推手内劲来自人体弹性，通过白蜡杆强化

2023-10-17 理论教育版权反馈

【摘要】：内劲的蓄发即是人体的弹性作用，所谓“蓄劲如张弓，发劲如放箭”，内劲的蓄聚犹如箭上弦张弓待发，内劲的发放犹如弦松弛箭出弓，一蓄一发也称一张一弛。大杆也就是白蜡杆，又称长杆，长度要求为3.3米左右，按上枪头就是大枪。因为白蜡杆本身也具有很好的弹性，用它来训练弹抖功力，对增强身体的蓄发弹性更为理想，所练出的内劲质量也更佳，杨式太极拳的大师大多数都练过抖杆。

弹性，通常的解释为：物体在外力作用下产生的变形，若除去外力后，变形随即消失又恢复了原形，这被称作弹性形变。弹性也称弹力，例如，有人称乒乓球为弹球；篮球和足球内注入气体就有了弹性；汽车轮胎必须保持足够气体，瘪了气的轮胎没有了弹性，汽车便无法正常行驶，一般说气越足弹性就越大。人也如此，人体的生命活动是依靠精、气、神的支撑，精足、气旺、神凝是人体生命活动弹性的保证。人体对病邪的抵御能力，统称为免疫力，抵御病邪能力的大小，涉及人体弹性的大小，体质越好弹性越大，病魔便沾不了你身；体质变弱弹性也减弱，病邪一沾即上身，所以人体的弹性锻炼非常重要。

太极拳就是一种最全面、最理想的锻炼人体弹性的运动方式，太极拳运动讲究人体内外各部位一动一静、一虚一实、一开一合、一收一放、一屈一伸、一起一落、一张一弛等相互配合，其实这都是人体内外的弹性运动。这里要说的弹性不是物体受外力作用的变形，而是人体受内力作用所产生的影响。《易经》有“强势膨胀，弱势收缩”之说，从物理现象说是热胀冷缩，物体受冷热影响而变形。就张弛来说，张为弓上弦，所谓“蓄劲如张弓”；弛为弓弦松懈，所谓“发劲如放箭”，这一蓄一发就是一张一弛所产生的弹性作用。古人云：“万物必有盛衰，万事必有弛张，国家必有文武，官治必有赏罚。”“张而不弛，文武弗能也；弛而不张，文武弗为也，一张一弛，文武之道也。”练拳不是为了消遣赶时髦，也不是随着音乐手舞足蹈的自娱自乐，更不是为了追求优美的造型去当模特搞表演，而是要练就身体内外的弹性功效，弹性大了不仅功夫易上身，体质也会随之增强。

太极拳运动时的弹性锻炼具体表现为：外形上，四肢一屈一伸、一开一合；躯体，一起一落、一含一平；内形上，内气一松一敛、一收一放和一升一降；内劲，一蓄一发、一弛一张。人在活动时形体相应地会有各种不同的变化，统称为人体的变形，屈伸开合，松敛起落，人体的弹性变形幅度犹如一张螺旋形的弹簧，收压与放弹都在一定的范围之内。太极拳讲究“无过不及”的中庸之道，无论屈伸开合、蓄发弛张都必须留有一定余地，不能像瑜伽那样追求达到人体的极限。说话处世不过激，处处留有余地，这也是一种修身养性之道。(www.chuimin.cn)

内劲的蓄发即是人体的弹性作用，所谓“蓄劲如张弓，发劲如放箭”，内劲的蓄聚犹如箭上弦张弓待发，内劲的发放犹如弦松弛箭出弓，一蓄一发也称一张一弛。无论是一蓄一发，还是一张一弛，都必须做到上下相随，内外相合，发劲才能干脆利落，没有拖泥带水和拉扯不休的情况。内劲蓄发走螺旋，即所谓“九节劲节节走螺旋”，这种螺旋式的弹性劲力不是天生就有，而是通过长年累月的锻炼逐渐生成。“先求开展，后求紧凑”，初练时，一屈一伸和一开一合及螺旋和圆圈动作幅度可以适当放大些，随着自身弹力的增强，动作幅度可以适当地收小些，放大或收小其动作都应保持自然。走架时屈伸开合的动作要求连绵不断，缓慢柔和；蓄发单练时，须松沉而有力，蓄吸发呼；双人推手时要求“动急则急应，动缓则缓随”，你虚我实，你进我退，你屈我伸，你开我合随人而动。

除了以上内容可以锻炼弹性外，抖大杆也是一项很好的锻炼弹性的运动。大杆也就是白蜡杆，又称长杆，长度要求为3.3米左右，按上枪头就是大枪。因为白蜡杆本身也具有很好的弹性，用它来训练弹抖功力，对增强身体的蓄发弹性更为理想，所练出的内劲质量也更佳，杨式太极拳的大师大多数都练过抖杆。

推手内劲来自人体弹性，通过白蜡杆强化

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