跑步时的动作建议顺其自然即可。总的来说，动作轻盈，并注意弹性和流畅性，这有助提高跑步质量。运动是人类与生俱来的技能，运动锻炼有助培养健全的人格，一般认为，合理的运动能促进身体健康，增强自信，培养团队合作意识和交际能力。......
2023-10-16
行意合一：让运动更快乐，实现全人培养
【摘要】：如行意合一强调动作的整体性，强调“蓄劲如张弓”，该技术适用于篮球、排球、羽毛球、跑步等多种体育运动。第三 行意合一重视培养“全人”，而非单一技能，重知识更重思维，而且是终身学习的思维，因此，行意合一理论更利于塑造健全人格，是很理想的核心课程。行意合一做到了“全人”培养，能面向所有学生提供共同的知识背景，实现了知识的横向联系和整合，且具有普世意义和永恒价值，所以说是核心课程史上的里程碑。
前文已说过，由于时间太短，目前世界各高校所建立的核心课程尚未达到理想状态，但凝聚了上千年不同拳术和器械精髓的行意合一理论达到了。
第一 行意合一综合了太极拳、形意拳、枪、棍等传统武术以及儒学、兵法的基本内容，实现了知识的横向联系和整合，具有普世价值及永恒性。
如行意合一强调动作的整体性，强调“蓄劲如张弓”，该技术适用于篮球、排球、羽毛球、跑步等多种体育运动。
再如，行意合一强调动作的连贯性，出现刚柔、动静、快慢的节奏性变化，这也适用于走、跑、打球等大量的节奏性运动。
由于行意合一符合运动生物力学规律，因此具有永恒的作用，能代代相传，不因时过境迁而失去价值。
第二 行意合一对普通人具有可持续性和终身性的指导意义。
“蓄劲如张弓”，适合单杠、双杠、篮球、排球等体育运动
行意合一重视在走、跑、打球、洗衣、拖地等各种运动和家务劳动中的应用，适合普通民众用来锻炼身体、愉悦身心和提高生活质量。(www.chuimin.cn)
相较于现代奥林匹克运动之“更高、更快、更强”的理念，行意合一理念更强调技术的完善，强调动作的整体性（而非身体极限的突破），既能使身体受到最充分的锻炼，还能从最大程度上避免伤痛风险，具有广泛的适用性和终身可持续性。
第三 行意合一重视培养“全人”，而非单一技能，重知识更重思维，而且是终身学习的思维，因此，行意合一理论更利于塑造健全人格，是很理想的核心课程。
健康方面 行意合一强调整体性，显然比局部性锻炼更能使全身受到充分锻炼，所以能提供最佳锻炼效果。科学证据也充分支持这一点，整体性锻炼强度更高，可以使行走、拖地等各种活动达到中等强度以上，大量科学证据都表明，坚持每周150～300分钟的中等强度有氧身体活动（或者75～150分钟高强度有氧身体活动或者两种活动量组合）有助降低心脏病、糖尿病、高血压以及多种癌症等疾病的风险，长寿概率更高。
情绪方面 行意合一使运动变成很好的享受，甚至令人为之痴迷、疯狂，从而让人们的身心都得到了锻炼。
运动项目而言 行意合一强调兼收并蓄，与行走、跳绳、骑行、拖地等各种运动广泛结合，非常实用。
行意合一提供的智慧，使得普通人获得幸福的途径更加多元，获得健康的方式更加快乐持久，让人的生命质量更好，让生活变得更加美好。
行意合一做到了“全人”培养，能面向所有学生提供共同的知识背景，实现了知识的横向联系和整合，且具有普世意义和永恒价值，所以说是核心课程史上的里程碑。
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2023-10-16
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2023-10-16
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2023-10-16
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2023-10-16
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2023-10-16
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2023-10-16
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2023-10-16
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