索妮亚·斯米茨是美国著名女演员，她曾说过这样一句话：“自己拿主意，当然不是一意孤行，而是忠于自己，相信自己。”就这样，索妮亚明白了，不能太在意别人说了什么，要自己拿主意。面对坎坷人生，很多时候我们都要自己拿主意！不为他人的意见所左右，不为花花绿绿的世界所迷惑，要相信自己，要敢于自己拿主意，这是一个人获得事业成功，或者是能够取得进步的先决条件之一。......
2023-12-03
模块13：自尊自立，相信自己能够战胜挑战
【摘要】：这一模块对应的相关价值观是自尊和自立，即认可自己是工作场所中最有价值的资源，并且相信自己有能力应对生活中的各种需求和挑战。相反，他们还要观察自己是如何获得信心的，要使自己免受负面影响，虽然困难也要尝试，相信自己能够完成。协调员建议他们努力减少负面影响，鼓励其自尊自立的积极努力。
这一模块相关联的核心价值观是爱与同情。爱是全人类应有的美德，它包括对自己的爱也包括对他人的爱。爱追求的是对他人行善而不期望回报；同情是对别人的需要和困难表示关心，并积极寻求办法改善他们的境况。
这一模块对应的相关价值观是自尊和自立，即认可自己是工作场所中最有价值的资源，并且相信自己有能力应对生活中的各种需求和挑战。
学习目标：
●认识到自身是工作场所中一种重要资源，认识建立一个人的自尊和自立的实际需要。
●提升个人建立自尊自立的责任感。
●确定建立个人自尊自立的障碍。
●作为自尊自立的基础，肯定个人的优点。
学习内容：
●定义自尊和自立。
●促进和阻碍发展自尊自立的因素。
程序/学习活动：
认识层面——知晓
1.协调员强调自我是工作场所中最重要的资源，并以典型人物或相关轶事趣闻来说明这一观点。
2.协调员强调对于未来工人建立自尊和自立的必要性，并与参与者一起共同分享这两个价值观的定义和区别。参照核心价值观和相关价值观的定义，协调员可以首先引导参与者提出自己对这两个价值观的理解。
概念层面——理解
3.协调员讲述一个传统的印度寓言：
一只老鼠由于惧怕猫而终日忧愁。一个巫师很怜悯它，就把它变成了一只猫。但变为猫的老鼠又变得惧怕狗。于是巫师又把它变成了一条狗。这只变为狗的老鼠又惧怕起了黑豹，于是巫师又把它变成了一匹黑豹。自此它又对猎人充满了惧怕。巫师最终只得放弃了，把它重新变回了一只老鼠，并对它说：“我无能为力再帮你了，因为你具有一颗老鼠的心”。[1]
4.协调员作一停顿，留给参与者对这个故事进行深入思考的空间。然后，协调员引发他们的回应，收集尽量多的回应而不引导参与者争论。
5.协调员将此寓言与一个观点联系起来：“我们自身是我们最可怕的敌人”。如果一个人没有自尊和自立的意识，就会像那只老鼠一样永远也无法实现任何可能性。
情感层面——评价
6.协调员邀请参与者反省自尊和自立是如何在心中建立起来的。因为这是人的开发问题，其基础在于检验每个人对自身是如何感觉和看待的。协调员准备让参与者进入一个引导性沉思：
●让我们保持我们身心的平静开始沉思。感觉你吸入和呼出的空气⋯⋯吸气⋯⋯呼气，让有节奏的呼吸使你全面放松。
●感觉你的身体和任何紧张或紧张的体验⋯⋯放松这些部分⋯⋯让你的任何忧愁和关注现在都走开⋯⋯只是体验这里、这一刻。
●在你的心中为自己画像⋯⋯看一看你想象中的自己⋯⋯你看着你自己，同时捕捉你是如何看待自己的⋯⋯当你看着自己时，你看到了什么？捕捉你是如何感觉自己的⋯⋯当你看着自己时，你喜欢看到的自我吗？你看到的自我使你快乐吗？
●停顿一下之后，问这个问题：“是什么引导我，以这种方式看我自己？是什么感化我以这种方式感觉我自己？”
●让你的心去漫游，让那些深刻影响你改变对自己看法的人的面孔在脑海中过电影，他们都是谁？他们对你最重要的正面和负面影响各是什么？
●回忆那些塑造了你人生的事例，这些正面和负面事例给你今天的人性发展带来了什么？
●然后你要静下心来，跟我重复：凡是对我感觉和思考自我有帮助的人和事，我予以认可和感谢他们⋯⋯你们都是现在的我的一部分⋯⋯但如果你们曾有过什么负面的东西给我，我宽恕你们⋯⋯因为宽恕是使我自身得到解脱和自由⋯⋯我决定继续前进。
●再一次在心中看着你自己，此时向你自己宣布：从现在开始，我将提升自我定位的责任感⋯⋯没有人能够使我轻视自己，除非我允许他人这么做。如何思考和感觉自我由我来决定⋯⋯从现在开始，我将相信我自己⋯⋯我将坚信我是有能力的，是受人喜爱的⋯⋯因此，我具有构建一个不一样的身边环境的权利。我不惧怕前进道路上的所有挑战，因为我可以依靠自己⋯⋯我是自己最好的朋友。
●当我请你回到这个房间时，将刚才讲的话留在你心中⋯⋯当你睁开你的双眼，铭记你的宣言⋯⋯时刻记住要相信自己⋯⋯要做你自己最好的朋友。
7.协调员激励参与者与小组内其他人分享自己的体验。
8.协调员引导参与者以下列问题分享这次引导性沉思的效果：
（1）在这次沉思体验中最打动你的是什么？
（2）对你目前思考和感觉自我的最重要影响是什么？
（3）回顾那些对你产生影响的人和事，包括正面的和负面的，你感觉如何？
（4）提升你对于确定自己的自尊和自立的责任感，你感觉如何？
9.协调员肯定和感谢参与者的回答，特别要关注那些造就他们自尊和自立价值观的正面和负面影响因素。
活动层面——行动
10.协调员断然告诉参与者能够提升自己的责任，不是一项容易的任务。建议以一种方式启动这一过程，即，协调员拿出一个有两个栏目的活动表让参与者填写。左边的栏目中是自尊，参与者填写他们所具有的正面的、优势的品格，这些反映他们具有的正面品质。右边的栏目是自立，参与者写下他们的技能和天赋，这些反映他们的潜质和能力，即能够帮助他们顺利渡过难关和应对挑战的本钱。
11.协调员从参与者中收集一些例子，以表示对他们拥有的优点与天赋的鼓励。协调员评述说参与者获得这些进步是很艰苦的，协调员要使参与者意识到其间存在的困难障碍。
12.协调员指示参与者要通过坚持记日记，坚持每天观察自己。这些日记将记录下他们何时躺倒不干了、轻易放弃或受到打击后对能力失去信心等。相反，他们还要观察自己是如何获得信心的，要使自己免受负面影响，虽然困难也要尝试，相信自己能够完成。协调员建议他们努力减少负面影响，鼓励其自尊自立的积极努力。
需要的材料：
●引导沉思的指南。
●自尊和自立表（见本模块后的“附录”）。
●日记。
附录
自尊和自立
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