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营养素:食物金字塔、花青素、黑色食物,健康成长

【摘要】:食物金字塔宝塔底层最重要,碳水食物营养好。紫色蔬果花青素,提高机体免疫力。海带香菇黑芝麻,黑色食物能养肾。不挑食也不厌食,平衡营养身体棒。营养搭配金字塔,健康成长你我他。生命水,营养水,水源宝贵要珍惜。

食物金字塔

宝塔底层最重要,

碳水食物营养好。

蔬菜水果第二层,

两类食物不能少。

肉蛋鱼虾第三层,

每天适量换着吃。

牛奶豆类也别忘,

每天记着吃一点。

油脂糖类在塔尖,

尽量少吃要记牢。

(作者:陆佳洁)

素材来源:原创

绘本推荐:《哪个是哪个?食物比一比》(高冈昌江著,菅原启子绘,北京联合出版有限公司2017年版)

彩色健康

彩色蔬果真能干,营养成分真全面。

黄色蔬果补维A,大大眼睛亮晶晶。

绿色蔬果补维C,增强预防各种病。

紫色蔬果花青素,提高机体免疫力。

红色蔬果铁物质,补血清血都靠它。

小朋友们快快来,啊呜一口吃掉它。

(作者:章文)

素材来源:原创

绘本推荐:《怎么吃饭才营养》(山本省三著,山高真纪子绘,陕西人民教育出版社2016年版)

五色食物歌

小朋友,不挑食,各色食物都爱吃。

雪梨山药萝卜,白色食物能养肺。

草莓红枣红苹果,红色食物能养心。

海带香菇黑芝麻,黑色食物能养肾。

芹菜菠菜花椰菜,绿色食物能养肝。

南瓜玉米大花生,黄色食物能养胃

我来变个大老虎,啊呜啊呜都吃完!

(作者:戴玮)

素材来源:原创

绘本推荐:《香喷喷食育绘本(全5册)》(吉田隆子著,濑边雅之绘,清华大学出版社2018年版)

蔬菜健康歌

宝贝正在长身体,动员蔬菜来帮忙。

小小扁豆细又弯,萝卜地下捉迷藏。

蘑菇撑着小雨伞,茄子穿着紫衣裳。

黄瓜青青一身刺,土豆像个小胖子。

维生素矿物质,小小蔬菜当中藏。

吃肉让我更强壮,蔬菜让我更健康。

不挑食也不厌食,平衡营养身体棒。

(作者:蔡珂馨)

素材来源:原创

绘本推荐:《揭秘食物》系列绘本(周东编著,广东旅游出版社2018年版)

维生素之歌

宝宝,身体好,维生素,少不了。

大南瓜,有维A,眼睛亮,皮肤好。

绿叶菜,有维B,睡得香,心情好。

猕猴桃,有维C,身体棒,不感冒。

晒太阳,补维D,力气大,长得壮。

黑芝麻,有维E,头发黑,脑子灵。

(作者:林晓冰)

素材来源:原创

绘本推荐:《这是什么呀》(盖尔·吉本斯著绘,文汇出版社2019年版)

我是活力好宝宝

蛋白质,真是棒,

肌肉血液都靠它。

化成酶,转抗体

身体机能需要它。

牛羊奶,青黄豆,

芝麻核桃都有它。

有活力,变强壮,

小朋友们快快长。

(作者:邬盛芳、张莲)

素材来源:原创

绘本推荐:《吃了长个子的红色食物》(山本省三著,中田弘司绘,陕西人民教育出版社2016年版)

脂肪宝宝本领大

脂肪软软本领大,小小一点大热量。

生命运动需要它,能量摄入它储藏。

乖乖躲在皮肤下,安全气囊作用广。

油类和那动植物,样样都有脂含量。

不多不少是王道,正常饮食保健康。

(作者:俞敏明)

素材来源:原创

绘本推荐:《刺猬的帽子》(张桂娟等著,林韦达绘,河北少年儿童出版社2016年版)

我是成长好帮手

生命需要无机物,天然元素矿物质。

我们自己不生产,啊呜吃进才能有。

钙镁钾钠磷硫氯,按量摄取助发育。

奶类蔬菜和坚果食盐红肉加水果。

微量元素也在内,正常生活不可少。

小朋友们要牢记,不多不少刚刚好。

(作者:邬盛芳)

素材来源:原创

绘本推荐:《蔬菜水果的秘密》(阿格涅兹卡·索温斯卡著,未来出版社2016年版)

咸咸的无机盐

矿物质,好处多,

钙铁锌硒不能少。

无机盐,身体需,

蔬菜水果里面藏。

干果类,海产品,

菠菜蛋黄多吃好。

微量小,不忽视,

健康成长好宝宝。

(作者:戴瑶)

素材来源:原创

绘本推荐:《吃好了才健康的盐和水》(山本省三著,陕西人民教育出版社2016年版)

甜宝宝

淀粉糖类纤维素,

都是碳水化合物

保护大脑储能量,

补充热量助肠道。

藏在谷物变成糖,

一日三餐不可少。

营养搭配金字塔,

健康成长你我他。

(作者:邬盛芳、戴丹凤

素材来源:原创

绘本推荐:《吃了有力气的黄色食物》(山本省三著,伊东美纪绘,陕西人民教育出版社2016年版)

水小弟

水小弟,嘀哩哩,个儿小小本领大。

禾苗稻谷都需要,生命存在也要它。

水小弟,哗啦啦,流到百姓千万家。

无色无味煮开喝,搭配蔬果味道佳。

生命水,营养水,水源宝贵要珍惜。

小朋友们要牢记,每天三杯身体棒。

(作者:邬盛芳)

素材来源:原创

绘本推荐:《吃好了才健康的盐和水》(山本省三著,陕西人民教育出版社2016年版)