有人说，宽容能让烦恼在心中融化。凡事都是多棱镜，不同的位置，可以看到不同的结果。繁华三千，看淡即是浮云；烦恼无数，想开就是晴天。这样可以让自己减压，使情绪得到缓解。无论遇到任何事情要保持乐观，保有一颗平常心。......
2023-08-03
如何理解爱和恨：不忘初心，终将美好
【摘要】：在我的心理辅导课上，梅梅没经过我的允许就站了起来。我跟梅梅谈了一会儿，说服她必须接受心中对女儿的恨意，这样的想法是可以原谅的。我向梅梅解释，我们都需要体验憎恨经历，只有明白了恨，才能真正理解爱。如果梅梅当初没有足够的勇气来表达她心底的恨意，就不可能有这样的结果。原来娜娜从来没有见过母亲的面，在她还是个婴儿的时候就被父母遗弃了。娜娜已经学会了承认自己心中的温柔之处。
在我的心理辅导课上，梅梅没经过我的允许就站了起来。她说：“我承受了巨大的痛苦，心中有非常糟糕的想法。”她用让人几乎听不到的细微声音一遍又一遍地重复着：“我恨我的女儿。”教室里学员都注视着她，一些人眼睛里充满同情，另一些人则流露出嫌恶的表情。
我跟梅梅谈了一会儿，说服她必须接受心中对女儿的恨意，这样的想法是可以原谅的。接着我对学员们说，请有孩子的举手。一部分学员举起了手。我让他们闭上眼睛，回忆自己过去是否有对孩子产生恨意的想法。举过手的学员都承认，他们至少经历过一次这样的场合。
我让他们调动想象力，想想这种恨意有没有好处。有学员说这可以加深他对孩子的爱，也有人说这可以让他好好发泄一下，还有人认为这可以让他们清醒。大家都意识到，他们也并不能控制自己的感情。尽管大家并不愿意恨自己的孩子，但是有些时候就是会感觉到恨意。只有当我们刻意压抑心中的恨意时，它才会对我们自己和别人造成伤害。
我向梅梅解释，我们都需要体验憎恨经历，只有明白了恨，才能真正理解爱。直到这时她才意识到，原来自己的情况并不特殊。我问梅梅能不能接纳自己心中的恨意，接受它的馈赠，而不去刻意压抑它。她仍然低着头，面露羞愧。接着我给她讲了个故事：
有一天，两个男孩子跟着爷爷一起出去郊游。他们在林子里走了很远的路，来到了一间破旧的马厩前。他们一走进马厩，其中一个男孩生气地叫道：“爷爷，咱们出去吧。这里面全都是马粪的味道！”他之所以生气，是因为他的新鞋子沾上了马粪。
爷爷还没来得及开口，就看见另一个孙子在马厩里兴高采烈地跑来跑去。“你为什么这么高兴？”爷爷问。男孩子抬起头：“这里既然有这么多马粪，附近肯定有匹小马可以骑！”
听完这个简单的故事，梅梅容光焕发地抬起了头。她理解了故事的含义：她心中的恨意或许预示着更宝贵的东西，就像故事里的马粪预示着附近有匹小马一样。她的态度一经转变，多年来压抑的能量立即释放出来。她也意识到，心中的恨意可以让她在爱着女儿的同时，还可以有自己的私人空间，是她本能的防御机制。尽管这恨意给她造成巨大的痛苦，但它也是找回完整自我、检视内心阴影的催化剂。
当女儿给她打来电话。她一股脑儿告诉了女儿自己的想法。她刚说完，女儿就哭了，哭了好久才停下来。女儿说，这一哭把自己多年来对母亲的恨意以及压抑的感情都释放出来了。女儿马上过来做了一桌子饭菜。母女两人坐在餐桌前，彼此都感觉与对方的关系亲密了许多，这样的亲密是她们过去从来没有体验过的。
她们俩心中都有压抑的感情，在一起生活的时候，都免不了要吵架。这样的恨意必须得到承认，得到排解和释放。如果梅梅当初没有足够的勇气来表达她心底的恨意，就不可能有这样的结果。现在，她收获了爱，与女儿之间保持了更坦诚、更亲密、更美好的关系。
我们心中都存在“光明的阴影”，那里潜藏着我们未能发挥出来的决心、力量和意志。并不是只有“消极”的特质才会成为阴影，只有当我们刻意压抑某些特质时，它们才会成为阴影。只要我们赋予阴影以光明，接纳和承认这些特质时，它们就会让我们重获自由，改变我们的生活。
阴影属于我们精神世界的一部分。阴影之所以为阴影，是为了让我们的意识注意到它的存在。我们身上的每一种特质，心中的每一种感情，都可以让我们得到某一方面的收获。只有这样，我们才能去关注它，去寻找完整的自我。它会指引我们找到同情和宽容，找到爱，并让我们的身心得到治愈。
娜娜是那种很坚强的女子，她对我讲的一切都提出质疑，并且坚信她自己内心的阴影并不是什么问题。无论别人说她脾气暴躁还是小心眼，她都毫不在乎，好像人家是在夸奖她一样。当我说她软绵绵的时候，她带着难以置信的神色瞪着我：“我？软绵绵？别开玩笑了！”她心中根本无法把自己跟“柔软”“脆弱”“女性化”这样的词语联系起来。她完全把自己当成女汉子看待了。
我引导学员们做完释放情绪的“舒心操”之后，我让包括娜娜在内的几个学员来到教室中央，接受其他人的拥抱。当大家拥抱娜娜时，她大哭起来，嘴里呼唤着妈妈。她断断续续地哭诉了一个多小时，把心中的孤独、痛苦和悲哀都释放了出来。
原来娜娜从来没有见过母亲的面，在她还是个婴儿的时候就被父母遗弃了。娜娜已经学会了承认自己心中的温柔之处。所有人都为她的转变感到惊奇。
只要我们勇敢地正视和接纳心中的阴影，以往的伤痛就会得到治愈。当伤痛不复存在时，我们就可以用心感受到爱。
我们都希望心中种颗美好的种子，并期盼能够发芽滋长，却不知道要给它浇水施肥。偶然的一次触动就会让我们的爱心蓬勃生长。所以闲暇的时候不妨和内心多交流几次，以便及时知道种子是否发芽，是否缺水，是否需要一次阳光的照耀。
感悟心语
印度大师狄巴克·乔布拉说：“每个人心中都有一位神
，这神
还处于胎儿状态，心中只有一个愿望：出生。”我们内心的阴暗面，就是最肥沃的土壤，只要我们用爱和宽容去灌溉它，就可以让心中的种子茁壮成长，开出鲜艳的花朵。恨并不完全是一种坏东西，理智看待爱恨，有爱有恨，才算是完整的人性。
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2023-08-03
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