分析一下，自己是在什么样的状况下，开始犯拖延症的。在QQ里又和朋友们逗贫了几句，有人发了一个好玩的微博截图。对于犯拖延症的考生来说，这个黑的你和白的你在吵架的时候，很容易会形成一种状态，就是，这两个黑白小人，他们吵他们的，打他们的，考生开始干别的事，上网、看电视、聊天。......
2023-08-28
拖延症全程指南：了解5.7.1症状及治疗
【摘要】：很多人拖延的方式，都是通过电子产品，例如电脑、手机等，所以这些电子设备很有可能被大家当做是拖延症的罪魁祸首，认为只要身边没有这些电子产品，就不会犯拖延症了。拖延症“患者”总想着，如果我一直不开始，那么我就可能不会看到我的失败。会产生拖延症的原因，很多人都认为是懒惰。还有人认为拖延症是学习没有条理，没有固定的时间安排，没有时间观念而造成的，这也是错误的想法。拖延还有可能是因为害怕成功。
这是新兴的一个词汇，但却不是一种新兴的精神状态。
拖延症的表现为，虽然立下了学习目标，有远大的理想，但是经常缺乏动力，或者说是动力完全丧失，常常一打开网页就管不了浏览器，从淘宝看到优酷，又从优酷看到微博，最后又转一圈，实在没什么可看的了，也不会想要看书，而是开始玩手机，玩无聊的小游戏，再无聊的小游戏都比看书有吸引力。直到自己设定的最后期限，才会开始挑灯夜读，奋起直追，开始学习。
这是一种没法积极上进，却又不甘堕落的生活或者学习状态。如果在平时的学习中，到期末考的时候，再突击复习一下，或许还可以至少及格，但是考研是没有办法突击一个月就能让成绩有很大提高的。
即目标离原本自己的起点是有相当一段距离的，如果原本就能拿89分的人，突击一个月，考到92分，也不能算是复习神话。
如果在考研的复习阶段，犯了拖延症，就会很麻烦，时间很可能稀里糊涂地就这么“蹦”走了。
很多人拖延的方式，都是通过电子产品，例如电脑、手机等，所以这些电子设备很有可能被大家当做是拖延症的罪魁祸首，认为只要身边没有这些电子产品，就不会犯拖延症了。这种想法是错误的，事实上，不是这些东西使得你拖延，而是你想拖延开始看书的时间，而选择了这些东西。即使没有这些产品，你也有可能宁愿在草稿本上涂鸦，也不想翻开书本。
拖拖拉拉，不愿意开始看书，最深层次的原因，是因为自己对自己的要求过高，甚至有点不切实际，因此会产生害怕失败或者抵触的心理。
拖延症“患者”总想着，如果我一直不开始，那么我就可能不会看到我的失败。比如今天我的计划是看10页书，但是我觉得今天的状态不对，我可能一页都看不进去，那么我可能晚上回顾一天的学习情况的时候，会发现我今天的复习很失败，那么我宁愿不要开始复习。这样的一天过去之后，我可以归因为我很忙，所以没有开始复习，不是我的能力或者状态不行。
有这么一个故事。一天，弗洛姆的几个学生问弗洛姆：“心态对一个人会产生什么影响？”弗洛姆笑而不答，而是带着学生来到一个黑暗的房子前，在他的引导下，学生们穿过了这个伸手不见五指的房子。“啪！”弗洛姆打开房间的一盏灯，在昏黄的灯光下，学生们才看清房间，不禁吓出了一身冷汗，原来房间地下就是一个大大的深水池，里边养着好些毒蛇，有些正抬起身子吐着信子嗞嗞地盯着他们。在水池的上边有一座独木桥，刚才，他们就是从这座桥上穿过的。弗洛姆问学生们：“现在有谁敢从桥上走过去吗？”学生们都犹豫了，最后终于有三个学生愿意挑战自我，第一个学生小心翼翼地探脚出去，颤抖着身子走了过去，速度明显慢了好多；第二个学生战战兢兢地走到一半就挺不住了；第三个学生一踏上木桥，干脆就趴了下来，慢慢地爬了过去。
“啪、啪！”弗洛姆打开房间里另外的两盏灯，灯光顿时把房间照得如同白昼。学生揉揉眼睛再仔细看那个深水池，原来在水池的上边有一道安全网，只是网的颜色暗淡，刚才在昏暗的灯光下根本就看不出来。弗洛姆大声地问：“现在，还有谁愿意走过去？”学生依然沉默，“这张网的质量可靠吗？”有人心有余悸地问。
弗洛姆笑了，说：“现在，我可以解答你们的疑问了。你看，这座独木桥本身并不难走，只是下边的毒蛇给了你们强烈的心理威慑，让你们失去了平静的心态，乱了方寸，慌了手脚，表现出不同程度的胆怯—不同的心态当然就有不同的行为啊！”
所以，有时候不是你给自己订的目标太高了，而是你对这个学习目标产生了畏惧的心理，你开始害怕这个目标，所以产生了胆怯，所以想逃避。如果能鼓起勇气，相信网是结实的，然后一鼓作气冲过桥去，那就是面对了自己的胆怯。
可是冲过去是要面对很大的心理压力的，而且不可能每天都面对这样的压力，所以，最好的办法是将桥下的蛇撤掉，相当于我们在制订复习计划的时候，应该根据前几天的复习情况，微调当天的复习计划，不能在6月的时候还坚决执行4月份制订的每天复习安排，因为你的学习状况有可能已经产生了变化，你的复习效率不是匀速直线运动的。
即使由于复习的状态真的不好，当天的复习任务完成得不是特别理想，但是至少这是尽力学习的结果，而不是一味逃避的结果。
会产生拖延症的原因，很多人都认为是懒惰。其实不妨仔细想想，你孜孜不倦地在淘宝上浏览商品，你乐此不疲地上微博，你真的懒吗？在这些事上，你可是一点不含糊，从来不拖延。这说明你不懒惰。
还有人认为拖延症是学习没有条理，没有固定的时间安排，没有时间观念而造成的，这也是错误的想法。明明有清楚明了的复习计划，却还是会拖延的考生，大有人在。
马丁博士的积极心理学（Positive Psychology）认为人体、人性都是自我修复、自我保护的系统，都有积极向上的潜能，没有人愿意把自己弄得一团糟。
因此当你发现你可能会面对失败时，你会害怕，你会下意识地保护自己，远离失败，即从不开始。没有开始，也就无所谓失败。
拖延还有可能是因为害怕成功。人都有追求完美的倾向，今天的任务完成得很好，那么明天将会愿意面对更重的学习任务。因为知道自己将面临一次比一次更甚的挑战，因为害怕新的挑战，害怕在迎接新的挑战时失败，所以干脆就不要开始。
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