跑步时的动作建议顺其自然即可。总的来说，动作轻盈，并注意弹性和流畅性，这有助提高跑步质量。运动是人类与生俱来的技能，运动锻炼有助培养健全的人格，一般认为，合理的运动能促进身体健康，增强自信，培养团队合作意识和交际能力。......
2023-10-16
行意合一理论：让运动更快乐，传承英雄经典
【摘要】：但是俞大猷、戚继光等武学大家发现，刀、枪、剑、棍等各器械之间具有相通性，遵循着一定的共同的客观规律。这种相通性可谓是用无数军人的鲜血和生命凝聚而成，而且是经过大量战斗检验过的，极具实用价值和推广优势，戚继光、俞大猷又都是久经战场功勋卓著的大英雄，故这些武学理论很快传播开来，并被后世奉为经典。本书的行意合一理论即是受上述思想的启发而建立起来的，对跑步、篮球、羽毛球等各种运动具有普遍的启发意义。
非常有意思的是，中国传统文化早就有类似核心课程的教育理念了，受传统文化影响，武术先贤早已跳出了“专业化泥潭”的束缚，实现了举一反三、兼收并蓄的功能，并且与兵法、儒、道结合起来，以进一步启迪智慧。
尽管刀、枪、剑、棍等诸多兵器在使用时各不相同，比如，“剑走青（轻灵），刀走黑（大劈大砍）”“枪扎一条线，棍打一大片”。但是俞大猷、戚继光等武学大家发现，刀、枪、剑、棍等各器械之间具有相通性，遵循着一定的共同的客观规律。
如俞大猷在著作《剑经》中指出，如能练好棍法，其他武艺都能因此相通：“用棍如读四书，钩、刀、枪、钯，如各习一经，四书既明，六经之理亦明矣。若能棍，则各利器之法从此得矣”。
戚继光在《纪效新书》中指出，俞大猷《剑经》所载棍法精妙之处同样适用于长枪等各类器械，效果极佳：“向见总戎俞公以棍示余，其妙处已备载剑经内……其最妙者只在一得手之后，便一拿一戳……不惟棍法，虽长枪各色之器械，俱当依此法也。近以此法教长枪，收明效，极妙极妙”。
后来的枪术大家吴殳最推崇大枪，认为“枪为诸器之王”“诸器遇枪立败”“真枪，手手杀人，敌未有能至一丈内者”。但吴殳同样强调诸艺相通，高手可以做到“棍、棒、刀、牌，入手皆化枪法”，事实上，对吴殳等武学大家而言，这也是必然性结果，因为吴殳直接将俞大猷《剑经》中的八条棍诀引用到枪法中来了。
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这种相通性可谓是用无数军人的鲜血和生命凝聚而成，而且是经过大量战斗检验过的，极具实用价值和推广优势，戚继光、俞大猷又都是久经战场功勋卓著的大英雄，故这些武学理论很快传播开来，并被后世奉为经典。
后世王宗岳基于武学相通的道理，将枪、剑、棍等先进理论成功引入其中，并融合了儒、道及兵法理论，创编了著名的《太极拳论》（尽管太极拳起源有争议，但五大流派都公推《太极拳论》为理论源头）。
虽然战场上生死搏杀技术理念离普通人有点远，但它却可以为人们锻炼身体所用，还能为地球之外的太空宇航员提供一种很好的锻炼方式，这就是传统武学的神奇之处。
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2023-10-16
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2023-10-16
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2023-10-16
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下楼跑，行意合一，让运动更快乐！详细阅读
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2023-10-16
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2023-10-16
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2023-10-16
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2023-10-16
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