增强演奏者控制力的表象训练效果

2023-10-17 理论教育版权反馈

【摘要】：在演出现场等特殊场合中，每个人都可能会因为外在刺激或者心理压力的影响而产生一定的紧张情绪，并且这种状态不受自己控制。具备较强演奏技能的群体往往容易出现这种情况。不过笔者通过研究发现，以下是导致演奏者产生紧张情绪的三个主要原因：其一是水平有限。

不管是学习钢琴还是实际演奏中，都需要演奏者具有良好的控制力，实际演奏时，手指、眼神、肌肉、胳膊、脚踏等各个部位的全面协调都需要通过控制力来完成，而且控制力也可以支配情绪、状态、感觉等各种内在心理动作，有利于缓解演奏者烦躁、焦虑的情绪，保持较好的演奏状态。因此任何一个钢琴演奏者都希望自己具备良好的控制力，而只有通过大量的表象训练才能使得控制力得到不断的提升和强化。

1.钢琴演奏中控制力不佳的表现

紧张是控制力不强时最突出的表现，紧张也是比较正常的一种心理现象。在演出现场等特殊场合中，每个人都可能会因为外在刺激或者心理压力的影响而产生一定的紧张情绪，并且这种状态不受自己控制。例如，很多心理素质不佳的演奏者，在演出时会出现各种紧张表现如肌肉僵硬、手脚不听指挥、声音卡顿，严重的甚至无法说话、大脑空白甚至失去意识。演奏者的演奏技术再好，也会出现或多或少的紧张情绪。通常来说，根据紧张程度的不同可以分为以下三类表现：

其一是中止型，主要有害怕登台、不敢表演，或者中断表演等，这种紧张程度是最高的。实际演出中，很多演奏者都会因为紧张导致中途退出演奏，就算登台也会导致中断，冷场等情况的出现。

其二是间断型，主要有演奏时反复出现失误、节奏控制不佳、断断续续的进行表演等，这种紧张程度也是较大的。不同年龄段和不同程度的演奏者都有可能会出现这种情况。不登台演出时，演奏节奏把握到位、手法熟练顺畅，但是一旦登台，则无法发挥正常的水平，尤其在面临复杂的弹奏技巧时，更是无法协调手指和全身器官的配合，从而导致演奏效果缺乏连贯性，断断续续。

其三是平淡型，这一类型的演奏者可以完成弹奏任务，却无法呈现出优美的姿态和自然的动作，也不能演奏出强烈感染力的效果。具备较强演奏技能的群体往往容易出现这种情况。虽然演奏者掌握了熟练的手法，可是由于思虑较深使得适应环境能力受限，情绪无法放松，导致整个演奏都处于高度紧张的状态下，不利于精力的集中，也不能完全沉浸于作品中，所以无法和作品相互配合，从而致使曲子演奏乏味缺少感染力，琴声也不够优美。

2.钢琴演奏中控制力失常的原因

由于控制力不佳导致紧张的引发原因是多种多样的，有来自心理的也有来自生理的，有客观原因也有主观原因，并包括了外在的和内在的原因等，形成原因复杂多样，每个人都有所不同。不过笔者通过研究发现，以下是导致演奏者产生紧张情绪的三个主要原因：(www.chuimin.cn)

其一是水平有限。俗话说“艺高人胆大”即表明了成功的关键在于具有高超的技术，这也是演奏的前提。实际演奏中，欠缺自信心会导致紧张情绪的产生，而自信心不足则主要是受技术水平不够的影响。弹奏者没有出色的技术、担心上台出现错误从而会产生一定的紧张情绪，为了防止这一现象的出现就需要弹奏者加强对日常训练的重视，提升技术技巧的掌握程度，这样才能在上台演出时保持平常心。水平有限也是产生紧张情绪的直接原因。

其二是心理素质较弱所导致的。每个人的心理承受能力不同，因此适应速度也有所不同，导致了每个人出现的紧张程度也会不同。紧张情绪也会受到这一内在原因的影响。通常来说，心理承受能力越弱，其紧张程度就会越高。

其三就是没有足够的控制方法来应对各种情况。每个人上台都会出现紧张情绪，不可能说丝毫不会产生紧张，而且良好的演出效果也需要保持一定的紧张感，但是如何对紧张的度进行控制是至关重要的。很多演奏者通过自身经历发觉，哪怕具有娴熟的演奏技巧和成熟的演奏心理以及强大的承受能力等，在上台演出时都难免会产生紧张情绪，如何调整自己的情绪，不被外界因素所打扰，就需要掌握灵活的心理控制方法，以便更好地进行临场发挥。若是没有掌握灵活的控制方法，那么就将无法抑制紧张情绪的侵蚀。

3.钢琴演奏中表象训练的缓压功能

紧张情绪产生的原因被找到之后，就需要针对不同的情况进行缓解和解决。比如，让演奏者处于熟悉的环境中，并促进演奏者技术的提升、心态的放松和控制力的强化等，缓解其紧张、焦虑情绪，这都是通过表象训练来提升心理控制力。伊西多·菲利普是著名的钢琴教育家，他提出了一个脱敏方法来促进学生和乐队合奏或者电台录音，即先将实际环境进行引入，然后再引入危险场面，常常在音乐厅等恐惧的场景中进行感受，并达到心理的平衡和舒适状态。

以技术的角度来说，弹奏者不但要加强日常的练习，还要对地域限制进行突破，并调整各种场合、各种环境下自己的弹奏状态。也可以臆想一下当自己身处舞台时需要如何调整心态，从登台到谢幕的全过程中需要如何进行，对每一指法、技巧、动作姿态以及乐曲衔接等都进行真实的模拟，如放电影一般过一遍，并对整个过程进行记忆，然后锁定容易产生紧张焦虑的环节，加强针对性的训练，及时调整错误，然后进行表象训练的固化，每天都进行相应的训练，强化记忆，以便进行及时的调取。从心理的角度来说，临场心态的放松也是表象训练的核心内容，表象训练可以帮助演奏者缓解上台前的激动心情和大脑兴奋的状态；可以让演出者在上台前先听一听舒缓的乐曲，调整一下呼吸，并对成功的喜悦心情进行幻想，给予自己积极的心理暗示，以达到压力释放和心情放松的效果，放下心理包袱来演出，这样才能确保正常甚至超常发挥。从方法的角度来说，通过表象训练，可以让控制方法的掌握更加有效，日常训练时，就要想象一下非正常演出状态，对所有可能遇到的突发情况进行想象，并考虑特殊情况下、极端情况下以及紧急情况下怎么来调整自己的心态，放松心情并释放压力，模拟各种舞台演出的各种环境和情境，做到熟悉环境等。

增强演奏者控制力的表象训练效果

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