拳势呼吸与人体自然呼吸的明显区别

2023-10-17 理论教育版权反馈

【摘要】：拳势呼吸与人体自然呼吸在概念上完全不同，自然呼吸是用口鼻呼吸外界空气，拳势呼吸是根据太极拳动作的进退起落和屈伸开合，以及内形的提收和松放所进行的内动，称为内呼吸。这两者之间有着明显的区别，不能一称呼吸就认为只有口鼻才能呼吸，拳势呼吸是内气在体内的提放开合，故称作内呼吸。

太极拳锻炼以内动为主，外动为辅，外形四肢动作都由内形的意气所带动，先由意动，继由气动，再由腰动，然后才有四肢动作。内形的意气运行也必须由意念引领，即为以意导气，太极拳所说的“气”不是指由口鼻呼吸大自然中的空气，此“气”与空气无关，而是指人体内部先天固有的“气”。

太极拳属内家拳，内家拳是以炼气养气为主，即善养吾浩然之气，《太极拳谱》云：“气宜直养而无害。”外家拳以练筋骨皮肉为主，讲究发力刚猛快捷，并不注重内气的修为，内家与外家的区别就在于此。在太极拳套路动作熟练的基础上，就要重点进入炼气、养气的阶段，并讲究拳势呼吸及内形的提放开合。拳势呼吸与人体自然呼吸在概念上完全不同，自然呼吸是用口鼻呼吸外界空气，拳势呼吸是根据太极拳动作的进退起落和屈伸开合，以及内形的提收和松放所进行的内动，称为内呼吸。

太极拳的外形锻炼是由开展到紧凑，内形意气的运行是由局部到全体，拳势呼吸是以人体内部之气的运转为主，即是内气在体内的一提一放，一敛一松，一开一合。内气的收敛是由表及里，气贴于背并敛入脊骨，即为内气的吸，这种“吸”的感觉是由全身的皮毛肌肤和骨肉及内脏的吸合，与口鼻之吸无关。内气的放松是由里达表，气势鼓荡并贯注于四梢，即为内气的呼，这种“呼”的感觉同样是由全身的骨肉皮毛及内脏的呼放，全身肌肤皮毛也有云蒸雾腾之感觉，与口鼻之呼无关。内气的收敛提合称为“吸”；内气的松沉放开称为“呼”，这种呼吸是随着内气的提放开合而产生的，是整个躯体与骨肉、肌肤、皮毛一张一弛的感觉，故被称为“体呼吸”。拳势呼吸是指丹田真元之气在体内的运动，随着内气运动的节律而产生于全身机体的一提一放与一开一合，也就是内气的收敛与放松所形成的体感，这与由口鼻呼吸自然界空气中的氧气完全是不同的两个概念。这两者之间有着明显的区别，不能一称呼吸就认为只有口鼻才能呼吸，拳势呼吸是内气在体内的提放开合，故称作内呼吸。(www.chuimin.cn)

自然呼吸是由口鼻对外界空气的吸入与呼出，由口鼻吸入的气体只能通过气管流动，不可能周流全身和贯注到四梢，故称为外呼吸。两种不同的呼吸方式，必须加以辨认不要混同，才能正确掌握太极拳的呼吸之道。拳势呼吸有别于自然呼吸，自然呼吸是以口鼻为出入通道，为维持人体的生命活动，吸入大自然中的氧气，呼出体内排放的二氧化碳；自然呼吸不需要受意念的控制，它能昼夜不停地自行呼吸，并根据一定的频率很均匀地进行着。拳势呼吸就需要用意识去控制，不可能像自然呼吸那样十分均匀地按一定频率呼吸，必须根据拳势的提放和内形的开合进行，古代所谓的“炁”或中医称的内气，并非属于某种气体，而是为维护人体生命的生理功能活动。在初练拳势呼吸时必须用意念去控制和引导，待练到一定程度后意念也将逐渐淡化，最后就无须用意念控制，而它能自行与内外动作配合。

内呼吸与外呼吸虽说是两种不同的呼吸，但两者之间并非毫不相干，太极拳讲究内外相合和由内形带动外形，因此对呼吸来讲也会有内外的必然联系。练拳中当然是以内呼吸为主导，待练拳到一定程度后，外呼吸就会自然地配合内呼吸，并服从于内形的提放开合做到同吸同呼。配合拳势的外呼吸已不再是自由呼吸，它的频率也将随着内呼吸而改变，采用的是一种逆式呼吸法。自然呼吸称为顺式呼吸法，顺式呼吸法吸时胸腹微鼓，呼时胸腹微收；逆式呼吸法吸时胸腹微收，呼时胸腹微鼓，两者正好是相反而行之。外呼吸配合拳势内呼吸时应为提吸放呼，合吸开呼，即在内气收敛提合时外气便吸入，内外两气在体内相合，这是由表及里和由外向内的吸；在内气鼓荡放开时外气即呼出，内外两气在体内分开，这是由里达表和由内向外的呼。除了表里内外还有上下的开合，内气的收敛提合是由下而上，外气的吸入是由上而下，为两气之相合；内气的松沉放开是由上而下，外气的呼出是由下而上，为两气之分开。对外气呼吸的要求也是绵绵不断，用意不用力，轻而细，细而长，长而柔，绝不是习惯上的深呼吸与重呼吸，而是一种气息的流动，要细水长流。能练到内外两气配合默契，自然顺畅，便将实现太极拳技艺上的吞吐开合，这里的“吞”已不单纯是内气的敛合与外气的吸入，还包括对外来劲力的吞没。“吐”也不仅是内气的松放与外气的呼出，也包括将吞没的外劲再加上自身的内劲一起吐发。如《太极拳谱》所说：“吸则自然提得人起，亦拿得人起。呼则自然沉得下，亦放得人出。”以气而言吞是吸是合，吐是呼是开，所谓“吞吐开合问刚柔”，在一吞一吐之间就能感知虚实与刚柔，吞时便提得人起，吐时也放得人出，这就是太极拳的技击特点。

拳势呼吸与人体自然呼吸的明显区别

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