太极拳的动作招式变化多端，有快有慢，有缓有急，属外形表现，而内形只需意、气、劲的贯注，所以说“变化万端”指的是技法，“理为一贯”指的是内劲。无论在走架或推手中，都必须贯以内劲，技法和内劲应相互结合，即拳架招式中有术法，术法中含内劲。功，就指的内劲，如拳架招式中只有技法而没有内劲贯注，称为花拳绣腿，好看不中用，一交手即为人所制。外家拳与内家拳所表现出来的功力是不同的。......
2023-10-17
太极拳内气的理解及锻炼方法
【摘要】：以上所说的“气”指的什么气，练拳者必须要正确理解。武术虽无内外之分，而气却分内外，太极拳所指的“气”不是像空气一样的气体，也不是用口鼻呼吸的空气，而是指人体内在的精气，为人体的生理功能活动。太极拳所练之气是人体内部固有的“气”，即道家所谓之“炁”，此“炁”与口鼻呼吸的空气完全是两种概念，故称为内气。太极拳锻炼中的“气沉丹田”“气贴于背”“气敛入骨”“气宜直养而无害”，这些都指的是真元之气。
在太极拳锻炼中经常会提起一个“气”字，如“气沉丹田”“气贴背”“气敛入骨”“气贯四梢”“气宜鼓荡”“行气如九曲珠”“气若车轮”“以心行气”“以气定身”等。以上所说的“气”指的什么气，练拳者必须要正确理解。所谓“外练筋骨皮，内练一口气”，一般人都认为外家拳与内家拳之别在于，善于养气者为内家，不善于养气者为外家。其实，中华武术大多是内外兼修，拳术并无内家与外家之分，太极拳由柔练到刚，少林拳由刚练到柔，最后达到刚柔相济，都是从外形练到内形的内外兼修。锻炼步骤又都是由基本套路练起到双人对练，待练成武术散打后才能融会贯通，成为天下武术是一家。
武术虽无内外之分，而气却分内外，太极拳所指的“气”不是像空气一样的气体，也不是用口鼻呼吸的空气，而是指人体内在的精气，为人体的生理功能活动。太极拳所练之气是人体内部固有的“气”，即道家所谓之“炁”，此“炁”与口鼻呼吸的空气完全是两种概念，故称为内气。内气是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一，它是通过脏腑组织的功能活动而反映出来，内气也可以概括为人体脏腑组织各种不同的功能活动。人体内部固有的气是在母胎里已生成，所以被称为先天之气，它只能活动在体内，不可能被发放到体外。外气是口鼻呼吸之气，是大自然的空气，它的行径路线是从口鼻经过气管、支气管到肺叶，吸进的是氧气，呼出的为二氧化碳，也被称作后天之气。
内气根据其在人体内所分布的部位和活动范围不同，所能反映出的作用与功能不同，又分为元气、宗气、营气、卫气和脏腑之气、水谷之气等。元气也称真元之气，它的活动范围在腹腔内，是由先天之精生成，藏于肾，所谓：“受之于天，与谷气并而充身也。”元气能维持人体正常生长发育，元气充沛就表示身心健康，反之则为禀赋不足。太极拳锻炼中的“气沉丹田”“气贴于背”“气敛入骨”“气宜直养而无害”，这些都指的是真元之气。古代道家称为“真炁”，而这“炁”字对现代人来说不易理解，所以在太极拳中就统称为内气。宗气的活动范围在胸腔内，它是由外气吸入后，与经脾胃生化的水谷精气结合而成，它能帮助肺脏行呼吸，并注入心脉推行营血的功能，通过提、放、开、合与元气配合运动。元气与宗气都是人体内部的真气，以人体内的横膈膜为分界，膻中穴作为此二气上下协调的连接处。营气与血液溶合在一起称为气血，它的活动范围在血脉之内，循着血脉而周流全身。卫气的活动范围在血脉以外的骨肉皮毛，其性质剽悍滑疾有捍卫机体的作用。脏腑之气分布在各脏腑器官之内，有心气、肺气、胃气、肾气等。(www.chuimin.cn)
内气只能活动在体内，因为内气不是气体，是维持人体的生理功能活动的基本物质之一。西医动手术将病人腹腔打开，从中医角度讲是大伤元气，术后必须经一段时期静养或做一些轻微的运动待元气恢复。内气唯有在人体内部才能起到应有的作用，如脱离人体便毫无踪迹可寻，再也不可能自行收回到体内，与人体生理活动已经脱离了关系。内气与血液有所不同，鲜血是有踪可寻，抽出一部分血液可以制成血浆的实样，还能重新输入到人体内。而内气却不能，因为它是看不见摸不到的，一旦离开了人体就消失得无影无踪，气功和太极拳所练的就是这种内气。功夫练得再好也不可能将内气发放出体外，有些气功师鼓吹能异地发功或隔空打人，其实这些都是骗人的谎话。
太极拳的内功实际也是气功，是人体内气与劲力的结合，内气不可能脱离人体，绝不会发放到人体的外部去。但有人却宣扬太极拳锻炼能发出三道气圈说，说什么内气向胯周围能散发出直径为1米的胯气圈，向腰周围能散发出直径为80厘米的腰气圈，向肩周围能散发出直径为1米的肩气圈。人体的内气真能散发出体外吗？而且对散出体外气圈的尺寸如此精确清晰，引起人们对此论产生了疑惑。古时候的神怪故事中有某些妖精为了修炼，在晚上将体内元气凝练成一白色气团，对着月亮进行吐纳之术，但这仅属于神话故事，并非真实事件。太极拳锻炼讲科学，不是说神话故事，练拳练到一定程度后，由于拳势呼吸的提放开合、内气鼓荡时所产生一种心理感觉，有气势和氛围扩张的意象，包括“云蒸雾腾”或“潮水涨落”的感觉，这仅是身体散发出的微热量，并非是内气真的散出体外。《太极拳谱》云“气宜直养而无害”，就是要让真元之气涵养于丹田，丹田是涵养内气的最佳位置，加上敛臀提裆便能保护内气不外泄，所以对内气欲散发出体外之说是一种谬误。根据各人对拳义、拳理认识和理解程度的不同，使练拳者在行拳时产生了各种不同的感觉，这种感觉就是某种意象在头脑中的映现，有正确和真实的感觉，也有错误和虚幻的感觉，我们一定要去伪存真，对太极拳理念进行深入理解，才能实现科学练拳。
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2023-10-17
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