活步四正推手法示意图甲乙双方相对而站，各出右脚于对方裆前。图3—4活步四正推手如此往复循环，沾粘连随，不顶不丢，一进一退，连绵不断。太极拳动作都应走圆圈，所以活步四正推手不仅手上掤捋挤按的盘圈不丢，步法上也应有右圈和左圈之分，甲乙二人一进一退时位置是一前一后、一左一右斜向交错，而不是正面相对直来直去。......
2023-10-17
太极推手：盘圈打轮与松散推手的区别
【摘要】：走圆是太极拳运动的本原，如欲出击就必须沿圆圈上的切点线路发力，这一切线的落点就组成方，太极推手讲究有方有圆，因此，太极推手也称作盘圈打轮。目前太极拳推手行列中，正规的盘圈打轮推手比较少了，很多推手都只是拉扯扭打，既不是盘圈推手又不像打散手，姑且称为松散推手吧。
杨氏家传拳谱《太极圈歌》言：“进圈容易退圈难，不离腰顶分后前。所难中土不离位，退易进难仔细研。此为动功非站定，倚身进退并比肩。能如水磨推急缓，云龙风虎想周旋。惯用天盘从此觅，久而久之终出奇。”
太极推手属于双人对练，用以训练灵敏的知觉功夫，是求懂劲的重要锻炼方法，绝不是论功夫的高下，也不是谁胜谁负的竞技比赛。太极拳属于中华武术，是一种具备攻防技击的拳术，走架、推手、蓄发和器械锻炼都离不开攻防技击，这也是太极拳锻炼目标之一。推手是太极拳特有的双人锻炼形式，单推手、定步四正推手、活步四正推手、大捋四隅推手，都是运用掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠的技法盘圈打轮，并训练手臂的知觉能力，测试身体的知觉灵敏程度。走架中要寻找知己的感觉，推手盘圈中是追求知彼的感觉。训练知觉的能力，除了懂得推手的基本形式和基本技法，还必须掌握推手的基本原则。
太极拳的动作都是在划圆，推手盘圈走的也是圆形路线，也称打环。走圆是太极拳运动的本原，如欲出击就必须沿圆圈上的切点线路发力，这一切线的落点就组成方，太极推手讲究有方有圆，因此，太极推手也称作盘圈打轮。前辈拳家都严格遵照盘圈的原则教授推手，盘圈也成了推手的一种规矩。所谓基本推手，就是运用掤捋挤按之法盘圈打轮，各种攻防技击的方法都应在盘圈中实现，各门各派的推手都讲究盘圈，仅在具体教学的锻炼形式和方法上略有不同而已。
二十世纪六七十年代，出现了一种“摸劲推手”，不用盘圈打轮，不讲究什么手法、步法、身法、眼法，也没有闪展腾挪和劲力蓄发，只需双方手搭手缓慢地摆动着相互摸劲，倒不伤身体又不伤和气。目前太极拳推手行列中，正规的盘圈打轮推手比较少了，很多推手都只是拉扯扭打，既不是盘圈推手又不像打散手，姑且称为松散推手吧。这样的推手方式完全背离了传统的推手原则，既不讲究基本形式，又不在乎基本技法，也不遵守基本原则。这样的松散推手虽自由自然，不用讲究太极推手的规矩，也不限于太极拳独门锻炼，一搭手即可让人跌出，任何拳种拳术都可以适用。(www.chuimin.cn)
“方为开展，圆为紧凑”，有方有圆便成为太极拳的规矩，圆为规，方为矩，杨式太极推手更重视规矩，先要明规矩、熟规矩，然后才能丢规矩而合规矩。无论在走架或推手中，其一招一式都必须讲究方圆，有方有圆才合乎规矩。
杨班侯所传的《乱环诀》云：“乱环术法最难通，上下相随妙无穷。陷敌深入乱环内，四两千斤着法成。手脚并进横直找，掌中乱环落不空。欲知环中法何在，发落点对即成功。”杨氏拳谱中关于推手盘圈的歌诀《太极圈》云：“退圈容易进圈难，不离腰腿后与前。所难中土不离位，退易进难仔细研。此为动功未站定，倚身进退并比肩。能如水磨催急缓，云龙风虎象周旋。要用天盘从此窥，久而久之出自然。”推手盘圈打轮，有圆也有方，对圆和方的释义在杨氏家传拳谱《太极正功解》中有云：“太极者，圆也。无论内外、上下、左右，不离此圆也；太极者，方也。无论内外、上下、左右，不离此方也。圆之出入，方之进退，随方就圆之往来也。方为开展，圆为紧凑，方圆规矩之至，孰能出此以外哉？”太极推手的规矩必须讲究有方有圆，定步四正推手中掤、捋、挤、按四法的运转必为圆形，活步四正推手不仅手上有圈，步法进退也走圆，即便是大捋四隅推手其步法及手法均是走圆，走圆是太极拳的运动本原。推手致用是在圆圈中运用“引进落空”技巧，当我顺人背的一瞬间顺着圆中的切线，运用弹性劲力将人击出为方，被击者只觉得受一股弹力而跌出，却毫无痛楚。
先师张玉传授推手锻炼的要求是很严格的，一定要从单推手开始，待平圈、立圈、顺圈、逆圈都盘得熟练后，再练定步四正盘手，以后再练活步四正和大捋四隅，凡是基本推手都必须盘圈打轮。推手中除了左右换圈，还有单分手和双分手，无论换圈调手还是分手，均应走圆圈，即使到后阶段所练的化打蓄发也应该在盘圈中进行。推手也是打环，紧要的是环环相扣，方圆变幻，盘圈打轮在杨式太极推手中尤为重要。
有关推手进阶的文章
- 详细阅读
-
太极拳推手进阶技巧，掌握走架、推手和内劲蓄发详细阅读
在没有条件的情况下，从技艺要求上至少走架、推手和内劲蓄发这三部分内容必须训练，能熟练和掌握这三部分内容，才能称得上太极拳入门懂劲。推手是双人对练，要在完整的太极拳理论指导下进行锻炼。要想深入理解和明白拳理、拳法，掌握一招一式的攻防技击含义，并懂得神意、气血、内劲在体内的运行路线，走架与推手都是太极拳锻炼的必修课。......
2023-10-17
-
太极推手修炼：化劲应对，保护自己详细阅读
太极推手的锻炼目的不是为了与人打斗，主要是训练在沾粘连随前提下的知觉功夫。推手对抗中，切不可使用蛮劲，应重在化劲。因此，推手不是争强斗胜，而是一种修炼与养性，任由自性，玄妙自照，才得虚空妙用，最终目标是化劲。推手训练的不是打人，而是训练如何不被人打；即使被打，让来拳犹如打在棉花上，用太极化劲保护自己，以柔克刚，应对外来侵犯。......
2023-10-17
-
陈氏太极拳小架套路与推手序言详细阅读
陈氏太极拳是我国非物质文化遗产之一，素来为世人敬仰，亦被拳家视为至宝，上至中央领导，下至平民百姓，莫不喜爱焉。是日陈荣斌师傅翰章岳立，嘱咐我卷首作序，惟两处缘由：一学随最长，二承传最力。师傅陈荣斌拳法源自本家，洞悉大架小架原理精义，融会陈氏诸家消息虚盈，尤善于推手中解释阴阳互变松裆旋肘细节，微言循环往复丹田内转奥旨以及擒拿与反擒拿之秘诀。师傅有一言共勉，曰：至宝未必同众好，拳亲更须用婆心。......
2023-11-08
-
太极拳内劲训练法：推手进阶详细阅读
太极拳的内劲训练也称功力训练，人在运动时的一举一动，能量必在体内流动。太极拳的内劲首先是在走架中生成，走架要求“用意不用力”，虽然没有明显的蓄劲与发劲，但能使体内神、意、气、血周流全身，贯注于骨肉皮毛及筋脉，久久贯注内劲也日日增生。行拳走架重在以气运身，气贯四梢，用意不用力，意之所至，气亦至焉，让气血周流全身，日积月累才能使内劲通灵。太极推手也是内劲训练的方式之一。......
2023-10-17
-
太极拳推手的八大手法详细阅读
太极拳的八大手法，即掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，也是推手的八法，掤、捋、挤、按为四正推手盘圈之基本方法，采、挒、肘、靠为四隅推手之基本方法。掤手臂向上或向外所用之劲力，称为掤劲。挤劲在推手中的运用是以手粘住对方使其失去运化能力，然后将其向前推掷而出。按与推同样都使用手掌，两者有相似之处，也有不同之处，手掌推人所用的是手臂局部的缓慢死力，手掌按人所用的是富有弹性而灵活的内劲。......
2023-10-17
-
太极推手进阶：听、化、拿、发劲的基本方式详细阅读
听劲、化劲、拿劲、发劲，是太极推手中的基本用劲方式。听劲是一种知觉功夫，推手锻炼的主要目的就是训练这种知觉功夫，也叫知人功夫，不要一搭手就非要分出个高低胜败不可。化劲应从“听”字上下功夫，不明听劲，何来化劲，能听即能知敌，能柔就能化敌。这就是对推手基本用劲的概括，听劲须轻而灵，化劲须灵而动，拿劲须动而变，发劲须变而化。......
2023-10-17
-
太极推手的技法：击法、拿法、跌法详解详细阅读
太极推手中的技击方法一般分击法、拿法、跌法，其中击法最为常用。传统太极推手以锻炼为主，如拳击、脚踢、顶肘、撞膝、撩阴、锁喉、拿穴等伤人的狠毒招式禁止使用。太极拳被称为哲学拳、文化拳、道德拳，不是主动去找人打斗，也不采取先下手为强去攻击别人，是在被动的情况下化而击之。太极的无敌便是不与人争斗，“不争而善胜，不召而自来”，引进落空，四两拨千斤。现在一般认为以控制关节为手段的技法统称为擒拿。......
2023-10-17
相关推荐