腰臀比法：了解肥胖程度、维持健康

2023-08-09 理论教育版权反馈

【摘要】：腰臀比作为评价肥胖的方法源自国外，评价标准的制定基于对白种人调查的数据，当腰臀围长之比男性大于0.9，女性大于0.8，就可视为“中心型肥胖”，亦即“腹型肥胖”。我国流行病学调查资料显示，作为人体测量学指标，在估计肥胖程度上，“BMI法”和“腰围法”比“腰臀比法”更为实用。关注腰臀比例，能让你随时了解自己的健康状态，还可以给自己建立一个警戒线，是个很有效的健康指标。一旦腰臀比例过大，也就意味着健康风险的加大。

腰围与臀围长之比（WHR）也是检测肥胖的指标。腰臀比作为评价肥胖的方法源自国外，评价标准的制定基于对白种人调查的数据，当腰臀围长之比（WHR）男性大于0.9，女性大于0.8，就可视为“中心型肥胖”，亦即“腹型肥胖”。

关于腰围、臀围的测量部位，目前还没有完全标准化。比较常用的方法有以下两种：

（1）在清晨未进食条件下，保持直立体位，用力将肺中的空气呼出后屏气进行测量。腰围的水平位置为脐线（UMB），臀围为臀部的最高点。

（2）中华医学会糖尿病学会在糖尿病流行病调查方案中提出的腰围测量点是自肋骨下缘和髂嵴连线中点（ABAB），臀围则自股骨大粗隆水平进行测量。

腰臀比=腰围/臀围：亚洲男性平均为0.81，亚洲女性平均为0.73；欧美男性平均为0.85，欧美女性平均为0.75。

第一种测量方法比较简便，患者很容易理解，在临床上使用得最多。第二种方法则往往需要先请医生告诉患者具体的部位后才能进行测量。

我国流行病学调查资料显示，作为人体测量学指标，在估计肥胖程度上，“BMI法”和“腰围法”比“腰臀比法”更为实用。

我国肥胖者大多以腹型肥胖为主，即使体重指数正常，但腰围及腰、臀围之比大于正常者仍属肥胖，对健康危害仍大。其危害程度依次为：苹果型、梨型、均匀型。坊间常说：“腰带越长，寿命越短。”

关注腰臀比例，能让你随时了解自己的健康状态，还可以给自己建立一个警戒线，是个很有效的健康指标。一旦腰臀比例过大，也就意味着健康风险的加大。糖尿病、高血压就会很容易找上门来；对于男人来说，还更容易患上心脏病。