听讲要做到“五到”：眼到、耳到、口到、手到、心到。如何才能集中注意力，专心听讲呢？很多同学不屑于老师所授的课堂内容，认为都是照本宣科，毫无创意可言，更有甚者认为听课就是浪费时间。动动手吧，做做笔记，或者在书上、在卷子上勾勾画画，把老师讲的东西及时记录下来。有的同学上课上得有点困了，就想趴在桌子上闭着眼睛听一会儿，这样一来，老师的讲课往往就成了催眠曲，不一会儿这样的同学就睡着了。......
2023-08-11
射箭技巧与注意事项-中华青少年万事做
【摘要】：射箭的分解动作包括以下几方面。在凭借直觉瞄准时，射箭者双眼睁开正视目标。要射得准确，持弓的手和持箭的手要在箭射中目标之前保持原位。每次射箭时要用固定的姿势，相同的力度。但是人在精神及肉体上会时时产生变化，要每次都以同样的状态或同样的样子来射箭是不可能的。射箭要注意到放箭的节奏，若节奏改变，表示动作已经改变。射箭的量要多，量多才能有技术的讨论空间。射箭动作在确立之后，不可轻易更改。
射箭的分解动作包括以下几方面。
1.站姿：身体站位与靶标成90°。双脚自然分开。
2.持弓：弓要能在箭被释放后自由摆动。正确的持弓方法是持弓手拇指和示指呈“V”字形。为了放松地持弓，很多射手都使用弓悬索来防止箭出弓后弓的掉落。
3.持箭：左手持弓者，在左臂内上箭。将箭杆放在箭台上，并使箭羽与弓弦形成正确的角度。将箭向弓弦方向拉动，弓弦与箭尾应紧紧贴合。
4.拉弓：弓弦是用前三个手指拉开的，同时箭尾用前两个手指轻轻夹住。向后拉动弓弦，直到右手的定位点。每次拉弓的定位点都要相同，定位点不确定就会射不准靶标。
5.瞄准：可以凭借直觉瞄准或依靠弓上标准的瞄准器瞄准。在凭借直觉瞄准时，射箭者双眼睁开正视目标。使用瞄准器瞄准时，用准星对准靶标然后放箭。
6.放箭：弓要拉满。拉弓前深吸一口气，然后憋住，三个持箭的手指轻轻放开，让弓弦平滑释放。每一次的放箭都要如此。每次放箭之前，在脑中想象一下放箭的过程。
7.后续动作：后续动作是十分重要的。要射得准确，持弓的手和持箭的手要在箭射中目标之前保持原位。坚持这样的规则就可以射得很好。
每次射箭时要用固定的姿势，相同的力度。但是人在精神及肉体上会时时产生变化，要每次都以同样的状态或同样的样子来射箭是不可能的。为了使射箭姿势尽量正确，必须学习射箭的技巧、知识。学习后按照姿势反复练习，不断调整自己的姿势，熟能生巧，最终就能练成与正确姿势接近的自己的姿势，这时即使意外地遭到精神上或肉体上的不良影响亦能充分把持，不致误差太多。
固定是初学者最重要的一个基本动作，固定并非固定不动，而是一连串动作后松弦时一定要自然放松手指，不可发力造成回拉。射箭要注意到放箭的节奏，若节奏改变，表示动作已经改变。射箭的目的不在于增强肌肉，拉弦时不可使出全身之力，应只让两手用力扩张，肩膀的肌肉必须放松。你只有做到这一点，才算是符合了用心灵挽弓射箭的标准之一。吸气后，轻轻地将气往下压，使得腹部紧绷，再引弓射箭，呼气要尽量地慢而稳，而且要一口气完全呼完。引弓的那只手应轻柔地向后方伸展至完全伸直。
射箭的量要多，量多才能有技术的讨论空间。射箭动作在确立之后，不可轻易更改。
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2023-12-03
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