大学生职业生涯：管理与调适

2023-08-23 理论教育版权反馈

【摘要】：目前，有相当一部分同学不能很快适应丰富多彩的大学生活，甚至整个大学时期都不能适应，有的还荒废了学业或者误入歧途，这主要是这部分同学对大学生活缺乏有效的管理和调适。调整自己的学习方法，是适应大学学习生活的重要一步。身心健康是确保顺利、成功度过大学阶段的一个重要基础。大学生应通过对未来大学生活道路的预期设计，来采取相应的措施。

目前，有相当一部分同学不能很快适应丰富多彩的大学生活，甚至整个大学时期都不能适应，有的还荒废了学业或者误入歧途，这主要是这部分同学对大学生活缺乏有效的管理和调适。大学生无论是在生理上还是在心理上，都处于迅速变化的过程中，处于从不成熟到成熟的过渡时期。大学生由于阅历较浅，社会经验相对不足，独立生活能力不强，对自己缺乏正确而全面的认识，又非常敏感，如受到社会上流行的各种各样思潮的冲击，就容易产生各种各样的心理矛盾和冲突。由于入学前后生活和学习环境发生巨大变化，在适应新环境时，就会出现各种各样的困难。要注意从以下几个方面来解决这些问题。

（一）适应大学的环境

这里所说的环境既包括校园的自然环境，也包括大学与中学所不同的学习、生活及人际环境。大学校园的学习、生活、人际环境等与中学环境有着很大的不同。对新环境适应快的学生很快就成为班级中的重要人物，与老师、同学接触多，掌握的信息多，锻炼的机会也多，能力就提高很快，自信心也就建立起来了。

（二）适应大学的学习生活

学习是大学生活中最重要的一部分，大学教学体制、学习方法都与中学有着明显的不同。能否尽快适应全新的大学学习生活，直接影响四年的学业，并间接影响以后的工作、生活。一般来讲，大学的校园规模都比较大，教学设施比较齐全。新生入学以后，在思想上要有这样的一种认识：要想在学业上获得成功，一定要在发扬勤奋刻苦精神的同时，充分利用现有的条件。不但学好专业课程，而且充分利用各种有利条件来发展自己、提高自己。因为在现在的大学中，单凭坐在教室里读书是难以适应社会的，还要通过多种渠道，提高自己其他方面的知识和能力。调整自己的学习方法，是适应大学学习生活的重要一步。大学的学习方法与中小学的方法差别很大。以教师为主导的教学模式变成了以学生为主导的自学模式。课堂上讲授知识后，学生不仅要消化、理解所学内容，而且要大量阅读相关方面的书籍和文献。学生自学能力的高低成了影响学业成绩的最重要因素，所以新生学习方法的调整也就成为必然。新生只要及早做好准备，就能较顺利地过好这一关。

（三）建立合理的生活秩序

许多大学生是第一次离家独自生活，一时间似乎得到了许多自由。不过，如果滥用这些自由，或随心所欲，或负担过重，不顾自己的身体状况和生理节奏，都会导致精神创伤。因此，尽快地建立合理的生活秩序乃是当务之急。

1.培养生活自理能力

独立生活包括自己洗衣服、买饭、洗碗以及“打扮”自己和“理财”等。一般大学新生没有太多理财的经验，在自己的整个生活中，首先要考虑哪些开支是必要的和可有可无的，还要了解自己家庭的承受能力，然后再制订自己的花钱计划，使之切实可行。

2.养成良好的生活习惯

生活习惯代表着个人的生活方式，不仅影响个人的身心健康，而且对人的未来发展有间接作用。身心健康是确保顺利、成功度过大学阶段的一个重要基础。要想身体健康，就应培养良好的生活习惯。每天要有严格的作息时间，生活的高度规律性是身体健康的保证；要有良好的饮食习惯，饮食要有规律，不可暴饮暴食；要坚持适度地锻炼身体，增强体质。当然，保持乐观而平静的心境、积极向上的精神也是至关重要的。

3.合理安排业余时间

大学生活的内容是丰富多彩的，除了正常的教学活动外，同学们还有大量的业余时间参加各种讲座、学术报告会、文体活动、社交、公关活动等。怎样合理安排、利用这些业余时间呢？首先要分析一下自己在某个阶段的目标是什么，长远目标是什么，哪些活动对自己的目标有利；根据自己的目标确定出自己业余时间的安排计划，然后合理利用业余时间。

（四）确立自身角色

对角色改变的适应对大学生来说是最重要的。许多大学生在高中时是学校班级里的佼佼者，是深得老师同学注目的“尖子”。然而，在大学中，几乎每个人都有着辉煌的过去，而每个班级或整个学校就只能有少数人保持原来的中心地位和重要角色。多数同学都需要向普通角色转变，在这个转变中，自我评价会受到不同程度的冲击。这种冲击基本上来自两个方面：与别人学习成绩的比较和能力特长方面的比较。成绩的好坏，一直是中学生评价自我和他人的重要标准，但在大学里，即使是原来的高考状元也可能落后于高考成绩一般的同学。许多人因此导致了失眠、神经衰弱和抑郁症等。这就要求大学生不但要适应在校、系里的新角色，而且要更加严格要求自己，在自己感兴趣的领域努力发展自己。

（五）树立职业生涯规划意识，科学规划大学生活

面对严峻的就业压力，作为大学生活规划重要组成部分的职业生涯规划也显得越来越重要。大学生应通过对未来大学生活道路的预期设计，来采取相应的措施。科学的生活规划，可以帮助确立在大学期间的发展目标、发展前景以及发展道路；可以帮助管理时间和精力，使之用于最具回报率的事情上去，以获得更大的成功。

大学生职业生涯：管理与调适

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