心理疗法有效治疗紧张导致的皮肤病，提高身心健康

托马斯·爱迪生说：未来的医生将不需要对患者使用药物，而是以人性化的关怀，食物控制，预防疾病的措施来取代。这无疑是说，良好的心理是提高健康水平的“补品”和治疗疾病的“良方”。

不相信吗？请看——芸芸众生大家都希望拥有健康的体魄，但为什么很少人能达成心愿呢？再看——现代科学技术越来越发达，人们的物质生活水平越来越高，营养食品日益多样化，医疗器械和药物水平也日益先进和高质量，但为什么医院里仍然车水马龙、接踵而至地求医问药？而且过去生活水平低下，生活节奏缓慢时，排名在后或榜上无名的疾病却一跃榜首或相继排在了前面，如心脏病、恶性肿瘤、循环系统疾病和不含车祸的意外死亡等等。我们是不是在以错误的方式寻求健康呢？

在回答这个问题之前，让我们来看看张秋臻先生《紧张引来疾病多》一文：

在即将跨入21世纪的今天，紧张、疲劳已成为社会上许多的通病。小学生、初中生因学习任务繁重而处于紧张状态，高中生因面临中、高考压力而紧张万分；妇女由于职业与家庭的双重负担而紧张；工人和职员也因对其要求越来越高、企业人数过多面临“下岗”而紧张和危机，然而长期的紧张会引来很多疾病：

感冒：紧张易感染病毒，而已感染的感冒症状因紧张而加重。一般认为，紧张可影响人体免疫系统抵抗鼻病毒的能力。英国一项调查针对420例均为感染五种感冒病毒的患者，包括冠状病毒，呼吸道合孢病毒和三种鼻腔病毒，发现患者自身评价的“紧张与感染率相关，最易紧张者的感冒发病率是不易紧张者的2倍。”

口腔疾病：调查资料表明，当一个人精神处于紧张状态时，易患龋齿，情绪紧张时人的唾液分泌减少。人的唾液有缓冲口腔内酸类的作用，唾液减少，缓冲作用减弱，酸类作用于牙齿的机会相应增加，这就为龋齿的发生创造了条件。当人们遇到不顺心的事情，精神受到刺激或情绪波动时，口腔粘膜上会发生水泡样口腔炎，并迅速成溃疡，遇到酸、热、冷、甜食物刺激时，疼痛就会加剧，经过一段时间可自愈，情绪不好时又可复发，医学上称为复发性口疮。

腹泻：差不多每个人都有过腹痛或腹泻的疾病，然而很多突发性的胃肠病或腹泻是精神紧张引起的，这种精神紧张引起的疾病多发于男性，年龄在16～40岁之间。人的大肠平时具有一定的蠕动能力和收缩能力，使大肠里的废物间隔地清除，当一个人受到惊吓或形成精神压力时，大肠蠕动会突然变得频繁，而且加速进行，致使肠里的废物无控制的泻出，这类腹泻本身不是病，而是一种应激反应能力。对这类患者的治疗，最重要的还是心理安慰，消除心理紧张。

皮肤病：澳大利亚一位美容专家指出，皮肤病与人的情绪是密切相关的。情绪刺激能引起人体植物神经兴奋，通过支配神经的血管和神经表现出来，紧张的刺激可直接引起血管内激素、血糖和血液压力的变化及汗腺分泌的增加，反应在皮肤上就可出现红斑、痤疮等。痤疮是青年男孩常见的皮肤病，处于烦恼状态下的成年人也常常患此病。情绪紧张还是引起过敏性皮炎的原因之一。因此，在治疗因紧张因素导致的皮肤病时，用心理疗法找出患者的心理因素并设法排除，使患者处于放松状态，皮肤病患者的痤疮就会事半功倍。

心脏病：18世纪，俄国医生阿维森纳做过一个有趣的实验：他选用同一窝生的两只羊，一只正常放牧，另一只拴在狼旁边喂养。结果正常放牧的羊健壮生长，而在狼旁边喂养的羊，不到一个月就死了。心理学家认为，任何心理紧张，必然影响心脏的活动。由于心理压力不断地积累，超过了机体机能所承受的最大负荷，放在狼旁边喂养的羊，便很快发生心肌梗塞而猝死。大量的动物实验证明，紧张对心血管系统影响最大，常常能促发高血压、心力衰竭、心肌梗塞等心血管疾病。瑞典科学家通过对孪生子的研究发现，生活紧张程度越多，冠心病的发病率就越多，而临床研究表明，患有心脏病的人，如果平时善于自我放松，那么住院次数就越少。美国十六大死亡疾病排行榜1900年还排在第四位的心脏病，到1940年后就一直占居榜首。这说明社会现代化程度越高，人们的生活紧张程度越多，当然因紧张引起的死亡率也越高。

溃疡病：经常处于紧张环境下的人易患溃疡病。生理学家发现，人在恐惧、悲痛时，胃粘膜变白，胃液停止分泌，易患溃疡病。据医院抽样调查，65%的肠胃病人与紧张有关。

癌症：早在18世纪，英国查理·乔治医生曾指出，容易患癌症的人对生活中发生的不幸事件表现出比常人更为痛苦的悲伤，对前途悲观失望，过分自责等。现代医学认为心理的紧张刺激会降低或抑制机体的免疫力，诱发内分泌失调，恐惧或忧虑会影响体内的巨噬细胞、淋巴细胞及免疫抗体的产生，造成免疫功能低下而引起癌症。

偏头痛：本病发生以前，其生活中多半存在着情绪紧张的因素。如工作紧张，用脑时间过长、学习压力过重、事业上的不成功，人际关系不协调，失恋等多种心理因素和精神因素的刺激。情绪紧张促使偏头痛发生的原因，主要是由于强烈的情绪反应能引起颅内动脉发生痉挛性回缩，使脑的血流量减少，引起神经性先兆症状，而后在情绪的作用下，肾上腺激素分泌增加，加强了血小板的聚集等，使颅内外动脉扩张，血与含有丰富的神经未稍，对疼痛反应极为敏感，于是发生偏头痛。

现代医学研究还证明，人的理想破灭、自卑、懊悔、多疑、抑郁、嫉妒、傲慢等都是由于心理不良引起的，它们都会程度不同的影响身体健康。

人是万物之灵。在生物界，人是最高级的动物。这是因为人的大脑最为发达，只有人才具有思维活动的能力；同时人也是有情感和有思想的动物。心理学研究指出，人是最喜欢群聚的动物之一。这说明人是社会的人，人的心理、情绪与社会生活息息相关，要保持健康，就必须不断地拂拭和调整心理，使之愉悦、快乐。通过认识的深化和心理不良对健康危害的不断揭示，现代医学已由以往单纯的生物治疗模式，过渡到了“生物——心理——社会”的综合治疗模式之上。只要你走进大中城市稍具规模的医院，你就会发现“心理咨询”、“心理治疗”门诊的招牌。这说明现代医学已经认识到了社会对一个人的心理，也就是精神状态具有决定性的影响，人的精神状态又决定着身体的健康状态。

从以上我们可看出，同样的环境，同样的刺激因素，对不同精神状态下的人体产生的结果是不一样的。乐观向上，并能及时调节或发泄不良情绪的人，不易生病，健康状况也好。反之，则极易生病，又不健康。

我相信，我们每一个人总是希望自己有一副健康的体魄，这是我们对自己，对社会的健康负责的表现，同时，我还相信，我们不仅有力量去创造健康，而且还可以创造出丰富的健康生活。丰富的健康生活并不表示就不怕任何疾病——有许多人并没有显而易见的疾病症状，却感到持续疲倦、虚弱、烦躁（第三状态，我们将在下面的章节中全面阐述）——而是一种具有充沛精神，并让我们完全舒展身心的丰足状态。这就要求我们舒畅情志，调整心态。这是保持健康的首要条件。

（一）调节情志对健康的重要性

人是有情绪的，情绪既可以使人的行为活动方式发生改变，又可以改变人的脏腑机能状态，从而导致诸如微循环改变、唾液减少，大肠收缩节律紊乱等生理方面或心血管系统、皮肤、脏腑等病理方面的变化。中医自古以来就把人产生疾病的原因分为三大类：即外因——外界自然变化因素，如风、湿、寒、燥等；内因——体内情绪，即喜、怒、哀、乐、忧、思、恐等因素的变化；不内不外——内、外因同时作用引起的疾病。

根据中医理论，“七情”——喜、怒、哀、乐、忧、思、恐——是与人体内脏器官及其功能活动有密切联系。例如，喜悦是心的情志，在正常情况下它可以使人身心自如，体态舒展进而引起气血调和，营卫统一，这是有利于人体健康的；怒是肝的情志，在某些特殊情况下，它有利于发泄，对人体内气的流通条达是有一定促进作用的，但更多的情况下对人体的健康却是有害的。

一般来说，情志可以支配人体的生理活动。一个人的行为常常决定于情志、理智和欲望。当这些情感是正面的时候，也即可在耐受的限度以内时，它支配人去做各种动作，这将对人的物质生活和精神生活产生积极的效果。此时人的精神亢奋、力量倍增、干劲十足、学习效率和工作效率也高，当然自我感觉和身体实际状况也十分健康。相反，如果人的情绪是负面的消沉低落、满目苍凉、悲怆，那么人的精神状态就会萎靡不振、反应迟钝、思维欠佳、工作效率低下、不可名状的疾病就会接踵而至，严重时可产生思想麻木，精神失常。

在“七情”之中，只有“喜”一种情志对人体起着良好的作用。其他六种情志，大多数是致人于不良状态的，尤其是在长期的心理不良，强烈的有害刺激或超过人体承受限度时，不仅致使人生理状态发生改变，严重时还会产生危害身体健康的负面恶果。

1.喜：中医指出“喜”是心理表现出来的情志，它以笑声或内心愉悦为标志，所以人遇到喜事就会发笑、爽快，我国俗语“人逢喜事精神爽”就是对“喜”的形象写照“精神爽、健体魄”或“笑一笑，十年少”。“喜则气缓”——欢喜、高兴的情绪，多使人精神放松，心气和缓。故人们常利用这一点，在紧张或压抑时，通过讲笑话、看喜剧、听相声等令人高兴的活动，来放松心情，缓和紧张的情绪，所以“喜”本是一种有利心身健康的情绪。但大喜过望，极为激动亢奋，则使人心气涣散，神不守舍。古人曰：“喜乐者，神惮散而不藏。”如家喻户晓的“范进中举”的故事就是典型的案例。另外大家可能都有这样的体验，大笑后，常有全身发软的感觉。所以又有“暴喜伤阳”之说。旧时有所谓“四喜”——“十年久旱逢甘露，千里他乡遇故知，和尚洞房花烛夜，捐生金榜题名时”。这种突然的狂喜，可导致“气缓”，即心气涣散，血运无力而瘀滞，便出现心悸、心痛、失眠、健忘等一类病症。成语“得意忘形”，即能说明由于大喜而神不藏，不能控制形体活动。清代医学家喻昌写的《寓意草》里记载了这样一个案例：“昔有新贵人，马上洋洋得意，未及回寓，一笑而逝。”《岳飞传》中牛皋因打败了完颜兀术，兴奋过度，大笑三声，气不得续，当即倒地身亡。可见过喜对人体健康不利。有一个患急性心肌梗塞的女病人，经过住院治疗，病情已经好转。出院的那一天，她突然见到远在千里之外的女儿从外地赶来接她，兴奋过度而倒在地上死了。这些例子皆说明，暴喜、大喜、狂喜同样不利于健康。

2.怒：祖国医学认为暴怒伤肝，可导致肝气横逆，血气上升，使肝火旺盛，处于亢奋状态。肝的本来的功能是疏通条达，循经下泄，暴怒时却反其道而行之。在此我们可以用一条向下流动而通往农田的渠沟来做一个实验：在农田上游的渠中堵一堤坝，上游的水流持续不断，就可能出现两种情况，一是将堵着的堤坝冲毁，仍按原来的方向流动；另一种情况是水流漫过渠堰，向四处流动而毁坏渠堰。同样的道理，肝气横逆将损害身体。肝脏的另一个功能是“藏血”，暴怒使肝气横逆，血就随横逆之气而升。肝气逆于上，血则反冲于皮肤，出现面红耳赤、青筋暴涨，毛发也会竖立起来，所谓“怒发冲冠”，这时人就会感到头痛头晕，目眩耳鸣，胸满腹胀，严重者还会出现晕厥昏死过去的现象。血随横逆之气而行，则可出现吐血、衄血、咳血。在盛怒之下，甚至可能发生头发大量脱落。民间所谓“气死武松，笑死方腊”——传说武松奉宋江之命，讨伐方腊，两人大战三百回合，武松因独臂之力不敌方腊，被其压在身下难以摆脱。方腊骑在武松身上痛打，武松心想，当年我武二郎在景阳岗骑在老虎身上，威风凛凛，三拳两脚就把猛虎结果了。不料今日落在“毛贼”方腊之手，被他骑于跨下，威风扫地。不由怒从心中起，血从肝中出，口喷鲜血而亡；方腊骑在武松身上，心想，当年名噪海内外，威震一方的武松就在我的跨下，我是何等的光辉和荣耀。喜从心中起，狂笑而挣破心脏而死。历史上的这种故事并不少见，如《三国演义》中有诸葛亮三气周瑜的故事——孔明借周瑜之手击败了曹仁之后，自己取了南郡、荆州、襄阳，使周瑜等白白辛苦了一场，使周瑜一气伤口迸裂。第二次，周瑜在追赶刘备等人时，中了孔明之计，被打得大败，又被嘲讽一番，气得伤口又裂了开来。随后，周瑜再往荆州质问刘备时被赵云等人拦截，又听到众将都言要捉周瑜，再看到刘备与孔明悠闲喝酒取乐，被活活气死。周瑜死前的一句话相信大家都知道，那就是“既生瑜，何生亮”。看来这些故事都是有一定科学道理的。

3.忧：忧是指忧愁、苦闷、担心。表现在情绪上，失去欢乐，悲伤恸哭，气怯神弱。轻者，愁眉苦脸，闷闷不乐，少言少语，忧郁寡欢，意志消沉，独坐叹息；重者，难以入眠、精神颓萎或紧张，心中烦躁，并会导致咳喘、噎逆、呕吐、食呆、失眠、便秘、阳痿、癫痫等症，甚至诱发癌症或其他疑难重症。俗话说：“多愁多病，越忧越病”，“忧愁烦恼，使人易老”，“愁一愁、白了头”。事实上正是如此，东周伍子胥，因无计闯过昭关，一夜之间愁白满头青发；唐朝诗人李贺，少年时因避父讳（李贺的父亲名李晋肃。曾任边疆小吏，死得很早。只因“晋”字与进士之“进”同音，一些忌才的人，以此作为借口，认为应该避父讳，不得应进士之试。尽管当时名满朝野的韩愈写《讳辩》为其辩解，也无济于事。）不能投考进士，一生胸怀为国建功立业的志向，而得不到任用，郁郁不得志，整天压抑郁闷，对世事不满，积郁成疾，年仅27岁就去了西天极乐世界；唐代文学家柳宗元，才华出众，但由于遭到打击，长期被贬，沉闷、忧郁的贬谪生活，把柳宗元折磨得形容憔悴，体质虚弱，得了毒疮又患霍乱，47岁就含恨长逝了。

4.思：思是指思考、考虑问题，冥思苦想可导致体内气机郁结。隋朝巢元方的《诸病源侯论·气病诸侯》就指出：“结气病者，忧思所生”。思虑也可致病，主要伤及脾脏，脾脏与胃脏是一阴一阳，互为表里的两个脏器，累及脾，胃的消化吸收受损，造成消化不良，大便塘泻，脾腹胀满，泄泻，不思饮食，周身乏力。此外还会伴有头目眩晕、失眠、心悸、健忘、多梦、消瘦等症状，严重者可导致精神错乱。据《吕氏春秋》记载，齐闵王因为思虑过度，损伤了脾胃功能，以致积食内停，久治不愈，后经文挚用激怒的方法，令其吐出胃中积食而告愈。

5.悲：悲的情绪使人心气消沉。悲哀是一种不利于人体健康的情绪。致病时使人意志消沉，哀愁烦恼，痛苦沮丧。常表现为愁眉紧锁，面部失去光泽，还会造成肢体麻木，甚至筋腱疼痛，垂头丧气。重者也可造成精神错乱，导致脏腑之气衰竭。《黄帝内经·灵枢》也指出，“因悲哀动中者，竭绝而失生。”有些医家认为：“悲则气逆，贲郁不舒，积久伤肺。”因肺主一身之气，悲哀日久，肺气郁而不舒，则出现胸闷或胸痛、咳嗽，甚则咳血等肺伤的症状。如小说《红楼梦》中的林黛玉，整日悲悲戚戚，抑郁寡欢，最后患肺病（相当于西医的肺结核病）而亡。

6.惊恐：惊恐基本上属于同一性质的情志。“恐则气下”：过度恐怖，可使气下陷，出现面色苍白，瘫软无力，甚则肾气不固，大小便失禁。“惊则气乱”——遭受惊吓，可使气机紊乱，出现心慌，心跳加快，甚则不规则，心神不定，慌乱失措等。前者使肾脏之气缓慢损害，而后者则可导致心绪紊乱，其结果正是心悸、噩梦、寐不踏实、癫痫、不省人事、痴呆，有时可窒息憋气，呼吸停止而死亡。如著名的初唐四杰之一，因《腾王阁序》中一句：“落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色。”而名扬天下的王勃，因得罪唐玄宗，被逐出王府，后因“罪”革职。27岁时渡海探亲，溺水惊悸后命丧黄泉，就是惊和恐而致死的例子。

看来情绪的变化，除“喜”一项而外，均对人体健康有害无利。而人是有情感、有思想的动物，当各种外界刺激发生作用时，人非草木，不能不引起情绪的波动，如此说来人体的健康不是时时刻刻都存在着危险吗？要一个人没有情志的活动，那是不现实的，也是不可能的。其实前面我们所谈的这些心理波动而引起的疾病危害健康，并不是说在一般情况下的心理波动就能引起，而是在异常情况下，也就是超越平时所能忍受的限度，或在长期持久的刺激下，才能造成对健康损害。

可见各种各样的心理变化，包括喜悦大笑，如果超过了限度，或长期不断地刺激，既使是其强度不大，也会积少成多，将损害人的健康，这不能不引起我们大家的注意。古人早就觉察到怒、喜有同等的致病力，一伤阳，一伤阴，都在突然暴发中成为危害的。《黄帝内经》说：“暴怒伤阴，大喜坠阳。”《淮南子》告诫人们：“人大怒破阴，大喜坠阳，大忧内崩，大怖生狂。”(www.chuimin.cn)

事实上，不只是突然的大量刺激才对人的身体健康造成危害，就是少量的、长期的心理不良，对人体健康的危害也是不可忽视的。这一点我们的祖先早在先秦时期就已明示：“嗜欲无穷，而忧患不止，精神弛坏，荣泣卫除，故神去之而病不愈也。”这就说小量的恶性心理变化，如不及时调整，也终将损害健康。

人的情绪有多种多样，十分复杂，即可表现为单一的，又可表现为交叉综合的，达成的程度不一样，所以划分情绪的优劣是很困难的。一般来讲，积极的情绪包括喜爱、崇敬、爽快、高兴、幸福等，这些情绪能促使人积极向上，发奋工作，创造轻松愉快的生活环境和生活内容，同时对机体的健康有益。积极的心理情绪可以加强思维能力，提高学习和工作效率，保证身体健康。消极的心理包括羞愧、沮丧、哀伤、愁闷、紧张、绝望、妒忌、怨恨等等。但是对于一定程度的消极心理也不能给予一味地谴责和排斥。如果身临万丈深渊而没有恐惧的心理；对于迎面奔驰而来的列车不感到紧张；对于凶残暴虐的洪水猛兽不发生惊慌；对于狂妄行凶的歹徒不义愤填膺的话，也就不会有立即避开、严加防范、见义勇为的行为，人的生命安全都无法保障，人体的健康又从何谈起呢？如果对自己的错误不感到歉疚和悔恨；对他人的罪恶没有厌恶和痛恨，人的基本道德观念都无法确立，还谈什么心理健康呢？面对坏人坏事而发怒，可以增强战斗力；面对失败和悔恨，可使人从失败中崛起而走向成功；面对前人未竟的事业而惋惜，又可因之而化悲痛为力量。由此可见，心理压力是壮丽人生不可缺少的一部分。只要能因势利导转化为积极力量，情绪也就可以得到积极改善，最终干出一番连自己也刮目相看的伟绩来。无论是积极的还是消极的情绪，都不可以太过。如果它们超过了人的忍受程度，就会影响健康，从而导致疾病。

（二）情志与疾病发生、发展的关系

正常人都有心理变化，精神愉快、心情舒畅是人健康的重要因素。然而在心理变化的过程中情绪、情感变化过度，又会对人的健康产生危害。

情志致病而危害健康主要有两种情况，前面的论述中我们已经涉及，一种是情绪波动过大，过于激烈，超过了心理的耐受限度，如狂喜、暴怒、骤惊、大恐等，往往致病伤人，如狂喜而精神错乱，暴怒而中风，大惊而猝死；另一种是情绪波动虽然不大、不激烈，但持续时间过长、过久，也会伤人致病，诸如，抑郁久悲、过于思虑、经常处于不良的心境，都会积攒成疾而危害健康。一般来说，喜与怒，常常暴发伤人；忧思悲虑，大多积久伤人。

情绪的变化多由外刺激引起。“人逢喜事心亦喜，遭受不幸自悲哀。”人体的内部刺激也可以引起情绪变化——体虚的人易发生幻觉，看见“鬼”“怪”等异常，而引起惊恐；神经衰弱的人夜间多梦、噩梦、失眠等，易引起悒郁；久病的人因连累别人，病不见好转，而发生忧愁等。人的情绪变化的幅度，不仅与刺激强度和持续时间有关，而且与个体的气质、性格特点和生活阅历牵连。同样一种尖厉的呼啸，勇者可以面不改色心不跳，怯者则会面如尘土心惊肉跳；同样遇到心烦的事，心胸开朗者能笑着面对及时排遣，而心胸狭窄者往往长久不快、积郁在胸。可见刺激即使来自于外界，应激的根源仍在内心。情志致病能直接影响内脏和循环系统的功能。在正常情况下人体内各种器官、组织的机能对于全身生理活动以通顺为宜，而且有一定的方向，例如胃气、肝气的机能一般应当下降及疏通条达。如果胃气上升，肝气横逆郁结，就会导致病态。情绪长期积累和大量刺激，不仅会扰乱人体气机的正常运行，而且还会造成气机不畅郁结：运行不畅，该升的不升，该降的不降，升降紊乱失常就会致病，危害健康；情志活动需要有脏腑所提供的精微物质，不同的情志活动，需要有不同的脏腑提供物质。如怒与肝、喜与心、忧与脾、恐与肾密切相关。这是正常联系，当刺激超过阈限，成为致病因素时，便会反过去伤害与其相应的脏腑。但这不是绝对的，由于体内各脏器是相辅相成、互为联系、互为因果的。因此，情志刺激不仅可以影响本脏，而且也可以连累其他脏腑。换句话说，一种情绪变化，在极度刺激或长期的刺激超越了人体所能忍受的限度，就会伤及本脏和多种脏腑。现代医学已经证明，人的精神状态的异常，与多种严重病症的发病关系密切，其中包括高血压、癌症、神经衰弱、心脏及精神病、消化道溃疡……等，无一不与社会、心理因素有关。北京红十字朝阳医院对门诊100例患者抽样调查，发现有73%的病人与情志活动有关，又对50名住院病人的调查，更证实了这一结论。

情志致病，自古有之，中国是这样，外国也是这样。简单地说吧，所有的人类都是这样。美国健康教育委员会曾调查宣布：在全美人口中，每10人中就有一个患心理疾病，每20人中就有一个因心理病症而住院治疗。1979年美国精神病学会上卡特夫人指出：“在美国有15%的人一生中需要精神方面的照顾；有25%的人患有轻度或中度忧郁症等精神方面的疾病。”如果加上与社会、心理因素密切相关的各种身心疾病就更多了。据保守估计我国每年患心脏病的人数接近200万，死亡人数约为130万；患循环系统癌症的人数每年约为100万，有80万人死亡。

为什么情志过急会出现心理和身体疾病增多的趋势呢？这是因为科学技术的不断发展，促使人们的生活节奏日益加快，人们常常处于紧张和危机状态之中。例如“压迫感”就是普遍存在的心理问题：就拿我们中学生来说，早晨6：30起床，有人甚至更早，父母催促充分利用最短的时间进行学习，有人甚至边吃饭边看书；交通的拥挤，到校从7：30－19：30上课，课外作业，读、听、背，写样样都得往前赶，稍一大意成绩就会往下滑；继而老师以排名、排座次督导，父母的哄、劝、训轮番进行，以及高中毕业面临考大学上线与落榜，继续深造与充当失业游民的威胁，都会使你产生紧张感。这种持续的压迫感的积聚，就会使人患心理疾病。如华东师大的佐斌先生对湖北省武汉市、荆门市、随州市五所中学的1233名学生作了身体感觉、学习兴趣、与父母关系、同学关系、老师关系、价值观念、适应能力、学习态度等八个方面的心理调查，结果显示70.6%的中学生在学校里总是感到心理很紧张；70.2%学生很少得到老师的表扬；有61.9%的中学生感到有时脑子里一片空白；56.7%的中学曾经想到过自杀；有67.1%的中学生在教师面前难以表达心中的想法；有58.7%的中学生认为教师不关心自己；有47.1%中学生认为教师一点也不了解自己，老师与学生之间有心理距离；有52.2%的中学生觉得世上好人不多等等。心理学家丁瓒指出：人类的心理适应，最主要的就是对人际关系的适应，所以，人类的心理病态主要就是由于人际关系的失调而来的。从上面的调查可以看出：有60%左右的中学生在人际关系方面存在着失调的危险，心理疾病的产生也是显而易见的。1985年江苏、浙江两省检查出16.53%的中学生有心理健康问题；1987年上海精神卫生中心与世界卫生组织、美国夏威夷大学合作查出上海有27%的中学生存在心理异常；黑龙江1994对牡丹江市查出26.17%的中学生发生心理疾病；同样广州市查出有53.2%的中学生存在心理危机；1996年我国著名心理学家王极盛教授对北京市900多名中学生进行心理健康状况调查，学生心理健康问题总检出初一为23%，初二为18%，初三为35%，高一为32%，高二为31%，高三为36%。为什么人们的心理疾病随着社会的发展而一直呈现上升趋势呢？追本溯源，原始人的人际关系非常简单，他们的生存条件主要是与自然搏斗，所以心理疾病发生较少，等到人际关系复杂起来以后，人类的心理适应也不再像以前那些样单纯了，人类的心理状态也就成了引人注目的严重问题了。

前苏联著名生物学家巴浦洛夫说：一切顽固沉重的忧虑和焦虑，足以给心理疾病大开方便之门。我国著名心理学家潘菽也强调指出：不仅有害的物质因素能造成各种各样的身体疾病和精神疾病，有害的心理因素也同样可以引起这样的作用。所谓的心身疾病和心理生理疾病，或如大家所熟悉的所谓心因性疾病，就是明显的心理因素造成的。人类精神生活的精神刺激来源是多方面的，如恶劣的经济生活和劳动条件、社会动荡不安、人际纠分、他人威胁、诽谤、歧视等刺激对人体有害，它不能用显微镜、试剂、核磁共振、CT等先进的器械和仪器所测定，但可以用心理调查，心理测定进行诊断。下面试与精神、情志、心理有密切关系的几种疾病来加以说明：

1.精神疾病。精神疾病是因精神活动失调引起的各类精神病。它已成为目前人类社会普遍存在的多发病、流行病。据调查近年我国重症精神病人已达100多万，其中70%为精神分裂症，而且呈上升趋势。1996年上海市对近20万大学生的调查中，精神病患病率为0.74%。大家可以推算一下全国每年大学招生130万，在校大学生就是520万，若按0.74%的比例计算，那么精神患者就是38480人，这一数字是十分惊人的。至于多种神经症及心理障碍发生率则更高。据某大城市不完全统计，约有22%的人患有神经症及心理障碍。其他因精神因素引起的情绪障碍、抑郁症、癔病的位数则更多。

2.消化系统疾病。胃是表达情绪好坏的最敏感的器官之一。当你遇到称心悦事，顿觉春风满面，胃液活动旺盛，胃口特别好；如果遇到烦心苦恼不如意的事时，胃主受纳的功能下降，食之无味或茶饭不进。在第二次世界大战中，一些城市和军人中，消化性溃疡发病率显著上升就是例证。

3.心血管疾病。高血压与精神因素的关系十分密切。人在被激怒时血压就会上升，长期从事处于精神高度集中工作状态的人，如汽车驾驶员，高血压的发病率要高于一般人。人在情绪激动时心跳会加快，发怒或害羞时脸就会发红；中风和心肌梗塞也常在情绪剧烈变化时发生。这说明人的情绪，精神状态对心血管功能有明显的影响。

4.肿瘤。肿瘤的致病因素十分复杂，但人们很久以来就注意到它的发病与精神因素的密切关系。古希腊有一位叫伽伦的医生注意到，忧郁的女子比乐观的女子易患癌症。我国宋代一位妇科医生陈自明认为乳癌多因“肝脾郁怒，气血亏损”所致。20世纪50年代心理学家劳伦斯·綦香曾对一组癌症患者的生活史作了调查，并发现他们有一个共同的特点：就是从童年开始便经历失去父母或亲人的悲伤，丧失亲人的遭遇养成了他们沉默的个性，成年后又变得不善交往，缺乏工作热情和生活理想，顾影自怜，悒郁寡欢，他们漫长的一生，经常沉溺在无望或孤独之中。有三对双胞胎，其中每对中有一个心理上存在压迫感而得白血病，而另一个却因情绪乐观，豁达开朗而未得白血病。这说明心理上的应激有可能是癌症发病的一个主要原因。巴尔特鲁斯博士对8000多位患不同类型的癌症病人调查后指出，恶性肿瘤的临床表现都发生在涉及失望、孤独、忧虑和沮丧等各种严重或强烈的精神压力频繁发生的时期。对生活充满快乐、乐趣和富有朝气的肿瘤病人，在治疗过程中往往能使抗癌药物发挥更大的效能。曾经有两个女病人，当听到医生诊断他们是癌症患者时，一个立刻吓得腿都软了，蹒跚到床边一屁股倒在床上，从此便没有再站起来，不久便死了。另一个根本就没有把这一个病当成一回事，回家后逢人便说没有什么事，只不过是一点小病而矣，若无其事地照常做家务和生活，许多年之后才因自然衰老而死去。

（三）心理健康与智力开发的关系

积极愉快的情绪能激活大脑兴奋中心的细胞，使其处于活跃和吸收丰富“养料”，而等待着接收和储存信息的愉快状态。一旦学习、思考，创造性工作开始，它便能通过活跃和富含“养料”的神经通路接受和反馈信息，去促进人的认识力和创造力的提高。

心理健康的人的突出特征之一是能保持稳定、乐观、愉快的情绪，而愉快积极的情绪有助于提高人的认识力和创造力。艺术史、科学史的大量事实证明：最珍贵的创造思维稍纵即逝，但一些悟性高、灵感强，而且处在轻松、愉快、恬淡情况下的人却往往抓住了它。例如，英国著名诗人雪莱在游览古罗马残留的遗址时，看到广阔的平台，高巍的拱门，迷宫般的曲径和鲜艳的花草，触景生情，写下了不朽的诗篇《解放了的普罗米修斯》；西班牙作曲家萨拉萨蒂在前往塞尔维亚旅游的途中，看到一群流浪的吉普赛人的生活情景，随即谱写下了闻名于世的小提琴曲《茨岗人之歌》。瓦特发明改造蒸气机的关键部位——冷凝器，是在散步时得到的；凯库勒发现苯分子的环状结构，是在炉子边取火时悟到的；高尔基产生出色的构想，往往是在看戏的时候。心理学家哈洛克通过实验证明，对学生来说，受到表扬而引起喜悦、欢乐、得意等健康情绪，能促进智力的发展。反之，受到训斥、批评而引起害怕、紧张等不良情绪，则会阻碍智力的发展。

不良的情绪还会影响人的正常判断。非常高兴的情绪易泛化到被评价的对象上，使评价偏高，如一位初三的同学因一次被教师叫到黑板前完成前三位同学末写出的化学反应方程式，这位同学恰巧课前预习了老师提问的部分，便不假思索且准确地写了出来，受到了老师的表扬。此后，这位同学直到高中毕业，化学成绩一直保持在第一名，高考时他的化学成绩又是全校第一。恶劣的情绪使人把本来好的东西看得不好。仍是前面的这个同学，在初中时数学成绩名列全班第一，上高中的第一学期由于数学老师待人势利、教学方法欠佳、手段欠妥，使他对数学失去了兴趣而成绩一落千丈，高考时仅得30多分。再如，德国著名医学家奥斯特瓦尔德，有一次收到了一个不出名的青年贝采里乌斯的一篇论文，请他审阅，当时奥斯特瓦尔德正在为牙痛而烦躁不安，拿起论文粗略浏览了一遍，觉得满纸胡说，便将其丢进了废纸篓中。过了两天他的牙病好了，又从废纸篓中捡出那篇论文重读，发现贝采里乌斯提出了一个杰出的思想，有重要的科学价值，马上提笔向德国一家科学杂志推荐。论文发表了，贝采里乌斯的这项发现后来获得了诺贝尔奖。可见奥斯特瓦尔德在情绪恶劣时做出的判断是不正确的。

情绪对人的思维、判断和智力发展产生影响的机制是：烦躁、忧郁等不良的情绪使大脑左右半球处于不协调状态，压抑阻碍人的感知、记忆、思维和想象等认知机能。愉快、轻松的情绪，能调动人的智力活动的积极性，易于在大脑皮层形成兴奋优势中心，也易于形成神经机能的联结，形成新的神经联系和复活旧的联系，进而促进创造思维和智力的发展。

责任心、自信心和意志力也是心理健康之人的突出特征。正是这些优良的个性品质，才为他们努力学习，刻苦钻研，开发大脑的智能提供了动力和保证。心理学家王极盛通过研究科学管理人才成长的因素发现：爱国感、责任心、事业心、好奇心及热情等对科技人才成长的作用相关系数非常显著。因为只有为祖国出力，献身社会，才能有被需要的感觉和找到人生的意义，才能有永不衰竭的求知、求才的动力。往往最坚强的人是热情的、心灵上压着沉重无法推卸责任的人。华东师范大学的心理工作者对大学生作了四年的追踪调查发现，那些学业优异的学生具有进取、勤奋、自信、自制力强等优秀品质。心理学家对文化课后进生的研究发现，有三分之一的学生是由于缺乏自信而成为差生的。由此可见，正处于青春期的中学生，只有建立积极的心态即忘我奋斗的热情，敢于开拓进取的勇气和坚持不懈的努力以及乐观而稳定的情绪，才能唤醒大脑沉睡的潜能。拿破仑·希尔曾说过，人的身上有一个看不见的法宝，这个法宝的一边装着四个字：积极心态；另一边也装着四个字：消极心态。积极的心态，它有获得成功、幸福、健康和财富的力量，可使人攀登到人生的顶峰而创造奇迹；消极的心态，它剥夺一切使你的生活有意义的东西，消极的结果使人丧失斗志，失去健康和财富。

心理健康的人，能正确认识自己和他人，能与他人建立融洽的人际关系，因而能摆脱人际矛盾的痛苦和困扰，面对困难、挫折，泰然处之，不管发生什么事情，这些事对我都是有益的，使自己全身心地投入到求知的奋斗中，使大脑潜能得到充分的发挥。如果说在20世纪以前的科学家多是单枪匹马独闯科学殿堂，甚至一个人涉猎几个科学领域的话，那么20世纪以来，特别是21世纪，随着科学门类的巨增，学科知识的深化，以及科学技术的日益复杂化，学科间的合作研究就显得越来越突出和重要。一个人要有所创造，有所发明，除了个人要努力钻研和具有开拓精神外，还要有真诚的态度、开朗的性格以及善于与人合作共事的精神，能够处理好与他人的协作关系，集众人智慧之长补自己之短，才能使心理保持健康，智力得到开发。卡耐基通过研究发现：人才的成功只有15%靠专业能力，而另外85%靠的是人际关系和处事能力。因此，我们从现在起就像成功学家所说的：“播下一种良好的心态（健全的健康的心理）就会收获一种良好的思想；播下一种良好的思想，就会收获一种良好的行为；播下一种良好的行为，就会收获一种良好的习惯；播下一种良好的习惯，就会收获一种良好的性格；播下一种良好的性格，就会收获一种闪烁光彩的命运。”脚踏实地，炼就自我，那么我们整个身心就会充满勇气和智慧，从而去向战胜自我，超越自我，实现人生辉煌的顶点进发，进而达到“一览众山小”境界。

（四）心理健康与身体健康的关系

越来越多的人的研究成果表明：心理健康是身体健康的前提，没有健康的心理就会导致各种疾病。

前面的论述中我们已经涉及到了紧张情绪对健康的危害，对于身体健康来说具有A型性格的人反映更明显。下面我把A型性格的特征稍作解释：

A型性格争强好胜，事事不服输；情绪急躁，处事果断，总感时间紧迫，心中有做不完的事，说话急促，不能耐心听别人讲话；很自信，往往事必亲躬，生怕他人干不好；做事时，对周围事物不注意或不感兴趣等。A型性格的特点是急性子，由于他们争强好胜、情绪急躁，工作与学习生活经常处于紧张之中。1948年有一个对中学生按不同性格分成三组的实验，每组150人。第一组的性格特征是：谨慎、含蓄、安静、知足；第二组的性格特征是：自觉、积极、开朗；第三组的性格特征是：情绪波动、急躁、易怒、不知足。30年后即1978年的追踪调查结果表明：第三组学生中患癌症、高血压、心脏病、精神病的人数占77.3%，第一组中有25%，第二组中有26.7%。大量的事实表明：紧张、抑郁、烦恼等不良情绪会促进各种疾病发生。

为什么不良情绪对人的身体有如此大的危害呢？实验证明，紧张、烦恼、忧虑、压抑的不良情绪，使人体中的免疫系统的器官如胸腺、脾、淋巴结的重量显著减轻，从而导致全身免疫能力的降低，疾病乘虚而入。

另外，根据科学研究发现，人的心理是十分奇特的。如果你想沮丧，沮丧就会马上促使你在身体姿态上表现出低头含胸、缩肩、弓背、屈腿的怏怏病态，浑身无力的沮丧之气也会迅速流遍你的全身而显出沮丧来。例如：同样的感冒，治疗所采取的手段一样，恢复的速度也一样，小孩子的感冒症状一减轻，他就能很精神地与小朋友在一起玩耍，而大人却仍然躺在床上呻吟，这就是大人沮丧状态没有改变的结果。有些慢性疾病或体质病，如流鼻血、气喘，腹泻、腹痛、胃肠障碍，反复发作的原因，就是人在潜意识里害怕这些疾病，这些疾病果真就发生了。某位体育教师短跑成绩相当不错，第六届省运会被选中参赛，但在100米比赛前偶发腹泻，没有能跑出好的成绩，以后第七、八、九届省运会短跑赛前他都提心吊胆，果不其然，比赛前就接二连三发生腹泻。虽然他嘴巴上不说：“我可能会腹泻。”但在潜意识里的担心而导致了肠胃应激而腹泻，与他梦寐以求的省运会冠军失之交臂。这就是心理影响健康的例证。

有些人每次考试前都会因身体不适应或发高烧而无法参加考试或发挥失常，结果造成了每次考试缺考或发挥失常，这无疑是潜意识在起作用。潜意识里的恐惧感，不但影响人的生活方式或个人的运气，而且也影响人的身体健康。例如：过去的穷困而感到痛苦，因此害怕穷困，最后越来越穷困，所谓穷困潦倒，既是说心理上的不安，也是说它的后果是危害人的健康的。又如有些同学第一次参加中、高考失败，而没有进行心理上的调整或调适。在第二次参加中、高考时又害怕失败而使平日里得心应手、十分简单的试题不能答出，最终导致再一次失败。对于人际关系也是一样，如果因为自己不懂交际、口才不好、口齿不清觉得难为情，担心和别人交往会被他们看不起，他的人际关系就会越来越不好，并且还会过分紧张而产生口吃、心理障碍，进而造成自卑、忧郁、孤独而影响身体健康。

情绪既能致病，但也能防病治病。医学临床研究证明，良好的情绪是维持人的生理机能正常运行的前提，有85%的疾病患者可以通过自身机能调节而获痊愈。据美国维特兰资料统计，21～46岁的年龄段中，精神舒畅与精神忧郁患重病死亡比例为1∶9。总而言之，“乐而忘忧”、“乐不知疲”、“笑一笑，十年少”，都讲的是情绪愉快的卫生保健作用。一个人处于情绪舒畅的愉快状态下，其大脑功能是完善的，有利于中枢神经的兴奋和抑制的调节，促进内分泌系统、消化系统发挥正常效能、协调平衡，延缓重要脏器的病变过程，避免或减少动脉硬化和其他恶性病症的发生，为了你的身心健康，应注意培养自己乐观的精神状态，及时克服和消除情绪、情感上的各种困扰和危机。