太极拳的内劲训练也称功力训练，人在运动时的一举一动，能量必在体内流动。太极拳的内劲首先是在走架中生成，走架要求“用意不用力”，虽然没有明显的蓄劲与发劲，但能使体内神、意、气、血周流全身，贯注于骨肉皮毛及筋脉，久久贯注内劲也日日增生。行拳走架重在以气运身，气贯四梢，用意不用力，意之所至，气亦至焉，让气血周流全身，日积月累才能使内劲通灵。太极推手也是内劲训练的方式之一。......
2023-10-17
太极推手进阶：听、化、拿、发劲的基本方式
【摘要】：听劲、化劲、拿劲、发劲，是太极推手中的基本用劲方式。听劲是一种知觉功夫，推手锻炼的主要目的就是训练这种知觉功夫，也叫知人功夫，不要一搭手就非要分出个高低胜败不可。化劲应从“听”字上下功夫，不明听劲，何来化劲，能听即能知敌，能柔就能化敌。这就是对推手基本用劲的概括，听劲须轻而灵，化劲须灵而动，拿劲须动而变，发劲须变而化。
听劲、化劲、拿劲、发劲，是太极推手中的基本用劲方式。
听劲的要义是轻灵，即“人不知我，我独知人”“动急则急应，动缓则缓随”“动之则分，静之则合”“彼不动，我不动，彼微动，我先动”等。听劲是一种知觉功夫，推手锻炼的主要目的就是训练这种知觉功夫，也叫知人功夫，不要一搭手就非要分出个高低胜败不可。听劲功夫是从松柔中获得，所以初学推手时先要松柔，松柔了才能显出轻灵，轻灵中须带几分掤劲，切记沾粘连随规矩，避免顶匾丢抗，在粘连中获取知觉。
化劲的要义是灵动，即“人刚我柔谓之走”“左重则左虚，右重则右杳”“仰之则弥高，俯之则弥深，进之则愈长，退之则愈促”“舍己从人，从人还是由己”等。化劲应从“听”字上下功夫，不明听劲，何来化劲，能听即能知敌，能柔就能化敌。将虚实、刚柔的变化融于化劲的运用中，“人刚我柔谓之走，彼实我虚在于化”，这便是避实就虚和以柔制刚的太极拳化劲。
拿劲的要义是动变，拿劲也叫定劲，拿住也称定住，即“我顺人背谓之粘”“形如搏兔之鹄，神似捕鼠之猫”“收即是放，放即是收，断而复连”“引进落空合即出”等。拿劲是由化劲中将敌定住，祖师爷杨澄甫曾说：“定住即拿住，一定住便可发。”机不可失，时不再来。拿劲也须在不丢不顶中利用粘连之法，顺其来势而定之，在此一瞬间即为拿劲。(www.chuimin.cn)
发劲的要义是变化，即“打即是化，化即是打”“蓄劲如张弓，发劲如放箭”“发劲须沉着松净，专注一方”“力由脊发”等。发劲必须掌握在我顺人背前提下用之，我顺人背即为使敌身浮起而我身沉稳，就先要在化劲和拿劲时引进落空，发敌于落空之机。发劲时注意全身内外、上下的动作、劲力、意气，配合呼吸，动贵短，劲贵长，意贵远，眼神应专注目标。发劲也是一瞬间猝发，如迅雷不及掩耳之势，全身松沉，实中有虚，刚中寓柔，打中有化，具备随时变化意识。
杨氏太极拳第二代传人杨健侯的《太极约言》云：“轻则灵，灵则动，动则变，变则化。”这就是对推手基本用劲的概括，听劲须轻而灵，化劲须灵而动，拿劲须动而变，发劲须变而化。
田兆麟前辈回复黄文叔先生的信说：“化劲之最重要者，是顺人之势，尤其是快慢要相合，快则敌劲易生变，慢则仍未能化去。发劲先要化得好才会有发的机会，既得机即宜速放，发劲要整，要沉着。攻人全在得机得势，机会未到不当攻人。双分与单分时，要分得开，合得上，掤劲亦甚重要。靠劲先要化得合法，靠时要快，要有目标。凡此种种苟非久练，不能得心应手。”
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2023-10-17
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2023-10-17
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