如何打保龄球-起源、规则和技巧

2023-08-11 理论教育版权反馈

【摘要】：保龄球又叫地滚球，起源于德国，是一种在木板球道上用球滚击木瓶的室内体育运动。保龄球具有娱乐性、趣味性、抗争性和技巧性，给人以身体和意志的锻炼。保龄球的重量基本上从6磅到16磅，11个级。为使保龄球有一个平稳的加速度，投球前必须进行助跑。

保龄球又叫地滚球，起源于德国，是一种在木板球道上用球滚击木瓶的室内体育运动。保龄球具有娱乐性、趣味性、抗争性和技巧性，给人以身体和意志的锻炼。由于是室内活动，不受时间、气候等外在条件的影响，也不受年龄的限制，易学易打，所以成为男女老少人人皆宜的特殊运动。

比赛分个人赛和多人赛。赛前，以抽签决定道次和投球顺序。比赛时，在球道终端放置10个木瓶呈三角形，参加比赛者在犯规线后轮流投球撞击木瓶；每人均连续投两次球为1轮，10轮为一局；击倒一个木瓶得1分，以此类推，得分多者为胜。

规则规定，运动员投球时必须站在犯规线后面，不得超越或触及犯规线，违者判该次投球得分无效。投球动作规定用下手前送方式，采用其他方式为违例。

1.球的选用。保龄球的重量基本上从6磅到16磅，11个级。小学生适合6～7磅，中学生适合8～9磅，女青年适合10～12磅，男青年适合13～14磅，专业球员适用于15～16磅。初学者，应选择相当于本身体重1/10的球，零心距球，采用传统抓球法练球较好。

一定要选择一个不要太松也不要太紧的指孔，插入之后不妨碍旋转的球，然后拇指插入指孔之后一指孔中央朝前方，也就是以传统抓球法为准来选球，并以在手掌与球面之间的间隔里可放一根铅笔为理想状态。

球的重量。平均摊在中指与无名指上摆动，若能感到球成为身体的一部分则最为理想。

2.保龄球抓法。先将右手的中指和无名指插入指孔，再把大拇指插入指孔，手心贴着弧面，把球牢牢握住，手腕保持平直，手臂保持90°角。抓球法有传统抓球法、半指节抓球法、满指节抓球法。

传统抓球法：中指及无名指的第一、二指节插入指孔的抓球法，因抓球容易所以对初学者或力量较弱的女性比较合适。

半指节抓球法：中指及无名指插在第一指节和第二指节之间的抓球法，一般只有职业球员才用这种抓球法。

满指节抓球法：中指及无名指插入指孔只插入第一指节的抓球法。这种抓球法摆动费力，但可提供强劲的回转力，可是不好控制，并且容易增加手指指端的负担，所以一般只有熟练的球员才使用这种抓球法。

手指间隔：从拇指到其他俩手指指孔的距离为手指间隔。这由手掌的大小决定，所以有一点点的误差都会影响到球的运动。手指间隔大，指力会影响到球而可能投出曲球或勾球。

3.保龄球投法。为使保龄球有一个平稳的加速度，投球前必须进行助跑。只有在助跑中通过摆臂运球，球才能够得到加速度。四步助跑又叫标准型助跑，它包括第一步推球，第二步垂直下摆，第三步垂直后摆，第四步向前垂直回摆和滑步投球。手臂摆动时，肩部应放松，像钟摆一样摆动。