心流体验带来幸福感，让运动更快乐

2023-10-16 理论教育版权反馈

【摘要】：生活中经历心流越多的人，幸福感越强，心流可以说是衡量幸福的试金石。心流只发生在对个人而言很有挑战性、很有价值的任务时，所以学习、工作更容易产生心流，而运动则最易产生心流。虽然心流极美，被公认为是最佳的幸福体验，但却无法形容，因为太美了。处在心流体验中时，人们只会专注于活动本身，心流过去后，才意识到经历了无比愉悦的时光。

生活中经历心流越多的人，幸福感越强，心流可以说是衡量幸福的试金石。心流的广泛延伸可使个人生活质量最优化。

那么什么是“心流”呢？

著名心理学家、积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖（Mihaly Csikszentmihalyi）对运动员、艺术家等不同人群做了大量调研，发现这些人所描述的最幸福时光有着非常相似的地方，那就是：全身心地投入到自己所喜欢的活动中，并且能连贯流畅地持续下去，一以贯之。

契克森米哈赖将这种情绪命名为“心流”，他特别强调了这种情绪并不是实现了某个目标后的短暂快乐，而是一个持续的过程，这个过程具有水流的特征：顺乎自然，连贯流畅，一气呵成。所以译者多将这种情绪译成“心流”，也有译成“流畅感”“沉浸”等其他词汇的。

心流理论由契克森米哈赖提出后，已在世界各地被研究和应用，并且已经被广泛应用到各个领域中。

想想自己有没有过心流的状态，是不是觉得很幸福？

心流体验中，有一个最典型的特征就是：只关注当下，全神贯注于活动过程本身，而非除此之外的任何状态。也就是说，幸福的关键在于是否能享受努力的过程，用契克森米哈赖的话说，那就是“最有价值的幸福是集中在此时此刻，以自己擅长的专业技能从事自己认为有意义的活动，是全身心投入时的状态……”(www.chuimin.cn)

有趣的是，心流体验往往不会出现在消极娱乐的时刻，比如，看电视是最不容易产生心流的。奢侈的休闲形式（比如坐游艇）比起从事运动、交际、手工制作或者学习等提供的心流体验要少得多。心流只发生在对个人而言很有挑战性、很有价值的任务时，所以学习、工作更容易产生心流，而运动则最易产生心流。

其实，生活对我们每个人都是公平的，不妨多从事一些有一定挑战性的、有积极意义的活动，去享受心流的状态，否则，即便拥有再多的金钱也不一定快乐。

虽然心流极美，被公认为是最佳的幸福体验，但却无法形容，因为太美了。处在心流体验中时，人们只会专注于活动本身，心流过去后，才意识到经历了无比愉悦的时光。就像睡了个好觉一样，人们无法刻意体会，只能在醒来后才会意识到。

运动时最易产生心流，下面是一些朋友在运动后的体验，用此来描述一下这无比美妙的幸福感。

需要说明的是，语言远远跟不上表达的需要，尤其当表达的对象是复杂的感受时，运动时极致的幸福感只有经历以后才会知道。

心流体验带来幸福感，让运动更快乐

相关推荐