中学生心理健康教育：改变观念，促进身心健康

2023-10-18 理论教育版权反馈

【摘要】：我国心理卫生工作尚未受到社会上应有的重视，致使人们比较重视生理卫生，而忽视心理卫生，甚至有些人还没有听到过“心理卫生”这个词。普及心理卫生知识，改变人们关于卫生的概念，使他们认识到，讲究生理卫生，促进身体健康；讲究心理卫生，促进心理健康。这是人们不重视心理卫生教育，不遵循心理卫生原则而引起的。下面我们来谈一谈讲求心理卫生应遵循的几个原则。

我国心理卫生工作尚未受到社会上应有的重视，致使人们比较重视生理卫生，而忽视心理卫生，甚至有些人还没有听到过“心理卫生”这个词。在不少人的观念里，讲究卫生只限于房间清洁、衣服清洁、饭前洗手、饭后漱口等。换句话说，讲究卫生就是搞好生理卫生、环境卫生等。普及心理卫生知识，改变人们关于卫生的概念，使他们认识到，讲究生理卫生，促进身体健康；讲究心理卫生，促进心理健康。才能实现真正的健康。

从20世纪末以来，青少年犯罪率占全社会的比例逐年上升，从20世纪80年代占总犯罪率的百分之十几到90年代的百分之三十几，2004年已经高达51.4%。青少年道德品质的滑坡首先是教育的弱化，教育的弱化首先是心理健康教育的缺欠与苍白，心理健康教育的缺欠与苍白最重要的是家庭、学校和社会教育及其方法的失衡。方法之“法”是由“三点加去”构成，“三点”代表家庭、学校和社会齐抓共管，“去”代表驱除青少年的心理健康问题。目前，对于青少年教育的失误，大多数人将其归咎于学校教育的襁褓教育法，而对于家庭和社会的耳濡目染却强调与规范甚少。所以我们对青少年的心理、道德教育效果归结出了“5＋2≤0”的结论，即一周五天的学校心理与道德教育（正面）加双休日家庭与社会影响（负面），最终的教育效果小于或等于零。这是人们不重视心理卫生教育，不遵循心理卫生原则而引起的。下面我们来谈一谈讲求心理卫生应遵循的几个原则。

（一）建立正确的价值观

人们对各种事物，例如劳动、贡献、成就、享受等在心目中都存在好坏与主次之分，这就是价值观。价值观反映人们对事物的是非与重要性的评价，有人追求地位，有人看重工作成就，有人着意享受，有人重视经济实惠。价值观对人的心理健康有相当大的影响，正确的价值观能促进人们的心理健康，例如追求工作成就的人，他们热爱劳动，热爱工作，在劳动和工作中获得乐趣，有益于身体健康。而追求享受的人，他们往往不顾自己的经济条件，不切实际的追求吃穿玩乐，在这种错误价值观支配下的行为，经常要遭到挫折，造成心情闷闷不乐，或者牢骚满腹，这些都有害于心理健康。

（二）培养良好的心理特征

人的心理特征与人的心理健康有密切的关系。积极良好的心理特征能促进心理健康，情绪稳定、乐观、坚强、勤劳、与人为善、助人为乐等良好的心理品质，都有利于心理健康。暴躁、任性、贪图安逸、心胸狭窄、虚荣心、嫉妒心等不良心理品质，都有害于心理健康。人的心理特征是在生活与实践中发展的。人的心理特征具有一定的惰性，即一经形成改变比较困难，但并不意味着不可改变。有的人已了解自己的不良心理特征，但却认为这是不可改变的，这种认识是错误的，也是有害的。

（三）建立现代化的生活节奏感

改革对我们习惯了的慢节奏、低效率的生活方式是一个严重的冲击。为了适应改革的需要，为了承担更大的心理负荷，就必须主动改变慢节奏、低效率的生活方式，逐步建立快节奏、高效率的生活方式，在错综复杂的环境中，保持心理平衡。

（四）有规律地生活

人们要根据自己的生活、工作的实际情况，制定切实可行的生活时间表，把工作和休息安排好。有规律地生活，在学习和工作的时候埋头苦干；在休息的时候，愉快地休息。使人产生生理上与心理上的节奏感，消除忙乱，有利于心理健康。

（五）健康的身体

身体健康是心理健康的基础。坚持锻炼身体，保持身体健康是维持和增强心理健康的重要保证，也是心理健康的基本原则之一。应该指出，目前不少人不重视身体锻炼，在一定程度上影响身体健康水平。有些青少年为了应付考试，埋头做作业，忽视体育锻炼。不少人吃完晚饭不去散步或走动，就坐下来看电视，天长日久身体发胖，影响身体健康。

（六）良好的自我意识

良好的自我意识就是正确认识自己、评价自己、监控自己。(www.chuimin.cn)

一个人只有能正确认识自己，知道自己的长处和和短处，知道自己的优势和劣势，才能充分发挥自己的长处和优势，才能在工作、学习与生活中获得满足感，有助于心理健康。

一个人不能正确认识自己，就不能正确评价自己，就难以在生活、学习和工作中发挥自己的长处和优势，因而可能经常遭受挫折。致使情绪低落，心理失衡。

人贵有自知之明，人可以通过自我体验来了解自己的心态，正确评价自己，并采取有效的方法改造有害于心理健康的心理特点。另外，经常用心理健康标准来衡量自己的行为，促进心理健康。办事要根据自己的智力等情况量力而行，切不可设置经过努力而无法达到的目标，否则容易受到挫折，产生心理冲突，情绪不安，影响心理健康。

一个人看到自己的同事工作取得了突出成绩，对此一定会有情绪反应和一种情绪体验。如果心里为他高兴，这就是一种羡慕的心情，是一种积极的情绪体验，是一种健康的心态，应该自己肯定自己。

如果对同事取得的突出成绩不高兴，这是一种嫉妒心理，也是一种消极的情绪体验，自己要认识到自己的这种不利于心理健康的情绪反应，并努力改正。

人们用自我观察方法正确了解自己、正确认识自己、正确评价自己，有效地调控自己，对心理健康非常重要。

（七）树立正确的人生观

从少年时期起，人的自我意识开始觉醒并逐渐成熟起来，能够进行自我估价、自我检查与自我督促，也能够基本正确地评价他人的行为。一个人树立了良好的世界观就能对社会、对人生有正确的认识，就能科学地分析周围发生的事情，保证心理反应的适度，防止心理反应的失常。

（八）防止与克服心理冲突

主观的要求与客观的限制可引起强烈心理冲突或持续的心理冲突。在一定的条件下，能够造成心理疾病。人在生活、学习与工作中，不可避免地要经常发生心理矛盾，但是要控制其强度不让它过于猛烈，持续的时间也不要过长。有了心理冲突要设法正确解决，不能消极对待。

（九）参加有益的集体活动

一个人如果经常与集体隔离，不与周围的人交往，容易养成孤独的情绪，往往心情抑郁或孤芳自赏，影响心理健康。一个人经常参加有益的集体活动，进行正常而友好的交往，可使人消除忧愁，心胸宽畅，心情振奋，精神愉快。

中学生心理健康教育：改变观念，促进身心健康

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