太极推手技击必须遵守规矩，进阶训练秘籍

2023-10-17 理论教育版权反馈

【摘要】：基本推手就是太极推手的规矩，初学时必须严格遵守规矩，懂规矩、守规矩、熟规矩，然后才可丢规矩而合规矩。师爷武汇川和先师张玉在教练推手时要求非常严格，四正盘圈中的掤、捋、挤、按手法的变化必须清楚明白，进退弓坐和全身虚实的变换必须与开合呼吸配合，沉肩坠肘和手臂圆满的柔韧掤劲必须始终保持。参赛者为争夺名次丢弃了规矩，以力相拼，因此，太极推手不适宜作为公开的竞技比赛项目。

基本推手就是太极推手的规矩，初学时必须严格遵守规矩，懂规矩、守规矩、熟规矩，然后才可丢规矩而合规矩。四正推手的规矩，便是运用掤、捋、挤、按四法，在沾、粘、连、随及不顶、不匾、不丢、不抗的情况下盘圈打轮，如欲运用引化与发放技巧时，也应在盘圈中进行，推手不同于散手，不能不按规矩行事。推手主要是对功法的锻炼，是拳架动作的实际运用，重要的是如何推好基本手，只有基本手推扎实后，才能为太极散手锻炼打下基础。

师爷武汇川和先师张玉在教练推手时要求非常严格，四正盘圈中的掤、捋、挤、按手法的变化必须清楚明白，进退弓坐和全身虚实的变换必须与开合呼吸配合，沉肩坠肘和手臂圆满的柔韧掤劲必须始终保持。缺少了圆满柔韧与沾粘连随，就会出现缺陷、凹凸、断续的状况，也就容易形成顶匾丢抗的病手，必然受制于人。基本推手练扎实后，就能达到如王宗岳所说的“上下相随人难进”，任凭对手如何进逼或攻击，在我柔韧圆满与轻灵圆活的感知下便可顺势而为，“牵动四两拨千斤”，使人毫无进击的机会。所以在与拳友切磋交流时，只要一搭手盘几个圈，就能知道对方推手水平的高低及太极功夫的深浅程度。所谓“行家一搭手，便知有没有”，没有必要去与人死缠硬拼，如对方水平高就虚心向人讨教，对方功夫差要诚恳与之交流。推手重在知觉运动的训练，重在相互切磋交流和研究，不是比高低决胜败，推手是太极拳特有的一项双人对练内容，有其必备的基本要求和规矩，如何推好基本手就是推手锻炼的关键。

先师传授推手十分重视基本功的训练，每天至少练盘圈半小时以上，先重推十分钟后轻推。重推即掤劲慢推，也称老牛劲推手。轻推即轻松自然，如此先推上一年左右，待调手换步左右圈均练纯熟，然后再练找劲和化打。先师反对弟子稍有一点推手功夫就到处去串场子与人交手，一怕在外生事惹是非，二怕在基本功夫尚未扎实的情况下，随意推手会使推手变杂而难以走上正统。但是，弟子们总感到手痒痒的，听说哪里有高水平推手就偷着去试手。(www.chuimin.cn)

前辈们曾经设想将太极推手作为竞技比赛项目，争取能列入国际比赛项目，这个愿望虽好但不易实现。因为推手是太极拳特有的双人对练形式，只能适用于太极一门内部的切磋交流，并不适用于与外界其他拳派的比赛。为了培养推手人才，顾留馨先生曾在上海体育宫组织过几次推手训练班，由先师张玉担任总教练，他们还搞过几次推手比赛，参赛者除太极拳习练者外，还有其他派别的拳友如少林、通臂、心意、摔跤、拳击等。参赛者为争夺名次丢弃了规矩，以力相拼，因此，太极推手不适宜作为公开的竞技比赛项目。推手不是实战，但可作为拳友们相互交流切磋的一种方式。推手锻炼也是为散手打基础，太极功夫能练到散手散打阶段，可以与其他拳术融会贯通，无论与何种拳术都可交手比试，如此方可参与公开的竞技比赛项目。

太极推手技击必须遵守规矩，进阶训练秘籍

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