太极拳锻炼：气血经络周流全身

2023-10-17 理论教育版权反馈

【摘要】：《太极拳谱》谈到，太极拳锻炼的所有动作，都是人体各部位阴阳的变化，由拳势呼吸做起，要以气血周流全身，就少不了须通行于经络。在太极拳锻炼中要求气血周流全身，首要是疏通经络。练拳就要保持经络的畅通，才能使气血周流全身，维持人体各部位的营养平衡，保持身体健康无病。人体的生理活动是以脏腑为中心，经络又联系着所有脏腑，气血是依靠经络输送到全身各处，才能促使人体所有的功能活动。

《太极拳谱》谈到，太极拳锻炼的所有动作，都是人体各部位阴阳的变化，由拳势呼吸做起，要以气血周流全身，就少不了须通行于经络。《黄帝内经》有云：“经脉者，所以决生死，处百病，调虚实，不可不通。”在太极拳锻炼中要求气血周流全身，首要是疏通经络。经络向内连接五脏六腑，向外通达四肢百骸，不断地将气血灌输到全身每个部位，又能将病邪瘀毒排泄出体外。练拳就要保持经络的畅通，才能使气血周流全身，维持人体各部位的营养平衡，保持身体健康无病。杨澄甫说：“练太极拳应全身松开，不使有丝毫之拙劲，以留滞于筋骨血脉之间，自为束缚。”全身放松是为了经络畅通，又说：“盖人身之有经络，如地之有沟洫，沟洫不塞而水行，经络不闭则气通。”

关于人体气血的运行，杨氏家传拳谱《太极气血根本解》云：“血为营，气为卫。血流行于肉、膜、络，气流行于骨、筋、脉。筋甲为骨之余，发毛为血之余。血旺则发毛盛，气足则筋骨壮。故血气之勇力，出于骨、皮、毛之外壮。气血之体用，出于肉、筋、甲之内壮。气以血之盈虚，血以气之消长。消长盈虚，周而复始，终身用之，不能尽者矣。”

经络主要分为经脉和络脉，经脉又分为十二正经和奇经八脉，络脉又分为别络、孙络与浮络。人体的十二正经分别为手三阴、手三阳、足三阴、足三阳。手三阴为手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经；手三阳为手太阳小肠经、手少阳三焦经、手阳明大肠经；足三阴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经；足三阳为足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经。十二正经的所有阳经通于腑，运行于四肢的外侧；所有的阴经通于脏，运行于四肢的内侧，内通于脏腑，外贯于九窍。

奇经八脉为任脉、督脉、带脉、冲脉、阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉。督脉为总督一身之阳经，称为阳脉之海，运行于身体背部的正中。任脉为总任一身之阴经，称为阴脉之海，运行于胸腹部的正中。带脉有束带的含义，能起到约束纵向运行各条经脉的作用，其运行于腰围一圈。阴跷脉、阳跷脉有轻跷和健捷的意思，主一身左右之阴阳经脉，能濡养眼目开合与下肢运动，运行于左右内外两侧。阴维脉、阳维脉对手足三阴和三阳经脉正常运行起到维系的作用，运行于左右内外两侧，与跷脉互为表里关系。冲脉为总领各经脉气血的要冲，能调节十二正经之气血，故有“血海”之称，运行于腹壁与背壁之内。(www.chuimin.cn)

人体十二正经的气血运行路线，虽然是纵横交叉十分复杂，但从大体上讲：手三阴是由肺、心、心包走向手指；手三阳是由手指走向小肠、三焦、大肠。足三阴是从足趾走向脾、肾、肝；足三阳是由膀胱、胆、胃走向足趾。人体的生理活动是以脏腑为中心，经络又联系着所有脏腑，气血是依靠经络输送到全身各处，才能促使人体所有的功能活动。在太极拳锻炼的行功走架中，内气的一开一合、鼓荡和收敛，都与十二正经和奇经八脉有着密切的关系。当真气在体内鼓荡时，为气贯于四梢由里达表，气血便通过手三阴的肺经、心经、心包经由内脏运送至手指端，并通过足三阴的脾经、肾经、肝经由内脏运送到足趾端。当真气在体内收敛时，为气敛入脊骨由表及里，气血便通过手三阳的大肠经、小肠经、三焦经由手指端回归至内脏，通过足三阳的胃经、膀胱经、胆经由足趾端回归到内脏。真气的一开一合，气血的一收一放，这是阴阳的一次循环，十二正经在全身的阴阳循环也与奇经八脉关系密切，特别是任督两脉。因为任脉为阴脉之海，所有阴脉都应通过任脉而向外运送，督脉为阳脉之海，所有阳脉都应通过督脉而归返于内。

人的躯体和四肢都有阴面阳面之分，所有阴经都在阴面运行，所有阳经都行走在阳面，一般都配合在拳势呼吸的提放开合中实现。吸是提与合，本归属于阴，而经脉所运行的应是阳面，由末梢到头背归入内脏；呼是放与开，本归属于阳，而经脉所运行的应是阴面，由内脏走向胸到达末梢。继由末梢归向内脏，又由内脏送向末梢，如此循环不息，这也符合了太极拳阴中有阳、阳中有阴、阴阳相济的道理。内脏为经脉之根本，手指和足趾为经脉的末梢，气血由根行至梢，再由梢回至根不断循环运转，就能滋养全身。如果为了对某种内脏疾病的配合治疗，也可以单独针对某一经脉，配合拳势呼吸而使气血疏通，有利于病情的康复，所谓“通则不痛，不通则痛”。

太极拳运动对气血在全身的运行，大多数练拳者都知道打通小周天，使任督两脉循环运转。任脉是阴脉之海，所有阴脉都汇合到任脉，督脉是阳脉之海，所有阳脉都汇合到督脉，随着拳势呼吸的一收一放、一张一弛，同时促使任督两脉不断地阴阳循环运转，也是练拳者之所求。跷脉和维脉是表里关系，拳谚有“跷脉一动百脉皆通”之说，所以有些练拳者很注重于阴跷与阳跷的运转，跷脉在全身的阴阳交叉运行，也会带动其他经脉的运转，才使气血周流全身无微不到。带脉是环绕腰围一圈与其他经脉都有联系，并带动着腰的左旋右转，冲脉有向上和向下的行走路线，在拳势呼吸中由于胸背部内壁冲脉的上行，便能起到胸平背直和立身中正的效果。也难怪有人会误认为有“骨升肉降”的感觉，其实只是一种错觉，然而能产生如此感觉的拳友，说明他对太极拳锻炼已有了一定的成就，初学者是不可能有这种感觉的。

太极拳锻炼：气血经络周流全身

相关推荐