《服药饵》和《习小术》对人处世的影响比较

2023-08-03 理论教育版权反馈

【摘要】：——《颜氏家训·养生十五》颜之推在《养生篇》中用了很大的篇幅谈论“服药饵”、“习小术”对养生的益处。“服药饵”应是对症下药，而不是盲目的。在24届奥运会上，许多中国运动员被查出服用激素，而运动员表明自己没有服用激素。颜之推还提到“习小术”——健身之术，来增进身体健康。“早朝叩齿三百下为良”，结果，“行之数目，即便平愈”，因此他对此术“恒持之”。

诸药饵法，不废世务也。庚肩吾常服槐实……邺中朝士，有单服杏仁、枸杞、黄精、术、车前，得益者甚多，不能一一说尔，吾尝患齿……见《抱朴子》牢齿之法，早朝叩齿三百下为良，行之数日，即便平愈，今恒持之。此辈小术，无损于事，亦可修也。凡欲饵药，陶隐居《太清方》中总录甚备，但须精审，不可轻脱。

——《颜氏家训·养生十五》

颜之推在《养生篇》中用了很大的篇幅谈论“服药饵”、“习小术”对养生的益处。我们来看一看他是怎样说的。

颜氏举例说当时许多名士常年服药饵。如“庚肩吾常服槐实”。结果，他七十多岁了还两目清晰，看得清楚写得很小的字；头发、胡子都还是黑黑的没有变白。同时，他又说“邺中朝士，有单服杏仁、枸杞、黄精、术、车前，得益者甚多，不能一一说尔。”因此，颜之推说：“诸药饵法，不废世务也。”

但是，颜之推特地强调：“但须精神，不可轻脱。”药饵各具禀性和功用，是不可以滥用的。很讲究养生之道的清朝重臣曾国藩曾在给儿子的信中写道：“若服药而日更数方，无故而终年峻补，疾轻而妄施攻伐强求发汗，则如商君活秦、荆公治宋，全失自然之妙。柳子厚所谓‘名为爱之其实害之’；陆务观所谓‘天下本无事，庸人自扰之’，皆此义也。”大意是说：如果服药每天换好几个处方，无缘无故一年到头大吃补药，疾病不重却胡乱采取攻逐措施，强行发汗，就像商鞅变法治理秦国、王安石变法治理北宋一样，全然失去了顺其自然的妙处。名义上是爱惜身体，其实反而损坏了身体，就像陆游所说的“天下本无事，庸人自扰之”一样。曾国藩还讲到当时有两个人，一个叫胡林翼，一个叫李续宾。他们用参茸、燕窝作家常酒饭，最终也没有什么用处。曾国藩的说教很有道理。“服药饵”应是对症下药，而不是盲目的。补药并不是万能的。相反，有的还有不可忽视的副作用。

在24届奥运会上，许多中国运动员被查出服用激素，而运动员表明自己没有服用激素。经调查发现原因在于人参蜂王浆。一时间国人议论纷纷，抵触蜂皇浆。于是，太阳神应运而生，明确表明：“纯天然制作，不含任何激素。”因而大受欢迎。大家也许还记得它的广告词：“每当太阳升起的时候，我们的爱天长地久。”

以“药饵”养生必须因人（年龄、性别、疾病等）、因地（南、北方）、因时（四季）等不同，按照身体的个体情况来服用药物。

譬如说，人参是一种很好的上等补品。一些中年人、老年人、病人吃了后都取得了强身健体的疗效。但是小孩子，特别是娇嫩的婴儿是必须忌服参汤的。据某报载，一个新做了妈妈的少妇，爱子心切，拿自己补身体的参汤给孩子喂了很多。结果导致婴儿七窍流血而死。人参并没有毒，只是因为婴儿身体娇嫩，承受不了这样“养人”的补品，就像一则小幽默里写的那样。这则幽默是讲一个穷人偶而得到一大块羊肉，于是他狂吃大嚼，将羊肉吃了个精光。夜里，他梦见一个人站在他的面前，对他说：“报告主人，羊踏破了菜园子。”他从梦中惊醒，感觉到腹痛不止。其实那梦中人实是“五脏六腑之神”，而那只羊实指那块羊肉。这个穷人平时几乎不沾油腥，忽然大吃一顿，吃惯了蔬菜的肚子自然承受不了。

吃药还必须有节制。《颜氏家训》记载：“近有王爱州在邺学服松脂，不得节度，肠塞而死，为药所误者甚多。”王爱州服食“松脂”却不知节制，竟然因肠塞而死。此种惨状，可悲可叹！所谓“过犹不及”，就是说的这个道理。

颜之推还提到“习小术”——健身之术，来增进身体健康。他说：“此辈小术，无损于事，亦可修也。”实际上，这一些看似无关紧要的小术，对人的身体不是无济于事，而是大大有益，是可以用来健身强体的。

颜氏在《养生篇》里提到了牢齿之法。他的牙齿曾经很糟糕，“摇动欲落，饮食热冷，皆苦疼痛。”后来，他读《抱朴子》一书时，看到古人的牢齿之法，于是依法行之。“早朝叩齿三百下为良”，结果，“行之数目，即便平愈”，因此他对此术“恒持之”。叩齿之法一直是养生术之一，还有“牙常叩”的说法。叩牙可促进牙根血液循环，防止牙龈生理性萎缩，是固齿的好办法。苏东坡是这样行叩齿之法的，他每天黎明即起，面向东或南，披衣盘腿而坐，首先叩齿三十六次，随后调节气息，开始有节奏地呼吸吐纳，颜之推说他“叩齿三百下”，次数当是有所夸张的。一般叩三十六次，但也有叩五十下的。次数可以不同，但一般都在早晨进行。

颜之推只提到此一种方法，还有很多其他方法，譬如说头部健身法。头部，是人体的“首脑机关”。加强头脸部位的锻炼，对于促进其血液循环、保持青春活力、延缓衰老至关重要。上面所讲的叩齿是头部健身中的一部分，除此之外，还有下面这些。

第一，搓脸。将两手搓热后放到脸部，由下而上反复推三十下，古时称“驻颜术”，能使人皮肤去皱、有光泽。

第二，梳头和拍头。梳头可不用木梳子，而是用十个指头从前额往后脑反复梳理三十下，然后两手从前至后轻轻拍打头部十五下，它能预防掉发、头痛头昏，改善睡眠，增强记忆力。

第三，搓擦耳朵。左手搓左耳，右手搓右耳，从上到下反复搓揉三十下，然后两手的食指和中指在耳朵两侧反复搓三十下；最后两手的劳宫穴对着两耳——压——放三次。因肾开窍于耳，这样锻炼可起到健肾和防耳鸣作用。

第四，搓揉眼睛。两手食指分别搓揉眼下睑三十下；然后闭上眼睛，两手中指或食指轻轻搓揉眼球三十下；最后，将两手搓热后捂在两眼上面约半分钟，可改善视力。

第五，搓鼻子。两手食指或中指在鼻子外侧反复搓揉三十下；然后在人中穴来回搓揉三十下，可预防感冒和鼻炎。

第六，叩牙齿。（见前文）

第七，搓擦后颈和大椎穴。用左手或右手在后颈反复搓擦三十下；然后搓擦大椎穴三十下，可预防感冒。

第八，摆头点头。整个头部从左到右、再从右到左来回摆动九下；然后再上下点头九个，是预防颈椎病的有效方法。

常行头部健身法，可以防止感冒、头痛头晕，也可改善睡眠。

曾国藩曾在给弟弟的信中讲到养生六件事。“一日饭后千步；一日将睡洗脚；一日胸无恼怒；一日静有常时；一曰习射有常时；一日黎明吃白饭一碗，不沾点菜。”译为今天的话是说：一是饭后走千步；一是临睡前洗脚；一是胸没有烦恼、怒气；一是经常静坐；一是经常练射箭；一是黎明时吃白饭一碗不沾一点菜。今天来看，这些方法都是很有道理的。其中饭后千步、将睡洗脚、经常静坐，在今天都是切实可行的。

我国著名学者马寅初的养生之道是一句话：每天坚持热冷水浴。他把这种热冷水浴作为业余锻炼身体的良好方法。具体做法是：每天晚上就寝前洗浴一次，先进热水盆里洗，泡十五分钟后出浴，过三、四分钟再进冷水盆里洗一下。这种洗浴的好处有三：一用热水洗，去掉皮肤中的脏东西；二是促进血液循环流通，使精神爽快；三是全身血管先因热水而张大，洗冷水时又收缩，一张一缩，渐有弹性，不会硬化。50年代，马寅初因提出计划生育的科学理论而获罪。然而，尽管历尽艰辛，他却活到了一百多岁，难得的长寿。这与他长期坚持热冷水浴的养生之道不无关系。

将“习小术”的观点扩充来看，这就是运动，通过体育锻炼来健身。进行体育锻炼好处很多，对中枢神经系统有良好的调节作用，能促进心、血管和呼吸等系统的发育和功能增强，提高新陈代谢和内分泌腺的功能。体育锻炼可使胸廓发育良好，呼吸肌活动能力增强，肺泡弹力增加，肺活量和呼吸差都明显加大。

经常参加运动的人心肌就会变厚，收缩力增强，每次心跳输出的量也增多，停止运动后脉搏和呼吸能很快恢复到安静时水平。而缺乏锻炼的人稍一参加过量的活动就很快感到心慌气短、疲劳、全身无力。有人试验：把一只小鸟关在笼子里饲养，长大后让它突然飞上天空，它却会立即掉下来。它为什么会掉下来呢？解剖一看，发现小鸟的心脏破裂了。因这只小鸟平常缺乏锻炼，心脏发育不好，不能适应剧烈活动的需要。

经常参加体育活动与锻炼，就能促进心脏的发育；增强身体各个器官的功能，加强机体的新陈代谢，增强体质，提高抵抗力，创造良好的工作、学习和劳动的体质条件，更好的工作和学习。同时体育锻炼还能使肌肉发达，减少脂肪堆积，消耗多余的热能，因而能使人体显得匀称、健康、丰满、健美。

法国著名作家雨果四十岁时患了心脏病，病魔折磨得他整天脸色铁青、浮肿，走起路来气喘吁吁，无法提笔创作，不少人惋惜地说：“唉！这颗巨星将要殒落了。”可是，病中的雨果并不悲观，树立起乐观、必胜的信心，相信自己的病会好起来。他积极请医生治病，并在医生指导下，进行多方面的锻炼，坚持每天早晨外出散步、做操、打拳；身体稍好，征得医生的同意后，开始跑步、游泳、爬山。果然，雨果的身体逐渐好转，体质也增强了。他又获得了充沛的精力，重新拿起笔来，《悲惨世界》一书，就是他六十岁时完成的。1885年，他八十四岁时逝世。人们看到这位心脏病人成了长寿者，都认为这是一个奇迹。

据全国第四次人口普查资料显示，上海男性人均寿命达73.64岁，女性为78.19岁，名列全国榜首。大家都知道，上海是座现代化工业城市，人口稠密，但上海人却能长寿，奥秘何在呢？

原来他们的秘诀就是体育锻炼，现今上海早晨的公园，外滩到处可见打拳、做操、跳舞、练功的老人，他们一年四季风雨无阻。人们懂得：太极拳、保健操、气功，缓慢柔和，能使全身得到锻炼而又比较安全；步行、慢跑、骑自行车和爬楼梯，特别有利于增强肺功能，延缓衰老进程。

“生命在于运动”是被人们认同的养生之道。如今随着科学的发展，不少专家经过研究，提出了“运动先选项”的观点，他们认为：人在锻炼时，只有选择适宜自身特点的项目，才能达到增强体质、祛病强身的目的。

脑力劳动者由于用脑频繁，易患神经衰弱症、高血压、消化不良、心脏病、便秘等病症，可选择一些全身性的，促进脑细胞生长发育，增强心肺功能的活动项目，如游泳、爬山、打拳、赏景、观画等，其中以游泳为最佳。因为游泳时，水对人体有按摩作用，且能够帮助大脑产生一种叫神经肽的化学物质，有利于疾病的痊愈。

身体较胖的人，为了防止脂肪的进一步堆积，宜选择那些强度不大、灵活轻松的项目，如慢跑、步行、慢游泳、自行车运动或打羽毛球等运动。

身长体瘦的人，应以增强肌肉力量为主，可进行引体向上、俯卧撑、器械体操等锻炼项目。同时还要进行一些全身心的运动，如游泳、球类等，以期提高体内新陈代谢，增加食量，达到健身强体的目的。

妇女的运动项目要考虑女性妊娠、分娩、经期等生理特征，这期间不宜选择强度大的项目。除此之外，宜选择可以增加腹肌、骶肌和防肥减胖的项目，如仰卧起坐、体操和跳舞。

老年人因生理机能衰退、抗病能力减弱，更应该加强锻炼，应选择步行、练气功、打太极拳、跳交谊舞等。在诸多运动项目中又以步行为主。因为步行不仅能活动筋骨，而且对上肢、躯干、心肺有益处，并能防止骨质疏松症的发生。

还要说的是，在运动项目选好以后，还要掌握好运动的强度和时间。运动中，心率控制在100～200次/分钟，运动时间为20～40分钟。

俗话说：“把戏人人会耍，巧妙各有不同。”养生妙法也是如此。总之，必须在一般原则的指导下，根据实际情况选择适应自己的保健强身之法，并且持之以恒，长此以往，必能达到延年益寿的目的。

《服药饵》和《习小术》对人处世的影响比较

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