女人优雅社交礼仪：化愤怒为礼，彬彬有礼的生活

2023-07-25 理论教育版权反馈

【摘要】：当激愤时或要动手时，会捋胳膊挽袖子，女性常会手背叉腰。愤怒，是一个女人无法以理智战胜感情冲动的过程。而理智，恰好是一个彬彬有礼的女人的一种特有标志。因此，如何“消灭”愤怒，是每一个识礼女人的必修课。因为长久以来社会都灌输了一种错误的思想给女性——愤怒是不“女性”的，是不应该的。因此对于女性来说，承认自己的愤怒是第一步。告诉自己愤怒是正常的。

喜怒哀乐，本是人之常情。人往往在愤怒的时候会咬牙切齿，瞪大双眼，有时还会用力地揉抓自己的头发。当急躁的时候会拍大腿、拍桌子或捶头。当激愤时或要动手时，会捋胳膊挽袖子，女性常会手背叉腰。在英美等国，人愤怒急躁到难以忍耐的程度时，常将双臂在身体两侧张开，双手握拳，怒目而视。

随便发怒，就人与人之间的相互关系来说，会伤了和气和感情，会失去熟人之间的信任和亲近。愤怒，是一个女人无法以理智战胜感情冲动的过程。而理智，恰好是一个彬彬有礼的女人的一种特有标志。因此，如何“消灭”愤怒，是每一个识礼女人的必修课。

愤怒的九个梯级

从心理学的角度分析，人的愤怒情绪按其程度可以分为九个梯级：（一）不满；（二）气恼；（三）愠；（四）怒；（五）忿懑；（六）激愤；（七）大怒；（八）暴怒；（九）狂怒。当人处在（一）（二）梯级时，还不一定发脾气，但已有发脾气的情绪基础；在（三）（四）梯级时，脾气有点发出来了，但还能听规劝，或进行情绪转移；到（五）（六）梯级时，自我克制能力已经很差，而且已具有某种“主动进攻”的色彩；到（七）级以上时，脾气就发得很大了，理智几乎完全丧失，往往会造成破坏性的后果。人一旦发怒，往往会把礼仪完全置之脑后，所以应当尽力避免。

如何“消灭”愤怒

“气大伤身”的道理我们都知道，可有时候就是气得肺都要炸了——你和你邻座的同事无话不谈，她却一直在你的背后讲坏话；你熬了10个晚上才写完那个报告，却被你的上司拿着立功去了……你感到愤怒。你知道气大伤身，可你还是愤怒。“气死我了！”是宣泄一通，还是就这么忍了？

因为长久以来社会都灌输了一种错误的思想给女性——愤怒是不“女性”的，是不应该的。因此对于女性来说，承认自己的愤怒是第一步。告诉自己愤怒是正常的。体验一下“我很愤怒”这句话的力量！承认并接受你的愤怒对于你的身体健康非常重要。

承认自己的愤怒接下来是不是就可以爆发一通了？等一等，尝试数到10、200、3000，使你不会“爆发”后又后悔。你或者“要”对那人说：“我真的因为你所做的事而很生气，我也想跟你谈谈这事，不过首先我要冷静一下。”这样做的好处是当事人一方面知道你感到不开心，另一方面也明白你不想破坏彼此之间的关系。

愤怒会破坏你的理性思考能力，所以最好暂时离开那个令你愤怒的环境，而把情感发泄在其他事情上：如清洁房间、写下你的难受感觉……当你的精神松弛下来后，你才能够清晰地思考。有时候你也有可能只是因为遇到压力就“想”发脾气，以上述方式发泄，便避免了拿身边的人做“出气筒”。

如果长期以来你总是在生气，那就要赶紧处理一下自己的愤怒了。你不妨梳理一下从小到大的成长经历——父母、老师、同学、邻居、初恋情人、男朋友、丈夫、孩子、同事、上司，或者其他一些人——他们有没有伤害过你？把那些让你感到愤怒的事情一一列出来，写在纸上。然后问问自己：关于这个愤怒，我以前是怎么处理的？是否妥当？如果没有处理过，那就要赶紧去做。问题解决之后，你会发现一个焕然一新的自己。

女人优雅社交礼仪：化愤怒为礼，彬彬有礼的生活

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