高中生实用体能提升指南

2023-08-02 理论教育版权反馈

【摘要】：可见，高中体育专项化课程亦是对课标要求的主动回应。综上，《课程标准》对体能模块教学高度重视，针对具体的教学实践提供了可参考的教学提示，同时对高中体育专项化的教学亦是强化专项体能和一般体能的重要基石。由此可见，在高中体育专项化教学过程中无论是具体运动项目的学习还是健康行为的提倡，都离不开身体活动的支持。

1.回应新课标中对体能教学的要求

2018年1月，教育部颁布《普通高中体育与健康课程标准（2017年版）》（以下简称《课程标准（2017年版）》），其设计理念提出“保证基础、强调选择、关注融合、重在运用”。其中，“保证基础”是指促进学生体能、运动技能和健康教育知识、技能与方法的学习和提高，为终身体育和形成健康文明生活方式奠定基础；“强调选择”是指重视学生根据自己的兴趣爱好选择运动项目进行学习，深刻体验运动中的成就感，提高自尊心和自信心，获得个性发展；“关注融合”是指注重体育与健康教育内容、体能与技能以及学习与锻炼、比赛等方面的有机结合，提高学生的融会贯通能力；“重在运用”是指将体育与健康知识、技能和方法运用到学习、锻炼、竞赛和日常生活中，提高学生的体育与健康实践能力。同时《课程标准（2017年版）》还明确指出，在学生高中三年体育与健康学习中，根据学校开设运动项目的具体情况选择1～3项进行较为系统和全面的学习，使学生学会、学精，培养运动爱好和专长以及积极进取、追求卓越的精神。专项化教学以学生兴趣和技能水平为出发点，提升学生的身体素质，促使学生养成终身体育锻炼的习惯。可见，高中体育专项化课程亦是对课标要求的主动回应。

此外，在《课程标准（2017年版）》课程结构中明确提出，必修必学是全体学生学习体育课程的共同要求，课程内容包括体能和健康教育。体能模块包括体能发展的基本原则与方法、测量与评价体能水平的方法、体能锻炼计划制订的程序与方法、有效控制体重与改善体形的方法等内容。针对体育课程教学，提出了六点教学提示：①采用生动有趣、丰富多样的内容与方式进行体能教学，如用音乐和韵律活动、新颖有趣的结对互助练习和教学比赛、定向越野、拓展活动等方式，避免单调、枯燥、乏味的体能练习，提高学生体能学练的兴趣；②将发展与健康相关的体能和与动作技能相关的体能进行有机结合，促进学生体能全面协调发展，为学生增进健康和掌握运动技能奠定良好基础；③根据高中学生的身心发展特点和规律，提高体能练习的科学性和实效性，保证体能练习的运动强度和密度，增强体能练习的效果，培养学生不怕困难、坚持不懈的意志品质；④关注学生体能发展的个体差异和性别差异，注重因材施教、区别对待，尤其应创设有利于体能较弱的学生积极、主动地进行体能练习的教学情境与活动，使学生体验运动的成就感，增强学练的自信心，提高自身的体能水平；⑤根据季节和气候等环境条件，充分开发与利用各种器械和场地资源，指导学生学会因时、因地制宜地开展体能练习活动；⑥充分调动学生学练的自主性和积极性，指导学生进行自主学习、合作学习和探究学习，鼓励学生合作制订体能锻炼计划，自愿结成锻炼小组，相互监督、相互评价，提高学习能力和评价能力，培养团结协作精神。综上，《课程标准（2017年版）》对体能模块教学高度重视，针对具体的教学实践提供了可参考的教学提示，同时对高中体育专项化的教学亦是强化专项体能和一般体能的重要基石。

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图1-1　体育学科核心素养

2.落实学科核心素养培育的重要手段

《课程标准（2017年版）》指出，学科核心素养由运动能力、健康行为和体育品德三方面构成，以身体活动为载体，使学生具备体育学科核心素养（图1-1）。由此可见，在高中体育专项化教学过程中无论是具体运动项目的学习还是健康行为的提倡，都离不开身体活动的支持。人们可以通过有目的的身体活动完成一项专门性工作（或运动项目）来改善自己的体能，也可以无目的纯粹娱乐享受地进行身体活动。当专门以活动身体为目标并有针对性地进行身体活动时，就是通常所说的锻炼。也可以说，锻炼就是以身体强健为目的的专门性身体活动。有效的身体活动可以促进和改善体能状况，培养人格与品德。另外，良好的健康行为为积极的身体活动提供保障。想要具备良好的运动能力，三者缺一不可。

在高中体育专项化教学中，学生通过合理的身体活动来习得运动技术的同时，体能也在发生正向的发展。体能的发展能够有效地改善学生力量、灵敏、协调等身体素质，以及心肺功能、血液循环机能等身体机能状态和健康状况。同时，体能的发展也进一步促进了学生对技能的掌握和运用。另外，在教学过程中学生通过教师引导和身体活动实践所获得的健康意识、体育品德共同促进其体育学科核心素养的养成。因此，体能的发展是进一步落实体育学科核心素养的重要手段。

3.促进学生体能与技能的协同发展

在以“健康第一，全面育人”为指导思想下，高中专项化体育课程致力于从培养兴趣入手，把学习掌握专项技能与增强体质、增进健康有机地结合起来，激发学生对专项活动的兴趣，熟练掌握专项技能，发展一般体能和专项体能，养成自我锻炼习惯，并按照《国家学生体质健康标准》的要求，实现全面提升学生体质健康水平的目标，要求学生能够有更好的体能基础、更好的健康行为以及体育品德。而从专项化教学而言，学生良好的体能是掌握好一门运动技能的基础，更是健康的一种体现。在以学生掌握1～2项运动技能的体育专项化改革背景下，更迫切地需要学生有较好的体能基础来完成专项化教学的学习、训练、比赛以及日常学习任务。经过九年义务教育阶段的体育课程学习，大部分高中生已经形成了自己的体育项目兴趣，一部分学生更是在不同项目中达到了一定的竞技水平。然而，也存在不少学生因为体能状况不佳、自身体能基础弱、体育技术动作学习慢、协调性差等问题对体育丧失兴趣或是跟不上教学进度。由此可见，学生体能的好坏对技术动作的学习会有直接的影响。

此外，专项化教学通过分层教学与训练、定期组织和参加体育竞赛等途径，整体提高学生的专项技能水平，推动学校传统强项发展，提升学校运动队的水平。在专项基本技术动作教学过程中，学生通过学习掌握初级技能的基础后，进一步学习就应当与在实践中运用这些技能紧密结合起来，而不是学生完全掌握技能之后才转入运用技能。在实践中边运用、边学习，一方面有助于学生加深对技术动作的理解，逐步修正和完善技能，另一方面也有助于学生专项体能和一般体能的发展。

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