高SPF防晒霜的真相：隔离UVB，可能刺激皮肤

2023-08-17 理论教育版权反馈

【摘要】：医生经了解后获悉，熙正小姐的工作座位紧靠着玻璃窗。SPF，全拼是Sunburn Protection Factor，表示UVB的隔离效果。但高SPF的防晒霜，也相应提高了阻塞皮肤毛孔及刺激皮肤的可能性。首先为了美白，需要涂抹防晒产品；其次，使用含去角质成分的美白化妆品时，需要追加使用防晒产品，搭配使用效果才更好。轿车前玻璃因为是多层相叠的，所以透过紫外线的量比较少，而其侧面和后面的玻璃因不是多层的，UVA的透过量相对较高。

职场丽人熙正小姐最近照镜子时，意外地发现脸上的黄褐斑在加深。熙正小姐每天都涂抹防晒霜，外出午餐时也不忘打着太阳伞。如此勤勤恳恳地做防晒，结果却满脸黄褐斑，这让熙正小姐十分无奈。

“医生，为什么左脸黄褐斑显得格外严重呢？”

“是不是因为脸长时间暴露在阳光下？”

“完全没有，我整天待在室内。”

医生经了解后获悉，熙正小姐的工作座位紧靠着玻璃窗。虽然不是直接暴露在太阳下，但左脸也算整天被温暖的阳光照射着。若窗玻璃不是防紫外线的话，无论窗户怎么密封，还是会有一部分紫外线透过来。像熙正小姐这样整天在室内工作的人，若长时间被透过的紫外线照射，黄褐斑也会加深。

总的来说，紫外线是“皮肤最大的敌人”。虽然晒太阳可以转换心情，并且有助于合成维生素D₃，但对皮肤的危害也很大。如果晒太阳的时间过长，皮肤就会被轻微晒伤。另外，长时间被阳光照射，会导致皮肤光老化、光线角化症和扁平细胞癌的发生。就算是间歇性被照射，若照射过度的话，也会增加患有基底细胞癌和黑色素瘤的可能。

紫外线的英语名称为UV，全拼是Ultraviolet light。在紫外线的三个种类中，UVC基本上在臭氧层会被吸收，到达地球表面的主要为UVA和UVB。

可以把UVA比喻为蚂蚁群，UVB比喻为大象。到达地表的UVA的量比UVB多100倍左右，但UVB引起的晒伤和DNA损伤的情况更多。但就如蚂蚁群聚集在一起力量也会变大一样，因而除了UVB，我们也需一起隔离UVA。

SPF，全拼是Sunburn Protection Factor，表示UVB的隔离效果。举例说明，不涂防晒霜被阳光照射，以15分钟后皮肤变红来计算。若这个人涂抹SPF 30标识的产品，也就是说，该人在太阳底下暴露15分钟*SPF30=900分钟（15小时）后才出现红斑反应。

UVA的隔离效果用PA，全拼为Protection for UVA来表示，以+、++、+++这几个等级来区分。食品医药局推荐日常生活用SPF 10左右，即PA+程度的产品。如果需要长时间在强紫外线下活动时，要使用SPF 30以上、PA++程度隔离效果较好的产品。化妆品中UVA隔离成分有二氧化钛、氧化锌、阿伏苯宗、天来施、麦素宁SX。

防晒霜的形态多样，除了乳液、面霜产品之外，还有啫喱、棒状、喷雾、防晒膏等形态产品。随着产品形态或状态的不同，个人的敏感反应度也会不一样。因而最好判断适合自己的防晒产品，然后根据实际情况进行挑选。

因大部分防晒霜的成分为脂溶性，所以效果好的产品所含的油分也相对较多。因此，如果你不喜欢涂得油亮亮的感觉，可以使用啫喱、棒状等类型产品。但是防晒条和防晒膏等形态的产品因涂抹的量少，相应效果也小。另外，因含有蜡和凡士林成分，涂抹的时候很厚重，不能薄薄地涂抹开。因而这些产品最好用在嘴唇、眼角、嘴巴周边。

除此以外，选购防晒产品也必须严格遵守保质期。一般的防晒护肤品最好在开封后一年内使用完。也就是说，来年夏天最好不要继续使用今年夏天用剩下的防晒产品。就算是未开封的产品，若超过2～3年最好也不要再用了。

涂多少防晒霜才有效？每平方厘米皮肤需要涂抹2毫克防晒霜才会有效果。以这种程度抹脸的话，整张脸大约需要30毫升。但如果30毫升都涂抹于脸部的话，脸上会变得很油，从而无法化妆。因此最好使用SPF指数高的产品，薄薄的并多次仔细涂抹于脸、脖子以及手背等部位。通常，指数高的产品更能有效地阻挡深入照射皮肤的紫外线。

一般而言，SPF越高，其阻挡效果也越好。但高SPF的防晒霜，也相应提高了阻塞皮肤毛孔及刺激皮肤的可能性。所以，大部分情况下建议少量涂抹。若有可能的话，应尽量多次、少量使用SPF指数较高的防晒产品，这样才有更好的防晒效果。

相比过去的产品，最近上市的产品本身的刺激性已经小了很多。因而在户外活动时，一定要使用SPF 50左右的防晒霜。若本身不是敏感皮肤且条件允许，建议在室内也尽量使用SPF 18以上的防晒产品。

另外，涂抹防晒霜时，要在出门前30分钟涂抹。若涂抹后立即出门，在太阳的强烈照射下防晒产品会很快被蒸发掉，从而降低产品的使用效果。因而要预先涂抹，才能使皮肤充分吸收。一旦到了户外，需要添补防晒霜时，使用喷雾装产品会比较方便。往脸部涂抹防晒霜时，最好先用油纸擦掉脸上的油，然后再涂抹。一般化妆后会比较难涂抹，这时可以借助带有防晒功能的粉饼、粉扑等。在进行水上运动时，虽然使用防水产品比较好，但因其很难被卸掉，因此平时不推荐使用。

除此之外，防晒产品最好能跟美白产品一起使用。首先为了美白，需要涂抹防晒产品；其次，使用含去角质成分的美白化妆品时，需要追加使用防晒产品，搭配使用效果才更好。

申玟镜教授的护肤指南

和晴天相比，阴天时UVB大约有50%会到达皮肤，而UVA则与天气无关，它固定持续地影响着皮肤。大家也可以从前面介绍过的事例中得知，不管紫外线多么弱，长时间照射，同样会给皮肤带来不好的影响，因而阴天也要一如既往地涂抹防晒产品。

前面介绍过，因 UVA可以穿透玻璃窗，所以室内也不是紫外线的安全地带。因而在家、办公室时，最好放下窗帘、百叶窗等来阻挡紫外线，或者认真涂抹防晒霜。

说到这里，可能有人会问：“在室内，会不会有被日光灯晒伤皮肤的可能？”其实在室内被日光灯照射8小时，相当于在室外晒太阳1分钟。因为像日光灯、白炽灯等大部分照明光线中基本无紫外线，有的只是丰富的可视光线和红外线。

坐轿车时，我们需要特别注意从侧面和后面玻璃透进来的光。轿车前玻璃因为是多层相叠的，所以透过紫外线的量比较少，而其侧面和后面的玻璃因不是多层的，UVA的透过量相对较高。

有鉴于此，我们可以采用物理方法，双重阻挡紫外线。比如，尽量在阴凉处行走，可以使用帽子、宽松衣物、太阳伞、太阳镜等。帽子最好选帽檐比较宽的，衣服最好穿线条细密的、厚的、色调暗的、宽松的，这样阻挡紫外线的效果更佳。

此外，值得提醒的是，晚上最好不要使用含防晒成分的乳液和面霜。因为晚间不需要阻挡紫外线，其次防晒产品的某些成分会堵塞毛孔，易引发毛囊炎。但若不是以防晒为目的的产品，稍稍含有SPF的功能的话，也不会有太大问题。

金炫珠医生的护肤指南

最近大家都觉得艺人们古铜色的皮肤是“健康的象征”“性感的象征”，于是人为晒黑也逐渐流行起来。但在皮肤科医生看来，人为晒黑，也叫美黑，只是一种让皮肤迅速老化的自我摧残。

人为地美黑会对皮肤带来许多伤害。皮肤白皙的人在做人为晒黑时，皮肤可能会变红、被晒伤。同时，人为晒黑的过程中也会因部分黑色素过剩，导致皮肤出现黄褐斑或雀斑等色素性疾病。

我们知道，肤色是区分人种的基准。人种间的肤色区别不在于黑色素细胞数量的差异，而是被其活性度所决定的。也就是说，每个人种制造黑色素细胞的数量其实都一样，但黑色素的活性度却不一样。一般黑色素活性度高的皮肤，其色素量也多，面积也大，因而肤色为偏深色。

肤色暗的皮肤更能从紫外线那里获得保护皮肤的机能，而肤色亮的皮肤能从紫外线那里更有效地合成维生素D。也就是说，虽然白色皮肤容易变红，不易被阳光晒黑，但患皮肤癌的概率却相对较高。肤色暗的人虽说短时间被阳光照射，很容易被晒黑，但相对患皮肤癌的可能性较小。另外还有这么一种说法：白皮肤容易受紫外线影响，对化学性的刺激也较敏感。

黑色素细胞是制造皮肤色素的细胞。若想美白，首先要去除这种黑色素。去除黑色素的方法有多种，比如使黑色素细胞少制造色素、使已经制造出的色素团分裂变小，从而使之变得不醒目；促进形成角质的细胞脱落，从而去除色素团，或是堵住色素团的传递通道，使黑色素细胞不能向角质形成细胞传达色素团。

但是黑色素是人体不可或缺的。因为黑色素可以阻止紫外线损伤细胞DNA，因而越是生活在阳光充足且强烈地带的人们，为了保护皮肤免受阳光造成的损伤，其体内就会产生更多的黑色素，从而皮肤颜色会变深。黑色素也能保护细胞，使之免受自身产生的某种毒性物质的氧化。

而人为地美黑，因只接受刺激黑色素生成的紫外线，从而达到均匀的晒黑效果。但被紫外线集中照射时，皮肤会变得干燥并有诱发色素疾病的可能。另外，人为美黑也会加速肌肤老化，甚至会增加皮肤癌的发病率。

黄褐斑是一种因太阳光照射而产生的色素沉着类疾病，易发人群为中年女性。对于肤色较深的东亚人来讲，黄褐斑是一种常见的皮肤疾病。因而相对而言，在黄褐斑治疗领域的韩国皮肤科专业医生可谓世界上最好的专家团队之一。

黄褐斑主要长在额头、嘴边、脸颊等部位。表皮型黄褐斑在表皮层中以褐色出现，而真皮型黄褐斑则在真皮层中以青灰色出现，一般多呈对称性。初期黄褐斑颜色并不深且只生成在部分区域，但因紫外线、妊娠、内分泌异常、药品等原因，黄褐斑出现的部位会逐渐扩大，且颜色慢慢变深。

另外，女性比男性的发病率高。那么，黄褐斑为什么主要发生在女性身上呢？主要是因为雌激素。因此怀孕过程中或服用避孕药后，黄褐斑会变深。另外，大部分黄褐斑严重的人，闭经后黄褐斑也会慢慢好转。

我们往往会在疲倦、压力大或睡眠不好的时候形成黑眼圈。黑眼圈使皮肤整体看起来很黑，气色看起来也很差，给人一种身体状态不佳的感觉。有些严重的黑眼圈通过化妆都无法遮挡，因而黑眼圈无疑是女性的一大烦恼。

形成黑眼圈的原因有很多种，主要原因有黑色素过度沉着，压力和过劳引起的微血管障碍、静脉曲张，为细胞组织代谢废弃物的淋巴循环不均衡，化妆着色，眼下脂肪凸出，皮肤厚度减小，遗传性皮炎等。

眼下血液和淋巴液不流畅，或者因皮肤产生炎症，会使皮肤血管脱水而产生浮肿。特别是眼部皮肤比其他部位薄且下陷，血液循环不顺畅，因而这部分肌肤看起来就是暗黑色的。

有人问：“吃鲢鱼可以改善黑眼圈，是真的吗？”鱼类中含有大量的ω-3脂肪酸，该成分有减少皮肤炎症的效果。因此，从某种程度上来讲，吃鱼可以使黑眼圈有所好转，但并非医学认证的事实。但是吃鲢鱼产生副作用的可能性极小，所以是值得一试的方法。

因为形成黑眼圈的原因很多，所以其治疗方法也相对不同。总的来说，仅依赖于饮食或化妆品，是很难真正改善黑眼圈的。

因眼下脂肪产生的黑眼圈，通过“眼下脂肪再排置手术”可好转。就像其名称一样，去除黑眼圈手术不是去除脂肪，而是一种转移脂肪，并使之平铺展开的手术。眼下脂肪凸出，皮肤增大时，剖开眉毛正下方的皱纹后，使凸出的脂肪铺展开，再做重新铺排，收紧变大的肌肉，切除耷拉的皮肤。总的来说，去除黑眼圈是一个相对简单的手术。假如皮肤没有被拉长的话，只需通过结膜，重新铺排脂肪后弄平即可。术后可不留疤痕。

用长脉冲染料激光可以治疗黑眼圈。以3～4周为间隔，一般需要治疗3次以上，黑眼圈症状就会好转。该疗法基本不会留下伤疤，对日常生活基本无影响。

用LAT色素治疗术、长脉冲激光等方式进行美白护理。治疗后皮肤色调会跟血管一起变亮。另外，该治疗方法可以改善皮肤的瑕疵和皮肤弹力。

除此之外，也有利用离子霉疗法和超声波来使视黄醇（维生素A）、维生素C、维生素E及乳酸、乙醇酸等浸透皮肤，抑制并去除色素的方法。

此外，离子导入美白法可使维生素C深入浸透皮肤并去除色素。治疗后，最好坚持涂抹美白软膏和含有维生素C的化妆品。

高SPF防晒霜的真相：隔离UVB，可能刺激皮肤

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