内劲贯注于技法进阶：太极拳的内外结合

2023-10-17 理论教育版权反馈

【摘要】：太极拳的动作招式变化多端，有快有慢，有缓有急，属外形表现，而内形只需意、气、劲的贯注，所以说“变化万端”指的是技法，“理为一贯”指的是内劲。无论在走架或推手中，都必须贯以内劲，技法和内劲应相互结合，即拳架招式中有术法，术法中含内劲。功，就指的内劲，如拳架招式中只有技法而没有内劲贯注，称为花拳绣腿，好看不中用，一交手即为人所制。外家拳与内家拳所表现出来的功力是不同的。

技法，可称为技巧，也称技艺和着法，是一种技击的方法，太极拳的基本技法即为：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八大手法，前进、后退的步法，左顾、右盼的眼法，中定的身法，总称太极十三势。技法善于变化，例如按又分为双手按、单手按、向前按、向下按、正按、侧按、左按、右按等；再如靠的变化有肩靠、胯靠、背靠、前肩靠、正肩靠、后肩靠、左靠、右靠等。八大手法的变化众多，练拳越精越熟，变化便越多。步法、眼法、身法亦如此，也有各种不同变化。步法也可称为腿法，除了前进、后退、插逼和套封外，还有踢、蹬、踹、撩、摆、勾、扫等法。身法并非只有中定，中定是保持自身的中正稳定，身法分闪展、腾挪、纵跳、转翻、窜崩、扑压，以及高、低、横、直、侧、返等。眼法被称为众法之首，尤为重要，是练拳者的精神所在，对于长年坚持锻炼有一定功底者，拳势一动其眼神就会发光，眼法既能左右顾盼观察敌情，又能对敌起一种威慑作用。

技法善于变化，能善变就占先机，变也不是盲目乱变，须根据对方的变而变。所谓：“彼不动，己不动，彼微动，己先动。”动则生变，动就是变，技法的应变在于轻灵与敏捷，全身内外协调一致，虚虚实实，真真假假，声东击西，指左打右，出其不意，攻其无备，所谓“拳打人不知”。太极拳的招式和技法可以千变万化，而其内劲只须一贯。

王宗岳《太极拳谱》云：“动急则急应，动缓则缓随，虽变化万端，而理为一贯。”太极拳的动作招式变化多端，有快有慢，有缓有急，属外形表现，而内形只需意、气、劲的贯注，所以说“变化万端”指的是技法，“理为一贯”指的是内劲。太极拳流派较多，拳式各异，但万变不离其宗。无论在走架或推手中，都必须贯以内劲，技法和内劲应相互结合，即拳架招式中有术法，术法中含内劲。拳谚云：“练拳不炼功，到头一场空。”功，就指的内劲，如拳架招式中只有技法而没有内劲贯注，称为花拳绣腿，好看不中用，一交手即为人所制。如果死练劲力而不练招式技法，虽劲力增强了，但不懂技法，若与人交手便全无章法，只能盲目地乱打一通，同样是击人不妙处处被动。(www.chuimin.cn)

内劲是通过长年累月不断修炼，才能训练出来的功夫，功夫是靠自己练出来的。虽说古语有“名师出高徒”，若仅是靠名师指导，自己不加以苦练，不去领悟，那也是枉然。当今太极拳界名师不少，其门下弟子也很多，但能练出功夫的仅是几人。

外家拳与内家拳所表现出来的功力是不同的。外家拳所练的是一种冲击力，必须将手收回后再打出，距离长冲力也大。内家拳所练的是一种内击力，劲力是由内部发出的，所以不需要长距离，所谓“挨着何处何处打”，粘着点便是出击点。内劲是内家拳所练的功力，内劲的力量就如杨澄甫所说的，似棉裹铁和棉里藏针的感觉，软绵绵又沉甸甸，是外柔而内刚。根据各人的身体条件及锻炼效果不同，所获得内劲的力量也各有差异。按明暗和长短情形可分为三大类，即明劲、暗劲、化劲；按其结构类型可分为，拧裹、钻翻、螺旋、崩炸、惊弹、抖擞，称为六合劲。八大手法与内劲结合后，便可称掤劲、捋劲、挤劲、按劲、采劲、挒劲、肘劲、靠劲，否则只能称“法”而不能称“劲”。在教练和学用过程中又可分出较多的劲别，如刚劲、硬劲、柔劲、听劲、懂劲、喂劲、问劲、提劲、截劲、承劲、拿劲、定劲、合劲、寸劲、沉劲、开劲、弹抖劲、冷断劲等。

内劲贯注于技法进阶：太极拳的内外结合

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