如果一个人是在制订未来的计划，那么将更有利于他现实中的活动，使他对未来有自己的具体想法与行动计划。而忧虑只是因今后的事情而产生惰性。控制自己的情绪不仅是重要的，而且并不容易做到，再伟大的人也有情绪失控的时候。所以对于成功者而言，学会控制情绪是他们成功的第一步，而对于还没有成功的人而言，学会控制情绪是他们迈向成功的第一步。......
2024-04-04
认识情绪及其不良影响与应对
【摘要】：2．不良情绪从情绪产生的后果来看，情绪分为积极情绪和消极情绪，其中消极情绪也称不良情绪。所谓不良情绪，是指一个人对客观刺激做出反应之后所产生的过度体验。不良情绪主要包括两种情绪体验形式。在同一个体身上，积极情绪与消极情绪不能同时占有意识，其中必定有一种处于支配性的地位。当消极情绪在个体的情绪中处于主导地位且时间较长时，个体就会出现一些身心问题，导致健康严重受损，后果不堪设想。
情绪，是指个体对外界客观事物的态度体验的统称，是个体对客观事物的态度体验以及相应的行为反应。它对个体的身心各个方面都会产生影响。
1．情绪及其类型
当客观刺激满足了个体的需要时，个体就会产生积极正向的情绪体验；当客观刺激没有满足个体的需要时，个体就会产生消极负向的情绪体验。
从生物进化的角度，情绪分为基本情绪和复合情绪。前者是人和动物共有的，是先天的，是指喜、怒、哀、惧这四种情绪，它们都有自己的生理机制、内部体验和外部表现，以及不同的适应功能。后者是指由基本情绪的不同组合派生出来的情绪，如焦虑这一情绪就是恐惧、内疚、痛苦、愤怒四种情绪的组合。
2．不良情绪
从情绪产生的后果来看，情绪分为积极情绪和消极情绪，其中消极情绪也称不良情绪。所谓不良情绪，是指一个人对客观刺激做出反应之后所产生的过度体验。不良情绪主要包括两种情绪体验形式。一种是持久的消极情绪体验，是指在引起悲、忧、恐、惊、怒、躁等消极情绪的因素消失之后，主体仍数日、数周甚至数月沉浸在消极状态中，不能自拔；另一种是短暂的情绪体验，它是指心理体验过分强烈，超出了一定限度，如狂喜、过分激动等。
心理学实验表明，身心是互相影响的，而且心理状态会在一定程度上改变身体的化学平衡，尤其对免疫系统的影响最为敏感。心理（情绪）状态影响了免疫系统，免疫系统又影响了身体其他系统，比如新陈代谢系统、消化系统、神经系统等，进而影响整个人的健康。在同一个体身上，积极情绪与消极情绪不能同时占有意识，其中必定有一种处于支配性的地位。当消极情绪在个体的情绪中处于主导地位且时间较长时，个体就会出现一些身心问题，导致健康严重受损，后果不堪设想。
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