高校学生时间管理对策，有效管理时间的方法

2023-08-24 理论教育版权反馈

【摘要】：学业拖延是指学生已制定的学业任务与执行之间的差距。高校学生时间管理倾向与其成就动机存在显著的正相关，高校学生越善于管理时间，成就动机也就越高，而高成就动机的高校学生一般具有喜欢挑战困难的任务、及时反馈、高效率等特点。由此，高校学生做好时间管理，有助于降低焦虑水平，形成自信、自尊、自强等正向自我观念，缓解他们的心理压力，保持心理健康。研究显示，高时间管理倾向使高校学生的主观幸福感更高，时间管理倾向使

（一）认清学习生活的改变

1.学习的变化

（1）从非定向到定向。中学教学是多科性、全面性、不定向性的基础知识，但是大学是培养高级专门的人才，是有目的地进行系统的专业理论知识学习和专业技术训练，为日后的专业工作或相关工作打下坚实的基础。

（2）从被动性到自主性。中小学阶段的学习，更多带有强制性和被动性的色彩。高校学生求知欲、观察力和记忆力都很强，学习自由度相对增大，可根据自身特长特点、兴趣爱好，合理地安排学习计划，需要更强的学习主动性和自我组织性，较强的自我识别、自我选择、自我培养、自我控制和自我设计的能力。

（3）从单一化到多样化。高校学生学习空间大大扩展，有知识密集的教师群体，有设备先进的实验室，有藏书丰富的图书馆。学习方法因人而异，有课堂讨论、看参考书、写读书笔记或论文等。学习途径多样，上选修课、听学术讲座、加入教师的科研、参与第二课堂等，使高校学生可以积极主动地获取知识，但其中自学是关键。

（4）从局限性到博大性。大学课程多、单元授课时间信息量大，教学内容具有高深的理论性、鲜明的定向性和较强的实践性。大学教师上课内容既要立足于课本，又要跟踪国际先进科学技术的发展和新科学发现等学科的前沿知识，无疑提高了学生学习的兴趣，但同时又加重了他们的负担，因为这些内容是书本上没有的、学生必须了解的。

（5）从安稳到探索竞争。高校学生除学习专业知识外，还要学习外语、计算机等多种课程，学习任务繁重。大学的环境决定了高校学生的学习生活并不轻松，学习不仅要有刻苦精神，还要有科学的学习方法。同时，在学习过程中遇到的障碍很多，同学之间竞争激烈，只有处理好各种矛盾才能更好地投身学习。

2.生活的变化

与中学阶段相比，大学阶段是一个从学校到社会的过渡期。这个过程自由而矛盾，是人生发展和实现自我价值的必经阶段，因而尽早地把握高校学生生活的规律十分关键。

（1）人际关系从熟悉到陌生。大学新生陡然从一个“熟人型”社会进入“陌生人”社会，人际交往由“一元化”向“多元化”转变。来自五湖四海的同学组成一个宿舍、一个班级、一个学院，生活习惯、兴趣爱好难免存在差异，相互理解和关心就成为一种需要。

（2）生活方式由包办到独立。大部分同学读大学都需要离开父母独立生活，许多同学还要远离家乡。这样，高校学生就必须独立支配自己的生活，衣食住行、经济开支等都要由自己安排，独立处理遇到的问题。

（3）学校管理由封闭到自由。大学校园管理与中学相比也有许多不一样的地方，学校管理由中学的“封闭型”向大学的“松散型”转变。除了大一新生，在大学里一般没有固定的教室上晚自习，没有统一的作息时间要求，老师不像中学时那样紧随身边监督，学校的规章制度也有所变化。

（4）社会活动范围由窄变宽。进入大学后，参加各种社会活动的机会大大增加：党团组织、学生会、班委会、学生社团丰富多彩的活动有很强的吸引力，老乡交往、舍友交往、师生交往等人际交往也将不同程度地占据学生的生活空间。高校学生可以根据需要选择活动，在相互交往中培养能力，拓展人脉。

（二）认清时间管理的意义

时间管理对高校学生的许多方面都会产生重要的影响，这种影响不仅限于高校学生当前或即将面对的学业，更是作为一个社会人所需具备的能力。可以说，高校学生时间管理的意义是深远的。

1.学业质量

（1）提升学习满意度。时间管理行为能够有效缓解时间压力，提高学业成绩，提高学习满意度。在这过程中，一方面要注意培养目标设定、计划安排等行为的技能，另一方面要聚焦学生的自我评价与体验，促进学生形成对时间的自我掌控感，建立健全身心健康的人格，实现积极的效果。

（2）减少学业拖延。学业拖延是指学生已制定的学业任务与执行之间的差距。差距越大，意味着学业拖延程度越高，会损害学习者的学业、情绪、情感以及身心健康。虽然对于喜欢在压力下学习或工作的人来讲，在拖延中更容易作出深思熟虑的决定，并及时地实施，但现实生活中很少有这样的条件。因此，高校学生只有通过制定学习策略、自我监控策略，才能提高自主学习的能力，自觉减少学业拖延的现象。

（3）预防学习倦怠。学习倦怠是学生由于长期的学业压力或缺乏兴趣而产生的情感耗竭、人格解体及个人成就感降低的症状。影响高校学生学业成绩的重要因素之一就是学习倦怠，同时还会对其人际关系、心理健康产生消极影响。因此，自我管理能力的增强、科学安排计划的制订，对提高自信心和预防学习倦怠起着关键的作用。

2.生活质量

（1）提高成就动机。成就动机是个体在特有的优良标准相竞争下获得的追求成功的需要或驱力，主要内涵是行为的目的性、主动性和坚持性。高校学生时间管理倾向与其成就动机存在显著的正相关，高校学生越善于管理时间，成就动机也就越高，而高成就动机的高校学生一般具有喜欢挑战困难的任务、及时反馈、高效率等特点。

（2）减少焦虑感。焦虑是对即将来临或可能出现的危险、威胁所产生的紧张、不安、忧虑等情绪状态。高校学生时间管理倾向与焦虑存在显著负相关，即高校学生越善于管理时间，焦虑程度就会越低。高校学生常见的焦虑是考试焦虑，一般随着其时间管理能力的增强和认知、人格的完善，考试焦虑程度会逐渐下降。

时间管理倾向理论指出，时间效能体现的是个体对整个时间管理过程的主观感受，对焦虑有直接的影响。时间监控观是个体运筹和利用时间的观念和能力，它通过一系列外显活动体现，有助于减少忧虑和工作中的拖拉现象。由此，高校学生做好时间管理，有助于降低焦虑水平，形成自信、自尊、自强等正向自我观念，缓解他们的心理压力，保持心理健康。

（3）提升自信心。自信心是对自身能力能否实现目标的心理倾向，是推动人们进行活动的一种强大动力和精神力量。在时间管理方面，能够进行自我监控，不断合理地分配、调整时间的高校学生，具有较高的自信水平。自信水平反映了高校学生的自我灵活性，个人的自我灵活性分数越高，说明他的自我认知会随环境改变而变化，有助于全面认识自己，发挥优势。

（4）提高主观幸福感。主观幸福感是指个体依据自己设定的标准，对其生活质量的整体评价，主要特点是主观性、整体性和相对稳定性。研究显示，高时间管理倾向使高校学生的主观幸福感更高，时间管理倾向使高校学生体验到更多的正向情绪，降低其负向情绪。所以，对高校学生进行时间管理的培养，提高他们规划利用时间的信心，可以帮助高校学生缓解压力、消除不良情绪、增加自我价值感，从而提高主观幸福感。

3.社会适应

高校学生不仅是学生，更是一个社会人。社会适应能力是高校学生综合素质的核心组成部分，是高校学生心理素质的关键要素，也是社会对人才素质的重要要求，其重要性不言而喻。

（1）激发择业效能感。高校学生面临严峻的就业竞争，职业选择是他们需要作出的重大选择。职业选择的质量直接影响人与职业的匹配程度，影响个人能力的发挥。其中，择业效能感决定了高校学生选择职业的参与度、投入度及坚定性，影响着个体潜能的激发及职业目标的实现。

从实际情况来看，时间管理倾向对于预测高校学生择业效能感是一个较为理想的指标。时间管理倾向高的高校学生，有着较强的行为目的，为实现目标能够坚持不懈，职业效能感逐渐增强。

（2）提升社会责任感。社会责任感是在一个特定的社会里，个体在心理和感觉上对其他人的伦理关怀和义务。高校学生要多一些社会责任感，小到学习为人处世、人际关系、专业实践，大到社会财富的创造、对社会的贡献等。但无论事小事大，高校学生唯有用心规划，在正确时间做对事情，才能提升社会责任感。

（3）促进自我和谐。自我和谐源于美国心理学家罗杰斯的人格理论，是指自我内部的协调平衡，以及自我与经验间的一致性。

自我和谐是一种长期的自我体验，是影响心理健康的重要因素。自我和谐的高校学生会凭借自我调整，使内心处在平衡状态，失败不气馁，胜利能冷静，穷困不失志，艰苦仍努力。一个越善于时间管理的高校学生，其自我和谐程度就越高，管理水平较差的学生则容易随波逐流，达到接纳自我、自我调节的目标比较困难。

4.如何适应学习生活的改变

高等院校是培养专业人才的摇篮，高校学生处在精力旺盛的阶段，是最富有朝气的青年。高校学生了解学习生活的特点与变化，也意味着要了解时间管理的意义、价值和转变。具体来讲，高校学生可以在以下四个方面做努力，尽早、尽快地融入环境。

（1）树立价值观，确定奋斗目标。树立正确的时间价值观是强化时间管理意识的前提。相对于中学时代，大学学习生活时间是高度自主的，因此高校学生强化时间管理，就必须意识到自我管理在大学学习生活中的主宰作用。

有了正确的时间价值观，就要在最短时间内实现更多预期的目标，没有目标或目标不明确，行动必然盲目，结果势必不尽如人意。因此，高校学生要设置切实可行的目标，并尽可能细化目标，且具有实际性、可行性和时效性。

（2）摸索适应大学学习的方法。掌握学习知识的方法对高校学生至关重要。笔记再多，背得再好，也只是学海茫茫极小的一点，重要的是以点带面，借助工具不断地补充和丰富。高校学生要乐于摸索个性化的学习方法，根据环境调整状态，尽量保持平衡，切记照抄照搬是行不通的。

（3）提高自理能力，养成好习惯。自理能力除了指自行处理生活中的各种琐事、照顾自己的日常起居外，还包括能自行处理人际关系，心态上能独自承受各种压力，在学习上能独立思考和理解。高校学生可先从小事做起，处理生活中的每件事，并从中吸取经验和技巧，以便做得更好。思想上培养独立思考的习惯，遇到困难尝试靠自身力量克服，自己独立完成需要解决的问题。总之，良好的自理能力和习惯会大大强化时间管理，达到事半功倍的效果。

（4）学习掌握人际沟通的技巧。成功的人际交往是一种智慧和能力。高校学生渴望能够在校园中建立起良好的人际关系，包括师生间、同学间、恋人间等，这不单是一种心理诉求，也决定着时间利用效率并进一步影响高校学生生活的质量。高校学生需要注意加强交往的实际锻炼，学会技巧，那么良好的交往能力就比较容易形成。

高校学生时间管理对策，有效管理时间的方法

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