黑暗之际，初心不忘，美好终现

2023-08-03 理论教育版权反馈

【摘要】：你的心中会出现另一个你自己，这一个“你”代表的是你积极的一面，拥有你全部的同情、力量、勇气和爱。问这个积极的“你”是否会永远陪在你身边，保护你，指引你前进的方向。这个“你”其实就是你消极的一面。仔细观察“你”的样子，注意“你”带给你的感觉，以及“你”身上的气味。并且告诉消极的“你”，这里很安全，随时都能得到你的接纳和原谅。

我教你做个实验，不需要道具，只需要你放松想象进入你心中的神秘花园。你欣赏花园周围的花木风景，享受浓郁的花香和泥土潮湿滋润的气息，在花园里散步。此时，鸟儿在周围歌唱，天气晴好。你还可以想象自己穿着最美丽、最舒服的衣服。你还可以提醒自己，你是绝对安全、绝对舒适地在内心的神秘花园里行走。找花园里一个安静的地方坐下来，闭上眼睛。你的心中会出现另一个你自己，这一个“你”代表的是你积极的一面，拥有你全部的同情、力量、勇气和爱。

可以让你想象的无比完美的“你”走过来，凝视“你”的眼睛，握住“你”的手，问“你”你究竟该怎么做才能敞开心扉，让被压抑的情感释放出来。问这个积极的“你”是否会永远陪在你身边，保护你，指引你前进的方向。你还可以跟这个积极的“你”拥抱，感谢“你”来看你，邀请“你”常来你心中的花园做客。

等你完全和那个完美的自己交流之后，在心中记下你方才的体验，包括你所听到、见到和感觉到的一切。那个积极的“你”对你说了些什么？把你想到的一切记录来。用心给那个“你”画一张像。即使你从未学过绘画也没关系，画的水平并不重要，至少画上5分钟的时间。然后重新闭上眼睛，深呼吸5次，让自己放松下来。

这次你可以想象一部通往内心深处的电梯。当电梯门打开的时候，你看到外面是糟糕、阴暗、肮脏、臭气熏天的垃圾场，那里还有个爬满了耗子、蜘蛛、蛇、蟑螂的山洞，你一点儿也不想在这个臭气熏天的地方待，一直想逃避这里。等你逃跑不了，蓦然回首，竟然在最阴暗的角落里看见最卑微的自己。这个“你”其实就是你消极的一面。仔细观察“你”的样子，注意“你”带给你的感觉，以及“你”身上的气味。当你看清楚消极的“你”的样子之后，哪一个词最适合描述此时的“你”呢？你可以睁开眼睛了。把你所经历的一切、方才想到的那一个词，以及你心中的感觉至少写上10分钟的时间。

当你在生活中遇到挫折、烦恼的时候，不妨再次闭上眼睛，深呼吸，放松下来。回到你心中的神秘花园，找一个安静的地方坐下来，欣赏周围的风景。当你感到无比安全、无比舒适的时候，再度让那个积极的“你”来到你身边。

你还可以想象让积极的“你”与消极的“你”相互拥抱，让卑琐下贱的你与完美漂亮的你拥抱在一起。让积极的“你”释放出爱与同情的光芒，照亮那个消极的“你”。并且告诉消极的“你”，这里很安全，随时都能得到你的接纳和原谅。如果他们两个互相嫌弃不愿意拥抱在一起，你也不要气馁，给自己也给他们一个机会，每天都尝试一次，直到拥抱在一起为止。如果过了很久，他们一直都抗拒，就放弃吧，重新回到现实世界。

为了记住这个时刻，还可以继续把刚才的经历记下来，记好之后，可以写几句感受，总结一下经验。

我们如何像接纳内心的阴暗面一样接纳自己光明的一面。不妨向宇宙宣告你要追求完整的自己。如何让自己那些原本被压抑、只能投影到周围人们身上的积极特质表现出来？该如何让自己心灵的全部光芒放射出来？

这是一个可以完全敞开心扉、治愈心灵创伤、让心灵得到成长的全新时代。神经病理学家査尔斯·杜波伊斯曾说：“最重要的是在任何时候都能不拘于现状，发挥你的潜能。”

我们心中的恐惧会阻止我们发挥出全部潜能、拥有完整的自我。因为恐惧，我们不相信自己能够实现梦想。因为恐惧，我们不敢承担任何风险，只能在原地踏步。恐惧让我们过着碌碌无为的日子，我们还害怕超越自己设下的那些“极限”。恐惧让我们麻木不仁，感受不到生活的乐趣和激情。恐惧剥夺了我们选择的权利，把我们限制在“积极”与“消极”之间的边缘地带。要想战胜恐惧，我们必须首先承认它、直面它的存在，然后再去接纳它、包容它。只有我们能够接纳心中的恐惧，才可以摆脱它的束缚。

感悟心语

每个人都会下意识地压抑自己的某些积极特质，让它们无法表现出来。没有人能够发挥自己的全部天赋。我们在努力保持谦虚低调的同时，其实也埋没了拥有的最宝贵的特质，它会成为我们心中“光明的阴影”。光明的阴影与黑暗的阴影一样，都是我们心灵阴暗面的一部分。

黑暗之际，初心不忘，美好终现

相关推荐