学会爱自己，才能更好地教育孩子！

2023-08-12 理论教育版权反馈

【摘要】：所以，想要爱孩子的前提是先学会爱自己，只有能够爱自己的人才能够真正地懂爱，懂得如何爱。爱自己要能够面对真实的自己，接受真实的自己。爱自己要能够重视自己，呵护自己的身体和心灵。爱自己要在每一个当下发生。当你开始学习真正地爱自己，你生命的所有面向、所有维度，就会发生奇迹般的改变。

爱是养育孩子中的大学问，爱是一切的根基与出发点，但全然地爱，接纳一个孩子是不容易的。人是无法给出自己没有的东西的，也无法感受自己没有体验过的东西。如果我们没有快乐，我们就没办法给别人快乐；如果我们没有爱，我们就没办法给别人爱，没办法真正地去爱任何人。一个内心有爱，能够给出爱的成人一定是体验过爱，被爱别人爱过，被自己爱过的。所以，想要爱孩子的前提是先学会爱自己，只有能够爱自己的人才能够真正地懂爱，懂得如何爱。

世界著名的心灵导师露易丝·海在《启动心的力量》一书中，告诉大家十个爱自己的方法：1.停止自责。2.停止让自己感到恐惧。3.耐心呵护自己。4.重视自己的心灵。5.赞美和鼓励自己。6.帮助自己。7.爱自己的缺点。8.照顾自己的身体。9.从镜子里看自己。10.爱自己从此刻开始。让我们从生活的方方面面，开始察觉、停止一切“不爱”的行为，成为真正拥有爱和幸福的人。

爱自己要能够面对真实的自己，接受真实的自己。不喜欢的就不爱，不想面对的就爱不起来。你是否有过对自己苛责，对自己不满意的时候？会不会觉得自己不够好，不饶过自己？参加朋友聚会，结束时大家相约一起照相，这时就听见有人说，“我不和那个美女站在一起，她太瘦了，和她站在一起我就是显示自己的胖啊！”“赶紧打开相机美颜功能，把我修得美一点！”“哎呀，我笑成这样了，太难看了！”从这些语句里，我们能听到很多对自己的不接纳，不认可，觉得自己不美、不好。生活点滴之处都能体现出我们对自己的喜爱程度，你从内心里对自己有多不接受，你的外在表现就会有多配合。一个不饶过自己的人很难能饶过别人。对自己要求越苛责的人，对孩子的要求也会同样苛责，完美主义者要求事事尽善尽美，这样对自己对孩子都是很大的压力。之所以苛责是因为眼光总是落在自己达不到，没做好的部分，总是看自己的缺点。和很多妈妈交流的时候，妈妈们都是向我诉说孩子这里不好，那里不好，怎么办，似乎在妈妈的眼中孩子就是个问题集合，她们的任务就是修正所有的错误，只有把所有她们看到的问题、错误都纠正过来，她们才安心。可是问题此消彼长，这个解决了，下一个又出现了，孩子成长过程中总是会出现各种各样的小状况，那么该怎么办呢？请停止自责，面对真实的自己和孩子，承认自己做不到的部分，接纳孩子不完美的部分，改变看待自己、看待孩子的视角，看到自己已经做到的，看到自己的努力、改变，留心孩子已经做到的，看到孩子付出的努力。如果我们告诉自己，自己已经很好了，无论发生什么，我们都能轻松地改变生活。如果我们觉得自己不好，就很难改变什么。

爱自己要能够重视自己，呵护自己的身体和心灵。你有多久没有和自己在一起了？每天都在面对着工作、家人、孩子，各种纷繁复杂的事务每天占据自己的时间、空间，只有夜晚寂静之时才会想想自己吧。每天在繁忙之中抽点时间，让自己的身体和心灵放松，不论什么时候，你都可以深呼吸，闭上眼睛，把紧张释放出去。呼吸之间可以轻轻地对自己说：“我爱你，一切都会好的。”在呼与吸之间让自己宁静下来，与自己发生联结，经常练习，经常用“爱”“宁静”等词汇来自我暗示，这样会释放自己的紧张、恐惧、焦虑。关注心灵的同时也关注自己的身体，慢跑，散步、瑜伽等，方式并不重要，重要的是去做和坚持，心灵是一切的基础，身体是灵魂的栖息之地，如果我们的心灵毁坏了，身体搞垮了，那么我们的世界也就崩塌了。过量饮食、暴饮暴食也是一种拒绝自爱的表现。那是一种源自内在深处的饥渴，暴饮暴食和过量饮食的背后都是缺乏爱。如果我们能去真正地疗愈自己，我们不需要用食物来填补这个缺乏爱的空虚，导致自己越来越肥胖、越来越厌恶自己。找到自己喜欢的锻炼方法，用积极的态度对待你的锻炼。身心是一体的，当我们的身体能够行动起来、变得越来越健康，我们的心和内在也会明媚起来。

爱自己就要对自己有耐心。今天这个什么都追求“快”的年代，在面对自己时耐心、不急躁是难能可贵的。我们都太急迫得到结果，而无法接受漫长的过程，我们忘记了在播种与收获之间还有一个坚持的过程。如果我们还不会爱自己，或不擅长爱自己，那么我们不可能听一次讲座，或几天的反省之后就一切大变样。请想象：你的心就像一块荒芜的园地，充满了自我憎恨的荆棘，绝望、愤怒、焦虑的石块，还有一棵叫作恐惧的老树要修剪。如果你能花些时间把这些丑恶的东西清除，土地才能变得适宜撒种。你撒下一些种子，种下喜悦和成功的小树，阳光将照耀着这块园地，你浇水施肥，用爱和关怀照料着它，那将会多么美好！但一切的成长与成熟都需要时间，如果我们在刚开始清理等待发芽的过程中，就因为没有耐心等待而半途而废，那漫长的一生，我们将什么收获也没有。爱自己不是一个结果，而是一个循序渐进的过程，每个人都在爱自己的道路上不断成长。既然是个过程又何必急于得到结果，抛掉那种立刻得到结果就一切万事大吉的想法，在过程中修缮自己的心灵花园，在时间中体验改变的发生，让岁月在安静中慢慢流淌，这才是爱自己的状态。

爱自己要在每一个当下发生。你有没有过这样的念头，最近太忙了，等忙过这一阵子再好好爱自己？工作忙起来的时候，熬夜不休息，周末照顾家庭，接送孩子上辅导班，忙碌程度不亚于工作日。你会不会想，等这个阶段过去了，我要好好犒劳一下自己，睡几个好觉，吃点好吃的。但忙碌真的会结束吗？不忙碌的时候你真的会关照自己吗？事实上爱自己发生在每一个当下，而不是被单独罗列出来，当你想单独罗列出来时，可能你还做不到爱自己。在每一个当下，在照顾好外在世界的同时，你是怎么对待自己的呢？如果你想毁了自己，你可以尽情地谴责自己、指责自己、评判自己，如果你想拯救自己，那么你需要随时随地多多赞美自己、夸奖自己、鼓励自己。面对任何困难、压力时，你会想起自己吗？你会给自己说，无论发生什么，我都爱你。爱本来就在每个人心底，每个人都有，只是我们和爱的源头失联了。在每个当下去练习与爱的联结，那么爱如水，就可以蔓延渗透到你生命里的任何细缝之中。爱自己。爱自己的一切。当你开始学习真正地爱自己，你生命的所有面向、所有维度，就会发生奇迹般的改变。

最后以网络上流传的一首诗《爱自己》^[4]来让所有的父母共勉，共同践行“爱自己”。

爱自己，就是细心呵护好自己会呼吸的身体，不要使它受到任何的损害，因为这个身体是生命修炼的载体。

爱自己，就是无条件地接纳自己的所有，无论是如意还是不如意。

爱自己，就是允许不舒服、不痛快以及那些负面的情绪流过自己，如同一阵轻风拂过，不留一丝痕迹。

爱自己，就是让已经过去的就只是留在过去，当下的生活不受它的牵引和羁绊。

爱自己，就是宽恕所有的一切，让被宽恕的只在那里，不在这里。

爱自己，就是放开攫住自己的念头，让念头如天上的云朵，飘然而去。

爱自己，就是不贪恋外界的认同，让自己不活在被认同的圈圈里。

爱自己，就是默默地做自己本分的事情，只是陪伴和付出，不祈求任何的回报。

爱自己，就是不把自己封闭在小小的自我里，敞开心门，全然地接受看到、感受到的这个世界。

爱自己，就是无分别、不评判、不期待，全神贯注在当下所做的每一件事情里。

爱自己，就是看，只是看，让一切流过自己。