老年洗头注意事项：避免后仰洗头及洗澡时间控制

2023-08-10 理论教育版权反馈

【摘要】：洗头的水温以40 ℃左右为宜。后仰洗头容易造成老年人中风。后仰洗头时，会过度扭曲颈椎，引发椎动脉痉挛，从而引发动脉出血，导致中风。有高血压、颈椎病的老年朋友尤其不宜仰着洗头。因此，老年人应在饭后1个小时后洗澡为宜，并应在洗澡前喝一杯温开水。另外，家人对老年人的洗澡时长也要多留意，老人进入浴室的时间过长，就要敲门询问一下老人的情况，以免发生意外。

这里说的洗浴包括洗头和洗澡。

1.洗头

人体中头发的间隙最多，也是最容易藏污纳垢的地方。因此，勤洗头就变得非常重要。但对于老年人来说，洗头是一件很讲究的事情，错误的洗头方式可能会有健康风险。

老年人洗头的注意事项：

①水温要适宜。老年人的头皮对温度刺激比较敏感，水温过高或过低都会刺激人体血管，造成血管收缩异常。有糖尿病、高血压、动脉粥样硬化的老年朋友尤其要注意。长期用冷水洗头，会使脑部神经线受不了刺激，而且会头痛、头晕。水温过高，则易损伤头发，以至于烫伤。洗头的水温以40 ℃左右为宜。

②头发干透再睡觉。最好选在白天温度较高的午后洗头，或是晚饭后的休息时间洗头，距入睡时间稍长。洗头后用毛巾包头同样可导致湿气散不出去，所以洗头后应迅速擦干头发，或用电吹风吹干，直至头发完全干透再睡觉。

③头别往后仰。对于老年人而言，采用身体前倾的传统低头姿势洗头更安全，但需注意低头幅度和对时间的控制。后仰洗头容易造成老年人中风。大部分老年人都有颈椎退行性病变，脑供血自然不足。后仰洗头时，会过度扭曲颈椎，引发椎动脉痉挛，从而引发动脉出血，导致中风。有高血压、颈椎病的老年朋友尤其不宜仰着洗头。

④洗头不能太频繁。油性发质的老人春秋季每2~3天洗一次，夏季1~2天洗一次，冬季每周洗1~2次即可。发质正常的老人春夏季每周洗两次，秋冬季可每周洗一次。

⑤边洗边按摩。清水冲净洗发水以后，用十指指腹，自额上发际开始，由前向后经头顶至脑后发际，边梳头边按摩头皮，按摩10~15分钟。经常按摩可预防老年性脱发。但要注意不要用尖锐的指甲乱抓头发和头皮。

2.洗澡

洗澡能洗掉汗垢，皮肤表面及汗毛孔内的堵塞物被去除后，皮肤就能顺畅地排汗。皮肤呼吸通畅有利于体温的调节。热水澡还能加快皮肤和血管的血液循环，促进新陈代谢，使皮肤各部分获得营养，并加快乳酸等代谢产物的清除。

洗澡洗得好可以使一天的疲劳转眼消除，使人心情愉快，增进健康；若不得法，反而适得其反，使人精神委顿，甚至生病，影响正常生活。

老人洗澡的注意事项：

①洗澡时间不宜长。老年人大多有动脉血管硬化，血管弹性减弱现象，自身调节血液循环的功能差，长时间泡热水澡轻者则引起头晕眼花，严重者有可能突然晕厥而跌倒，引起颅脑损伤、骨折及其他意外发生。

②饭后不宜立即洗澡。进食后胃肠黏膜小血管扩张，血液分布集中在内脏胃肠，而脑组织血液则相对减少，老年人此时往往都有疲倦欲睡感。如果立即洗澡，加上表皮血管又扩张，更会使脑组织的血液循环减少，从而有可能会发生晕厥。有心脑血管疾病的老年人，还可能诱发血管意外或心脏病的发生。因此，老年人应在饭后1个小时后洗澡为宜，并应在洗澡前喝一杯温开水。

③洗澡水温度要适中。洗澡水温度不宜过高，也不能太低，根据自己的体质适中就好，一般以35~40 ℃的温水为宜。

④不宜空腹洗澡。老年人在空腹特别是饥饿时洗澡，会因出汗多等原因，引起血糖及血压降低，出现头晕、心慌，四肢软弱无力，严重者还会突然跌倒，发生意外。

⑤劳累后不宜立刻洗澡。不管是干了家务还是刚运动完，均应休息片刻再洗澡，否则容易造成心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。

⑥老人洗澡不宜过于频繁。建议老人一天只洗一次澡，洗完澡之后也可以涂一些润肤乳滋润皮肤。

⑦老人洗澡最好不锁门。锁门洗澡是一个好习惯，但是对于行动不便的老年人来讲，洗澡的时候不锁门可以在发生意外的时候让家人方便进出。另外，家人对老年人的洗澡时长也要多留意，老人进入浴室的时间过长，就要敲门询问一下老人的情况，以免发生意外。

老年洗头注意事项：避免后仰洗头及洗澡时间控制

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