当动作趋于全身连贯性或者能达到全身连贯性所能及的最大值时，开始转入熟能生巧的训练，如此，渐趋行意合一。达到全身连贯性后转熟能生巧是行意合一的关键因素。下面是一些武学家及习武者对熟能生巧的理解总结。懂劲后，愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。......
2023-10-16
行意合一，让运动更快乐
【摘要】：不过在生活中很多时候，动作与意识常常是不同步的，一般是先有意识，后有动作。就是意识与行为不相合的后果，姿势未调整到位，脚已着地，导致受伤。其实只要我们静下心来聆听一下内心的需求，是很容易做到的。事实上，只要我们留意羽毛球、爬山等各种资深运动爱好者，就会发现，他们的动作与意识的融合统一是普遍现象，“聆听”身体的声音，顺势为之，自然就会进入美妙的行意合一状态。
人在行意合一时，动作与意识不是相互分开的，而是融为一体的。
首先，动作与意识是同步一致的。
不过在生活中很多时候，动作与意识常常是不同步的，一般是先有意识，后有动作。
比如，年轻人常常是先有起床上班的意识，然后才会起床。如果没有相应意识的引导，很多人常常会睡到很晚甚至中午才会起床。
行意合一时，动作和意识则是同步的，不需要思考就能完成，实际上已经形成了条件反射。就像自然行走时，正常人无须意识引导，大腿便能带动小腿自然摆动。
其次，心理所想正好是生理所需。
就如前文提及的那些运动者的感受：
“之所以想持续跑步是因为止不住飞奔，有种停不下来的痴迷，越跑越精神，越跑越有劲。之所以想持续往上爬楼是因为那个脚啊，不听使唤地往上踩……”
相反，意识与动作不一致时，心里想着爬楼，觉得力量无穷，腿却抬不起来。心里想着跑步，期望能一路狂奔，腿却像灌了铅似的走不动……
行意合一还有一个很大的优势就是能避免伤痛，行意不合容易导致各种意外发生，防不胜防。比如，没有人想着主动崴脚，但却时有发生。
本书作者之一丛远新曾经从楼梯往下快速跑动时，将脚踝扭伤，疼痛剧烈，并影响了接下来几天的日常行走。就是意识与行为不相合的后果，姿势未调整到位，脚已着地，导致受伤。
行意合一重要的不是外在的标准，而是内在的一致性。(www.chuimin.cn)
行意合一不是什么高深的理论，而是人类与生俱来的天性，只是很多人在不断地攀比、征服等过程中迷失了自己，越走越远，越发遥不可及。其实只要我们静下心来聆听一下内心的需求，是很容易做到的。
下面这些天性是不是易于被常人发现却又常常被人遗忘。
首先，在体力体能允许的前提下，运动的整体性更易使人专注，精神振奋愉悦，这易于被遗忘，但也易于被感知。
研究人员调查发现，人们大步快走时精神更加振奋，而整体性强则是快走的根本特征。
再如，人们在打羽毛球、排球时，喜欢动用全身的力量来大力扣杀，这是运动者的普遍特征。
这些都说明，动作的整体性容易让人享受和专注，是容易被常人感知的普遍现象。
反过来，专注于运动，努力享受其中的乐趣，动作也自然会逐渐趋于整体性。
既然整体性的动作使人享受，令人欲罢不能，那么使之连贯持续下去，让享受变成一个持久的过程就是顺理成章的事情了。
因此，整体性、连贯性更容易促进享受、专注。专注于运动，努力享受其乐趣，反过来又会促使运动的整体性和连贯性，两者相辅相成、相互促进、相得益彰。
行意合一并不高深复杂，反倒极其简单，顺应本能就行了。
事实上，只要我们留意羽毛球、爬山等各种资深运动爱好者（为了运动而运动，而非为了减肥、长寿或者其他动机而运动），就会发现，他们的动作与意识的融合统一是普遍现象，“聆听”身体的声音，顺势为之，自然就会进入美妙的行意合一状态。
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2023-10-16
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