在没有条件的情况下，从技艺要求上至少走架、推手和内劲蓄发这三部分内容必须训练，能熟练和掌握这三部分内容，才能称得上太极拳入门懂劲。推手是双人对练，要在完整的太极拳理论指导下进行锻炼。要想深入理解和明白拳理、拳法，掌握一招一式的攻防技击含义，并懂得神意、气血、内劲在体内的运行路线，走架与推手都是太极拳锻炼的必修课。......
2023-10-17
内劲蓄发：推手进阶，劲力与声音结合增威慑
【摘要】：内劲蓄发时也可配合发声，劲力与声音紧密结合以增强威慑力。这是太极推手内劲蓄发的外形要求，绝不是单凭手上用力这样简单的击打动作而已，必须是全身上下、内外动作协调一致的整劲。内劲发放时劲力由脚而腿而腰传动，乃至全身内外各处一动无有不动，是全身完整一气的整劲，所以在松、放之中内藏着静和整。按内劲的蓄发要求，蓄劲出入于圆的路线，发劲进退于方的开展，在圆圈线的运行中，可以取任何一处为切入作为出击点。
《十三势行功心解》云：“蓄劲如张弓，发劲如放箭。”蓄劲，就是内劲的积蓄和聚合，犹如拉弓架箭待发；发劲，就是内劲的释放和猝发，犹如弓弦一松箭矢便直射而出。蓄为收敛和聚合，属于阴：发为放松和开展，属于阳，所以一蓄一发和一收一放也就是太极拳的阴阳互变。
太极拳有“一身备五弓”之说，蓄劲时四肢均处于曲蓄状态，躯体部位就成含胸拔背，此时全身有收敛之势，犹如五弓俱张。有了躯体及四肢的外形态势，还必须有内形的带动，将内劲聚合于背脊，内气由表及里收敛于脊骨，此为含胸拔背气贴于背或气敛入骨。所谓“身弓”则是指含胸拔背之形，气贴于背之势，背脊便是弓弦，拔背就如架箭拉弓，箭矢尾部的张力支点在夹脊，弓弦的上弦根部支点在玉枕，其下弦根部支点在长强。发劲时即将背脊部的张力松开，箭矢便直射而出，躯体部便形成胸宽腹实与立身中正之态，四肢为曲中求直，呈伸展状态，全身骨节肌肉乃至皮毛均有松开展放之势，犹如五弓俱放。发劲时的内形变化是气势鼓荡而气贯四梢，内气由里达表在全身松开展放，真元之气即沉养于丹田，而全身的内劲须合于一点发放。蓄劲是张，外虚而内实，是收、敛、吞、吸；发劲是弛，内虚而外实，是放、松、吐、呼。一张一弛，古人云：“张而不弛，文武弗能也：弛而不张，文武弗为也。一张一弛，文武之道也。”这一张一弛，不仅表现在对太极内劲的蓄发方面，同样也表现在走架时的内气与呼吸的运行方面。内劲蓄而后发，曲中求直，曲蓄而有余，求直中同样应呈微曲，太极拳讲究“无过不及”的中庸之道，无论是伸展还是曲收，均应留有充分余地，这便是内劲蓄发的全过程。
古人有云：“身似弓弦手似箭，弦响鸟落显神奇。”内劲的触发在于一瞬间，若逢我顺人背，得机得势之时当发即发，机不可失，时不再来，所谓：“花开堪折直须折，莫待无花空折枝。”《用武要言》有云：“起手如闪电，电闪不及合眸：击敌如迅雷，雷发不及掩耳。”指出内劲猝发快速和敏捷，就像电闪和雷鸣那样迅猛，电光一闪紧夹着雷声的震鸣，让人惊心动魄！内劲蓄发时也可配合发声，劲力与声音紧密结合以增强威慑力。此声必由丹田发出，因为丹田既是劲源又是声源，一蓄一发即所谓的“哼哈二气”。太极拳动作纵横曲直，错综复杂，发声也有高昂与短促之别，有咳、嗨、噫、吭、哼、呵、哈等，打拳者可以根据各人的性格特征及修炼的习惯随意选择。内劲蓄发时，形声合一，对外界事物产生共鸣，这也是一种以声夺人的技击方法。
《太极拳谱》云：“其根于脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气。”这是太极推手内劲蓄发的外形要求，绝不是单凭手上用力这样简单的击打动作而已，必须是全身上下、内外动作协调一致的整劲。所谓整劲也就是外三合与内三合紧密结合，腿、脚、腰、手与神、意、气、劲一气呵成，才能“放之则弥六合，卷之则退藏于密”。《用武要言》说：“手到身不到，击敌不得妙，手到身亦到，破敌如摧草。”所说的“身”也包括腿脚。又云：“发步进入须进身，身手齐到是为真，法中有诀从何取，解开其理妙如神。”(www.chuimin.cn)
有人比喻发劲就像木匠师傅打木榫，一锤敲下就入木三分，在木柱上打钉也是如此，只需使钉子摆稳，击锤准狠，就能一锤定音。发劲也如此，就要干脆利落，不可拖泥带水，略牵引就让对方站立不稳，一发劲对方就像断线风筝被击弹而出。内劲的触发也讲究稳、准、狠，稳与准是前提，狠并非指凶狠残暴，而是果断。常见有些拳友在推手时扭抱在一起，扭扭扯扯各不相让，既无盘圈打轮的推手规矩，又无引进落空和借力打力的推手技巧，更谈不上运用内劲的蓄发。武式太极拳第二代传人李亦畬的《撒放秘诀》云：“擎起彼身借彼力（其中有灵字），引到身前劲始蓄（其中有敛字）。松开我劲勿使曲（其中有静字），放时腰脚认端的（其中有整字）。”内劲在蓄发过程中应特别注意，在“擎、引、松、放”四字之中，必须包藏着“灵、敛、静、整”四个字。前两句说的是蓄劲，擎起彼身不是靠自身的力，必须是顺人之劲，借人之力，要借助人力就少不了灵巧。欲将彼身引到身前，而自身就需要收敛含蓄，所以在擎、引之中内藏着灵和敛。蓄劲张弓为拔背，发劲时就必须将全身松开，目标专一清楚，思想集中而头脑冷静。内劲发放时劲力由脚而腿而腰传动，乃至全身内外各处一动无有不动，是全身完整一气的整劲，所以在松、放之中内藏着静和整。
太极拳的动作路线走圆弧，落点成方。圆为出入，方为进退，圆为紧凑，方为开展，随圆就方，随方就圆。按内劲的蓄发要求，蓄劲出入于圆的路线，发劲进退于方的开展，在圆圈线的运行中，可以取任何一处为切入作为出击点。推手盘圈走的是圆形路线，出击点为拳、掌、肩、腕、肘、背、腰胯、膝、脚，人称九节劲，节节可发人，粘着点即是出击点，更有利于内劲的蓄发。
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2023-10-17
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