掌握溜冰技巧，快速转换重心，保持稳定

2023-08-11 理论教育版权反馈

【摘要】：然后右脚蹲起，呈单脚跪姿，双手平压在右脚膝盖上，双手用力下压将身体撑起后，以“V”型站姿站好。溜冰要不停地转换重心，只是两只脚在那边猛推怎么会快呢？不只要换重心，重心压低也很重要，重心压低有助于溜冰的稳定性。

1.“V”型走步：先以“V”型站姿站好，两脚张开呈“V”形与肩同宽约45°，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这是直排轮中基本的站姿。然后身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。而后身体稍向前倾，右脚向前抬起。再将右脚放下踏稳，重心转至右脚。依此要诀，左右脚交互向前抬起，再平稳放下，借此熟悉重心转移的感觉。

2.跌倒起立：前溜时如果停不下来，不要慌，双手先伸到胸前，然后下蹲，用下膝盖着地，手指头切实张开，平贴在地。由于着地后身体仍会向前冲，记得双手在胸前准备好，待俯冲的力量被抵消掉后，双手将身体撑起。然后右脚蹲起，呈单脚跪姿，双手平压在右脚膝盖上，双手用力下压将身体撑起后，以“V”型站姿站好。

3.前溜：前进时脚呈外八字形，右脚前进时，右脚稍稍压外刃，左脚则稍稍压内刃，右脚用力滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子，再换左脚。此时重心要拉回来，推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，如此继续动作就可以了。重心是很重要的。溜冰要不停地转换重心，只是两只脚在那边猛推怎么会快呢？不只要换重心，重心压低也很重要，重心压低有助于溜冰的稳定性。除了以上几点外，脚收回来也很重要，也可以增加速度（因为可增加推刃距离）。

4.转弯。以左转为例：行进时，左脚前，右脚后，而手平举，上半身（从腰部以上）面向圆心，还有要压刃，重心在左脚并压外刃，右脚可以自然地推刃，这样子就可以画出优美的弧线了。

5.T刹：前溜时两脚不动，保持滑行时脚一前一后，然后把较后面的那一只脚轻轻地抬离地面，之后将抬起来那只脚的脚掌转90，然后轻轻地将抬起来的那只脚往地上放。让轮子和地板接触慢慢地刹车，此时重心要放在前脚，膝盖微微弯曲。

6.前溜转后溜：当我们要前溜转后溜时可轻轻跳转180°来完成，或者是用较简单的方式：开始时脚为一前一后，接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点，以脚尖为轴，顺势将身体转180°或者是先以右脚为重心将左脚转180°再将右脚转180°就可以了。在转向时，双脚尽量不要张开太大，要保持平行，这样动作才会干净利落。

掌握溜冰技巧，快速转换重心，保持稳定

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