的妨碍，哪怕头天通宵不睡，第二天你仍然可以照常工作。失眠并不那么可怕，你睡不着，在一定程度上说明还不是非常困倦，还没有疲劳到非睡不可的地步。不信，你强迫自己连续三天不睡，到第四天，保证你头一落枕就呼呼大睡。

因此，对付失眠的方法之一就是顺其自然。睡不着就别睡，可以起床做一些无关紧要的事，如果怕影响别人就静静地躺着，不要着急，用失眠的科学结论来安慰自己，失眠既来之则安之。这样往往在不知不觉中就睡着了。所谓“先睡心，后睡身。”就是这个意思。

方法之四是矛盾对抗法。强迫自己三夜不睡。利用矛盾意向，消除自我检测，以心理兴奋诱发身体疲劳，达到治疗失眠的效果。具体操作是：晚上你要按时上床，但却强迫自己不能睡着。静静地躺着，一有睡意就提醒自己不能睡着，这样做的结果往往是，还没有坚持半个晚上，你就睡着了。这种方法之所以有效，关键在于消除了对失眠的关注和恐惧。

事实证明，一旦解除了对失眠的恐惧，失眠常常不治而愈。另外，预防和对付失眠，还有其他一些要点：控制环境，尽量使卧室安静，睡床纯洁；规律生活，饮食适度，不开夜车；适度运动；注意睡姿：右侧卧或仰卧是最佳睡姿；适当做一些睡前准备：喝一小杯牛奶，用温水泡一泡脚，或搓手脚心至发热等等。

（七）性心理

青少年处于性心理和性生理迅速发育时期，而当前青少年性心理滞后于性生理的发育。因为性生理的成熟受营养状况和遗传因素的控制，而性心理的发育不仅受生理心理的影响，而且在很大程度上受社会道德、文化及周围环境的影响。我们知道，前青少年营养状况迅速提高，第二性特征的发育成熟情况明显提前，但其心理发展并未与其相适应，自我约束能力差。青少年性心理既受中国传统性禁忌、性耻辱观念的压抑，又受迅猛而来的西方开放性文化的刺激或诱惑。这种冲突导致青少年性心理发展的矛盾与迷惘从而出现两种极端表现：一是受传统性道德压制过重，出现性生理发育时期过于害羞、害怕、甚至厌恶恐惧感，严重抑制了青少年性心理的健康和人格的正常发展；另一个极端，是仿效西方无所顾及不负责任的性价值观，以至于出现传染性传播疾病甚至走上性犯罪的道路。

1.青少年性心理发展过程。性心理是人类个体随着生理发育而出现的一系列与性有关的心理现象，包括性情感、性吸引、性兴奋和性意志。美国心理学家赫洛克将其划分为四个阶段：反感期→向往年长异性的“牛犊恋”期→接近异性的狂热期→浪漫的恋爱期。就我国而言，我们认为随着性生理的发育，性心理的变化包括以下几个阶段：

（1）疏远和排斥异性期。这一阶段主要是伴随第二性特征的出现而引起的。随着第二性特征的隐隐出现，使两小无猜的男女开始意识到与异性的差异，不像以前毫无顾及的玩耍。女孩因为自己身体的变化而害羞，甚至自卑，从而有意无意地躲避异性；而男孩则因为自己第二性特征的出现而感到骄傲好像一夜之间变成了男子汉，他们看不起女孩的胆小、羞怯，与她们一起玩耍会遭到其他男孩的嘲笑或讥讽。

（2）好奇与迷惘时期。青少年对异性的好奇及自身性意识的迷惘相互交错，相互影响。伴随青春期性特征发育的成熟，女性的阴柔之美与男性的阳刚之魄开始相互吸引——既想吸引异性又被异性所吸引。

首先，性情感上的相互吸引，想与异性相互接触但又羞于启齿，借助于要求给对方以帮助或要求对方帮助自己为借口；行为上相互显示，女性开始注重穿着打扮，男性则表现自己的风度与气质，引起异性的好感。并且，这种吸引并不单单只对某一特定异性，女性希望所有的男性都被她的美丽所吸引，男性希望所有的女性都承认他的潇洒。

另外，出于这一时期的男女不同程度地被自己的体象意识、内心性萌动所困扰，不知道如何与异性交往，想与异性接触，却又羞与于异性接触的矛盾心理，即好奇和迷惘同存于此时期。

（3）向往成熟长者时期。这一时期的男女，尤其是女性，觉得自己与同龄的异性太幼稚、太单纯，而把爱慕对象向成熟的、自己敬佩的长者，如中学时代的学生单恋或暗恋有风度、有能力的老师。当然，随着青少年性心理发展趋向成熟，这一阶段持续时间不长。

（4）浪漫恋爱时期。这一时期建立在前两个阶段的基础上，伴随青少年逐步走向成人，性心理发展也逐步稳定，恋爱和选择伴侣为其主要性意识。与前两个阶段的区别是：此时的对象是单一的、稳定的，内心经过考虑的，这一时期的男女开始脱离集体，喜欢独处，单独约会。但又不完全等同于成人现实太成熟的择偶而带有浪漫性质。这一阶段的青少年男女对恋爱持有不同的观点：有的认为一旦喜欢上她（或他），就非她不娶，非他不嫁，于是穷猛追求，他们相信锲而不舍金石为开；有的认为爱情是缘分，相聚是缘，相离是分；有的认为只在乎曾经拥有，而不在乎天长地久。不同的恋爱会给青少年性心理不同的影响，恋爱不可能都一帆风顺，受到挫折的男女有可能重新开始，不断进取；也有可能从此一蹶不振，冷漠看世；有的甚至走上犯罪道路。处在恋爱期的青少年，把恋爱看作一种奇妙的美好的感觉，有的以此为动力，共同努力；而有的沉迷于谈情说爱的梦幻世界里，不理学业与事业，一旦恋爱失败，追悔莫及。所以，这一时期的青少年，需要正确的引导以形成健康向上的恋爱观。

由此，青少年性心理发展的过程的总特点是：由多变走向稳定；由幼稚走向成熟。

2.青少年常见的性心理困扰及问题。随着青少年性生理发育的逐步成熟，性心理呈现相应的变化，但由于传统性禁忌和西方性解放的两种不同的观念，给青少年性心理形成明显的反差而产生矛盾和困扰，具体包括：

（1）体象意识的困扰。表现为青少年男女对自己的身体及第二性特征没有一个现实和正确的意识。有很多女性对自己的乳房发育不满意，为体形的胖瘦而烦恼；男性对自己的生殖器不满意，为身材矮小而烦恼。并将其看作自身的缺陷，产生自卑的心理，以至影响人际交往、学习和生活。

（2）对手淫、性梦、性幻想的羞耻与恐惧。由于我国长期处于传统的性禁忌状态，青少年一代及其父母对性无知，缺乏科学的性知识和正确的性观念，使处在青春期的青少年不知如何对待本来正常的生理和心理的变化。由此，因为性无知、性禁忌、性压抑而形成的错误的性认识、性观念，会影响甚至扭曲青少年的性心理发展，形成性心理发展障碍甚至病态。

（3）由性冲动与传统社会性压抑与西方性自由冲突而产生的困扰。性冲动是青春期的青少年生理发育成熟的正常生理反应，由于传统性道德的桎梏，使其一味的压制自己，致使心神不宁，惶惶不可终日，久而久之，形成一种压抑的病态或走向另一种极端。纯粹效法西方性角色（如有的中学生上课时男女勾肩搭背，无所顾忌）与异性的关系过于亲密，发生不负责任的性行为，不仅给身心健康带来很大伤害，甚至走向性犯罪的道路。

3.性心理行为的表现。性是青少年时期由于第二性特征的出现而随之出现的正常生理现象。性心理问题是由于对性成熟状态适应不良而出现的心理问题，主要有手淫、青春期恋爱、失恋及性犯罪等。

（1）手淫。在青少年期，性生理的成熟和性意识的觉醒导致性的冲动产生。部分青少年为了满足性冲动而对性器官拨弄、磨擦的行为，久而久之形成不良习惯。这种习惯本身并不对青少年身体产生直接影响。它的影响主要在心理上，长期的手淫会造成心理上的自我挫败，感到懊悔、恐慌、羞耻和罪恶感，使心理承受巨大的压力而危害身体健康。

手淫行为在青少年时期相当普遍，它的危害远远没有报刊杂志，成人的凭空想象以及古书上“一滴精，十滴血”而夸大其辞那么严重。现代大量的研究业已证明，手淫对青年（18～35岁）是一种满足性欲的自慰行为，适当的手淫不但无害，反而有益于身心健康。以往的心理学家和医学家把手淫的危害估计过高，甚至渲染到能引起精神病和痴呆的程度，这是把人引入歧途，反而造成心理压力，引起心理不良，而危害健康。基于以上知识，对青少年的手淫状况应采取客观理智的态度，正确地进行指导；青少年也应该积极地进行自我心理调适，培养健康向上的生活情趣，把手淫行为降低到最低限度，进而根除。下面提供几条建议：①出现了手淫行为不要惊慌失措，自罪自责，科学地认识这种行为，努力保持健康的心理，此外，读一些青春期知识教育方面的书籍是很有必要的；②及时转移手淫带来的不良情绪。积极参加各种新颖有趣的文化体育娱乐活动，尝试一些新的社交方式，为学习、工作制定新的目标等。把注意力转移到别的活动中去；③勤洗澡、勤换衣裤，保持身体，特别是生殖器清洁，不致病发炎，穿宽松的内衣，内裤，务必使身体轻快，心情舒畅；④个别手淫现象特别严重或时间持续较长的青少年，也可求助专科医师治疗或到心理门诊进行咨询；检查是否有精神发育迟滞、精神障碍等方面的问题。

（2）性早熟。性早熟是指青少年出现成年人的性欲、意向和行为。大家知道，性的成熟与萌发除了生物学基础，尤其是神经内分泌因素的影响外，还与环境家庭教养方式以及其他的社会心理因素有密切的关系。例如，父母对子女溺爱过度、亲昵的行为或较大的女孩仍与父母同床，或较大的男孩仍在吸吮或抚摸、玩弄母亲的乳房，或与母亲同床睡，有的男孩到了青春发育阶段还要母亲为其洗澡等等。这些肉体接触或过分亲昵的行为对儿童性心理是过渡的额外刺激，可促进性早熟。其他环境因素如住房拥挤、同室居住，孩子看到父母性活动或父母间的亲昵行为，以及孩子受到色情电影、电视、书刊、录像的挑逗性影响，均可产生性早熟、性兴奋。其结果可能发生早恋或早熟性行为，以及性心理异常。由此可见，家庭、学校、社会对儿童科学正确的性教育至关重要。

（3）身体关注。儿童很少注意自己的躯体形象，如身高、容颜美丑等。但到了青少年期，尤其是青春期的青少年对许多体象变化便开始关注起来。如担心自己达不到标准身高，面部长痤疮会影响美观；乳房发育不良怕影响自己的体态和性感；乳房硕大的少女也感到招人惹眼而自卑、忧虑；有些男孩对自己的阴茎比同伴小、阴毛比同伴的稀少而感到焦虑等等，这些现象在青春期是常见的。青少年随着性心理的发育，对自己的躯体征象适当的关心并不为过，但缺乏生理卫生知识的过分担忧却是不必要的。如果在担心之余，进一步采取幼稚的、可能损害自己健康的行为则更不可取。如有的少女嫌自己体态“胖”而限制自己少进食，以减轻体重追求“苗条”，这对青春期的青少年来说，可能会造成永久的身体损害；有的人嫌自己乳房大，故意强行束胸，或私下接受江湖郎中的切除手术，这些都是极其错误而危险的。我们认为，青少年对自己的躯体征象有疑虑时，不妨找医学专家进行咨询，切忌采取私下行动或暗暗忧虑，因为这样做，对自己的身体健康和心理健康十分不利。

（4）遗精恐怖和初潮焦虑。当男生首次遗精或女生月经初潮，都是生理接近或达到性成熟的标记，这完全是正常的生理现象。一部分缺乏生理卫生知识的青少年，对此却茫然不知所措，感到恐惧和焦虑。这些男、女生之所以恐惧和焦虑，一是因为他们对“粘粘糊糊的液体”的突然出现缺乏了解，再则偏听了民间“遗精损害健康”，“精是骨髓，遗精会减少骨髓”的说法及“月经的开始是女人耻辱、下贱的开始”的歪理邪说。正常遗精和月经来临对身体并无不良影响，对遗精、初潮缺乏正确知识的少男、少女，不能正确理解这种正常生理现象，又来自阴部，羞于启齿，便焦虑不安、忧虑有加，久而久之就会出现头痛、失眠、记忆力下降、疲乏无力等继发性神经衰弱症状。同时来自同伴和社会上的错误看法，如“一滴精，十滴血”，“一次经，三月补”等，也给遗精或来月经的少男、少女增加了严重的心理压力。一旦青少年都懂得遗精或来月经完全像日出日落，寒暑往来的道理一样，一切惊慌、一切疑虑就会荡然无存。少女初潮的头几年，经量不恒定，时多时少，周期也不规则，几个月来一次或一个月来几次，都属于正常现象，这与体内神经分泌环境不稳定有关。男孩的遗精次数也不等，一般每月1～2次或每周几次，这都与环境因素有关。遗精如不引起心理压力，疲乏无力，一般无须治疗即可自愈。

（5）过早性行为和性过错。发生此类行为的青少年一般道德意识模糊，是非观念不明、法制观念淡薄、有的甚至藐视法律、审美情趣低下、盲目追求时尚、人妖颠倒、美丑不辨。这些人情绪动荡不安，成为激情操纵的奴隶，道德理智丧尽，唯有兽欲；他们意志薄弱，自制能力极差，经不起诱惑，往往是一错再错，唯情唯性的走上犯罪道路。

造成青少年过早性行为和性过错的原因是复杂的。一方面是青少年对自己生理、心理发展状态适应不良所导致的恶果。同时，它又与外界环境因素的影响密不可分。家庭方面如溺爱、管教过严、家庭成员品行不端、家庭环境恶劣等；学校方面，淫秽书刊流行、恋爱成风、校外流失生，逃学、逃课、逃管教的“三逃生”增多，性知识教育不健全等；社会环境方面，外来的、富含性的不良刺激的场所地多（如情趣低下的舞场、挂羊头卖狗肉的色情服务场所等）、腐朽思想、文化、生活方式的腐蚀，对性犯罪打击不力等。因此，要解决青少年的过早性行为和性过错问题，必须有家庭、学校、社会齐抓共管，教育与引导青少年向健康向上、积极而文明的方向奋进。

（6）恋爱心理。青少年时期，身体各器官组织的发育日趋成熟，由性生理成熟引起的性意识觉醒，自然而然地要引起青少年恋爱行为的产生。但当恋爱升为受到家庭、社会、道德以及个体、自身因素的制约而发生适应不良时，就会产生恋爱心理问题，常见的恋爱心理有中学生恋爱、单恋、失恋、自恋、恋父（母）等。在此就主要的恋爱心理问题作一些阐述。

中学生恋爱。中学生恋爱具有接受自己的身体变化，接受自己的成长，感悟、经验、探索、实践、创造和总结的特性。它的过程是学习、摸索以及反复总结，获得温暖、美好、信任、尊严、坚强以及触及灵魂，动人心魄的成长。当然，也就不能与成年人的爱情相比。拿高中生来说，他们的年龄一般都在15～18岁之间，处于准成人阶段，男女学生之间的来往、“练爱”，都是学生成长、成熟以及升华爱的标志。因此，我们认为高中男女学生间互有好感是身体、心理、社会现象的正常表现，也是接受自己的身体变化，接受自己的成长，感悟、经验、探索、实践、创造和总结的必然过程。

生命的本体是爱，爱是人类的灵魂。爱不是凭空产生的，而是在思想、观念和言行的体验经验中积累和升华而获得的，真正的爱是信任、尊重、鞭策、激情以及触及灵魂，动人心魄的成长过程。爱能使人获得快乐、喜悦、鼓舞和创造力，更能使人诱发创造思维，发挥生命的潜能。从这个意义上讲，教育的全部就是爱的教育，那么，教师的责任就是教会学生用心灵去沟通、理解，教会学生爱。

正确认识和对待中学生恋爱是迫不及待的，但更为重要的是帮助中学生在“练”爱中健康成长。其实，男女生在一起并不是师长想象的那样亲密接触。如果说，青春期的孩子对异性有一些朦朦胧胧的感觉的话，这是再正常不过的事情了。说明孩子长大了，不再处于男女的无知状态之中，对自己的性别有了认同，对异性也产生了强烈的认识欲望，这与寻求数、理、化的知识没什么两样。师长应该做的是帮助孩子接受自己的身体变化，接受自己的成长，帮助孩子和异性正常交往，尤其是鼓励孩子和同学广泛接触，相互交流，共享成长所带来的快乐与烦恼。孩子既是独立于自然环境、社会环境的个体，又是与自然环境、社会环境不可分割的一分子，他既需要与自然环境中的生物发生关系学会爱与被爱，也需要与社会环境中的人发生关系学会诚实、守信、和谐乃至爱与被爱。每个人来到世上的人都是来体验幸福、和谐、喜悦与爱的，同时也肩负着创造幸福、和谐、喜悦与爱的责任。如果在学生时代没有为体验幸福、和谐、喜悦与爱打下良好的基础，那么我们就不要幻想将来会自然而然创造幸福、和谐、喜悦与爱。

爱是人类的一切，爱是所有感觉的总和，当然也包括中学时代的“练”爱，但在现实社会中，人们往往以批判式、反省式、定性式的方式方法对待它，更多的是往阴暗的一面看和想，而忽视了“中学生恋爱”的动态性（感悟、经验、探索）和成长性（实践、总结、创造和升华）。动态性和成长性本身就包含了不稳定、不确定的诸多因素，这就要求师长以最佳的策略——让学生在体验中学习选择，在选择中学会承担责任。学生不是在说教中长大的，而是在生活的体验中逐渐达到心灵丰润、健康与成熟的。对老师、父母的教诲，同学、社会的影响，他们同样会有一个“内化”的过程——在对不同观念和情境进行比较、选择、批判和整合后，他们会得出自己的结论，并由此逐步树立自己独立的爱情观、人生观和世界观，最后再外化为行为。这一过程说白了就是自我教育过程。

中学生的“自我教育”过程应该得到尊重。老师和父母应该为孩子提供充分的信息和建议，帮助孩子自己判断：这样做究竟对不对、该不该、值不值、做不做。比起他律，自律的效力会更显著、更持久，也是孩子自己乐于接受的方式。同时引导学生珍惜爱心，明白青春是人生的黄金时期之所以宝贵，就在于它正处于人生发展曲线的高峰时期，心理向成熟发展的过渡时期。所以，我们在教育中既不要压抑异性交往的欲望，又要帮助他们学会正确认识和理智控制情感，进而达到“认识和接受自己的情感比否定它们要好”的目的。

青春期孩子的精神世界是纯洁而且多情的，爱情这一人类“永不凋谢”的美丽的花朵，在这里可以找到肥沃的土壤，但它毕竟是动态成长的过程，这就需要园丁顺其势随其性地进行扶持和修剪，使他们走上一条真爱的宽阔的人生之路。所以父母、教师一旦发现孩子陷入恋爱的漩涡之中，首要的帮助青少年走上情感健康发展的道路。相反，如果发现自己的孩子或学生在恋爱，便不分青红皂白加以训斥、讽刺、打骂甚至当着小伙伴的面羞辱，结果使这些人遭受很大的精神痛苦，与父母、师长的亲情也受到了伤害；个别甚至因不堪其辱，愤而离家出走或走向自杀。如某中学一初三女生，因其暗恋一个男生，每天她都把这个男生的行为举止写在日记本上，并进行情感上的评析，一个偶然的机会她与这个男生走在了一起，并交流学习、生活中的情感。不料他们的这一恋情被班主任老师发现而遭受“亮相”评判，她在心理上一直无法接受这一现实，在河岸边的一片树林中自缢身亡……这些沉痛乃至以生命为代价的教训，值得我们这些为人父母、为人师的人认真吸取。

单恋。单恋是指一方对另一方一厢情愿的倾慕与热爱。单恋多是一场情感误会；是青少年爱情错觉的产物。这是因为受到对方言谈举止的迷惑，或自身的各种主观体验的影响而错误地主动涉入爱河，或因自以为某个异性对自己有意而产生爱意绵绵的主观感爱。单恋俗称单相思，它有两种情况：一是毫无理由的单相思——对方毫无表示，甚至对方还不认识自己，则自己执着地爱对方、追求对方，这种恋爱是纯粹的“单向”；另一种是自认为有理由的单相思——错认为对自己有情，于是“落花无意，流水有情”这是假双向真单向。青少年心理尚未成熟，单恋现象比较常见，且较多针地出现在性格内向、敏感、富于幻想、自卑感强者身上。首先是自己爱上了对方，于是也希望得到对方的爱。这种具有弥散作用的心理支配下，就会把对方的亲切和蔼、热情大方当作爱的表示，并且坚信不移，从而陷入单恋的深渊而不能自拔。单恋者固然可以体会到一种幻想的浪漫温馨、幸福快乐，但进入现实更多地体验到的是情感的痛苦。因为他们无法正常地向自己所衷爱的异性倾诉柔情，更不能感受到对方的爱意，温馨。

克服单相思的痛苦重在防患于未然，首先要避免恋爱错觉，学会准确地观察和分析对方的表情、用心明辨；重视它的反复性，某种信息经常出现可能意义很深，而单单一两次就不足为凭了；要学会用联系的观点去分析问题，把所有的信息和因素结合起来考虑。如有一个学习好的女生经常帮助一个学习差却气质很好的男生，如果她是一个热心肠，对谁都乐于帮助，那么这个小伙子就大可不必胡思乱想；如果这个女生仅仅对这个男生关怀有加，那就值得注意了。一旦单相思发生在你身上，那就需要拿出十足的勇气，克服胆怯害羞的心理，勇敢地用心灵去撞击——如果对方有意，心灵闪现出撞击的火花就会点燃，单恋则可改变为双恋，爱的痛苦则变成爱的快乐；如果“落花有意，流水无情”则应面对现实，勇敢地抛弃幻想，用理智主宰感情进行转移，通过思想情感的转换和升华来获得心理的平衡。

4.对策。解决青少年性心理发展过程中的困扰及问题，就要使青少年掌握性知识，端正性态度，加强性道德。而要实现这三个目标，必须从家庭、学校、社会及青少年自身的性教育着手。

①从家庭来讲，父母是青少年性教育的启蒙者，要求父母用科学的态度回答子女提出的性困惑，正确处理性游戏，忌用无耻下流的字眼；有一个和谐良好的家庭环境，从而增强青少年的自制力和责任感，并减少外出寻求刺激，防止性犯罪。②就社会而言，一要加强法制，净化大众传媒；二要宣传普及科学的性知识，提倡正确的性观念。③学校途径，包括开展性教育课程，性健康教育报告，设立专门的咨询室解答青少年性心理发展时期的困惑。④青少年自身要增强自我的约束力，不要刻意压抑，也不要单纯仿效，学会注意力的转移和升华。

（八）心理压力

俗话说“人无远虑，必有近忧”。这就是说，压力无时无刻都存在于我们的周围。每一个人都有压力：儿童有怕父母不喜欢的压力；青少年有课业繁重的压力等等。角色不同，压力也不相同。如校长与老师的压力不同；学生与老师的压力也不同。

1.症状与表现。在社会条件中，因各自担任的角色的不同，而造成不同的压力，其主要表现为三种类型：

（1）攻击。攻击是指因心理障碍而导致的苦闷、烦躁、激动等情绪产生的歇斯底里、冲动等行为，并且这种行为往往会指向引起心理障碍的外在因素进行宣泄。攻击可分为直接和间接两种行为方式。直接性攻击是对造成心理挫折的因素表示不满、敌意、对抗和反对。另一种是间接地或转移性的攻击，即当某人受到挫折时，他能意识到直接地表现出自己的愤怒和不满，不仅会有损于自己在他人心目中的形象，而且对今后进一步去实现自己的预期目标造成不利的影响，因而就将内心的不满朝着其他的方面发泄出来，或者指桑骂槐。

（2）忧郁。忧郁是由多方面的不良感受组成的一种心理压抑的情绪。如自卑感、认同危机感、失落感、孤独感、负罪感、自责感、失望感等。这些方面的不良感受往往会使人表现出抑郁寡欢、疾首蹙额的神情，以及产生忧心忡忡、伤感、烦闷和愁苦的心态。

（3）焦虑。焦虑是指人内心的不安、恐惧、困扰和紧张的感受，有时还伴有生理上的不适，如心跳加速、肌肉紧张、呼吸急促、胸闷、淌汗、恶心、不思饮食、注意力涣散、尿频、失眠等现象。

心理压力所可能引发的这些不良情绪反应说明，如果人们在日常生活中的心理压力过重，又不能及时消除，势必就会对他的正常社会生活和适应能力造成不良的影响。

临床心理学的研究表明，心理压力若长期得不到缓解和消除，那么就会产生多方面的不良后果。首先是对身心健康的影响，如心脏病、冠心病、头晕等，都与心理紧张和心理压力有关；其次，心理压力负担过重所引起的各种不良心态，也会影响到人们的日常生活、学习和工作。(www.chuimin.cn)

2.个案。喻××，高三学生，升高中时文化课中等偏下，进入高中后他每天早起晚睡，认认真真按时完成老师布置的作业，不时还给自己加一点“额外之食”，一心想把学习搞上去，毕业“有大学上”。然而，愿望虽好，实际情况却是很糟，考试成绩每况愈下，这给他的心理造成了很大压力。经常茶饭不思、翻转难眠，满脑子都是如何把学习成绩提高，这样以来，越发感到力不从心，并为此郁郁寡欢，心理失衡，而产生了敌对情绪。

3.分析。学习成绩的提高需要一定的基础、技巧乃至正确的预习、听课、复习方法，喻××虽然课后认真做老师布置的作业，也额外给自己加一点“偏食”，但由于他过于看重考试成绩，过于看重分数的提高，而忽略了自己的基础及预习、听课、复习等环节的学习技能与技巧。当然也不能排除班级学习风气、教师授课方法的影响，然而，喻××把一切都归结到自己身上，因此而过分自责，造成心理负担过重。由于心理压力过大情绪就会失衡，进而引起释放不良情绪的敌对或攻击的结果。其实，喻××大可不必如此，他可以静下心来分析自己学习的优、缺点，也可以请心理咨询员帮他进行分析、指点。只要找对路子，再加上自己的学习劲头，学习成绩提高当然不在话下，躯体症状及心理不良也在规律的学习生活之中自然而然地消失了。

4.调节要点。如何应付生活压力是现代人所关心的重要课题。

（1）别为一些小事疯狂。俗话说“兵来将挡，水来土掩”。日常生活中的问题只要你分析对路，并拿出相应的方法对待，就有可能得以化解。有时我们只是钻进了牛角尖而无法退出来，把问题放大了，浪费了我们许多宝贵的时间，当然就无故增添了许多压力。

（2）小心你的想法滚出“雪球效应”。越是全神贯注在令你心烦的细节上，你就越觉得糟糕，思维一个接着一个，直到变得焦虑到不可思议的地步。适时打住，防患未然，并且要观察自己的情绪，不要被情绪低潮所愚弄，完全以负面来看待周围的事物和人，如此以来，小小的压力，可能瞬间变成巨大的压力。

（3）练习放松数到十。当你感到生气时，长长深深地吸一口气，同时大声对自己数一，然后在吐气时放松全身，数二至十重复这个步骤。当你数完时，气也全消了，这个方法可以帮助我们把大事化小，压力也就消失于无形之中了。

（4）你会变成你最常练习的样子。如果在日常生活中常表现出生气、愤怒、焦虑不安，你可能就会反映出这类练习的结果。“相由心生”就是这个道理。相反我们在日常生活中经常练习有耐心、放轻松、肯学习、积极乐观的态度，即便是面临压力，也能从容应付，化解压力。

生活中有各式各样的压力，我们虽然没有办法去选择要承受哪一种压力，但我们可以决定，用哪一种方法去面对压力，解决压力，聪明的你会怎么做？

（九）第三状态

第三状态也叫“亚健康状态”或“灰色状态”。是指处于疾病和健康两者之间的一种状态，即机体内出现某些功能紊乱，但未影响到行使社会功能，主观上有不适感觉，是人从健康到疾病的中间阶段。

1.症状与表现。医学家把健康的身心称为“第一状态”，把身患疾病称为“第二状态”，这两者之间的就是“第三状态”。它的特征是患者体虚困乏、易疲劳、失眠、休息质量不高、注意力不易集中、适应能力减退、精神状态欠佳，甚至不能正常学习与生活。

在心理上的具体表现是：情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、困倦疲劳、记忆力减退、烦躁、焦虑、易惊等。

2.个案。一年多来，××感觉很糟糕。晚上失眠，上课无精打采，中午到家又昏昏欲睡。父母指责××学习不用心，××向他们解释自我感觉无助、无力而又无望。父母担心××是否患了病，就陪××去了医院，内科与精神科所检查结果是：没有病。说实话，××对什么也不感兴趣，学习上有点得过且过；有时××也怀疑自己是否心理有问题，所以在学校图书馆借了许多心理方面的书籍，看来看去也看不出个所以然来。

3.分析。第三状态是现代社会普遍存在的心理问题。如果长期处在高度紧张的学习与工作环境中，常会感到压力很大，觉得无法承受，这种状态久了，会使人意志消沉，产生无聊感，因此必须掌握调节的方法。

4.调节要点。要改变第三状态，首先必须学会科学地休息和调控情绪，这可以使人从容不迫地处理在学习、工作和社交中遇到的各种问题，同时要敢于正视自己，用积极的态度和有效的行动去面对客观现实。如在保证睡眠充足的前提下，独自静思，作一次精神旅行，与自己的内心进行交谈；或找一个可信赖的朋友倾诉内心的疲乏与烦恼，在朋友的帮助下分析、接受现实，要善于调整生活和学习方式，张弛有度。

人之所以感到疲劳，是情绪使我们的身体紧张，因此要学会放松，让自己从紧张的疲劳中解脱出来。

其次，积极参与体育锻炼和娱乐活动。这是提高和放松情绪的良药。可以制定一个锻炼计划，或慢跑、或打球、或做体操等等，通过躯体运动来转移心理疲劳。

另外，还可以在闲暇时投身于自己感兴趣的爱好当中，以此为寄托而忘却疲劳。

在饮食上也应多注意调配，宜食清淡。多油腻食物食入后，会增加体内的疲劳感。因此应尽量选择含脂肪低的食品。

心理压力产生时，如果不作调节与疏导，就会产生不良反应。因此，当你感到烦躁、郁闷、紧张时，不妨采取正当的宣泄法、运动法、旅游法、倾诉法等进行疏导。

（十）心理疲劳

人们通常把疲劳分为生理疲劳和心理疲劳两种。生理疲劳主要针对劳动而言，主要表现为肌肉酸痛、疲倦、无力等；心理疲劳主要指脑力劳动，主要表现为心情烦躁，注意力涣散，思维不敏捷，反应迟钝等。

1.症状与表现。心理疲劳的一个明显标志是学习与工作效率降低，而长期的心理疲劳影响心理健康，使人心情压抑，百无聊赖，心烦意乱，精疲力竭，甚至出现神经衰弱症状，如头痛头昏、记忆力减退、失眠、怕光等，还可能发生其他的心因性疾病。

医学心理学研究证明，心理疲劳是由长期的精神紧张、压力、反复的心理刺激及恶劣的情绪逐渐形成的。它超过了个人心理的警戒线，这道防线一旦崩溃，各种疾病就会乘虚而入，不断发生。在心理上造成心理障碍、心理失控，甚至心理危机；在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚，甚至精神失常；在身体上则会引发多种身心疾患。一旦心理方面出现功能障碍时，会表现为紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、学习效率下降等等。身心疾患则表现为一系列躯体疾病如偏头痛、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调等等。

2.个案。林某，女，16岁，高中二年级学生，学生会学习部长，班级学习委员。父母都是企事业单位处级干部，林某是独生子女。她从小酷爱学习，遵守纪律，性情温顺，老师喜爱，且年年拿奖学金，是父母的“掌上明珠”。但父母和老师对她期望与要求都很高，目标当然是清华、北大，每次考试后老师、父母都会对她的成绩不满意。同时，父母还安排她每天练习钢琴两小时。林某感到心理压力很大，学习更加刻苦用功，丝毫不敢懈怠。进入高二后，她常感到力不从心，疲惫不堪，有时一拿起书本，就觉得头痛，两眼酸胀，课堂上有时也觉得头皮发紧，脑袋发胀，不是滋味，睡眠多梦易醒。

3.分析。这是学习疲劳症的一个典型案例。从中我们可以看到，这个女孩子的学习疲劳完全是由父母和老师的期望和要求过高所引起的。高中生文化课学习本来就够紧张的了，父母又外加弹钢琴，结果使孩子疲于奔命，叫苦不迭，以致造成严重的心理疲劳。这种情况如不及时地进行调节，发展下去很可能会导致神经衰弱，这对孩子的身心健康是十分有害的。

4.调节要点。一般情况下，人们比较注重减轻体力劳动强度，改善劳动环境，注重劳逸结合和其他心理卫生要求，这对保证健康确实有益处。专家们则特别强调脑力劳动者劳逸结合，注意脑力劳动中的心理卫生。科学家提倡脑力劳动者要注重其所从事的脑力劳动的兴趣，使脑力劳动环境的安静及光线照明符合卫生要求等，这些对消除疲劳有利。

脑力劳动疲劳的信号是心理疲劳感觉，这种疲劳感是人体、器官或主要细胞（脑细胞等），对继续工作的抵触，疲劳信号揭示机体已经需要休息，需要调整和恢复，应停止工作，以睡眠或娱乐、体育活动（或体力劳动）等积极方式促进大脑功能的调整。此时，若强制大脑继续工作，则会加重心理疲劳，造成脑细胞的损伤，或脑功能恢复发生障碍。

而很多人在现实生活中喜欢采用各种脑兴奋措施来消除心理疲劳，以继续完成工作，如大量抽烟是作家刻苦写作的兴奋剂；诗人则是以酒助兴；西方人喜欢抽雪茄、饮咖啡，或者使用其他兴奋物质，来刺激自己或以意志来强迫自己战胜疲劳，继续学习和工作。

但是，医学研究证明，只有能够改善细胞的生理过程，才能促进细胞的恢复。因此，人们常用刺激大脑的方法强迫大脑继续工作，就会加重心理疲劳，加重细胞损伤，对机体十分有害。

要消除心理疲劳，避免用脑过度对身体的损伤的关键是强调劳逸结合，脑体结合，科学用脑。科学用脑最重要的措施是顺应大脑活动的生理规律，强调劳逸结合，脑体结合，切忌长时间以各种手段增加脑力劳动的负荷。

下列八种方法值得一试：

①健康的开怀大笑是消除疲劳的最好办法，也是一种愉快的发泄方式。②高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一种惬意的享受。③放慢节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。④沉着冷静地处理各种复杂的问题，有助于舒缓压力。⑤做错了事不要总是自悔自责，要能够正常地工作。⑥不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对一些人说“不”。⑦夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入睡。⑧既然昨天以及以往的日子都能过去，那么今天以及以后的日子也一定会度过，多念念“山不转水转，水不转路转”以及“车到山前必有路”。

（十一）多疑

俗话说得好“害人之心不可有，防人之心不可无”。在人际关系错综复杂的现代社会里，做一个有头脑的交往者，是非常必要的。对于涉世不深、血气方刚的青少年来说大意失荆州的情况是常发生的。尤其是女孩子，适当的怀疑别人，不随便与陌生异性交往是非常必要的。近年来少女被拐卖的案例就证明了这一点。因此，与人交往前先问几个“为什么”是必要而又合理的。毕竟，“心灵不设防”只是理想状态，在交往中，人人都需要警惕，这样才能避免付出真心，收获假意的可悲结局。

然而，在现实生活中，颇有一些人把“防人之心不可无”作为自己的人生信条，抱着怀疑一切的态度与别人交往。这样，就陷入了多疑的心理障碍中。多疑的人仅凭主观臆测就对别人抱有不信任心理，整天疑心重重、无中生有，结果认为人人都是假的，人人都不可信，人人都不可交。朋友之间、师生之间、父母之间，都是容不得多疑存在的，多疑将会导致朋友疏远，师生、亲子隔漠等等，确实是害人不浅。

1.症状与表现。如果看见两个同学在窃窃私语，就以为在说自己的坏话；别人无意之中看自己一眼，以为他不怀好意、别有用心；每当自己做错了事，即使别人不知道，也怀疑别人早就知道，好像别人正盯着自己似的；别人无意中说了一句笑话，也以为在讥讽自己；怀疑别人对自己的真诚，认为都是虚假的，整个世界都是罪恶的，自己没有一个可以与之谈心的朋友；经常地感到孤独、寂寞、心慌、焦虑。

2.个案。邱××，男，17岁，高中学生。9岁时父母离异，随母亲生活，其母诉说他们离异的原因是：丈夫怀疑她的忠诚而离异。小邱与其母相依为命，随着逐渐长大，性格也变得对他人多疑起来，所以也就无一知心朋友。有一段时间班级同学打架，老师向他了解情况，他对此心情紧张，认为自己会被牵连进去，终日惶惶，对同学更加疏远，三两同学交谈或多看他一眼，便起疑心，认为同学在议论自己。后来由于小邱对别人怀疑的进一步加深，使他躲在家中不敢去上学。

3.分析。多疑的产生主要有以下几点原因：

（1）自我暗示。多疑的人一旦产生怀疑，就会进行自我暗示，为自己的怀疑自圆其说，结果并不存在的东西也会想得跟真的一样，从而越陷越深。

（2）缺乏自信。缺乏自信也是促成多疑的重要因素之一。对自己的学习能力不自信的学生，才会觉得老师瞧不起自己；对自己人际交往不自信的学生，才会觉得同学在排斥自己。多疑的人总以为别人看不起自己、算计自己；别人说悄悄话，他会认为别人在说自己的坏话；别人善意的取笑，他会信以为真；别人的抱怨，他会看作指桑骂槐。这样的怀疑无非来自于不自信。

（3）受挫折的经验。“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。早期受挫折的经验很容易使人产生防卫的心理，因此，以前因轻信别人而上当受骗的人，往往会对他人都失去了信心，不敢再轻易相信任何人。

有的人，因多疑而将自己封闭在一个小圈子里，不敢与别人交往，体验不到人间的真情，逐渐会变的孤僻、自卑；有的人，因多疑而伤害了亲人、朋友的感情，落得个众叛亲离的可悲下场。

4.调节要点。主要从以下几方面入手：

（1）了解多疑心理产生的原因。多疑心理产生的原因，往往和消极的暗示有关。

（2）认识危害，加强修养。要认识到无端猜疑的危害及不良后果。培根说过：猜疑之心犹如蝙蝠，它总是在黑暗中起飞。这种心情是迷糊人的，又是乱人心智的。它能使人陷入迷惘，混淆敌友，从而破坏人的事业。认识到多疑的危害，就要果断地克服多疑，要用高度的理智、宽阔的胸怀、友善的态度对待他人，只要我们心底宽大如天地、虚旷如日月，就不会为一些小事而斤斤计较，无端猜疑了。

（3）自我暗示，厌恶猜疑。当你猜疑别人看不起你，在背后说你坏话，对你撒谎的时候，你心里可以不断的反复地默念“我和他是好朋友”，“他不会看不起我”，“他不会说我坏话”，“他不会对我撒谎”，“我不该猜疑他”，“猜疑人是有害的”，“我讨厌猜疑”等等。这样反复多次的默念，能克服多疑的毛病。心理学家证明，从心理上厌恶它，在观念和行动上也就随心理的变化而放弃它。

（4）交换意见，坦率地、诚恳地把猜疑问题提出来，心平气和的谈一谈，只要你以诚相待，胸怀坦荡，相信疑团是会解开的。

（十二）恐怖

恐怖是指当事人具有一种在正常情况下对某一特定物体、人际交往或处境，产生异乎寻常的强烈恐惧或紧张不安的内心体验，从而出现回避表现，难以自控。当面临所恐惧的物体或处境时，出现显著的焦虑。根据恐怖的对象不同，可分为社交恐怖、物体恐怖、疾病恐怖、旷场恐怖、动物恐怖等等。

1.症状与表现

社交恐怖表现为：当事人对自己在公共场合出现情绪紧张、脸红等症状感到焦虑；不能正视别人的视线，否则就感到非常难堪，以致使谈话无法集中精力完成；担心自己的面部表情会引起别人的反感，并对此惶恐不安；别人丢了东西，议论起来也会脸红，全身哆嗦，晚上失眠；回避与人接触，厌恶与人交往的一切活动。

动物恐惧表现为：对某一类动物的恐怖。

对特异处境恐怖：如高处、黑暗、幽寂、学校等。

疾病恐怖的表现为：如对癌症、性病、肝炎、结核、心脏病等的恐惧。

2.个案

（1）社交恐怖。李×，女，高二学生，平素性格内向敏感、勤学好胜。她来自农村，家境贫寒，自小就知人情冷暖、世态炎凉。进入高中后的某天发现一位年轻老师讲课，总是在注视自己，自此之后经常如此。她联想很多，最终觉得可能是自己多心了，因而自责与羞愧交加。后来每遇到该老师就面红耳赤、心慌气促。以后总觉得同学已经看出了她的隐私，而惧怕与同学交往或惧怕去同学三两聚集的地方。

（2）孤僻恐怖。芊芊是重点中学高二的学生，从小父母离异跟随祖父母生活，性格孤僻，没有伙伴。上高中后她不敢与同学来往，不敢住集体宿舍，不敢抬起头来听老师讲课，即使在家里也不敢去阳台晒衣服，但有经常偷偷地照镜子，反复表演自己认为是最佳的表情和风度。其实她看到其他同学有说有笑、非常开心的样子时，既羡慕又嫉妒。她虽然个性孤僻，但内心深处却渴望与人交往，也想成为同学们重视的人，但是自己又做不到，同学们也很少与她交往，因此内心矛盾重重。到了高中阶段，这种内心矛盾更加突出，每天独来独往，十分痛苦。到了高二几乎不怎么上课，自己在家里看书还能看下去，一到学校就心烦意乱，难以投入学习。时时感到自己不如别人，怕同学耻笑，不敢与同学来往，不敢面对别人的目光，几乎淡出了老师和同班同学的视线。

（3）上学恐怖。小王眼看2月25就要到了，心情就沉重起来：假期快要结束了，又要上学了！但对自己的焦虑也说不出个所以然来。上学就要分班的小王说，在以前的班里为了和同学相处好已经累得七出六进、精疲力竭，现在想起来还心有余悸，又要上学了，又要为了讨厌的同学关系用心竭力了。小王有说不出的害怕。

3.分析

这三位当事人患的是社交恐怖症。这是一种社会适应不良行为。这种适应不良行为和正常行为一样，都是后天形成的，因此也都能够抛弃掉。行为的形成和抛弃都有它的规律性，了解了这种规律，并照这个规律去做自然就容易多了。

4.调节要点

（1）了解病因和发病机制。遗传因素可能与本病的发病有关。患者常有胆小、内向、羞怯、被动、依赖性强的个性，这是曾经遭受过意外事件恐吓、儿童时的创伤体验造成的不良后果。患者因某些特定刺激唤起过深刻强烈的惊恐情感反应，继而被抑制下去了，以后每当遇到和那些特殊体验有联系的相同刺激或情景，就会因条件联系而产生恐怖和回避反应

（2）同当事人要建立良好的关系，对当事人进行有关本病的科学知识教育，并给予充分的鼓励与支持，以增强其自信心。

（3）运用行为疗法。要求当事人不回避曾经引起过他痛苦体验的刺激，帮助他能够面对刺激情况，克服不必要的恐惧心理，做出健全的适应性反应。

（4）运用心理分析法。让当事人倾诉和回忆，帮助当事人分析，找出他早年重大的挫折或创伤性的生活事件，分析出潜意识中的心理冲突，使之上升到意识层次。当事人达到领悟程度，其恐怖症状往往会自然消失。

附录：

社交恐怖症及治疗

社交恐怖症通常起源于青少年时期，男女均可出现。青少年渴望友谊，希望广交朋友，希望与社会融洽，这是一种很自然的现象。但有些青少年一遇到具体交往时，如找人谈话或别人找其打交道，就出现了不敢见人，遇见陌生人面红耳赤，说话颤颤惊惊，口吃等，神经处于一种非常紧张的恐惧反应，这就是社交恐怖。社交恐怖往往会泛化，严重时拒绝与任何人发生社交关系，把自己孤立起来，对日常生活与学习造成极大的妨碍，同时也危害着身心健康的发展。

社交恐怖症的特点是强迫的恐怖情绪，想象出一些恐怖对象而自己吓唬自己。

社交恐怖症是因后天条件反射而建立起来的，有两种情况，一是直接经验，俗话说“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。如果青少年在交往过程中屡遭挫折、失败，就会形成一种心理上的打击或威胁，使情绪上产生种种不愉快甚至痛苦的体验，久而久之，就会不自觉地形成一种紧张、不安、焦虑、恐惧的情绪状态。这种状态一旦在意识或潜意识之中定下型来，形成不良的自我意象。每当参加社交或人际交往活动时，就会在内心的“屏幕”上反映出自己社交的种种不愉快和痛苦的心象来，而即刻心生恐惧感。二是间接经验即社会学习。如看到或听到别人交往之中的种种挫折，陷入困境，或遭受到难堪的讥笑、拒绝等。害怕类似情景，在自己身上“演出”，而感到痛苦、羞耻、害怕。甚至看电视、电影、书报也可以产生出恐怖感来。这些间接的情景，会使青少年不自觉地预测自己在社交场合遭受令人难堪的对待，于是紧张不安，焦虑恐惧。这种情绪状态的泛化，导致了社交恐怖症。社交恐怖症是一种因心理紧张而造成的心因性疾病，只要积极治疗即可痊愈。

1.消除自卑，树立自信。对自己应有全面正确的认识，过于自尊和盲目自卑都没有必要，事事时时得体，求全责备也是没有必要的。可以自我暗示：人是群聚动物，我是这一群体的一分子，谁也不会费心思的专门盯着我，盯我的那一个肯定是关心我，爱护我的人。我并不比别人差，也不缺胳膊少腿，别人也和我一样，一张嘴巴两只眼，不过如此，以此来增强自信。

2.改善自己的性格。害怕社交的人多是较内向的人，应注意锻炼和改善自己的性格。多参加体育、文娱以及社会公益活动，尝试主动与同伴、陌生人交往，要在交往过程中逐渐去掉羞怯、恐惧或使自己成为开朗、乐观、豁达的人。

3.转移刺激。即暂时转移社交刺激，让外界刺激在你的头脑之中有一段时间消失。这样条件反射就会在大脑皮层逐渐淡化，有时还可消除。

4.加大刺激强度。即反复接触引起恐惧的刺激，使刺激逐渐适应，进而消除恐惧感。

5.掌握知识。大家尽管都知道人生活在世上社交意义重大，但有关社交的知识、技巧、艺术以及相关的人类学、社会学、心理学、环境学和传播学知识掌握得不够。所以应全面地掌握有关知识，真正明白道理，这对消除社交恐怖这一心病是有好处的。

6.脱敏疗法。先用轻微较弱的刺激进行刺激，适应再逐渐增强，使恐怖行为失常的患者没有焦虑不安反应，逐渐适应，在不知不觉中达到矫正行为失常的目的。引导青少年先与家人接触，再与亲戚朋友接触，最后与陌生人接触。一步一个脚印地引导脱敏，通过表扬，奖励，使这一结果得到巩固。

（十三）强迫症

强迫症是当事人主观体验到源自于自我的某些观念和意向的出现是不必要的，或其重复出现是不恰当的，但又难以通过自己的意志努力加以抵制，从而引起强烈的紧张不安和严重的心理冲突并伴有某些重复动作和行为。临床主要表现在思维、情绪、意向和行为等方面。

1.症状与表现

（1）强迫观念：明知某些想法和表现，如强迫疑虑、强迫对立观念和穷思竭虑的出现是不恰当和不必要的，却紧张不安和痛苦，无法摆脱。

（2）强迫情绪：出现某些难以控制的不必要的到担心，如担心自己会丧失自制而做出不道德、违法行为或精神失常等。

（3）强迫意向：感到内心有某种强烈的内在驱使力或立即行动的冲动感，但从不表现为行为，却使当事人深感紧张、担心或痛苦。

（4）强迫动作：当事人屈从或对抗强迫观念而表现出来的重复进行的动作和行为。这些动作自知不必要，而又不能摆脱，如反复检查等。

通常当事人深感焦虑，主观上力图和强迫思维，动作对抗，结果反而愈演愈烈。部分当事人性格有易焦虑、自信不足而又要求完美的特点，从而容易对日常生活事件发生强迫性质的心理反应。

2.个案

（1）强迫检查症：秦某，17岁，高二学生，担任班长，他为人严肃认真，学习刻苦努力，科任老师及班主任对他十分喜欢。中考的时候，他在做一道附加物理题的检查中出现了一个差错，致使他与“奥赛班”擦肩而过。这本来是一个很平常的疏忽，但上高中后秦某却为此寝食难安，反反复复思虑不已。到高二后，老师在进行考试指导时，偏偏列举了与他中考相似的例子，更加重了他的自责。之后，他总害怕出错，就反复检查作业，进而发展到了检查书包、锁门的地步。他的学习效率日渐低下，人越加憔悴不堪。同学劝他不必这样反复的进行检查，他自己也明知没有这种必要，但是极力克制自己，却始终无济于事。如果部分不检查，他就焦虑不已；但是反复检查之后，又对自己的“愚蠢”行为十分自责。

（2）强迫性思维：魏某是个高中三年级的学生，即将面临中、高考，他父母均在外地工作，长年与祖父母一起生活。他父母对他期望很高，经常打电话询问他的学习情况，而祖父母也越加悉心地照料他的生活起居，对他十分殷切。用他自己的话说，“十年寒窗就此一搏”。他不希望看到祖父母因为他落榜而伤心，他们为自己付出的太多太多了。然而正是临近中、高考的关键时候，他却觉得脑子出了毛病，好像与自己作对一样，一动脑筋，它就会发指令不许他动脑筋，每当看到一个分子式就反复去想它是由哪些原子构成的、每个原子有多少个电子、电子云的分布如何……以至于两小时过去仍然没有翻过一页书。或者听到别人讲过一句话，他会重复回想，想他讲话的主要内容，如果想不出来就非常痛苦，而是想不出来就越要去想，越想不出来就越痛苦；别人做某件事的每一个动作细节，他也要反复去想；还有，对一些淡忘了的往事也常常要想个清楚不可，但由于时隔久远，就算想出来了也是模模糊糊然后就会自己否定自己，否定之后再想，想了之后又否定，如此循环永无休止……眼见中、高考临近，他对自己思维不能集中而焦急，而越是焦急就越无法集中思维，心理矛盾日益加重，越是摆脱不了强迫思维，如此恶性循环，焦虑万分，甚至想到了自杀。

3.分析

生活中有些事情不是自己想如何就如何的。有时我们必须强迫自己去干一些自己本不愿干的事情。也许刚一开始是一种痛苦，但只有这样，你才能够重新站起来。只是需要一些时间的。到那时回首自己曾经的心理经历，你会发现自己当时是多么脆弱。人总是要坚强一些的。

4.调节要点

（1）了解病因和发病机制。强迫症与一定的人格特征有密切关系。具有强迫症的人，在性格上往往表现出谨小慎微、墨守成规、缺乏自信心、胆小怕事、优柔寡断、办事认真、喜欢过多过细地思考问题，缺乏随和性，过于追求完美，或者主观任性、急躁、好强、自制力较弱，并常伴有不安全感、不确定感、不适感、不完善感等。强迫症的产生与心理社会因素关系密切，强烈或持久的精神因素的作用及剧烈的情绪体验的影响往往是此病发生的直接原因。

（2）理性疗法，让当事人充分认识到自己症状中的非理性观念，认识到症状的幼稚性、不合理性，并且对每一种非理性观念都用一种相应的理性观念去克服，通过认识增强理性，从而使症状减轻。

（3）行为疗法。指导当事人采用想象放松法、松弛肌肉放松法结合系统脱敏疗法调节，以减轻焦虑或单一的症状。

（4）当事人的亲人或朋友要给予当事人以关心爱护，既不苛求，也不姑息。不能长篇大论地讲道理和教训，不追根究底，不能强求当事人改变，应该有分寸地以适当的态度和行动合理地对待当事人。

附录：

系统脱敏疗法

系统脱敏疗法就是循序渐进的消除当事人对焦虑情境的敏感的方法。当事人可以由轻到重的把自己暴露于能够引起自己焦虑的各种情境中，一旦感到焦虑，便采用深呼吸、想象放松等放松技术使自己放松，消除焦虑，其要点是循序渐进与放松训练。

下面将举例说明如何运用系统脱敏疗法缓解考试焦虑。最关键的一步是编制考试焦虑分级序列卡，把引起你焦虑的情境列成一张清单，按照对你威胁的轻重程度由轻到重排列，每一条分别写一张卡片，比如：

第一级焦虑情境：期末临近，大家开始议论期末考试。

第二级焦虑情境：考试日程已经公布，可我心里一点都没底。

第三级焦虑情境：考试头天晚上，我翻来覆去睡不着。

第四级焦虑情境：考试当天，一早起来头昏昏沉沉的。

第五级焦虑情境：考场外边，许多同学都在手忙脚乱的翻书。

第六级焦虑情境：临近考场，突然发现一个很重要的内容忘记复习。

第七级焦虑情境：监考老师威严地站在讲台上，锐利的目光扫视着考场。

第八级焦虑情境：大家等待着考试正式开始，考场里鸦雀无声。

第九级焦虑情境：在等待着发考卷时，我似乎能听到自己的心跳。

第十级焦虑情境：终于拿到了考卷，可一看，第一题就不会。

第十一级焦虑情境：我从眼角看到了老师，他正盯着我。

第十二级焦虑情境：有人开始交卷了，我无论如何也做不完了。

第十三级焦虑情境：走出考场发觉自己忘记写姓名了。

第十四级焦虑情境：考试后与别人对答案，又错了一题。

你可以在真实情景或想象情景中运用系统脱敏法。按照上面的顺序，逐一对14种情境进行想象放松训练。比如，第一步，想象你处于这样一个情境：期末临近，大家开始议论期末考试。这是很轻的一种焦虑情境，对你的威胁性最小。在进行内心体验，看自己的肌群是否放松，如果没有放松，便进行放松训练，方法可以灵活使用：调息法、想象法、张弛放松法均可。一直训练到一想到这种情境能够彻底放松之后，便可停止这一过程，转入对下一考试情境的想象。就这样，逐一进行反复训练，使自己能够适应由弱到强的每一种刺激，直到很强的刺激也不引起任何紧张反应，达到最终的脱敏目的。

（十四）神经衰弱

神经衰弱症是由于大脑长期过度紧张而造成的大脑兴奋与抑制机能失调。负面情绪如恐惧、悲伤、抑郁等因素是引起神经衰弱症的常见原因。不少青少年由于学习负担过重、亲人死亡、父母离异、生活挫折、人事矛盾不能正确对待和正确认识，长期的心理冲实与压抑得不到解决，从而导致脑机能系统功能失调、紊乱而引起神经衰弱。

神经衰弱是一种常见的心理——神经疾病，多发于青少年求学与就业时期，其发病率远远高于其他神经类疾病。患者常常情绪不稳、失眠、乏力，抑郁寡欢，有时还有知觉错乱现象，对极为重要的事物会茫然无所知，对声音极度敏感，即使轻微的声音也会使之惊恐而心狂跳，冒冷汗。特别是睡梦中被惊醒则难以入睡或作噩梦。这类患者往往忧虑过多，学业、前途、名誉、地位、友谊等问题总是盘旋于他们的脑际，挥之不去。尤其容易背上“病”的包袱，总爱向别人诉说自己的病痛之苦，当被别人劝说时，总觉得别人不理解、不同情、不关心他，内心很委屈，进而责怪医生治不好他的病，医术差、不负责任。神经衰弱患者极易疲劳，因此，感觉一天到晚精疲力竭，学习效率极低。注意力难以集中，头昏脑胀，记忆力下降，容易被激怒，常为一些微不足道的小事发生强烈的情绪反应。

睡眠障碍。最常见的是入睡困难、辗转难眠，以致心情烦躁，更难入睡。其次是诉述多梦、易惊醒，或感到睡眠很浅，似乎整夜都未曾入睡。还有一些当事人感到睡醒后疲乏不解，仍然困倦；或感到白天思睡，上床又觉脑子兴奋，难以成眠。有的当事人虽已酣然入睡，鼾声大作，但醒后坚决否认已经睡了，缺乏真实的睡眠感。这类当事人为失眠而担心、苦恼，往往超过了睡眠本身带来的痛苦，反映了当事人的焦虑心境。

神经衰弱容易出现性格不开朗、心胸狭窄、敏感多疑、主观急躁、自制力差、情绪易波动、易受外界刺激、思虑过多等。而那些能引起神经活动过度紧张，并伴有不良情绪的情境都是神经衰弱的致病因素，常见的有：长期紧张、繁忙地学习得不到放松，亲人不和、离异、死亡，事业挫折，人际关系冲突及生活中各种紧张刺激等。要培养乐观情绪，树立自信心，学会合理用脑，适当调整自己的学习生活节奏和人际关系，要用愉快的心情来对待生活中的每一件事，不自寻烦恼，要胸襟开阔，以微笑的方式迎接生活。要根据实际情况学习，给自己定出切合实际的目标。积极参加有益身心的活动，学习并坚持一些身心保健的方法。

对神经衰弱症的心理调节与治疗，要以预防为主，改变不良习惯，加强体育锻炼，生活宁静而有规律。对于睡眠习惯不好的患者，教师和父母要协助给予纠正和指导，进行自我纠正。首先施以心理疗法，克服紧张焦虑情绪，正确认识神经衰弱的本质和发病原因，树立与疾病作斗争的信心，把消极情绪转化为积极情绪，是治疗的关键。神经衰弱是一类精神容易兴奋、脑力容易疲乏，常有情绪烦恼和心理、生理症状的神经性障碍。这些症状不能归因于躯体疾病或其他精神疾病，但病前会存在持久的情绪紧张和精神压力。

（十五）心理承受力差

在那些娇生惯养、过分保护、被溺爱的青少年身上，当现实要求或愿望得不到满足时，就会表现出逃避、抗拒、攻击等异常反应，适应能力差，人际关系紧张。那些家庭贫困、双亲不和的青少年，由于父母对他们过分的管制，或者干脆放任不管，使他们在物质上、精神上的要求经常受到阻抑，致使他们从小就具有了较强的防御机制，在其长大成人后，一旦遭到不如意的事，则表现得蛮横不讲理，或者做出一些违反社会规范的反常举动，借以引起别人的注意。

1.症状与表现。表现为孤独、内向、阴沉的性格，很少与人交往，情感不易表露，抑郁寡欢。在双亲情绪变化无常、教育没有坚持性的家庭中长大的青少年身上，则会表现为优柔寡断、胆小怯懦、反复无常、

2.个案。××今年18岁，“5.4”参加完“成人仪式”，自我感觉已经长大成人，但是，现在××仍然十分惧怕父亲。从小到现在父亲就经常“修理”××，使××对他十分愤恨，有时还想为“收拾”他而设计。

进入高三以来，父亲对××的看管又上了一层，使××产生了向母亲泄气——挑她的毛病，与她顶嘴；与同学不合群，攻击同学甚至动手殴打他们以及想逃离这个家。目前××已将比××学习好的一个朋友的眼睛打坏了，××真担心会有一天控制不住做出比这更大的事情来。

3.分析。弗洛伊德认为，人生来就有暴力攻击和侵犯他人的本能，如果这个本能随着良好的教育环境以及自我的成熟和超我的形成，才能逐渐认识到自己的行为要受道德、法律等社会规范的约束，而不能随心所欲把本能直接发泄出来，于是侵犯与攻击等本能欲望就会压抑到潜意识中，而不再被意识所感知。反之，如果在不良的环境之中，小孩暴力攻击和侵犯他人的本能就会得到强化，在他遇到生活与精神挫折时也就会一览无余地发泄出来，而形成对社会与他人的危害。

4.调节要点。①接受适量的挫折教育，即适当地去“经风雨，见世面”。②要认识自己所处的周围环境，并且要调整自己，使自己适应环境。③要了解自我，正视自我，找出自己的缺点与不足，正确地看待他人包括父母、长辈。当在学习生活中遇到困难、挫折时，要在心里多想一想，为什么会造成这个样子，是什么原因造成的，你可以用什么方法去解决。要认识到消沉、悲观、攻击他人是于事无补的，要振作精神，能解决的就解决，不能解决的则尽力把它忘掉。④对生活要抱有乐观态度，要以微笑去面对每天的人和事，胸襟要开阔，丰富自己的知识，多交朋友，走出自我封闭的境地。⑤对父母和他人畅所欲言，说出自己的苦恼和心里话，不要对自己要求过高，要现实。

（十六）网络成瘾

1.网络成瘾的特征。①下网后总念念不忘网事；②总嫌上网的时间太少而不满足；③无法控制上网；④一旦减少上网时间就会烦躁不安；⑤一上网就能消散各种不愉快；⑥上网比上学做功课更重要；⑦为上网宁愿失去重要的人际交往和工作、事业；⑧不惜支付巨额上网费用；⑨对亲友掩盖频频上网的行为；⑩下网后有疏离、失落感。

2.网络成瘾的类型及危害。网络成瘾症其内容主要可以划分为：游戏成瘾、色情成瘾、信息收集成瘾与交往成瘾等四大部分。

可以说以上各类网络成瘾，都是本我不断膨胀，而超我无能为力的表现，自我对本我的冲动的满足是以考虑客观实际情景的现实性为条件的，现在这一条件已不起作用，三者的和谐被破坏了，个体因此成为了自我欲望的奴隶。违反超我的需求，会使人有负罪感，因此网络成瘾者在强烈的自责中无法自拔，心理逐渐出现异常。对于青少年而言，正是自我发展的重要形成时期，这一发展由于虚拟网络的各种非现实性因素，而使之缺乏良好发展的必要环境，因此容易导致人格缺陷。

3.网络成瘾的成因与防治。自我满意感的缺失：缺乏理解与沟通，过重的学习压力，内心的孤独、寂寞，成人感的无法兑现才更多的沉溺于网络之中的，他们之所以过度迷恋网络是为了摆脱现实生活中的种种不愉快或压力。或者说网络成瘾当事人在网络中所体会到的快乐在现实生活中无法寻找到。

建立现实社会的自我满意感是最基本的预防思路。只有当青少年在现实的生活中寻找到真正的目标和方向，内心充实，情感积极，网络的诱惑力才会减少。

4.父母怎样帮助孩子不再沉迷网络游戏。父母们首先要找出孩子喜欢网络游戏进而沉溺其中的主要原因，这是解决问题的第一步。看看孩子们是怎么说的——

学习压力大，想逃避到不需要负责的地方，补充内心空虚；虚拟世界，多种多样，变化快，轻松有趣，可以愉快地度过时间；在现实生活中，我们以真实的身份说假话，但在网络游戏中我们会以虚拟的身份说真话，做一些现实社会中不敢做但想做的事；外界干涉过多，父母管得太严，就会越加关注游戏，只能依靠这些发泄自己；平日中与人沟通不足，生活枯燥、单调，找不到乐趣，寄情于网络；游戏中没有歧视，不会因为学习不好就看不起你，如果玩得等级高，会有满足感……

由此可见，那些在现实生活中感到学习压力大、没有成功感、父母管教过严、与人沟通不畅的孩子，更容易到游戏世界里寻找自我和乐趣。

给父母几点建议：不要武断粗暴；和孩子一起探讨游戏奥妙；让运动、旅游等代替网络。

有效沟通：具体分析孩子各方面情况，了解其主要的心理状态，以便“对症下药”。为了解孩子的身心状态，甚至和他一起玩游戏，探讨其中奥妙。告诉孩子“面对困难比逃避困难容易得多，因为逃避行为积累了更强的内心恐惧。”

改变环境：暂时改变一下生活环境，让孩子比较信赖的他人照顾一段时间。少说教，多些行动上的引导。

体验成功：学习上寻找突破口，从最容易突破或进步的科目或科目中的元素开始；也可以从克服不良习惯入手，例如：拖拉、不讲卫生等，让孩子体验“成功”。

注意力转移：以同样轻松但积极的娱乐方式逐步代替网络。如运动项目、旅游等，然后再逐步转移到学习上去。

鼓励交往：让孩子体验伙伴间交流的感受，多结交益友。

回避争议事件：改变家庭气氛和教育的态度、方式，暂时回避争议事件，给孩子真正的温暖。

利用兴趣和特长：让孩子制作多媒体的课件，从特长出发做出对别人有益的东西，或者研究一个实际问题，让他思维集中在有益的事情上。

总之，一旦父母发现孩子沉迷网络游戏，首先不要态度粗暴，要从改变教育方法入手，花更多的时间和耐心去引导孩子，也要同老师积极配合，如果“游戏成瘾”严重，影响到正常的生活和学习，最好去看心理医生。